Làm đẹp

Ăn gì chống lão hóa da? Top 7 loại thực phẩm chống lão hóa da– THEFACESHOP

Để có một làn da sáng đẹp, bên cạnh việc sử dụng mỹ phẩm, chúng ta cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hàng ngày. Cho nên ăn gì để chống lão hóa da? Đây có lẽ là vấn đề được tất cả chị em phụ nữ quan tâm, đặc biệt là những chị em bước vào độ tuổi 40 trở lên. Bởi ở giai đoạn này nếu chúng ta không có một chế độ dinh dưỡng và chăm sóc hợp lý thì làn da sẽ bị lão hóa rất nhanh. Trong bài viết dưới đây, xin THEFACESHOP Hãy nhận lời khuyên từ chuyên gia về 7 loại thực phẩm chống lão hóa tự nhiên giúp da đẹp mỗi ngày.

Ăn gì để chống lão hóa da?

Thực tế, phụ nữ cần nhớ rằng tuổi tác không chỉ là một con số. Lâu dần, đây sẽ là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng xấu đến làn da và cơ thể của chúng ta.

Bạn Đang Xem: Ăn gì chống lão hóa da? Top 7 loại thực phẩm chống lão hóa da– THEFACESHOP

Do đó, nếu không điều chỉnh thói quen sinh hoạt nói chung và chế độ ăn uống hàng ngày nói riêng sẽ khiến quá trình lão hóa da đến sớm hơn khi da bắt đầu xuất hiện nếp nhăn, thâm nám và không còn săn chắc. đảm bảo.

thực phẩm chống lão hóa

Thực phẩm chống lão hóa da nên ưu tiên rau củ quả có màu sẫm.

Trong chế độ ăn hàng ngày, các chuyên gia lưu ý bạn nên ưu tiên lựa chọn những thực phẩm tự nhiên như rau củ, trái cây có màu sẫm và các loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe. Những thực phẩm này chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể nên có khả năng chống oxy hóa rất mạnh, giúp bạn có được làn da khỏe mạnh và mịn màng.

7 loại thực phẩm chống lão hóa tự nhiên

Trà

Trà xanh là một trong những thực phẩm chống lão hóa được nhiều chị em sử dụng hàng ngày. Đây không chỉ là một thức uống thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho làn da của chúng ta. Theo các nhà khoa học, thành phần dinh dưỡng của lá trà xanh có chứa rất nhiều polyphenol và catechin Chống oxy hóa, kháng viêm hiệu quả cũng như bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

trà xanh chống lão hóa

Trà xanh được coi là “thần dược” giúp chống lão hóa da

Để sử dụng loại thực phẩm này, tất cả những gì bạn cần làm là lấy một vài lá trà xanh đun với nước hoặc ủ lá trà xanh trong phích. Sau đó, bạn lọc lấy nước và uống thay nước lọc đều đặn hàng ngày. Sau một thời gian sử dụng, chắc chắn bạn sẽ bất ngờ vì những công dụng mà nó mang lại cho cơ thể và làn da của bạn.

Các loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho da

Hiện nay, các loại hạt như đậu nành, hạnh nhân, óc chó,… đang là “thần dược” được nhiều chị em tin dùng để giữ dáng và làm đẹp da.

Trong số các loại hạt có chất dinh dưỡng chống lão hóa, đậu nành được coi là rất giàu isoflavone. Isoflavones Đây là chất có khả năng chống oxy hóa trong cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa tế bào da, có tác dụng chống ung thư và kháng viêm, kháng khuẩn. Bạn có thể chế biến các món ăn từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành, bột đậu nành để bổ sung dinh dưỡng hàng ngày.

Các loại hạt trong thực phẩm chống lão hóa

Các loại hạt dinh dưỡng là thực phẩm ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả

Bên cạnh đậu nành thì hạnh nhân và óc chó cũng rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Hạnh nhân chứa nhiều vitamin E Giúp giữ ẩm cho da. Trong khi đó, quả óc chó rất giàu omega-3 với khả năng bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời và kháng viêm hiệu quả.

Xem Thêm : Phân biệt kem nền BB cream, CC cream và các loại kem khác– THEFACESHOP

Bạn có thể sử dụng quả óc chó và hạnh nhân để làm sữa hạt hàng ngày hoặc chỉ đơn giản là nhấm nháp một ít giữa các bữa ăn. Chúng vừa giúp bạn chống lại cơn đói mà không gây tăng cân.

Trái cây và rau sẫm màu

Các loại củ, quả sẫm màu là thực phẩm chống lão hóa tự nhiên cực kỳ hiệu quả mà chúng ta không thể bỏ qua như: Cà rốt, ớt chuông, đu đủ,… Đây đều là những loại rau củ quả. rất phổ biến ở nước ta.

  • Cà rốt Là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao nên được sử dụng rộng rãi trong việc chế biến các món ăn hàng ngày. Cà rốt chứa nhiều vitamin A, B1, B2,… và các khoáng chất giúp chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch.
  • ớt chuông đỏ Chứa nhiều chất chống oxy hóa nên rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là chống lão hóa cho da. Loại trái cây này chứa hàm lượng cao vitamin C giúp tăng cường sản xuất collagen để bạn luôn có làn da hồng hào và mịn màng.

