Làm đẹp

Bài Tập Cho Mặt Béo Lên, Má Phồng Ra Không Phải Ai Cũng Biết

Khuôn mặt V-line là tiêu chuẩn của vẻ đẹp sắc nét hiện đại được nhiều cô gái theo đuổi. Thì đôi má phúng phính lại mang đến sự đáng yêu và tràn đầy sức sống cho các bạn nữ. Do đó, những bài tập cho mặt béo được nhiều chị em ưa chuộng.

Bên cạnh chế độ ăn uống phù hợp thì việc tập luyện massage da mặt một cách khoa học cũng hỗ trợ đáng kể cho các cô nàng muốn sở hữu gương mặt đầy đặn, phúc hậu. Hãy cùng nhìn lại Elipsport cách luyện tập cho khuôn mặt to ra bên dưới.

1. Bài tập đơn giản và hiệu quả cho mặt béo

1.1. Bài tập phồng má

Hít thở sâu để giữ không khí và má phồng lên như đang thổi kèn. Sau đó giữ tư thế này trong 30-60 giây rồi xả hơi nhẹ nhàng. Đồng thời, mím môi càng xa và căng càng tốt. Tiếp theo, bạn kẻ môi vào trong và mỉm cười và giữ trong 5 giây. Lặp lại động tác này khoảng 15 lần để má đầy đặn hơn một cách hiệu quả.

Bài tập cho mặt béo

1.2. Tập yoga cho mặt béo

Đầu tiên, bạn ngồi thẳng lưng trên ghế. Sau đó hạ thấp và thả lỏng vai hoàn toàn để hạn chế áp lực lên vùng này nhiều nhất có thể. Lưu ý rằng bạn cần đẩy ngực về phía trước để mở rộng ngực, để bài tập cho mặt béo Điều này là hiệu quả nhất.

Sau đó, với miệng của bạn hơi mở, hãy tưởng tượng rằng bạn đang nói chuyện với người khác, với âm lượng từ thấp đến trung bình. Cuộn môi vào trong sao cho môi che hết các răng cửa.

Đồng thời, bạn nên đẩy khóe miệng ra sau, càng gần răng hàm càng tốt. Các khóe miệng của bạn cần phải đẩy theo cùng một hướng và ở cùng một vị trí. Hoặc ở vị trí thẳng đứng so với mặt của bạn, cằm nên hơi hướng về phía trước. Giữ tư thế này trong 90 giây. Sau đó, từ từ cảm thấy cơ má và miệng của bạn căng ra. Để kết thúc bài tập này, hãy từ từ thả lỏng cơ mặt để trở về trạng thái thư giãn bình thường. Đây là làm thế nào để làm cho khuôn mặt to hơn Rất hiệu quả cho những người có khuôn mặt góc cạnh.

1.3. Làm thế nào để làm cho khuôn mặt của bạn to hơn bằng cách tập thể dục

Một trong những bài tập cho mặt béo thực hiện các bài tập cardio như: chống đẩy, chống đẩy, chạy đường dài, đạp xe, chạy bộ… đều giúp đốt cháy tốt năng lượng và lượng mỡ thừa trên toàn cơ thể. Một khi cơ thể ngày càng săn chắc thì vùng mặt cũng sẽ cân đối hơn. Ngoài ra, bạn có thể áp dụng một số bài tập khác như nhảy dây, nhảy dây… cũng có thể giúp giảm béo mặt hiệu quả.

Bài tập cho mặt béo

2. Ăn gì để béo mà không béo?

2.1. Trái cây

Chỉ cần thêm một quả bơ vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn đã cung cấp cho bạn 240 Calo và 10 gam chất xơ. Đặc biệt, mỗi quả bơ chỉ chứa khoảng 15g chất béo không bão hòa. Bạn không hề tăng cân nhưng khuôn mặt ngày càng đầy đặn. Ngoài ra, trong thành phần của quả bơ có các chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. làm đẹp làn da.

Ngoài ra, bạn có thể xay sinh tố hỗn hợp: táo đỏ, cà rốt, chanh cũng là sự lựa chọn tuyệt vời. Đây là bí quyết giúp đôi má luôn hồng hào, căng tròn và tràn đầy sức sống. Bổ sung nhiều trái cây trong thực đơn hàng ngày kết hợp với bài tập cho mặt béo sẽ giúp bạn sớm sở hữu gương mặt đầy đặn.

