Kinh nghiệm hay

Bà Bầu Nên Ăn Trứng Gà Vào Lúc Nào? Ăn Bao Nhiêu Là Đủ?

Trứng gà là nguồn cung cấp dồi dào chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất rất tốt cho cơ thể phụ nữ khi mang thai. Vì vậy, những lưu ý khi ăn trứng và Bà bầu nên ăn trứng khi nào? Đây là điều mà bà bầu cần chú ý để ăn uống đúng cách

Trứng gà chứa một lượng protein, vitamin và khoáng chất tốt. Cho nên Bà bầu nên ăn trứng khi nào? để các chất dinh dưỡng này phát huy hết khả năng của chúng. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý đến lượng ăn mỗi ngày.

1. Thành phần dinh dưỡng trong trứng gà

Trước khi tìm hiểu về Bà bầu nên ăn trứng khi nào?, hãy cùng điểm qua các thành phần dinh dưỡng trong trứng. Trứng gà là thực phẩm chứa hàm lượng protein cực cao nên vô cùng có lợi cho sự phát triển của thai nhi. Bởi vì mọi tế bào của thai nhi đều được tạo ra và nuôi dưỡng bởi protein. Bên cạnh đó, trứng gà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể như vitamin A, D, B2, B6, B12, kẽm, axit folic…

Bà bầu nên ăn trứng khi nào?

2. Lợi ích của trứng gà đối với phụ nữ mang thai

2.1. Hạn chế các bệnh do thiếu vitamin D

Vitamin là dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của cả mẹ và bé. Tuy nhiên, vitamin D không chứa nhiều trong các thực phẩm thông thường nên bà bầu khó có thể nạp đủ qua chế độ ăn hàng ngày. Trứng gà là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào, vì vậy bà bầu nên bổ sung trứng vào bữa ăn hàng ngày.

2.2. Cung cấp năng lượng cần thiết cho bà bầu

Khi mang thai, bà bầu cần cung cấp cho cơ thể ít nhất 200 – 300 calo để đáp ứng nhu cầu của cả mẹ và bé. Mỗi quả trứng gà sẽ cung cấp cho mẹ bầu khoảng 70 calo, bằng ⅓ năng lượng tối thiểu mẹ bầu có thể cung cấp để cả mẹ và con đều khỏe mạnh.

2.3. Hỗ trợ sự phát triển trí não của thai nhi

Trong mỗi quả trứng có chứa axit béo omega-3, choline và kẽm, rất tốt cho sự phát triển của não bộ và các bộ phận cơ thể của trẻ. Mặt khác, các dưỡng chất này còn giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi.

Bà bầu nên ăn trứng khi nào?

2.4. Cân bằng chất béo bão hòa trong cơ thể

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ mang thai có mức cholesterol bình thường có thể ăn 1-2 quả trứng mỗi ngày để cân bằng lượng chất béo bão hòa trong cơ thể. Nhưng đối với phụ nữ mang thai có hàm lượng cholesterol cao thì không nên dùng lòng đỏ trứng.

2.5. Giúp bà bầu kiểm soát cân nặng tốt hơn

Trong thời kỳ mang thai là khoảng thời gian mẹ bầu luôn cố gắng ăn uống nhiều chất dinh dưỡng nhất có thể để nuôi dưỡng thai nhi phát triển toàn diện. Đó cũng là lý do khiến nhiều bà bầu tăng cân đáng kể khi mang thai. Ăn trứng giàu protein giúp bà bầu cảm thấy hài lòng với khẩu phần ăn của mình, không phải ăn quá nhiều. Qua đó, giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn khi mang thai.

3. Bà bầu nên ăn trứng khi nào?

Có rất nhiều câu hỏi xung quanh Bà bầu nên ăn trứng khi nào? Hoặc tháng nào là tốt nhất. Câu trả lời là bạn có thể ăn trứng từ những ngày đầu tiên của thai kỳ để cung cấp các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể.

Ngoài ra, để cơ thể hấp thụ tốt nhất các chất có trong trứng, bà bầu nên ăn vào buổi sáng. Bắt đầu một ngày mới với bữa sáng giàu năng lượng sẽ giúp mẹ bầu khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái hơn. Bà bầu cũng cần lưu ý không nên ăn trứng vào buổi tối vì có thể gây đầy hơi, chướng bụng do dạ dày phải làm việc nhiều hơn để tiêu hóa chất dinh dưỡng cao trong trứng.

4. Bà bầu nên ăn bao nhiêu trứng?

Lượng trứng mà bạn có thể ăn mỗi ngày sẽ phụ thuộc vào chỉ số cholesterol của cơ thể. Nếu mức cholesterol của mẹ ở mức bình thường, mẹ có thể sử dụng 3 – 4 quả trứng mỗi tuần. Vì mỗi quả trứng gà chỉ chứa 185 mg cholesterol, trong khi cơ thể con người cần 300 mg cholesterol mỗi ngày.

Bà bầu bị cholesterol cao không nên ăn nhiều trứng gà vì sẽ tăng nguy cơ mắc các biến chứng không mong muốn khi mang thai. Vì vậy, để đảm bảo an toàn nhất, bà bầu không nên ăn quá 20 lòng đỏ trứng gà trong vòng 1 tháng. Và các bác sĩ cũng khuyến cáo bà bầu chỉ nên ăn lòng trắng trứng.

Bà bầu nên ăn trứng khi nào?

Dưới đây là một số thông tin hữu ích về bà bầu nên ăn trứng khi nào, cũng như những lợi ích mà nó mang lại. Bạn có thể tham khảo thêm nhiều thông tin về dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe bà bầu cũng như nhiều kiến ​​thức bổ ích khác tại Elipsport.vn.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Phụ nữ mang thai ăn trứng luộc hoặc trứng gà sống có nguy cơ bị ngộ độc do vi khuẩn salmonella. Loại vi khuẩn này ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi gây sinh non, co bóp tử cung. Vì vậy, phụ nữ mang thai không nên ăn trứng sống.

Bạn Đang Xem: Bà Bầu Nên Ăn Trứng Gà Vào Lúc Nào? Ăn Bao Nhiêu Là Đủ?

Xem Thêm : Thành phần dinh dưỡng trong cá hồi và tác dụng của chúng

Bà bầu ăn trứng gà nên tránh uống trà cùng lúc vì trà có chứa axit tannic khi kết hợp với protein trong trứng gà sẽ gây khó tiêu, đầy hơi cho bà bầu.

Bà bầu ăn trứng gà sẽ giúp thai nhi có được làn da trắng hồng. Mặc dù trứng cũng góp phần hình thành tế bào thai nhi nhưng hiện tại, vẫn chưa có nghiên cứu nào khẳng định ăn trứng khi mang thai giúp da bé trắng sáng hơn.

Xem Thêm : Review top 5 kem nền TheFaceShop tốt nhất cho da khô– THEFACESHOP

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ chỉ nên ăn một quả trứng mỗi ngày và ăn 3 – 4 quả trứng trong một tuần. Nếu mẹ tăng cân quá nhanh hoặc đang mắc bệnh tim thì chỉ nên ăn 1-2 quả / tuần.

Trong thành phần của trứng gà hoàn toàn không chứa chất xơ mà lại rất giàu protein.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Kinh nghiệm hay

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button