Để chế biến các món ăn từ cà rốt hay ớt chuông, bạn nên ưu tiên luộc và hấp để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng chúng kết hợp với các loại thực phẩm khác để tạo thành món salad ngon tuyệt.

thực phẩm chống lão hóa

Cà rốt, ớt chuông và các loại rau củ đậm màu là những thực phẩm tự nhiên chống lão hóa da rất tốt

Rau xanh họ cải

Các loại rau họ cải phổ biến ở nước ta như bắp cải, cải xanh và mồng tơi, su hào, bắp cải, … được thực phẩm chống lão hóa da rất “nổi tiếng” và được chị em tin dùng vì chứa nhiều nguyên tố vi lượng. Trong các loại rau xanh này có chứa nhiều vitamin C, E, K, B9 cũng như các khoáng chất kali, canxi, selen,… cho khả năng làm chậm quá trình lão hóa da, kiểm soát cân nặng và tăng cường trí tuệ. cô.

Bông cải xanh chống lão hóa

Bông cải xanh – loại rau xanh thuộc họ cải được các chuyên gia khuyên dùng trong các món ăn để ngăn ngừa lão hóa da

Khi chế biến các loại rau họ cải, chúng ta chỉ nên hấp chín để tránh làm mất đi các vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn cũng có thể sử dụng chúng để tạo ra các món salad, món xào, súp,… để tăng thêm cảm giác ngon miệng và không bị nhàm chán.

Trái cây có múi

Nếu bạn đang tìm hiểu “ăn gì để chống lão hóa da?” các loại trái cây có múi như cam, bưởi,… là một gợi ý rất hay. Theo các chuyên gia của trang web Everydayhealth, trái cây họ cam quýt thường chứa một lượng cao vitamin C Dồi dào giúp cơ thể tăng cường khả năng chống oxy hóa và nâng cao hệ miễn dịch.

Do đó, sử dụng cam, bưởi hàng ngày sẽ mang lại cho bạn một làn da khỏe mạnh, ít nếp nhăn, xóa mờ vết nám,… Với loại quả này, chúng ta có thể ăn trực tiếp hoặc pha chế thành nước uống. thơm ngon và bổ dưỡng.

trái cây tươi chống lão hóa

Ăn gì để chống lão hóa da không nên bỏ qua cam quýt

Cá hồi

Cá hồi chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể con người. Trong thành phần dinh dưỡng của thực phẩm ngăn ngừa Lão hóa da Loại cá này có hàm lượng protein và axit béo omega-3 cao nên không chỉ tốt cho da mà còn tốt cho mắt, tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa các bệnh tim mạch,… Cá hồi có thể chế biến thành nhiều món ăn như cá . Hồi hấp, gỏi cá hồi, cháo cá hồi,… đều rất ngon và bổ dưỡng.

Cá hồi là thực phẩm chống lão hóa

Cá hồi – một trong những “thần dược” giúp chống lão hóa da

Dầu ô liu

Xem Thêm : Bí quyết chăm sóc phục hồi da sau mụn– THEFACESHOP

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, oliu là một trong những loại dầu ăn tốt nhất cho da hiện nay. Dầu ô liu không chỉ chứa axit béo omega-3 mà còn chứa polyphenol. Omega-3 luôn được đánh giá cao về khả năng giữ ấm cơ thể và tăng cường sự dẻo dai cho làn da. Trong khi đó, polyphenol giúp da hạn chế quá trình oxy hóa và kháng viêm hiệu quả.

dầu chống lão hóa

Sử dụng dầu oliu trong chế biến món ăn để chống lão hóa da

Thực phẩm ngăn ngừa lão hóa cho da dầu oliu thường được dùng để chế biến các món ăn như salad, rau trộn,… Ngoài ra, chị em còn dùng dầu oliu để massage da mặt giúp da luôn căng mịn. mịn màng và trắng sáng lên từng ngày.

Những lưu ý chung khi sử dụng thực phẩm chống lão hóa da

Những thực phẩm ngăn ngừa lão hóa da trên đây rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, trong quá trình chế biến và sử dụng chúng ta cần lưu ý một số vấn đề để mang lại hiệu quả tối ưu:

  • Không lạm dụng thực phẩm và sử dụng đúng liều lượng.
  • Ưu tiên chế biến theo phương pháp hấp, luộc để giữ lại nhiều giá trị dinh dưỡng nhất.
  • Hạn chế sử dụng các loại gia vị, đặc biệt là dầu và muối.
  • Hãy kết hợp chế độ ăn uống khoa học và tập luyện phù hợp để tăng cường sức khỏe và chống lão hóa cho làn da.

Trên đây là tư vấn của chuyên gia về 7 loại thực phẩm chống lão hóa để bạn tham khảo và áp dụng. Bên cạnh Chăm sóc da Từ các sản phẩm làm đẹp, điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày cũng góp phần mang đến cho bạn một làn da khỏe đẹp.


Có thể bạn quan tâm:

13 cách làm mặt nạ chống lão hóa từ thiên nhiên

Mẹo giúp trẻ hóa da mặt tại nhà

Nếp nhăn trong miệng: Nguyên nhân, cách điều trị và phòng ngừa

Nguồn tham khảo:

10 loại thực phẩm chống lão hóa để hỗ trợ cơ thể của bạn ở độ tuổi 40 trở đi – https://www.healthline.com/health/food- Nutrition/anti-aging-foods

7 loại thực phẩm chống lại: Tăng cường hệ thống miễn dịch – https://www.everydayhealth.com/diet- Nutrition/7-foods-fight-back-immune-system-boosters/

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Làm đẹp

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button