Giảm Cân

Bật mí tư thế nằm ngủ giúp giảm cân hiệu quả bất ngờ trong 4 tuần

Tư thế ngủ giúp giảm cân thực sự tồn tại và đã được chứng minh hiệu quả. Tham khảo cách làm đơn giản, dễ áp ​​dụng mỗi ngày trong bài viết sau đây.

Hiện nay là thời đại yêu cái đẹp, người phụ nữ nào cũng mong muốn có được một thân hình hoàn hảo. Và có nhiều cách giúp bạn đạt được điều đó. Ở một mức độ nhất định, ngay cả tư thế ngủ cũng có thể giúp giảm cân. Vậy, tư thế ngủ nào giúp giảm cân? Hãy cùng tổng hợp những tư thế ngủ giúp giảm cân cũng như những tư thế ngủ cần tránh để không bị tăng cân.

Tư thế ngủ giúp giảm cân

Tìm hiểu tư thế ngủ đơn giản để giảm cân

1. Tư thế ngủ giúp giảm cân

Phương pháp giảm cân bằng giấc ngủ rất khả thi và khá hiệu quả. Cơ thể con người tự nhiên đốt cháy chất béo trong khi ngủ, bằng cách thực hiện các chức năng trao đổi chất hoạt động tích cực hơn so với ban ngày khi bạn thức. Tuy nhiên, có những cách có thể thúc đẩy cơ hội đốt cháy chất béo khi bạn ngủ vào ban đêm hiệu quả hơn.

Điều này xuất phát từ việc kiểm soát chất lượng giấc ngủ, thời gian ngủ và tư thế ngủ để tác động đến quá trình tiết hormone, phân hủy chất béo, từ đó đạt được mục tiêu giảm cân.

Ngủ nghiêng về bên phải giúp đốt cháy chất béo

Theo đó, tư thế ngủ tốt nhất để giảm cân là nằm nghiêng về bên phải. Khi bạn nằm nghiêng về bên phải, gan của bạn có xu hướng ở vị trí khá thấp. Điều này sẽ tạo điều kiện cho máu đến gan nhiều hơn, giúp tiêu hóa thức ăn và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Tư thế ngủ giúp giảm cân

Nằm nghiêng bên phải rất tốt cho việc giảm cân

Nằm sấp trong 2-4 giờ giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ bụng

Nằm sấp cả đêm không phải là tư thế ngủ tốt nhất cho sức khỏe của bạn. Khi nằm sấp quá lâu, các cơ quan khác nhau trong cơ thể bị chèn ép, ảnh hưởng xấu. Kết quả là lưu lượng máu trong cơ thể cũng bị giảm sút. Điều này dễ dẫn đến tình trạng mặt sưng tấy vào sáng hôm sau. Nằm sấp khi ngủ lâu còn dẫn đến tình trạng tay chân sưng phù, khiến bạn trông béo hơn so với thực tế.

Tuy nhiên, các nhà khoa học cho biết khi bạn nằm sấp khi ngủ, trọng lượng của cơ thể sẽ dồn lên vùng bụng nhiều hơn, giúp ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa, rất tốt cho việc giảm cân.

Tuy nhiên, để tránh nằm sấp quá lâu ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mà vẫn đảm bảo giảm béo, bạn chỉ nên nằm sấp từ 2-4 tiếng. Bên cạnh đó, để tránh cảm giác khó chịu, bạn có thể sử dụng một chiếc gối êm ái cho vùng đầu và cổ. Bằng cách này, bạn sẽ đỡ mỏi cổ và đau cổ vào sáng hôm sau.

Tư thế ngủ giúp giảm cân

Nằm sấp trong thời gian ngắn có lợi cho việc giảm cân

Tránh ngủ nghiêng về bên trái

Nếu bạn đang tìm kiếm tư thế ngủ để giảm cânBạn không nên ngủ nghiêng về bên trái. Vì nằm nghiêng về bên trái có xu hướng chèn ép tim và dạ dày. Ngủ ở tư thế này trong thời gian dài thường không có lợi cho tiêu hóa, nhất là đối với những người có chức năng tiêu hóa kém. Và khi hệ tiêu hóa hoạt động kém, vấn đề cân nặng cũng sẽ bị ảnh hưởng.

Tư thế ngủ giúp giảm cân

Không nằm nghiêng về bên trái

Tư thế ngủ tốt nhất để giảm cân

Từ những phân tích trên có thể thấy, nằm nghiêng bên phải và nằm sấp có tác dụng giảm cân, giảm mỡ nhiều nhất. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp nằm sấp trong 2 giờ đầu, sau đó nằm nghiêng về bên phải trong suốt giấc ngủ. Hoặc bạn có thể chọn bất kỳ thời gian nào khác, chỉ cần đảm bảo không nằm sấp quá lâu.

2. Những thói quen khác trước khi đi ngủ giúp giảm cân

Ngoài những tư thế ngủ giúp giảm cân, bạn cũng nên kết hợp với những thói quen sau đây để có giấc ngủ chất lượng nhất và nhanh chóng đạt được số cân nặng như ý.

Ngừng sử dụng thiết bị điện tử

Nhớ tắt TV, máy tính và tắt tiếng điện thoại khi bạn ngủ. Để ngăn mắt cảm nhận ánh sáng, tín hiệu đánh thức sẽ được gửi đến não, làm giảm melatonin và thúc đẩy quá trình tiết hormone ngủ.

