Giảm Cân

15 cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà hiệu quả, dễ áp dụng

Bạn đang đau đầu không biết phải làm sao? cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà Hiệu quả như thế nào? Đừng bỏ qua những cách giảm béo dưới đây. Chắc chắn những chia sẻ sau đây sẽ khiến bạn bất ngờ vì nó khá đơn giản và dễ làm.

Không thiếu những cách giảm mỡ bụng đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện tại nhà. Nếu kiên trì áp dụng những cách này, chắc chắn bạn sẽ có được vòng eo thon gọn như mong muốn.

1. Béo bụng là gì, béo bụng có nguy hiểm không?

1.1. Béo bụng là gì?

Trước khi tìm hiểu về cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhàBạn có biết mỡ bụng là gì không? Béo bụng là chất béo xung quanh bụng. Có hai loại mỡ bụng chính:

cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà

Béo bụng là gì?

1.2. Béo bụng có nguy hiểm không?

Mỡ bụng dường như vô hại. Tuy nhiên, nó lại là nguyên nhân của nhiều căn bệnh khác nhau. Nếu được hỏi hút mỡ bụng có nguy hiểm không thì câu trả lời là có. Mỡ bụng dư thừa có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh:

2. Nguyên nhân gây béo bụng?

2.1. Do chế độ ăn uống

Một trong những nguyên nhân lớn nhất gây ra mỡ bụng là do chế độ ăn uống không lành mạnh. Ăn nhiều thức ăn có đường như bánh, kẹo, đồ uống rất có hại cho sức khỏe như:

2.2. Do uống quá nhiều bia, rượu, đồ uống có ga.

Quá nhiều rượu có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe. Bao gồm cả bệnh gan và viêm nhiễm.

Đồ uống có ga khiến bạn mê mẩn. Tuy nhiên, nó không tốt cho sức khỏe và dễ gây béo bụng. Những đồ uống có ga đó không chỉ tạo ra một lớp mỡ, ngấy mà còn làm gia tăng các bệnh tim mạch, đường huyết… rất đáng ngại.

2.3. Do không tập thể dục, lười vận động

Nếu một người tiêu thụ nhiều calo hơn mức họ đốt cháy, họ sẽ tăng cân. Một cuộc sống không tập thể dục hay bất kỳ hoạt động thể chất nào sẽ rất dễ dẫn đến việc người bệnh bị béo bụng.

Ít vận động là nguyên nhân chính dẫn đến béo bụng. Mỡ từ đó sẽ tích tụ dần khắp cơ thể nếu bạn ngồi cả ngày. Hãy đứng dậy tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ vài giờ sau khi ngồi vài giờ để đánh thức cơ thể.

2.4. Căng thẳng gây béo bụng

Một loại hormone steroid được gọi là cortisol giúp cơ thể quản lý và kiểm soát căng thẳng. Khi ai đó ở trong tình huống nguy hiểm hoặc áp lực quá cao. Cơ thể họ tiết ra cortisol và điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất bình thường của cơ thể.

Nhiều người sử dụng các loại thực phẩm an toàn khi họ cảm thấy căng thẳng. Và cortisol sẽ khiến lượng calo dư thừa ở lại trong dạ dày. Vì vậy, có thể nói đây là cách cực kỳ hiệu quả và dễ dàng giúp tinh thần và cơ thể luôn thoải mái để giảm cortisol và mỡ bụng.

2.5. Béo bụng do vấn đề di truyền

cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà

Di truyền cũng là một yếu tố

Có một số bằng chứng cho thấy gen của một người đóng một vai trò trong việc họ có bị béo phì hay không. Các nhà khoa học tin rằng gen có thể ảnh hưởng đến hành vi, sự trao đổi chất và nguy cơ phát triển bệnh béo phì.

2.6. Giấc ngủ kém chất lượng gây béo bụng

Giấc ngủ kém chất lượng và thời gian ngủ ngắn góp phần làm phát triển mỡ bụng. Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến thói quen ăn uống không lành mạnh.

Khi bạn ngủ không ngon giấc, cơ thể sẽ tiết ra hormone căng thẳng cortisol để khắc phục tình trạng thiếu đường trong máu. Cortisol làm tăng lượng đường trong máu, phá vỡ liên kết protein và huy động chất béo từ khắp cơ thể vào vùng bụng.

3. Cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà hiệu quả

3.1. Giảm mỡ bụng bằng mật ong và chanh

Nhiều người có thể sẽ ngạc nhiên với cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà cái này. Đó là bởi vì mật ong rất ngọt, và đó là minh chứng cho lượng đường trong thực phẩm này. Tuy nhiên, chúng ta cần biết rằng đường trong mật ong là hoàn toàn tự nhiên và không gây hại cho cơ thể. Thậm chí, chúng còn cung cấp năng lượng tốt cho cơ thể, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng và chuyển hóa mỡ thừa hiệu quả. Bạn chỉ cần pha một thìa cà phê mật ong với ¼ quả chanh vào một cốc nước ấm và uống vào buổi sáng trước khi ăn sáng hoặc trước khi đi ngủ.

