Tăng cân

Bí Quyết Tăng Cân Tại Nhà Với 5 Loại Thực Phẩm Sau

Xem Thêm : Các bài tập yoga tăng cân tại nhà dễ tập như ăn cơm

Bạn Đang Xem: Bí Quyết Tăng Cân Tại Nhà Với 5 Loại Thực Phẩm Sau

Bí quyết tăng cân tại nhà Hoàn toàn phụ thuộc vào chế độ ăn uống và lối sống của bạn. Nhiều người đã bỏ qua và bỏ qua vấn đề này để rồi ngày một ngày hai cơ thể ngày càng thiếu cân và trông xấu đi rõ rệt.

Hiểu được điều đó, bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn bí quyết tăng cân tại nhà với 3 loại thực phẩm sau đây. Nếu đó cũng là vấn đề bạn đang quan tâm, hãy đọc toàn bộ bài viết dưới đây!

1. Bí quyết tăng cân tại nhà với cơm

Gạo là lương thực chính trong top lương thực nên ăn Mẹo tăng cân tại nhà của nhiều người. Đây là món ăn đã quá quen thuộc với nhiều gia đình Việt và là nguyên liệu chính của nhiều món ăn như cơm, cháo, sushi. Cơm có thể ăn với nhiều thực phẩm tăng cân khác như cá, thịt, tôm, trứng.

Đây là thực phẩm ít chất béo, cung cấp một lượng lớn carbs. Theo tính toán khoa học, nó chứa khoảng 4,5g protein và 206 calo trong một cốc. Đó cũng là lý do khiến cơm trở thành bí quyết tăng cân tự nhiên tại nhà, giúp cơ thể bạn đầy đặn hơn.

Mẹo tăng cân tại nhà

Tăng cân tại nhà với cơm

Xem Thêm : Trong Ngũ Cốc Hoa Quả Sấy Có Gì?

Xem thêm:

  1. Bỏ thuốc lá có làm bạn tăng cân không? Câu hỏi của người nghiện thuốc lá mỏng
  2. Xem Thêm : Các bài tập yoga tăng cân tại nhà dễ tập như ăn cơm

    Bạn Đang Xem: Bí Quyết Tăng Cân Tại Nhà Với 5 Loại Thực Phẩm Sau

  3. Ăn như thế nào để tăng cân cho người gầy
  4. Xem Thêm : Các bài tập yoga tăng cân tại nhà dễ tập như ăn cơm

    Bạn Đang Xem: Bí Quyết Tăng Cân Tại Nhà Với 5 Loại Thực Phẩm Sau

  5. Cách tăng cân nhanh cho phụ nữ: 10 bí quyết để có thân hình mơ ước

2. Ăn trứng để tăng cân hiệu quả

Trứng cũng là một loại thực phẩm giúp chúng ta tăng cân vô cùng hiệu quả. Trung bình một quả trứng chứa tới 90 calo. Không chỉ vậy, lý do trứng được cho là một Mẹo tăng cân tại nhà vì nó chứa nhiều animo axit. Đây là một loại protein lành mạnh. Nó cũng là cơ sở xây dựng của protein – một yếu tố dinh dưỡng rất quan trọng đối với người gầy.

Mặt khác, trứng còn chứa nhiều selen và vitamin D – hai chất có vai trò chuyển hóa năng lượng của cơ thể. Nhờ hai chất này mà thức ăn bạn đưa vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành chất dinh dưỡng. Trứng còn giúp bạn có hệ miễn dịch khỏe mạnh, chống lại vi khuẩn có hại cho hệ tiêu hóa. Từ đó có thể trở thành bí quyết tăng cân nhanh chóng cho bất kỳ ai có nhu cầu.

3. Tăng cân nhanh tại nhà bằng sữa

Sữa là bí quyết tăng cân tại nhà phù hợp với mọi lứa tuổi. Ngoài ưu điểm là chứa lượng calo dồi dào, sữa còn có các chất khác như đạm, béo, canxi, vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, ngoài công dụng giúp tăng cân, sữa còn bổ sung rất nhiều chất tốt cho sức khỏe nói chung của con người.

Người có nhu cầu tăng cân nên biết có 3 loại sữa là sữa nguyên kem, sữa tách béo và sữa ít béo. Ba loại sữa này khác nhau về hương vị và cả mức năng lượng. Vì vậy, nếu đang muốn tăng cân, bạn nên ưu tiên sử dụng sữa nguyên kem để cơ thể nhận được mức calo tối ưu. Mỗi ngày uống khoảng 1-2 ly sữa như một bữa phụ để cải thiện cân nặng hiệu quả nhất nhé!

Mẹo tăng cân tại nhà

Sữa là thực phẩm bổ dưỡng cho người gầy

Xem Thêm : Trong Ngũ Cốc Hoa Quả Sấy Có Gì?

