Tăng cân

Ăn bơ có tăng cân không? Bật mí cách ăn bơ tốt cho sức khỏe

Bơ là một loại trái cây bổ dưỡng có nguồn gốc từ Mexico và Trung Mỹ được trồng khá phổ biến ở Việt Nam. Cho nên Ăn bơ có làm tăng cân không?? Đây có phải là bí quyết tăng cân an toàn và nhanh chóng? Những chia sẻ sau đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc và biết cách ăn bơ tốt nhất cho sức khỏe.

1. Thành phần dinh dưỡng tuyệt vời và lợi ích của trái bơ

Thành phần dinh dưỡng khi ăn bơ giúp tăng cân

Thành phần dinh dưỡng của quả bơ

Bơ được biết đến với nhiều giống, đa dạng về hình dáng, màu sắc và kích thước. Thành phần dinh dưỡng của bơ vô cùng độc đáo với 73% nước, 15% chất béo, 8,5% carbohydrate (chủ yếu là chất xơ) và 2% protein. Không chỉ giàu axit béo và chất xơ mà quả bơ còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: Folate (B9), vitamin B, K, E, C, Kali, Canxi, Magie và đồng.

Bạn Đang Xem: Ăn bơ có tăng cân không? Bật mí cách ăn bơ tốt cho sức khỏe

Trái bơ cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nên rất tốt cho sức khỏe. Sở hữu nhiều ưu điểm tuyệt vời, bơ được nhiều người lựa chọn trong việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Dưới đây là một số lợi ích hoàn hảo của quả bơ:

  • Ăn bơ giúp giảm huyết áp: Cao huyết áp là căn bệnh nguy hiểm, đe dọa đến tính mạng con người. Với các chất dinh dưỡng bao gồm kali và magiê, quả bơ được nhiều người sử dụng để điều trị bệnh cao huyết áp.
  • Xem Thêm : Những Món Ăn Vặt Làm Tăng Cân Và Cách Tăng Cân Khoa Học

  • Ăn bơ giúp bảo vệ tim mạch: Ăn bơ thường xuyên, đúng cách được cho là giải pháp giúp kiểm soát lượng cholesterol có hại một cách tự nhiên và không có tác dụng phụ. Nhờ thành phần axit oleic mà quả bơ trở thành phương thuốc chữa các bệnh tim mạch, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, tăng cường xông hơi …
  • Xem Thêm : Những Món Ăn Vặt Làm Tăng Cân Và Cách Tăng Cân Khoa Học

  • Ăn bơ giúp bảo vệ mắt: Những người mắc các bệnh về mắt như mờ mắt, mệt mỏi hay đau nhức thường ăn bơ hàng ngày để bảo vệ mắt. Bởi trong quả bơ có chứa nhiều carotenoid, vừa cung cấp năng lượng vừa cung cấp nhiều lutein rất tốt cho mắt.
  • Xem Thêm : Những Món Ăn Vặt Làm Tăng Cân Và Cách Tăng Cân Khoa Học

  • Ăn bơ giúp ngăn ngừa ung thư vú: Với hàm lượng cao axit oleic, axit béo không bão hòa đơn và Vitamin E, trái bơ được biết đến với đặc tính ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Các chuyên gia đã chứng minh rằng ăn bơ đúng cách sẽ giúp chị em giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.
  • Xem Thêm : Những Món Ăn Vặt Làm Tăng Cân Và Cách Tăng Cân Khoa Học

  • Ăn bơ giúp đẹp da: Đây là công dụng thần kỳ được nhiều chị em quan tâm nhất, thành phần giàu chất xơ và vitamin giúp da căng mọng, đẹp mịn màng và trắng sáng hơn. Quả bơ được biết đến như một phương pháp chăm sóc da tự nhiên, an toàn và hiệu quả nhanh chóng.

Quả bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng cân

Bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

2. Ăn bơ có khiến bạn tăng cân không?

an-qua-bo-co-tang-can-khong

Trả lời câu hỏi ăn bơ có tăng cân không?

Ăn bơ giúp tăng hay giảm cân đã trở thành mối quan tâm của rất nhiều người, đặc biệt là những người thiếu cân hoặc người có nguy cơ béo phì. Thành phần dinh dưỡng có trong quả bơ rất tốt cho sức khỏe, vừa hỗ trợ giảm cân và ngược lại còn có tác dụng tăng cân. Tất cả phụ thuộc vào cách bạn cho bơ ăn. Nếu muốn tăng cân, bạn nên ăn bơ thường xuyên hơn và kết hợp với các thực phẩm giúp cải thiện cân nặng.

