Làm đẹp

Ăn gì để đẹp da? 15 thực phẩm cho làn da khỏe mạnh giàu sức sống– THEFACESHOP

Làn da đẹp là làn da giữ được vẻ căng bóng, mịn màng và không xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như thâm, nám, nếp nhăn… Ngoài việc chăm sóc bên ngoài thông qua các loại mặt nạ, kem dưỡng, sử dụng. Thực phẩm làm đẹp da là bí quyết đơn giản mà hiệu quả để có làn da săn chắc và tươi trẻ từ bên trong.

Một chế độ ăn uống tốt giúp bạn có một làn da khỏe mạnh

Ngoài việc chăm sóc da bằng mỹ phẩm như kem dưỡng, kem chống nắng, mặt nạ,… bạn có thể chăm sóc da bằng cách chú trọng đến các loại thực phẩm tốt cho da. Thực tế, những gì bạn ăn vào sẽ thể hiện rất rõ trên làn da của bạn. Càng cung cấp nhiều thực phẩm bổ dưỡng cho cơ thể, làn da của bạn sẽ càng trở nên khỏe mạnh và ngăn ngừa được nhiều vấn đề về da.

Chọn thực phẩm tốt cho da

Chọn thực phẩm tốt cho da

Da bong tróc, sần sùi, không đều màu hay lão hóa sớm,… là biểu hiện khi cơ thể bạn thiếu chất dinh dưỡng nào đó trong thời gian dài. Bên cạnh đó, việc ăn kiêng hoặc ăn quá nhiều thực phẩm không tốt cho sức khỏe cũng sẽ khiến làn da của bạn phải gánh chịu những hậu quả không mong muốn. Vì vậy, thực phẩm hữu cơ là nguồn nuôi dưỡng làn da quan trọng mà chi phí đầu tư không quá tốn kém. Bạn thử nghĩ xem, ăn những món ngon được chế biến từ những thực phẩm tốt cho da sẽ dễ dàng hơn rất nhiều so với việc bạn phải loay hoay tìm cách khắc phục những vấn đề bất ổn của làn da.

15 loại thực phẩm tốt cho da không thể bỏ qua

1. Cá hồi

ăn cá hồi để làm đẹp da

Bạn Đang Xem: Ăn gì để đẹp da? 15 thực phẩm cho làn da khỏe mạnh giàu sức sống– THEFACESHOP

Cá hồi là thực phẩm tốt cho da và sức khỏe

Cá hồi là thực phẩm ít chất béo, giàu protein, là một trong những nguồn cung cấp vitamin B12, vitamin B3, vitamin D, sắt và kẽm tốt nhất.

Đặc biệt, Omega 3 và Omega 6 là những axit béo lành mạnh, có tác dụng chống khô da, duy trì độ ẩm và cung cấp lượng dầu tự nhiên trên da, cải thiện đáng kể tình trạng viêm nhiễm cho da mụn, dị ứng mà không làm tắc nghẽn lỗ chân lông.

Vitamin D và vitamin B3 Nó là chất ngăn ngừa ung thư da cũng như giữ nước cho da. Ngoài cá hồi, một số loại cá khác cũng có tác dụng tương tự như: Cá thu, cá ngừ, cá mòi và cá trích, …

2. Đậu nành

Cũng giống như cá hồi, đậu nành cũng là một trong những thực phẩm đẹp da rất giàu Omega-3 giúp tăng sinh collagen cho da. Đặc biệt hơn, Omega-3 trong đậu nành có nguồn gốc thực vật nên rất dễ hấp thụ và ít gây dị ứng. Không chỉ vậy, đậu nành còn bổ sung chất xơ rất tốt cho tiêu hóa.

Đậu tương là một trong những thực phẩm làm đẹp da

Đậu nành có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau

Cách bổ sung thực phẩm có chứa đậu nành rất đơn giản: Bạn có thể ăn đậu phụ và các sản phẩm liên quan như váng đậu, sữa đậu, mầm đậu nành hoặc đơn giản hơn là dùng dầu đậu nành để nấu ăn. .

3. Hạt chia

Hạt Chia còn là nguồn cung cấp axit béo Omega-3 nên xứng đáng là thực phẩm đẹp da không nên bỏ qua. Đặc biệt hơn, vị của loại hạt này rất thơm và đặc biệt. Hạt Chia cũng được đánh giá cao như một loại thực phẩm làm đẹp da. Bạn có thể sử dụng loại hạt này trong bữa ăn của mình theo nhiều cách nữa: Rắc vào sữa chua, salad, ngũ cốc, cũng có thể trộn vào bột để làm bánh cực kỳ thơm ngon.

