Tăng cân

Ăn bánh mì có tăng cân không? Nên ăn loại bánh mì nào?

Bánh mì là món ăn dân dã và vô cùng quen thuộc với nhiều người. Một ổ bánh mì có thể được chế biến theo nhiều cách khác nhau, dùng để ăn sáng, trưa, chiều, tối, thậm chí là bữa phụ. Tuy nhiên, nhiều người cũng đặt ra câu hỏi: Ăn bánh mì có làm bạn tăng cân không?? Hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời cho vấn đề này qua bài viết dưới đây.

Bạn Đang Xem: Ăn bánh mì có tăng cân không? Nên ăn loại bánh mì nào?

Ăn bánh mì có làm bạn tăng cân không?

Ăn bánh mì có làm bạn tăng cân không? Ăn bánh mì như thế nào là hợp lý?

1. Các thành phần cơ bản trong một ổ bánh mì

Nhân bánh được làm từ 2 nguyên liệu chính là nước và bột mì hoặc ngũ cốc. Cốm sau khi được xay mịn sẽ được trộn với nước, thêm muối, dấm, men, sữa tươi, dầu ăn. Sau khi nướng xong, chúng ta đã có một ổ bánh mì vô cùng thơm ngon. Một số thành phần dinh dưỡng cơ bản trong bánh mì là: Lipid, Cholesterol, Natri, Kali, Carbohydrate và Protein. Ngoài ra, nó còn chứa một số loại vitamin khác như A, D, B12, C, B6, Canxi, Sắt và Magie.

2. Ăn bánh mì có làm bạn tăng cân không?

Ăn bánh mì có làm bạn tăng cân không? Đây là một câu hỏi được nhiều người đặt ra. Chúng ta đều biết một ổ bánh mì có thể cung cấp cho cơ thể rất nhiều năng lượng, giúp bạn no lâu và đủ sức khỏe để làm việc. Đó cũng là một trong những lý do khiến nhiều người nghi ngờ việc ăn nhiều bánh mì có thể khiến cơ thể béo lên.

Xem Thêm : Các Món Ăn Cho Bé Nhanh Tăng Cân Dễ Chế Biến Tại Nhà

Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra câu trả lời rằng: Nếu bạn biết cách chọn đúng loại bánh mì và lượng thức ăn phù hợp, bánh mì cũng có thể giúp bạn giảm cân. Lý do là vì bánh mì không chứa nhiều carbohydrate, và lượng calo trong đó cũng ít hơn nhiều so với lượng calo bạn đốt cháy mỗi ngày.

Ăn bánh mì có làm bạn tăng cân không?

Ăn bánh mì có thể giúp bạn giảm cân

Bên cạnh đó, các thành phần dinh dưỡng khác trong bánh mì còn có khả năng giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó tác động đến quá trình tiêu hao năng lượng của cơ thể. Như vậy, câu trả lời cho câu hỏi: Ăn bánh mì có làm tăng cân không? Nếu chưa, bạn có thể yên tâm thưởng thức những ổ bánh thơm ngon, bổ dưỡng.

3. Nên chọn loại bánh mì nào để giảm cân?

Chọn loại bánh mì phù hợp để ăn sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân. Một số loại bánh mì trắng hoặc hamburger, sandwich,… sẽ không giúp bạn giảm cân mà còn khiến bạn béo hơn. Lý do là vì các loại bánh mì trên chứa nhiều đường và chất béo. Vì vậy, bạn có thể thay thế chúng bằng các loại bánh mì có chỉ số đường huyết (GI) thấp, giàu chất xơ và ít calo hơn như: bánh mì nguyên cám, bánh mì lúa mạch đen, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt,….

3.1 Bánh mì đen

Trả lời: Ăn bánh mì có làm tăng cân không?

Bánh mì đen

Bánh mì đen hay còn được gọi là bánh mì lúa mạch. Nguyên liệu chính để làm nên món bánh mì này là 100% bột lúa mạch tự nhiên. Bánh có hình chữ nhật, đặc, màu nâu hoặc xám. Vị của loại bánh mì này ít ngọt và béo hơn bánh mì trắng thông thường, khá dai. Giá trị dinh dưỡng cho cơ thể rất cao.

3.2 Bánh mì nguyên hạt

Đang băn khoăn ăn bánh mì có tăng cân không?

Bánh mì nguyên hạt

Thành phần chính của món bánh mì này là sự kết hợp của các loại ngũ cốc nguyên hạt. Một số bánh mì nguyên hạt cũng được làm từ chín loại ngũ cốc khác nhau, cung cấp nhiều protein và chất xơ có nguồn gốc thực vật.

3.3 Bánh mì bột yến mạch

Ăn bánh mì có làm bạn tăng cân không?

Bánh mì yến mạch

Xem Thêm : Tăng Cân Bằng Các Loại Đậu Nào Là Tốt Mà Tiết Kiệm?

Bột yến mạch có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, kiểm soát cảm giác thèm ăn. Loại bánh này có chỉ số GI rất thấp, hàm lượng axit béo cao có thể giảm cholesterol, thích hợp cho người đang giảm cân hoặc cần ăn kiêng.

4. Bạn nên ăn bánh mì vào thời gian nào trong ngày?

Sau khi chọn đúng loại bánh mì ngon mà không gây tăng cân, một vấn đề khác lại nảy sinh là thời điểm thích hợp trong ngày để ăn bánh mì. Theo gợi ý của các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên ăn bánh mì vào buổi sáng hoặc một trong hai bữa phụ. Đồng thời, mỗi ngày chỉ nên ăn từ 2 đến 3 lát bánh mì kết hợp với rau củ quả, uống nhiều nước sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng và có cảm giác no lâu hơn ..

Một lưu ý nữa là bạn không nên ăn bánh mì vào buổi tối. Lý do là vì ban đêm là thời điểm cơ thể cần được nghỉ ngơi. Khi đó, năng lượng dư thừa không được đốt cháy sẽ chuyển thành mỡ trắng. Chúng thường tập trung nhiều ở các vùng cơ thể như eo, đùi, bắp tay, bụng,… khiến bạn béo lên nhanh chóng.

Trên đây là những thông tin mà chúng tôi chia sẻ đến bạn đọc để giải mã câu hỏi: Ăn bánh mì có làm bạn tăng cân không?? Hi vọng qua bài viết trên, bạn đọc đã biết nên ăn bánh mì vào thời điểm nào để đạt được hiệu quả như mong muốn. Ngoài ra, để có thân hình thon gọn, không chỉ phụ thuộc vào chế độ ăn uống mà còn phụ thuộc vào việc tập luyện. Tập thể dục tại nhà mỗi ngày 20 – 30 phút với các bài tập đơn giản như đi bộ, chạy bộ trên máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục tại nhà,.. có thể giảm được 370 calo. Sử dụng ghế massage trong vòng 5-10 phút giúp bạn thư giãn và nghỉ ngơi các cơ sau khi tập luyện, nó cũng giúp đẩy nhanh hiệu quả của quá trình tập luyện. Chúc may mắn!

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu của cuộc đời tôi”.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Tăng cân

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button