Vì vậy, bạn đã biết Ăn bơ có làm tăng cân không? Nhưng tại sao ăn bơ lại giúp tăng cân, cải thiện vóc dáng một cách tự nhiên và an toàn? Thành phần dinh dưỡng có trong quả bơ đặc biệt chứa nhiều calo. Phần thịt trong quả bơ chứa tới 250 calo trong khoảng 150ml. Lượng calo cao hơn nhiều so với các loại thực phẩm khác. Vì vậy, nếu bạn nạp vào cơ thể một lượng bơ tương đối lớn sẽ giúp bạn tăng cân.

Bên cạnh đó, nghiên cứu đã chứng minh rằng khoảng 200g quả bơ có chứa tới 14g chất xơ. Đây là thành phần rất tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể tốt hơn. Từ đó, cân nặng của bạn sẽ được cải thiện như mong muốn.

Hơn nữa, bơ rất giàu vitamin, khoáng chất cần thiết và chất béo không bão hòa. Đây là yếu tố không chỉ giúp bạn tăng cân tự nhiên mà còn đảm bảo an toàn, làm đẹp cho cơ thể và làn da. Vì vậy, bơ được cho là thực phẩm giúp tăng cân nhưng không gây tích tụ mỡ thừa.

3. Ăn bơ như thế nào để tăng cân?

Xem Thêm : Bí Quyết Tăng Cân Tại Nhà Với 5 Loại Thực Phẩm Sau

Các món ăn chế biến từ quả bơ khá đa dạng và phong phú. Áp dụng một số công thức đơn giản dưới đây, bạn sẽ có những bữa ăn phụ với bơ không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn giúp tăng cân hiệu quả.

sinh tố bơ giúp tăng cân

Sinh tố bơ là công thức đơn giản giúp hỗ trợ tăng cân hiệu quả

  • Sinh tố bơ: Đây là thức uống quen thuộc và dễ chế biến nhất được nhiều người áp dụng. Đơn giản hơn, bạn chỉ cần xay nhuyễn quả bơ chín với sữa tươi và thêm một chút đá là bạn đã có một ly sinh tố bổ dưỡng để thưởng thức. Sinh tố bơ không chỉ cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể mà còn giúp bạn làm đẹp da.
  • Xem Thêm : Những Món Ăn Vặt Làm Tăng Cân Và Cách Tăng Cân Khoa Học

  • Bơ và sữa chua nếp cẩm: Bơ và sữa chua được cho là sự kết hợp hoàn hảo giúp bạn cải thiện cân nặng hiệu quả. Chỉ cần cắt bơ thành từng miếng nhỏ rồi trộn với sữa chua là bạn có thể thưởng thức ngay.
  • Xem Thêm : Những Món Ăn Vặt Làm Tăng Cân Và Cách Tăng Cân Khoa Học

  • Bánh mì bơ: Nếu sự kết hợp giữa bơ và sữa khiến bạn cảm thấy nhàm chán thì bánh mì bơ là một gợi ý tuyệt vời. Những lát bánh mì nóng hổi thơm ngon phết bơ béo ngậy sẽ khiến món ăn của bạn thêm phần hấp dẫn.

bo-dam-trai-cay-hap-dan

Món bơ trái cây hấp dẫn được nhiều người yêu thích

  • Bơ trái cây: Đây là món khoái khẩu của nhiều tín đồ muốn tăng cân. Chỉ cần trộn sữa tươi với bơ chín và một số loại trái cây khác như xoài, chuối, dưa hấu, nho… và một chút đá xay là bạn đã có ngay món ăn đơn giản mà hấp dẫn để thưởng thức.
  • Xem Thêm : Những Món Ăn Vặt Làm Tăng Cân Và Cách Tăng Cân Khoa Học

  • Trái bơ chiên giòn: Món này tuy khá lạ nhưng lại vô cùng ngon và lạ miệng. Bơ chín cắt lát mỏng, lăn trong trứng và vụn bánh mì trước khi chiên giòn. Đây là cách đơn giản giúp bạn tăng cân siêu tốc.

Ăn bơ có tăng cân không?

Những thông tin hữu ích trên đây đã giúp bạn hiểu rõ Ăn bơ có tăng cân không?? Hi vọng bạn sẽ biết cách kết hợp và chế biến hiệu quả các món ăn từ bơ thơm ngon, bổ dưỡng, hỗ trợ tăng cân hiệu quả và giữ được thân hình cân đối như mong đợi. Xem các thiết bị khác ghế massage toàn thân, máy chạy bộ tại nhà, xe đạp tập thể dục Hỗ trợ giảm cân của tập đoàn thể thao Elipsport.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Tăng cân

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button