3.2. Xông hơi

Một trong những cách giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản nhất cho bạn đó là tắm nước nóng. Áp dụng bài thuốc này với nước nóng khoảng 44 độ C. Trong khi tắm, dùng vòi hoa sen để tráng trực tiếp vùng bụng của bạn và massage theo chuyển động tròn trong khoảng 10 phút. Thực hiện một thời gian chắc chắn bạn sẽ thấy được hiệu quả như mong muốn. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng túi chườm nóng từ 40 – 50 độ C để chườm quanh vùng bụng và eo. Điều này cũng sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

3.3. Giảm mỡ bụng bằng muối gừng

Xem Thêm : Smoothie là gì? Cách làm Smoothie giảm cân thơm ngon

cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà

Dùng “combo” muối và gừng

đây là một cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà Nó được nhiều người truyền tai nhau bởi tính hiệu quả thiết thực và dễ nhận biết. Với sức nóng của gừng và muối rang nóng, mỡ bụng sẽ được chuyển hóa và đào thải dần ra ngoài. Lấy muối hạt to cho lên bếp rang chín. Khi muối săn lại thì thả khoảng 10 lát gừng mỏng vào, đảo đều rồi tắt bếp. Đợi muối nguội bớt khoảng 50 độ thì bạn cho muối vào miếng vải sạch và chườm lên vùng bụng. Bạn có thể thực hiện động tác này trước khi đi ngủ vì nó sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

3.4. Sử dụng rượu gừng để giảm mỡ bụng

Một cách giảm mỡ bụng an toàn và dễ thực hiện khác được nhiều người hưởng ứng đó là sử dụng rượu gừng. Đây là một bài thuốc dân gian rất hiệu quả cho tất cả những ai có bầu ngực không được như ý. Cách làm rượu gừng giảm mỡ bụng như sau: Bạn giã nhỏ khoảng 1kg gừng tươi rồi ngâm với khoảng một ít rượu trắng trong vòng 1 tháng. Sau đó, dùng hỗn hợp này để đắp và massage vùng bụng. Với đặc tính nóng, hỗn hợp sẽ thẩm thấu qua da và đốt cháy mỡ bụng cực kỳ an toàn.

3.5. Dùng nước trà xanh

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa. Vì vậy, chúng không chỉ giúp đốt cháy chất béo mà còn rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, uống trà xanh sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả hơn đối với những người tập thể dục thường xuyên.

cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà

Trà xanh giúp giảm mỡ bụng

3.6. Giảm mỡ bụng bằng chanh tươi

Sử dụng chanh tươi cũng là một cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà được nhiều người biết đến. Bạn có thể cắt lát mỏng một quả chanh, đắp lên bụng và massage trong khoảng 20 phút. Thực hiện hàng ngày và bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Ngoài ra, bạn cũng có thể pha nước chanh với nước lọc, một chút muối trắng và uống vào buổi sáng thay nước lọc.

3.7. Dùng trà gừng để giảm mỡ bụng

Gừng là một trong những nguyên liệu tốt nhất để giảm mỡ bụng, vì vậy không có gì lạ khi trà gừng cũng mang lại hiệu quả trong việc này. Thay vì dùng gừng, bạn có thể dùng khoảng 2 lát gừng tươi nguyên vỏ, cho vào khoảng 100ml nước nóng, để khoảng 20 phút cho tinh chất gừng hòa đều với nước rồi uống. trước bữa ăn khoảng 20 phút. Chúng sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn và kéo dài thời gian no hiệu quả.

3.8. Sử dụng Giấm táo

Giấm táo từ lâu đã được biết đến với công dụng giảm cân hiệu quả. Đó là lý do tại sao chúng còn có tác dụng giảm mỡ bụng. Là một hợp chất lên men tự nhiên, cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà với giấm táo rất an toàn và không có hại cho sức khỏe. Dùng 1 – 2 thìa giấm táo pha với 100ml nước ấm có thêm 1 – 2 thìa mật ong và uống sau khi ngủ dậy hoặc trước khi ăn tối. Thực hiện đều đặn hàng ngày bạn sẽ cảm nhận được sự cải thiện rõ rệt của vòng eo.

3.9. Uống nước ép dưa chuột

Dưa chuột đã quá quen thuộc với chúng ta rồi phải không? Điều tuyệt vời là nước ép từ loại quả này lại là nguyên liệu giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Khi uống nước ép này, cơn thèm ăn của bạn sẽ bị kìm hãm và từ đó giúp bạn lấy lại vòng eo như mong muốn. Thức uống này không chỉ giúp bạn lấy lại vóc dáng mà còn rất tốt cho làn da của bạn.

Ngoài những cách này, bạn đừng quên tập thể dục tại nhà nhé! Các thiết bị thực tế như máy chạy bộ đẹp xe đạp tập thể dục Elipsport chắc chắn sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng tự nhiên ngay tại nhà mà không cần đi đâu xa.

cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà

Nước ép dưa chuột

Trên đây là 9 cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà Rất hiệu quả nhưng không kém phần đơn giản. Hãy áp dụng những cách này thường xuyên kết hợp với việc điều chỉnh chế độ ăn uống cũng như luyện tập thể dục thể thao thường xuyên thì việc lấy lại vóc dáng sẽ không còn là mơ ước.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Mặc dù giảm mỡ bụng rất tốt và có lợi cho sức khỏe nhưng uống nước pha mật ong và chanh lại có tính axit, không có lợi cho dạ dày. Vì vậy, người bị đau dạ dày nên áp dụng các biện pháp khác.

Việc tập thể dục là cần thiết vì chúng góp phần đốt cháy nhiều năng lượng hơn, nhanh hơn và tốt cho sức khỏe.

Dùng muối nóng chườm bụng giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả và không ảnh hưởng đến sức khỏe

Đây là những cách giảm mỡ bụng có thể áp dụng cho mọi người và ở mọi lứa tuổi.

Chế độ ăn uống tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và cân nặng của mỗi người. Tuy nhiên, việc kiểm soát lượng calo nạp vào là cần thiết để tránh cơ thể không tích trữ năng lượng dư thừa.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Giảm Cân

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button