Bắt đầu từ 45 phút trước khi đi ngủ, bạn có thể thực hiện một số hoạt động thúc đẩy giấc ngủ như đọc sách, tắm để cơ thể ở trạng thái thoải mái chuẩn bị cho giấc ngủ.

Cách ngủ để giảm cân

Cải thiện chất lượng giấc ngủ để giảm cân nhanh hơn

Ngủ đủ giấc

Không phải tất cả người lớn đều cần ngủ đủ 8 tiếng lành mạnh. Trên thực tế, một số người cần tới 9 giờ. Nếu báo thức buổi sáng khó đánh thức bạn, có lẽ bạn cần ngủ nhiều hơn. Hãy cố gắng đi ngủ sớm hơn 15 phút cho đến khi tìm được thời gian ngủ lý tưởng, kết hợp với tư thế ngủ giúp giảm cân trên đây, bạn sẽ nhanh chóng đạt được cân nặng như mong muốn.

3. Kết hợp chế độ dinh dưỡng và tập luyện để giảm cân

Ngoài tư thế ngủ giúp giảm cân, bạn cũng nên chú ý lựa chọn thực phẩm giảm cân hợp lý như tránh đồ ăn nhiều calo và chọn thực phẩm giảm cân lành mạnh như:

Uống trà xanh mỗi ngày

Trà xanh không phải là thức uống gây ngủ vì nó chứa hàm lượng caffein cao. Tuy nhiên, trà xanh có thể giúp ích rất nhiều trong việc đốt cháy calo và chất béo. Đặc tính giảm cân của nó có hiệu quả ngay cả vài giờ sau khi tiêu thụ. Đó là lý do tại sao rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống trà xanh hàng ngày, sẽ thúc đẩy quá trình giảm mỡ bụng nhanh hơn trong một đêm.

Ăn nhiều rau và trái cây

Chất xơ, vitamin, khoáng chất và các hợp chất khác có trong rau và trái cây đủ để chống viêm và bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi bị hư hại. Ngoài ra, chế độ ăn nhiều rau củ quả sẽ giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Nó cũng giúp làn da trở nên tươi trẻ hơn.

Tập thể dục thể thao

Chỉ dựa vào tư thế ngủ giúp giảm cân rất chậm. Để đẩy nhanh quá trình giảm cân, bạn nên kết hợp với việc tập thể dục.

Buổi sáng, sau khi áp dụng tư thế ngủ giảm cân trên thành công, bạn thức dậy và chạy bộ. máy chạy bộ trong 40 phút. Nếu không đủ thời gian, bạn có thể chuyển sang chạy bộ vào buổi chiều.

Trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng, bạn đi bộ nhẹ nhàng trên máy chạy bộ để đốt cháy calo từ bữa tối.

Ngủ là một hiện tượng sinh lý tất yếu của con người. Giảm cân là một sự nghiệp cả đời mà nhiều người không thể từ bỏ. Hi vọng với sự hướng dẫn và giải đáp về Tư thế ngủ giúp giảm cân Trên đây sẽ là một cải tiến rất lớn cho sự nghiệp giảm cân của mọi người.

Tập thể dục hàng ngày tại nhà là phương pháp tốt nhất để có được thân hình săn chắc, cân đối và là phương pháp giảm cân hiệu quả cũng như tăng cường sức khỏe, khả năng chống lại bệnh tật. Vì vậy, chúng ta nên lựa chọn máy chạy bộ Elipsport hay xe đạp tập Elipsport tại nhà là điều cần thiết cho bạn và gia đình để có một cuộc sống khỏe mạnh và là điều mà Hùng Cường Việt Nam tin tưởng. một nền tảng sức khỏe vững chắc.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Theo như thực tế, giảm cân tư thế ngủ là có thể và khá hiệu quả, giúp bạn tăng cơ hội đốt cháy chất béo khi ngủ vào ban đêm hiệu quả hơn.

Bạn Đang Xem: Bật mí tư thế nằm ngủ giúp giảm cân hiệu quả bất ngờ trong 4 tuần

Xem Thêm : 100g Thịt Bò Chứa Bao Nhiêu Calo? Thịt Bò Có Tác Dụng Gì?

Tư thế nằm nghiêng về bên phải và nằm sấp có tác dụng giảm cân, giảm mỡ nhiều nhất. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp nằm sấp trong 2 giờ đầu, sau đó nằm nghiêng về bên phải trong suốt giấc ngủ.

Câu trả lời là có. Khi bạn nằm nghiêng về bên phải, gan của bạn có xu hướng ở vị trí khá thấp. Điều này sẽ tạo điều kiện cho máu đến gan nhiều hơn, giúp tiêu hóa thức ăn và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Xem Thêm : Giá Đỗ Bao Nhiêu Calo? Tại Sao Nên Ăn Giá Đỗ?

Đúng như vậy, khi nằm sấp khi ngủ, sức nặng của cơ thể sẽ dồn lên vùng bụng nhiều hơn, giúp ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa, rất tốt cho việc giảm cân.

Nếu ngủ ở tư thế này trong thời gian dài thường không có lợi cho tiêu hóa, nhất là đối với những người có chức năng tiêu hóa kém, tiêu hóa yếu. Và khi hệ tiêu hóa hoạt động kém, vấn đề cân nặng cũng sẽ bị ảnh hưởng.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Giảm Cân

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button