Hạt chia là thực phẩm làm đẹp da

Hạt Chia rất dễ bổ sung trong các món ăn hàng ngày

4. Cà chua

Cà chua – đặc biệt là quả mọng chín đỏ đã và luôn nằm trong “top” những thực phẩm tốt nhất cho làn da. Bên trong chúng chứa lycopene Cho bạn làn da trắng sáng tự nhiên và tràn đầy sức sống. Không chỉ vậy, loại quả quen thuộc này còn giúp bảo vệ da trước tác động của ánh nắng mặt trời.

Càng ăn nhiều cà chua càng đẹp da.

Cà chua giàu lycopene rất tốt cho da

Nghiên cứu đăng trên Tạp chí Da liễu (Anh) đã khẳng định chất lycopene trong cà chua kết hợp với dầu oliu giúp ngăn ngừa tổn thương DNA và giảm mẩn đỏ trên da hiệu quả hơn. Để tăng hàm lượng lycopene lên gấp bội, bạn nên nấu cà chua thành súp và nước sốt vừa ngon vừa bổ.

5. Quả bưởi

Bưởi được nhắc đến ở đây cũng là những loại quả có múi như: cam, quýt, chanh,… Chúng chính là câu trả lời hoàn hảo cho câu hỏi “Ăn gì để đẹp da?”. Chất dinh dưỡng – đặc biệt Vitamin C trong các loại quả này duy trì và giữ gìn sự tươi trẻ cho làn da thêm đẹp. Chúng cũng chứa một lượng chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp làm chậm quá trình lão hóa, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và các tác nhân gây hại khác.

Xem Thêm : Cách uống vitamin E đúng cách mang lại hiệu quả cao

Trái cây rất tốt cho da mặt

Trái cây có múi giàu vitamin C

Có lẽ không cần nói quá nhiều về cách bổ sung thực phẩm này. Đơn giản nhất là sử dụng hoa quả tươi trực tiếp. Bạn cũng có thể ép lấy nước, dùng làm salad hoặc làm thạch, kem rất ngon!

6. Ớt chuông

ớt chuông làm đẹp da

Ớt chuông là thực phẩm giàu vitamin C

Không chỉ bưởi mà ớt chuông cũng là thực phẩm làm đẹp rất giàu Vitamin C. Loại quả này cũng rất giàu vitamin E có tác dụng tái tạo tế bào da, nuôi dưỡng làn da và chống lại các nếp nhăn. Ớt chuông có hương vị hấp dẫn, thích hợp với các món mặn từ xào đến nhồi, áp chảo, … Màu sắc vô cùng phong phú: Đỏ, xanh, vàng bắt mắt, nhân thêm cảm giác ngon miệng. mồm.

7. Hạnh nhân

Hạnh nhân cũng là một loại thực phẩm rất giàu chất vitamin E tốt cho da. Thưởng thức loại hạt này, bạn sẽ cảm nhận được vị bùi, giòn, thơm béo. Omega-3 và các chất dinh dưỡng trong hạt cũng góp phần đáng kể nuôi dưỡng da Từ bên trong. Bạn có thể ăn hạt hạnh nhân rang bơ, dùng hạt chưa chế biến để làm sữa hoặc thêm vào các món bánh, món ăn đều rất hấp dẫn.

Hạnh nhân rất tốt cho làn da của bạn

Hạnh nhân giàu omega-3

8. Trà xanh

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa được gọi là polyphenol. Chính dưỡng chất đặc biệt này giúp làm chậm quá trình lão hóa của tế bào da, cho làn da luôn tươi trẻ. Bạn có thể pha trà thành nước hoặc sử dụng bột matcha để pha nhiều loại thức uống hoặc món ăn. Tuy nhiên, không nên dùng quá nhiều vì lượng caffein dư thừa trong trà sẽ không tốt cho não bộ.

Trà xanh là thực phẩm tốt cho da

Trà xanh – thực phẩm giúp đẹp da

9. Kiwi

Kiwi cũng là một trong những loại trái cây chứa nhiều vitamin C rất tốt cho làn da. Thường xuyên bổ sung bất kỳ loại trái cây nào vào thức ăn, bạn sẽ nhận thấy làn da lấy lại độ đàn hồi tự nhiên. Đó là nhờ vitamin C và khoáng chất trong kiwi kích thích sản xuất collagen để chống lại quá trình lão hóa.

kiwi là loại trái cây làm đẹp da

10. Dâu tây

Dâu tây và nhiều loại quả mọng khác như mâm xôi, việt quất,… khi hấp thụ vào cơ thể sẽ giúp chống oxy hóa, bảo vệ da trước tia cực tím của ánh nắng mặt trời. Dâu tây là một trong những loại trái cây cần bổ sung cho những ai chưa biết cách: “Ăn gì để đẹp da?”.

