Giảm Cân

Bạn Nên Nhịn Ăn Bữa nào để Giảm Cân Nhanh Nhất

Khi bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng mà chưa biết tập buổi nào là thích hợp nhất thì hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết sau đây nhé! Để biết phương pháp Bữa ăn nhanh nhất để giảm cân nhanh và hiệu quả không gây hại cho cơ thể của bạn.

Bạn Đang Xem: Bạn Nên Nhịn Ăn Bữa nào để Giảm Cân Nhanh Nhất

Tại sao phải cắt giảm mỗi ngày nếu bạn có thể giảm cân bằng cách xem những gì bạn chỉ ăn vài ngày trong tuần? Đó là logic đằng sau việc nhịn ăn gián đoạn, một phương pháp giảm cân đã trở nên phổ biến hơn trong vài năm qua. Cho nên Bữa ăn nhanh nhất để giảm cân nhanh Hãy theo dõi để tìm hiểu thêm!

Bữa ăn nhanh nhất để giảm cân nhanh

1. Cách giảm cân nhanh nhất

Có nhiều phiên bản khác nhau, nhưng ý tưởng chung cho tất cả chúng là bạn ăn bình thường vào một số ngày trong tuần và giảm đáng kể lượng calo nạp vào vào những ngày khác.

Một số kế hoạch khuyến khích bạn ngừng ăn hoàn toàn trong tối đa 24 hoặc 36 giờ mỗi lần. Đối với những chế độ khác, chẳng hạn như Chế độ ăn kiêng hàng ngày và Chế độ ăn kiêng 5: 2, bạn có thể ăn một số thực phẩm nhưng chỉ nhận được khoảng một phần tư lượng calo thông thường của bạn.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng nhịn ăn gián đoạn có tác dụng – ít nhất là trong ngắn hạn. Trong một số nghiên cứu, những người theo chế độ ăn kiêng này đã giảm cân và cũng làm giảm một số dấu hiệu của chứng viêm.

Bí mật có thể có đằng sau những lợi ích tăng cường sức khỏe của chế độ ăn uống: Nhịn ăn khiến các tế bào của bạn bị căng thẳng nhẹ. Các nhà khoa học nghĩ rằng phản ứng căng thẳng này, vào những ngày ít calo của bạn, sẽ tăng cường khả năng đối phó với căng thẳng của các tế bào và có khả năng chống lại một số bệnh.

2. Thực phẩm nên chọn khi nhịn ăn để giảm cân

Bạn có thể ăn hầu hết những gì bạn muốn vào những ngày bạn không nhịn ăn. Nhưng để giảm cân và nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết, bạn nên ăn uống lành mạnh và hạn chế các món tráng miệng và thực phẩm chế biến sẵn.

Vào những ngày ăn chay, bạn sẽ ăn rất ít hoặc không ăn gì cả.

Xem Thêm : Trong lúc giảm cân khi đói ăn gì là tốt nhất

Ví dụ, chế độ ăn kiêng mỗi ngày nói rằng chỉ ăn không quá 500 calo trong mỗi ngày nhịn ăn.

Một chương trình khác được gọi là Chế độ ăn kiêng 5: 2 liên quan đến việc ăn 5 ngày một tuần và nhịn ăn 2 ngày còn lại, khi đó phụ nữ có thể hấp thụ không quá 500 calo và nam giới không quá 600. Đó là một phần tư số lượng bạn có thể ăn vào những ngày bạn ‘ lại không nhịn ăn. Cho dù bạn ăn những calo đó trong một lần ngồi hay chia chúng thành các bữa ăn nhỏ trong ngày là tùy thuộc vào bạn.

Bữa ăn nhanh nhất để giảm cân nhanh

3. Giảm cân nhanh trong 3 ngày là gì?

3.1. Khởi đầu nhỏ

Nếu bạn chưa bao giờ nhịn ăn trước đây, đừng lao thẳng vào chế độ nhịn ăn 3 ngày. Hãy thử nhịn ăn gián đoạn và xem bạn cảm thấy thế nào về điều đó. Sau khi quen với việc không ăn trong vài giờ mỗi ngày, hãy chuyển sang chế độ ăn thay thế trong ngày (chế độ ăn 5: 2) và cuối cùng là nhịn ăn 24 giờ. Những thực hành này sẽ giúp bạn chuẩn bị cho một cuộc vượt cạn trong 3 ngày.