Làm thế nào để làm cho mặt béo

2.2. Thực phẩm giàu tinh bột

Tinh bột là thực phẩm luôn phải có mặt trong bữa ăn hàng ngày và chúng hỗ trợ làm đầy da mặt rất tốt và là làm thế nào để ăn mặt béo. Tuy nhiên, tinh bột cũng rất dễ khiến cơ thể tích mỡ nếu không được kiểm soát hợp lý. Vì vậy, mỗi bữa bạn chỉ nên dùng 1-2 bát cơm nhỏ vật lý. Tinh bột gạo cung cấp dưỡng chất giúp mặt tròn trịa.

Tương tự như cơm, khoai tây, khoai lang cũng là thực phẩm bổ sung lượng calo cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, trong thành phần của chúng còn có nhiều glycogen giúp da mặt hồng hào, tự nhiên hơn. Đây là thực phẩm bạn nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày để giúp béo mặt chứ không béo cho cơ thể.

2.3 Trứng gà mật ong

Đây là hai loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng và vitamin. Nó được coi là giải pháp tối ưu cho những người có thân hình hốc hác. Trứng có tác dụng tăng cân nhờ chứa lượng lớn protein, còn mật ong giúp săn chắc cơ mặt.

Bạn Đang Xem: Bài Tập Cho Mặt Béo Lên, Má Phồng Ra Không Phải Ai Cũng Biết

2.4 Bánh mì bơ đậu phộng

Xem Thêm : Cách phân biệt da khô và da thiếu nước giúp chị em dễ dàng chăm sóc– THEFACESHOP

Tinh bột là dưỡng chất không thể thiếu nếu bạn muốn tăng cân, béo mặt. Lúa mì có một lượng lớn tinh bột giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Trong các bữa ăn chính hay bữa phụ hàng ngày, đây sẽ là loại thực phẩm giúp người gầy trở nên tròn trịa hơn.

2.5 Món thịt đỏ

Thịt đỏ là nguồn cung cấp dồi dào chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là đối với những người gầy. Trong thịt đỏ có các nguyên tố vi lượng giúp tăng cân, hỗ trợ tăng sức đề kháng và hoàn thành tốt nhiệm vụ làm mặt tròn hơn. món: Bò, heo, gà… Kèm theo bài tập cho mặt béo để có hiệu suất cao hơn.

2.6 Quả ngọt

Xem Thêm : 10 công thức mặt nạ sữa chua sẽ không làm bạn hối hận– THEFACESHOP

Thông thường, những người bị béo phì tăng cân sẽ hạn chế ăn đồ ngọt. Thay vào đó, bạn nên bổ sung các loại trái cây ngọt như chuối, bơ, hồng xiêm, xoài chín,… vì chúng có lượng đường tự nhiên rất tốt cho việc hỗ trợ kết hợp. bài tập cho mặt béo. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung các loại trái cây sấy khô vào thực đơn. Vì chúng là món ăn vặt dành cho những người gầy, những người có nhu cầu tăng cân mặt.

Với bài tập cho mặt béo và thực đơn ăn kiêng phù hợp sẽ giúp đôi má ngày càng căng mọng, hồng hào. Nếu bạn là người bận rộn nhưng vẫn muốn áp dụng các bài tập cardio đơn giản tại nhà thì hãy trang bị ngay cho mình một thiết bị tập thể dục như xe đạp tập, máy chạy bộ… để việc tập luyện trở nên dễ dàng. dễ dàng và chủ động hơn. Bạn có thể kiểm tra các thiết bị này tại trang web Elipsport.vn, Các sản phẩm này đến từ thương hiệu Elipsport. Để được đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm tư vấn chọn thiết bị phù hợp, hãy liên hệ ngay với chúng tôi 1800 6854.

Nguyễn Thụy Ngọc Trân

Thức ăn là một trong những yếu tố quan trọng của quá trình tăng cân, tuy nhiên, một yếu tố khác giúp quá trình tăng cân bền vững hơn, đó chính là luyện tập. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến những sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như máy chạy bộ Elipsport, xe đạp tập, ghế massage, .. để bạn có thể thoải mái tập luyện và thư giãn. Hãy tập luyện để cải thiện cân nặng ngay từ hôm nay nhé!

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu của cuộc đời tôi”.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Làm đẹp

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button