Tăng cân

Ăn Đồ Ngọt Có Tăng Cân Không? Ăn Đồ Ngọt Có Tác Hại Gì

Xem Thêm : Uống Thuốc Tăng Cân Bị Tích Nước Phải Làm Sao?

Ăn đồ ngọt có khiến bạn tăng cân không? Đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm, hãy cùng tìm hiểu câu trả lời và cách ăn đồ ngọt không sợ tăng cân, tích mỡ thừa trong cơ thể qua bài viết dưới đây nhé.

Cách mà đường thêm vào dẫn đến tăng cân và tăng mỡ trong cơ thể rất phức tạp và liên quan đến nhiều yếu tố. Đây là 3 lý do để giải thích câu hỏi Ăn nhiều đồ ngọt có tăng cân không? cho bạn.

Ăn đồ ngọt có khiến bạn tăng cân không?

Những điều ngọt ngào

1. Ăn đồ ngọt có tăng cân không khi chúng chứa nhiều calo rỗng?

Đường bổ sung là chất tạo ngọt luôn được thêm vào thực phẩm và đồ uống có đường. Một số đồ ăn ngọt có thể kể đến như kẹo, kem, bánh ngọt,… Lượng đường dư thừa trong những món ăn ngon này có thể khiến bạn tăng cân vì chứa nhiều calo nhưng không cung cấp nhiều. dinh dưỡng khác. Ví dụ, 2 muỗng canh (30 ml) xi-rô ngô ngọt thông thường chứa tới 120 calo.

Đường bổ sung thường được gọi là calo rỗng, bởi vì chúng có lượng calo tương đối cao nhưng lại không có đủ các loại chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần để hoạt động trong cuộc sống hàng ngày. Chúng bao gồm vitamin, khoáng chất, protein, …

Ngoài ra, thức ăn và đồ uống ngọt có chứa nhiều đường bổ sung như kem, kẹo, bánh quy, bánh ngọt,… cũng có xu hướng chứa nhiều calo. Do đó, nếu bạn đang băn khoăn Ăn kem có tăng cân không? thì câu trả lời là có.

Mặc dù bạn chỉ tiêu thụ một lượng nhỏ đường bổ sung nhưng không gây tăng cân. Nhưng thường xuyên ăn thực phẩm có nhiều đường bổ sung có thể khiến bạn tăng mỡ nhanh hơn và nhiều hơn.

Ăn đồ ngọt có khiến bạn tăng cân không?

Những điều ngọt ngào

2. Ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và lượng hormone

Ăn đồ ngọt có khiến bạn tăng cân không? và tại sao? Một lý do khác khiến những người tiêu thụ nhiều đồ ngọt thường xuyên phải đau đầu về vấn đề cân nặng là chúng làm tăng đáng kể lượng đường trong máu của bạn. Mặc dù thường xuyên thưởng thức những món ngọt không gây hại cho sức khỏe. Nhưng tiêu thụ một lượng lớn đồ ngọt có chứa đường bổ sung trong thời gian dài có thể dẫn đến lượng đường trong máu cao kinh niên. Lượng đường trong máu cao kéo dài được gọi là tăng đường huyết. Và bệnh có thể gây hại nghiêm trọng cho cơ thể của bạn, bao gồm cả tăng cân.

Một cách làm tăng đường huyết gây tăng cân là thúc đẩy sự đề kháng insulin. Insulin là một loại hormone được sản xuất bởi tuyến tụy giúp di chuyển đường từ máu vào các tế bào, nơi nó có thể được sử dụng để làm năng lượng. Insulin cũng tham gia vào quá trình lưu trữ năng lượng để giúp các tế bào của bạn biết khi nào cần lưu trữ năng lượng dưới dạng chất béo hoặc glycogen, dạng dự trữ của glucose. Kháng insulin là khi các tế bào của bạn ngừng phản ứng đúng với insulin, dẫn đến lượng đường và insulin tăng cao.

Hơn nữa, lượng đường trong máu cao làm suy giảm chức năng bình thường của tế bào và thúc đẩy viêm khớp. Mặc dù các tế bào trở nên đề kháng với tác dụng của insulin đối với sự hấp thụ đường trong máu, chúng vẫn đáp ứng vai trò của hormone trong việc lưu trữ chất béo, có nghĩa là tăng lưu trữ chất béo. . Hiện tượng này được khoa học gọi là kháng insulin có chọn lọc. Đây là lý do tại sao kháng insulin và lượng đường trong máu cao dẫn đến tăng mỡ trong cơ thể, đặc biệt là ở vùng bụng.

Hơn, Ăn đồ ngọt có tăng cân không? Câu trả lời tiếp tục là cỏ vì chế độ ăn nhiều đồ ngọt có liên quan đến kháng leptin, làm tăng cảm giác thèm ăn và góp phần làm tăng cân, tích mỡ thừa trong cơ thể.

Ăn đồ ngọt có khiến bạn tăng cân không?

Kẹo nhiều đường

3. Thực phẩm có nhiều đường bổ sung có xu hướng ít no hơn

Thêm một câu trả lời cho câu hỏi Ăn đồ ngọt có khiến bạn tăng cân không? Theo các chuyên gia, thực phẩm ngọt có xu hướng có ít hoặc không có protein. Mặt khác, protein là một chất dinh dưỡng cần thiết để kiểm soát lượng đường trong máu và thúc đẩy cảm giác no. Ăn thực phẩm giàu protein giúp cơ thể kích thích sản xuất peptide YY. Đây là chất giúp cơ thể no lâu. Qua đó, giúp giảm thiểu lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Ăn thực phẩm giàu carbs và ít protein tác động tiêu cực đến cảm giác no, dẫn đến tăng cân. Thế nào? Chúng khiến bạn ăn nhiều hơn vào các bữa ăn khác. Thực phẩm nhiều đường lại ít chất xơ, khiến bạn ít cảm thấy no hơn.

Như vậy, với phần lý giải trên bạn đã có câu trả lời cho câu hỏiTôi sẽ tăng cân nếu tôi ăn đồ ngọt?. Tóm lại, chế độ ăn nhiều đường bổ sung như ăn đường, kẹo, bánh nướng và ngũ cốc có đường, … là những yếu tố góp phần làm tăng cân và các tình trạng sức khỏe mãn tính, bao gồm cả béo phì. béo phì, bệnh tim và tiểu đường. Do đó, hãy hạn chế ăn đồ ngọt. Đồng thời xây dựng chế độ luyện tập thể dục thể thao đều đặn để không sợ bị tăng cân. Máy chạy bộ, xe đạp tập gym tại nhà của thương hiệu thể thao Elipsport sẽ giúp bạn giữ được cân nặng lý tưởng.

Thức ăn là một trong những yếu tố quan trọng của quá trình tăng cân, tuy nhiên, một yếu tố khác giúp quá trình tăng cân bền vững hơn, đó chính là luyện tập. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến những sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như máy chạy bộ Elipsport, xe đạp tập, ghế massage, .. để bạn có thể thoải mái tập luyện và thư giãn. Hãy tập luyện để cải thiện cân nặng ngay từ hôm nay nhé!

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Bạn Đang Xem: Ăn Đồ Ngọt Có Tăng Cân Không? Ăn Đồ Ngọt Có Tác Hại Gì

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Tăng cân

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button