Xem thêm:

  1. Tiết lộ cách tăng cân nhanh tại nhà – áp dụng thành công
  2. Xem Thêm : Các bài tập yoga tăng cân tại nhà dễ tập như ăn cơm

    Bạn Đang Xem: Bí Quyết Tăng Cân Tại Nhà Với 5 Loại Thực Phẩm Sau

  3. Cách tăng cân nhanh rất khoa học
  4. Xem Thêm : Các bài tập yoga tăng cân tại nhà dễ tập như ăn cơm

    Bạn Đang Xem: Bí Quyết Tăng Cân Tại Nhà Với 5 Loại Thực Phẩm Sau

  5. Cách tăng cân nhanh cho phụ nữ: 10 bí quyết để có thân hình mơ ước

4. Thịt gà – bí quyết tăng cân tại nhà của người gầy

Gà cũng là một thực phẩm giữ Mẹo tăng cân tại nhà hiệu quả cho người gầy. Trong 100g thịt gà có chứa tới 165 calo. Đây là thực phẩm giàu protein và tryptophan – một loại axit amin giúp tăng cường serotonin trong não. Nhờ vậy mà tinh thần của chúng ta trở nên sảng khoái, giảm căng thẳng, giúp ăn ngon miệng hơn.

Thịt gà cũng rất dễ chế biến, đặc biệt là gà luộc. Bên cạnh đó, bạn cần lưu ý chiên gà nhiều dầu sẽ không tốt cho sức khỏe. Do đó, khi bạn muốn thêm thịt gà, hãy nấu chín bằng cách luộc. Đây là cách giúp bạn loại bỏ mọi chất độc hại nạp vào cơ thể, cản trở quá trình tăng cân lành mạnh.

5. Người gầy muốn tăng cân ăn bơ và đậu phộng

Trong mỗi quả bơ đều chứa một lượng lớn chất béo rất tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, khi bạn ăn một quả bơ mỗi ngày cũng đồng nghĩa với việc bạn đã bổ sung vào cơ thể khoảng 10 gam chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và 15 gam chất béo không bão hòa tốt cho tim mạch. Ngoài ra, quả bơ còn chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp ngăn ngừa ung thư.

Đậu phộng cũng là một loại thực phẩm giúp tăng cân rất tốt. Có 589 calo trong 100 gam bơ đậu phộng. Do đó, đây là loại thực phẩm vừa tiện lợi vừa có thể giúp bạn có được bí quyết tăng cân nhanh chóng tại nhà. Hãy chú ý bổ sung bơ đậu phộng vào nguồn thực phẩm của bạn như một bữa ăn nhẹ trong ngày!

Mẹo tăng cân tại nhà

Đậu phộng là một loại thực phẩm giúp tăng cân rất tốt

Xem Thêm : Trong Ngũ Cốc Hoa Quả Sấy Có Gì?

Xem thêm:

  1. Cách Tăng Cân Bằng Mật Ong Hiệu Quả Ai Cũng Nên Biết
  2. Xem Thêm : Các bài tập yoga tăng cân tại nhà dễ tập như ăn cơm

    Bạn Đang Xem: Bí Quyết Tăng Cân Tại Nhà Với 5 Loại Thực Phẩm Sau

  3. Bí Quyết Tăng Cân Hiệu Quả, Dễ Dàng Và An Toàn
  4. Xem Thêm : Các bài tập yoga tăng cân tại nhà dễ tập như ăn cơm

    Bạn Đang Xem: Bí Quyết Tăng Cân Tại Nhà Với 5 Loại Thực Phẩm Sau

  5. Bí Quyết Tăng Cân Cho Trẻ Sơ Sinh, Trẻ Sơ Sinh, Biếng Ăn
  6. Xem Thêm : Các bài tập yoga tăng cân tại nhà dễ tập như ăn cơm

    Bạn Đang Xem: Bí Quyết Tăng Cân Tại Nhà Với 5 Loại Thực Phẩm Sau

  7. 5 bí mật tăng cân cho người gầy kinh niên khó hấp thụ

Mới đây, những chia sẻ về Mẹo tăng cân tại nhà nhờ 5 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Ngoài việc ăn uống, khi muốn tăng cân, bạn cũng cần thường xuyên tập thể dục. Tập thể dục cũng là một cách rất tốt để kích thích ăn uống, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giảm thiểu tình trạng táo bón, khó tiêu. Do đó, bạn nên dành ra 30 phút mỗi ngày để sử dụng máy chạy bộ hoặc xe đạp tập thể dục, … của Elipsport. Chỉ cần kiên trì và một tinh thần chiến binh mạnh mẽ, bạn sẽ có thể tăng cân nhanh chóng và hiệu quả đến bất ngờ. Để biết thêm thông tin chi tiết vui lòng liên hệ 1800 6854 gặp chuyên viên tư vấn của chúng tôi.

Kiddo Nguyễn

Thức ăn là một trong những yếu tố quan trọng của quá trình tăng cân, tuy nhiên, một yếu tố khác giúp quá trình tăng cân bền vững hơn, đó chính là luyện tập. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến những sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như máy chạy bộ Elipsport, xe đạp tập, ghế massage, .. để bạn có thể thoải mái tập luyện và thư giãn. Hãy tập luyện để cải thiện cân nặng ngay từ hôm nay nhé!

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu của cuộc đời tôi”.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Tăng cân

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button