Tăng cân

Ăn Đậu Phộng Rang Có Béo Không? Lợi Ích Khi Ăn Đậu Phộng

Ăn lạc rang có mập không? Lạc hay đậu phộng là một trong những loại đậu phổ biến nhất trên thế giới. Chúng được sử dụng rộng rãi trong nhiều món ăn nhẹ, bánh ngọt hoặc phủ sô cô la trên món tráng miệng và thường được bán trên quầy của các cửa hàng tiện lợi.

Lạc là một loại thực phẩm quen thuộc và không còn quá xa lạ đối với người Việt Nam chúng ta. Các món mặn hấp dẫn, các món ngọt béo đều có thể cho thêm đậu phộng để tăng hương vị và tạo cảm giác ngon miệng hơn. Tuy nhiên, hãy cùng tìm hiểu xem đậu phộng mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe nhé!

1. Sự kiện dinh dưỡng đậu phộng

Lạc có nhiều loại như ăn sống, rang, luộc, rang muối, tẩm hương liệu hoặc ăn sống. Trong khi đậu phộng được biết đến với hàm lượng protein và chất béo cao, nhiều người sẽ thắc mắc Ăn đậu phộng rang có tăng cân không?

Ăn lạc rang có mập không?

Thông tin dinh dưỡng của đậu phộng

Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ hoặc một món ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp, đậu phộng 30g sẽ đáp ứng nhu cầu của bạn. Một nắm đậu khoảng 30g chứa 160 calo, nằm trong khoảng calo “lành mạnh” để ăn vặt mà không lo tăng cân.

Hầu hết lượng calo đó bao gồm 13 gam chất béo, nhưng một số trong số đó đến từ 7 gam protein và 5 gam carbs của đậu phộng.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đậu phộng ở dạng sống, rang hoặc luộc có nhiều chất dinh dưỡng nhất. Bạn có thể sử dụng bơ đậu phộng, dầu đậu phộng, đậu phộng rang và đậu phộng luộc để chăm sóc sức khỏe. Hãy thêm đậu phộng vào các món ăn giàu protein như gà nướng, đậu phụ hay thậm chí là salad để bữa ăn thêm dinh dưỡng và chất lượng.

2. Ăn đậu phộng giàu protein khiến bạn cảm thấy no

Một trong những lợi ích dinh dưỡng lớn nhất của đậu phộng là hàm lượng protein trong hạt. Protein cung cấp axit amin: các hợp chất mà cơ thể bạn sử dụng để duy trì cơ bắp khỏe mạnh, hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, làn da và mái tóc chắc khỏe, đàn hồi.

Ăn lạc rang có mập không?

Ăn đậu phộng giàu protein giúp bạn cảm thấy no

Lạc cũng là loại thực phẩm tiêu hóa tương đối chậm (so với carbohydrate) giúp bạn no lâu hơn sau khi ăn. Vì vậy, bạn không muốn quay lại việc ăn vặt và hãy từ bỏ thói quen ăn vặt của mình một cách từ từ. Protein cũng có tác dụng nhiệt cao, có nghĩa là nó đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tiêu hóa so với chất béo hoặc carbs. Vì vậy, ăn đậu phộng sẽ làm tăng nhẹ lượng calo đốt cháy trong ngày.

3. Vậy ăn lạc rang có mập không?

Với vị béo khi nhai và mùi thơm thơm ngon khi rang, lạc rang có lẽ là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Từ lạc, người ta có thể chế biến ra nhiều món ăn hấp dẫn nhưng trên hết vẫn là lạc rang. Nhưng vì sợ lạc sau khi đun dùng nhiệt nấu chín. Ăn lạc rang có mập không?

May mắn thay, ăn đậu phộng rang không làm tăng cân. Nhưng điều này sẽ đúng khi bạn rang đậu phộng với muối hoặc rang mà không có dầu hoặc hương liệu.

Chắc hẳn câu trả lời sẽ khiến nhiều người thắc mắc rằng, đậu phộng chứa một lượng lớn calo và chất béo, vậy tại sao lại không hề béo? Đúng là đậu phộng có chứa chất béo, nhưng đó không phải là nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo phì hay tăng cân không kiểm soát. Bạn có béo lên hay không phụ thuộc vào lượng calo bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Nếu lượng calo nạp vào lớn hơn lượng calo vận động, kết quả là sớm muộn gì bạn cũng tăng cân và gặp nhiều vấn đề.

4. Ăn đậu phộng giúp giảm cân tại nhà

Không những không gây béo phì, tăng cân mà đậu phộng rang nguyên chất còn có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Ăn đậu phộng rang có mập không? Không những không tăng cân mà còn có thể giúp bạn giảm cân nhờ: Chất đạm, chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng khác.

Ăn lạc rang có mập không?

Ăn đậu phộng giúp giảm cân tại nhà

Khi ăn đậu phộng sẽ tạo cảm giác no nhanh khiến bạn không còn thèm đồ ngọt vì dạ dày đã phát tín hiệu ăn đủ chất. Điều này có nghĩa là bạn không ăn vặt thường xuyên nữa, không ăn nhiều chất béo khác, giúp bạn giảm bớt năng lượng thừa nạp vào cơ thể hàng ngày do thói quen ăn uống không lành mạnh.

Ăn lạc rang có tăng cân không? Bơ đậu phộng giúp bạn no lâu hơn và những người thường xuyên ăn đậu phộng có chỉ số đường huyết thấp. Nó được coi là một cách để tiêu thụ chất béo cũng như protein và chất xơ mà không khiến lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến. Bạn nên sử dụng bơ đậu phộng hữu cơ với lượng natri và đường thấp nhất để có kết quả giảm cân hiệu quả.

Ăn lạc rang có mập không? Cuối cùng cũng có câu trả lời cho mọi người! Để biết thêm thông tin chi tiết về các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả, bạn có thể tham khảo thêm tại website ellipsport.vn Làm hài lòng!

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Dùng đậu phộng rang với chút muối, đậu phộng luộc chín là được.

Bạn Đang Xem: Ăn Đậu Phộng Rang Có Béo Không? Lợi Ích Khi Ăn Đậu Phộng

Xem Thêm : Ăn Cơm Bữa Sáng Có Tăng Cân Không?

Mỗi ngày chúng ta nên ăn thêm 30gr lạc rang nữa nhé!

Đậu phộng Tân Tân có nước cốt dừa và đường nên ăn tiết kiệm nhé!

Xem Thêm : Lịch Tập Gym Tăng Cân Cho NgườI Mới Hiệu Quả Trong 1 Tháng

Elipsport chào bạn, sữa đậu phộng có đường và sữa dễ gây béo nên bạn hạn chế nhé.

Chào các bạn, nên ăn đậu phộng vào buổi sáng và trưa, hạn chế vào buổi tối để tránh khó tiêu nhé!

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Tăng cân

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button