Xem Thêm : Tips chọn kem chống nắng trang điểm dành cho nàng yêu makeup– THEFACESHOP

Dâu tây là thực phẩm làm đẹp da

Bạn có thể chế biến dâu tây thành nhiều món ăn, thức uống bổ dưỡng

Ngoài tác dụng trên, dâu tây còn chống khô da, chống nhăn. Để hấp thụ đầy đủ, lý tưởng nhất là ăn tươi hoặc kết hợp với sữa chua hoặc nước uống.

11. Bông cải xanh

Bông cải xanh có hương vị thơm ngon và được nhiều người yêu thích. Bạn sẽ yêu thích loại rau xanh này hơn khi biết rằng chúng rất giàu vitamin C rất tốt cho da. Hàm lượng chất chống oxy hóa trong bông cải xanh giúp duy trì vẻ tươi trẻ của làn da. Da trở nên sáng, mịn, đẹp, giảm nếp nhăn khi có chế độ dinh dưỡng phù hợp từ các món ăn từ súp lơ xanh như luộc, xào, nấu canh, nấu súp, …

bông cải xanh làm đẹp da

Bông cải xanh chứa chất chống oxy hóa

12. Dưa chuột

Dưa chuột là loại thực phẩm rất quen thuộc với làn da. Chắc hẳn chúng ta đã quá quen thuộc với mặt nạ dưa leo. Để hấp thụ sâu các chất dinh dưỡng và vitamin trong loại rau này, bạn có thể ăn tươi hoặc làm món salad hấp dẫn cung cấp lượng nước đáng kể giúp da căng mịn, không bị khô nhăn.

dưa chuột làm đẹp da

Bạn không nên bỏ qua dưa leo nếu muốn có một làn da đẹp

13. Dứa

Dứa là loại quả rất quen thuộc trong mùa hè. Trong thời gian này, đừng quên bổ sung dứa tươi vào thực đơn vì loại quả này là thực phẩm tốt cho da. Đặc biệt, bromelain Dứa là một chất chống viêm hiệu quả. Nhờ tác động của hoạt chất này mà cảm giác ngứa ngáy, khó chịu khi nóng rát hay sưng tấy, đau nhức do mụn giảm đi rõ rệt.

dứa làm đẹp da

Dứa rẻ nhưng là thực phẩm giúp da sáng đẹp

14. Bơ

Quả bơ giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho da, dưỡng ẩm, xóa mờ vết chân chim, vết nhăn cho làn da trẻ trung, xinh đẹp. Tất cả những tác dụng này đều bắt nguồn từ các vitamin chống oxy hóa như: E, C,… Không chỉ vậy, loại thực phẩm làm đẹp này còn chứa lutein giúp thúc đẩy độ đàn hồi của da, cùng với chất diệp lục và Axit oleic giúp giảm viêm, sưng tấy hiệu quả!

Bắp rang bơ là một trong những món ăn làm đẹp da

Bơ chứa nhiều axit béo tốt cho da và sức khỏe

15. Quả óc chó

Cuối cùng, quả óc chó giàu Omega-3 cũng là gợi ý nên ăn gì để đẹp da từ trong ra ngoài. Bạn có thể coi hạt óc chó rang như một món ăn nhẹ, dùng trong bánh, sữa, ngũ cốc hoặc dùng dầu óc chó trong món salad cũng rất thú vị và ngon miệng.

Quả óc chó vừa tốt cho sức khỏe vừa tốt cho làn da

Những thực phẩm tốt cho da trên đây hy vọng đã phần nào gợi ý giúp bạn biết nên ăn gì để có làn da đẹp. Hãy lựa chọn và kết hợp đúng cách để tìm cho mình một thực đơn phong phú, luôn ngon miệng và tốt cho sức khỏe, đặc biệt là làn da của bạn hiện tại và tương lai nhé! THEFACESHOP Chúc các bạn luôn xinh đẹp, tự tin và khỏe mạnh!


Xem thêm:

Quy trình chăm sóc da cơ bản cho cả ngày và đêm

5 lợi ích của việc xông hơi da mặt và cách xông hơi mặt đúng cách

Công dụng làm đẹp của quả bơ đối với làn da đẹp

Nguồn tham khảo:

23 loại thực phẩm tốt cho làn da của bạn – https://health.clevelandclinic.org/23-foods-good-skin/

10 loại thực phẩm cho làn da khỏe đẹp – https://www.healthywomen.org/content/article/10-foods-healthy-beautiful-skin

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Làm đẹp

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button