Tăng cân

5 Loại Ngũ Cốc Tăng Cân Tốt Nhất Dành Cho Các Thánh Gầy

Sở hữu nguồn dưỡng chất dồi dào, ngũ cốc chính là thực phẩm giúp bạn tăng cân hiệu quả. 5 loại ngũ cốc tăng cân tốt nhất hiện nay bạn đã thử chưa. Bài viết dưới đây mình xin chia sẻ đến các bạn những thông tin cụ thể về cách sử dụng bột ngũ cốc tăng cân an toàn.

Thời gian gần đây, ngày càng xuất hiện nhiều loại thực phẩm chức năng giúp tăng cân nhanh chóng, sau 1 tuần; sau 1 tháng ?? thì bột ngũ cốc tăng cân là sự lựa chọn thông minh nhất cho những người gầy muốn cải thiện cân nặng. Theo tôi để tìm hiểu về bột mì Ngũ cốc tăng cân là gì? và hàng đầu 5 loại ngũ cốc giúp tăng cân Tốt nhất hiện nay!

1. Bột ngũ cốc tăng cân là gì?

Bột ngũ cốc tăng cân là thực phẩm được làm từ 100% các loại hạt tự nhiên như các loại đậu: đậu cô ve, đậu nành, đậu đen; hạt óc chó, hạt mắc ca, hạt sen, gạo lứt, yến mạch… Đây là những loại hạt có hàm lượng dinh dưỡng cao, sử dụng bột ngũ cốc thường xuyên giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Hầu hết các loại ngũ cốc tăng cân đều chứa các thành phần sau:

5 loại ngũ cốc giúp tăng cân

Bột ngũ cốc tăng cân là gì?

2. Ai có thể sử dụng bột ngũ cốc để tăng cân?

Ngũ cốc nguyên hạt là một trong những thực phẩm nằm trong nhóm thực phẩm hỗ trợ tăng cân lành mạnh, đồng thời mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Tuy bột ngũ cốc tốt như vậy nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng bột ngũ cốc vì nếu không phù hợp có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Sau đây là những đối tượng nên và không nên sử dụng ngũ cốc để tăng cân:

Đối tượng có thể sử dụng bột ngũ cốc để tăng cân

Bột ngũ cốc tăng cân không nên dùng cho các đối tượng sau:

  • Những người đang là bệnh nhân xơ gan, giãn tĩnh mạch thực quản thì không nên dùng ngũ cốc để tăng cân vì sẽ dẫn đến nguy cơ viêm loét tĩnh mạch và chảy máu.

  • Những đối tượng mới ốm dậy, nằm viện, suy nhược cơ thể không nên sử dụng ngũ cốc để tăng cân vì ngũ cốc chứa nhiều chất xơ và axit phytic. Khi cơ thể nạp vào cơ thể những chất này sẽ gây kết tủa trong dạ dày, làm chậm quá trình hấp thu sắt và canxi.

5 loại ngũ cốc giúp tăng cân

Ngũ cốc giúp bạn tăng cân khỏe mạnh

3. 5 loại ngũ cốc tăng cân tốt nhất hiện nay là gì?

3.1. Đậu nành

Bạn biết đấy, các chế phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu nành rang… đặc biệt là bột đậu nành rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của chúng ta. Đậu nành chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp trẻ hóa làn da, ngăn ngừa ung thư. Đặc biệt, sử dụng đậu nành thường xuyên còn giúp bạn tăng kích thước vòng một và cải thiện cân nặng một cách hoàn hảo. Chính vì lý do đó mà đậu nành không thể thiếu trong thực phẩm 5 loại ngũ cốc giúp tăng cân mà bạn đang tìm kiếm.

Hãy bổ sung cho mình một cốc bột đậu nành vào thực đơn mỗi sáng. Sau 1 tháng sử dụng, cân nặng của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt.

3.2. Đậu xanh

Khác với đậu nành, đậu xanh có vị ngọt, tính mát nên khi sử dụng sẽ giúp bạn thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể. Nếu bạn hay bị nóng trong người và nổi mụn, ăn không ngon, da dẻ xấu thì nên dùng đậu xanh và các chế phẩm từ đậu xanh.

Đậu xanh cũng là một loại thực phẩm giúp bổ máu, tốt cho hệ tiêu hóa. Sử dụng bột đậu xanh sẽ cải thiện rất tốt cơ thể gầy yếu của bạn.

3.3. Đậu đen

Nếu bạn đề cập Loại ngũ cốc nào tốt để tăng cân?, chưa kể đến đậu đen. Đậu đen tính bình, vị ngọt, có tác dụng bổ thận, giải độc cơ thể, phù hợp với mọi lứa tuổi. Thành phần dinh dưỡng trong đậu đen bao gồm vitamin A, B, C, PP và khoáng chất. Theo đó, loại ngũ cốc này được coi là món ăn bổ dưỡng giúp cải thiện cân nặng cho người gầy lâu năm.

Đối với phụ nữ, sử dụng đậu đen còn góp phần tăng kích thước “núi đôi”, cải thiện vóc dáng và làm đẹp hiệu quả. Còn đối với nam giới, loại ngũ cốc này giúp cải thiện chức năng sinh lý.

5 loại ngũ cốc giúp tăng cân

Ngũ cốc tăng cân phù hợp với mọi lứa tuổi

3.4. đậu đỏ

Đậu đỏ là thực phẩm giúp hỗ trợ tiêu hóa, giúp bổ máu, giải nhiệt cho cơ thể. Với loại ngũ cốc này, bạn có thể chế biến những món ăn vô cùng hấp dẫn như xôi đậu, chè,… Hoặc có thể nấu lấy nước uống mỗi ngày. Sử dụng đậu đỏ hàng ngày sẽ giúp người gầy, thể trạng yếu tăng cân hiệu quả.

3.5. Mè đen

Trong mè đen có chứa 40% -60% dầu, 22% chất đạm, ngoài ra còn có đồng, canxi oxalat. Vừng đen là thực phẩm tốt cho tim mạch và còn giúp chúng ta tăng tuổi thọ. Vừng đen có thể làm dầu chứa omega-6, omega-3, chứa nhiều calo, axit béo… sẽ giúp các thánh gầy tăng cân đáng kể và an toàn. Không những vậy, sử dụng đậu đen còn giúp bạn đẹp da, tóc chắc khỏe hơn đấy!

Đây là những chia sẻ của Elipsport về thông tin về 5 loại ngũ cốc giúp tăng cân tốt nhất hiện nay. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp cả 5 loại đậu này lại với nhau để sử dụng. Hi vọng bài viết sẽ giúp bạn tìm được giải pháp giảm cân an toàn và hiệu quả. Để tăng cân tối ưu và lâu dài, bạn nên kết hợp với việc tập thể dục hàng ngày. Nếu bạn không có nhiều thời gian đến phòng tập, hãy tìm đến các loại máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục để luôn giữ được cân nặng chuẩn. Chúc may mắn !

Thức ăn là một trong những yếu tố quan trọng của quá trình tăng cân, tuy nhiên, một yếu tố khác giúp quá trình tăng cân bền vững hơn, đó chính là luyện tập. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến những sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như máy chạy bộ Elipsport, xe đạp tập, ghế massage, .. để bạn có thể thoải mái tập luyện và thư giãn. Hãy tập luyện để cải thiện cân nặng ngay từ hôm nay nhé!

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu của cuộc đời tôi”.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Tăng cân

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button