Tăng cân

Ăn Tinh Bột Nghệ Có Tăng Cân Không?

Có rất nhiều thông tin về việc ăn nghệ để giảm cân và tăng cân. Điều này khiến nhiều người đặt câu hỏi về sự thật Ăn nghệ có làm tăng cân không?cách tăng cân với tinh bột nghệ thế nào. Để giải đáp thắc mắc này, bạn có thể tham khảo nội dung dưới đây.

Tinh bột nghệ được biết đến là một sản phẩm được làm từ củ nghệ tươi. Do đó, nó vẫn giữ được hàm lượng curcumin ở mức cao và loại bỏ chất xơ, tạp chất mà cơ thể không hấp thụ được.

Ăn Tinh Bột Nghệ Có Tăng Cân Không?

Tinh bột nghệ chứa hàm lượng Curcumin cao

1. Ăn tinh bột nghệ tăng cân?

Trên thực tế, đã có khá nhiều nghiên cứu lâm sàng đưa ra kết luận rằng việc ăn và uống tinh bột nghệ có tác dụng hỗ trợ tăng cân và tốt cho sức khỏe. Trong một nghiên cứu, 60 người có trọng lượng cơ thể tương tự nhau được chia thành hai nhóm.

Kết quả sau 1 tháng cho thấy 65% ​​người uống tinh bột nghệ trước bữa ăn giảm được 1-2kg. Và 80% người ở nhóm thứ hai đã tăng khoảng 3kg so với ban đầu. Có thể nói ăn nghệ hoàn toàn có thể tăng cân, tuy nhiên việc tăng hay giảm cân do sử dụng tinh bột nghệ còn phụ thuộc vào thời điểm bạn sử dụng và cách sử dụng.

Trong 1 thìa tinh bột nghệ nguyên chất có chứa tới 30 calo, trong đó chủ yếu là protein và carbohydrate. Bên cạnh đó, nó còn cung cấp một lượng vitamin vừa phải cần thiết cho cơ thể.

Nhờ vậy, không chỉ giàu curcumin có tác dụng dưỡng da, cải thiện các chức năng của cơ thể như tiêu hóa, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, dạ dày, thậm chí là ung thư. Bột nghệ có đầy đủ bằng chứng để hỗ trợ tăng cân khi uống sau bữa ăn.

Ăn Tinh Bột Nghệ Có Tăng Cân Không?

Bột nghệ có thể được sử dụng để tăng hoặc giảm cân

2. Sử dụng tinh bột nghệ đúng cách

Bạn cần chọn loại tinh bột nghệ nguyên chất, không pha lẫn tạp chất. Bởi sử dụng tinh bột nghệ kém chất lượng không những không mang lại hiệu quả như mong đợi mà còn có thể khiến bạn mắc thêm một số bệnh nguy hiểm. Lựa chọn sản phẩm tinh bột nghệ từ các trang trại hữu cơ sẽ giúp bạn yên tâm hơn rất nhiều. Tùy vào mục đích uống tinh bột nghệ để tăng cân hay giảm cân mà bạn có thể thực hiện theo cách dưới đây.

2.1. Uống tinh bột nghệ như thế nào để tăng cân?

Có rất nhiều cách để tăng cân với tinh bột nghệ. Đối với người siêu gầy có thể chọn cách kết hợp tinh bột nghệ với sữa đặc hoặc mật ong để uống hàng ngày, ngày 2 lần trước bữa ăn từ 30-1h. Mỗi lần chỉ nên dùng khoảng 1 – 2 thìa cà phê tinh bột nghệ.

Đối với những người thường xuyên bị nóng trong người nên hạn chế uống nhiều mật ong và ít uống tinh bột nghệ. Thay vì mật ong, bạn có thể sử dụng đường để dễ uống hơn.

Nên kết hợp với uống trước khi đi ngủ. Lưu ý, uống tinh bột nghệ trước khi đi ngủ không có tác dụng tăng cân nhiều. Tuy nhiên, sử dụng sản phẩm này giúp bạn an thần, ngủ sâu hơn. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ ăn ngon miệng, giúp tinh thần thoải mái.

2.2. Uống tinh bột nghệ để giảm cân

Để giảm cân, bạn nên uống tinh bột nghệ trước đó 15-30 phút. Lưu ý là sử dụng tinh bột nghệ nguyên chất, không dùng chung với đường, sữa, mật ong.

Ăn Tinh Bột Nghệ Có Tăng Cân Không?

Để giảm cân bạn không uống tinh bột nghệ với sữa, đường, mật ong

3. Những ai không nên dùng tinh bột nghệ?

Tinh bột nghệ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng thích hợp để sử dụng sản phẩm này. Sử dụng bừa bãi, uống quá nhiều cũng có thể gây ra tác dụng phụ. Vì vậy, bạn cần học cách sử dụng tinh bột nghệ đúng cách để tinh bột nghệ phát huy được hiệu quả cao nhất.

Trước khi sử dụng tinh bột nghệ, bạn cần đảm bảo mình không thuộc các nhóm sau.

Ăn Tinh Bột Nghệ Có Tăng Cân Không?

Phụ nữ mang thai nên tránh ăn tinh dịch

Trong một số trường hợp đặc biệt bạn vẫn có thể sử dụng tinh bột nghệ. Tuy nhiên khi sử dụng cần tuân theo chỉ định của bác sĩ và dùng với liều lượng vừa phải.

Đây là thông tin giúp bạn trả lời câu hỏi Ăn nghệ có làm tăng cân không? và hướng dẫn các bạn cách sử dụng tinh bột nghệ phù hợp với mục đích tăng hoặc giảm cân. Ngoài việc chú ý đến chế độ dinh dưỡng, bạn cũng cần chú ý đến việc tập luyện với Máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục mỗi ngày để khỏe mạnh và có vóc dáng như mong muốn.

Nguyễn Nữ

Việc trang bị những kiến ​​thức về sức khỏe là vô cùng cần thiết. Bên cạnh đó, đầu tư cho sức khỏe không bao giờ là quá nhiều. Nếu bạn muốn tăng cân, hãy lựa chọn các phương pháp an toàn như tập thể dục kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Các thiết bị tập thể dục tại nhà như máy khâu, xe đạp tập sẽ giúp bạn tập thể dục dễ dàng hơn trong những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn và xả stress của cả ngày làm việc nhé!

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Tăng cân

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button