3.2. Cố gắng không tập thể dục

Chủ đề tập thể dục khi nhịn ăn là một chủ đề luôn gây tranh luận sôi nổi. Một số người cho rằng nếu bạn chọn tập thể dục khi nhịn ăn, bạn chỉ nên tập tim mạch chứ không nên tập tạ, trong khi những người khác lại cho rằng cách tập này có thể dẫn đến mất khối lượng cơ và giảm cân. trao đổi chất chậm hơn.

Chúng tôi khuyên bạn nên bỏ qua các bài tập của mình trong lúc này. Nhịn ăn 3 ngày tức là không ăn, tức là cơ thể không đủ năng lượng để hoạt động bình thường. Bạn chỉ nên tập thể dục nhẹ nhàng như làm việc nhà và đi bộ.

3.3. Tiêu thụ thực phẩm giàu năng lượng trước khi nhịn ăn 3 ngày

Chúng có thể giúp duy trì mức năng lượng của bạn, đặc biệt là vào ngày đầu tiên. Một số loại thực phẩm này bao gồm chuối, cá béo, gạo lứt, trứng, quinoa, bột yến mạch, đậu lăng, bơ, v.v.

3.4. Thời gian là rất quan trọng

Vì chế độ ăn kiêng này có thể khiến bạn cảm thấy rất yếu và mệt mỏi, nên sẽ tốt hơn nếu bạn chọn thực hiện vào những ngày không quá bận rộn hoặc đòi hỏi khắt khe. Hãy thử chế độ ăn kiêng 3 ngày vào thứ sáu, thứ bảy và chủ nhật, thay vì trong hoặc vào đầu tuần.

Và điều cần lưu ý là bạn nên uống nhiều nước

3.5. Ăn gì trước khi nhịn ăn?

Không có quy tắc cụ thể nào cho việc ăn gì trước khi nhịn ăn 3 ngày. Tuy nhiên, bạn nên ăn những thực phẩm lành mạnh và cân bằng. Một chế độ ăn uống cân bằng là cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động hiệu quả.

Bữa ăn nhanh nhất để giảm cân nhanh

4. Kết luận

Giảm cân thực sự không dễ dàng chút nào và bạn muốn biết Bữa ăn nhanh nhất để giảm cân nhanh Chúng tôi khuyên bạn khi lựa chọn bất kỳ phương pháp giảm cân nào cũng phải đảm bảo yếu tố dinh dưỡng và sức khỏe nhé! Để giảm cân an toàn nhất, bạn nên thực hiện theo hướng kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng hợp lý và luyện tập thể dục thể thao đều đặn thì kết quả sẽ đáng mong đợi hơn. Để tìm hiểu thêm các thông tin về sức khỏe, vui lòng truy cập website Elipsport.vn!

Nếu bạn muốn giảm cân nhưng các bài tập quá khó và đôi khi quá phức tạp thì bạn cần có huấn luyện viên hướng dẫn. Đừng lo lắng, với máy tập chạy bộ Elipsport hãy để chúng tôi đảm nhận công việc giảm cân của bạn, chỉ với 30 phút chạy bộ đơn giản tại nhà mỗi ngày. Hoặc đạp xe với máy tập xe đạp Elipsport trong 30 phút bạn có thể đốt cháy lượng mỡ tích tụ.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Vâng xin chào bạn! Khi bạn áp dụng phương pháp này thì tình trạng kiệt sức là điều không thể tránh khỏi, hãy tham khảo bài viết trên để biết cách giảm cân phù hợp nhé!

Xin chào bạn, đây là một trong những cách bạn có thể lựa chọn để giảm cân nhanh chóng. Cách giảm cân tốt nhất là bổ sung dinh dưỡng và luyện tập đầy đủ!

Chào bạn, nếu sức khỏe không cho phép thì không nên chọn cách này!

Xin chào các bạn, nếu áp dụng liệu pháp trên mà giảm được cân thì các bạn hãy cân nhắc chế độ dinh dưỡng nhé!

Chào bạn, bạn tham khảo bài viết trên thì sẽ rõ, mình đã chỉ ra tác hại của việc giảm cân sai cách rồi đấy!

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Giảm Cân

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button