Tăng cân

Các bài tập yoga tăng cân tại nhà dễ tập như ăn cơm

Các bài tập yoga tăng cân đang dần được giới trẻ quan tâm hiện nay. Để hiểu yoga tăng cân là gì, mời các bạn đón đọc các bài viết sau.

Tập yoga tăng cân đều đặn chính là chìa khóa vàng giúp người gầy nhanh chóng có được sức khỏe dẻo dai và vóc dáng cân đối. Tăng cân đối với nhiều người là chuyện siêu dễ, đến mức chỉ cần “Thở không ra hơi” là bạn có thể béo lên. Tuy nhiên, đối với “team gầy”, việc tăng cân gần như là một thử thách đầy cạnh tranh và khó khăn mà không phải ai cũng có thể vượt qua.

1. Bài tập yoga tăng cân – Giải pháp vàng cho những cô nàng “cò hương”

Nếu bạn cũng thuộc team “Slim” và đang loay hoay không biết tăng cân như thế nào thì hãy cùng Elipsport tiếp tục xem những chia sẻ dưới đây để biết thêm một số phương pháp hữu ích nhé.

Từ khi du nhập vào Việt Nam, yoga đã được mệnh danh là môn thể thao thần kỳ, tốt cho thể chất và tâm hồn. Yoga giúp tinh thần thanh thản, thông minh, làm cho cơ thể mềm mại, linh hoạt, giúp các cơ quan nội tạng hoạt động tốt hơn.

Tập yoga giúp tránh tăng cân quá gần. Tuy nhiên, nếu muốn tăng cân, bạn cũng có thể tìm đến yoga vì các bài tập của bộ môn này có thể giúp giải quyết các vấn đề cơ bản như căng thẳng, đàm phán kém, tiêu hóa không hoàn thiện. , lưu thông khí huyết và hết cảm giác thèm ăn.

Ngoài ra, yoga còn giúp thúc đẩy quá trình điều hòa các chất trong cơ thể để bạn hấp thụ thức ăn dễ dàng hơn. Từ đó, bạn sẽ thích ăn và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, muốn lấy lại vóc dáng như mong muốn, bạn cần phải kiên trì và tập thể dục thường xuyên.

2. Bài tập yoga tăng cân tại nhà đơn giản nhưng rất hiệu quả

Dưới đây là một số bài tập yoga tăng cân tại nhà đơn giản mà bạn có thể thử:

2.1. Bài tập yoga tăng cân tại nhà trong tư thế “rắn hổ mang”

Tư thế rắn hổ mang là một trong những tư thế yoga tăng cân hiệu quả. Với tư thế uốn cong lưng, tư thế này giúp kích thích hệ tiêu hóa và cải thiện lưu thông máu. Thực hiện động tác này hàng ngày, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu số cân nặng như mong muốn:

bài tập yoga để tăng cân

Bài tập yoga tăng cân tại nhà trong tư thế “rắn hổ mang”

Đang làm

2.2. Bài tập yoga tăng cân tại nhà trong tư thế “đứng bằng vai”

Đứng vai là một bài tập yoga cải thiện mang lại rất nhiều lợi ích cho người tập. Cụ thể, tư thế yoga này có thể tối ưu hóa chức năng của tuyến giáp, thanh lọc máu, thúc đẩy lưu thông máu đến dạ dày cùng với hỗ trợ tiêu hóa. Đồng thời, tư thế này cũng cực kỳ tốt trong việc giảm lo lắng cho cơ thể.

Các biện pháp thực hiện

2.3. Tư thế sấm sét

Tư thế sấm sét là một trong những bài tập yoga tăng cân siêu hiệu quả. Đây là một tư thế đơn giản, thích hợp cho người mới bắt đầu và có thể thực hiện sau bữa ăn. Ưu điểm của tư thế này là cải thiện hệ tiêu hóa và loại bỏ các rối loạn liên quan đến dạ dày như táo bón, no và chán ăn. Ngoài ra, tư thế này còn có tác dụng tăng sức bền của đùi, cơ chân và hông.

bài tập yoga để tăng cân

Tư thế sấm sét

Đang làm

2.4. Tư thế con thuyền nhỏ (Duỗi chân và thẳng người)

Tư thế con thuyền nhỏ có tác dụng săn chắc cơ thể, tránh đau lưng, hạn chế đầy hơi và cải thiện quá trình trao đổi chất. Chưa kể, bạn cũng sẽ hiếm khi bị ợ chua và trào ngược axit.

Bí mật triển khai

2.5. Tư thế cá (cuộn tròn cơ thể)

Đây là bài tập yoga tăng cân cực rẻ cho nữ. Tư thế này vừa có tác dụng nâng cao khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể, vừa giúp tăng kích thước vòng một, tránh đau lưng, vai, gáy.

bài tập yoga tăng cân tại nhà

Tư thế cá (cuộn tròn cơ thể)

Đang làm

2.6. Corpse Pose (Nằm bất động)

Đây là tư thế nằm tăng cân vô cùng tuyệt vời vì nó có thể giúp cơ thể được thư giãn cả về thể chất lẫn tinh thần, giúp giải tỏa căng thẳng, từ đó kích thích ăn ngon miệng và ngủ sâu hơn, đồng thời tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng để cơ thể tăng cân nhanh chóng.

Bí mật triển khai

3. Tổng hợp các bài tập yoga tăng cân

Qua những chia sẻ trên của Elip Sport, nếu bạn muốn tập luyện chuyên sâu hơn, hãy thử tìm kiếm thêm thông tin về ” 32 bài tập yoga giúp tăng cân ” và chúng tôi hy vọng bạn đã biết thêm một bài tập yoga tăng cân. thang đo hữu ích. Nếu bạn muốn thử những bài tập này nhưng vẫn chưa biết bắt đầu từ đâu, đừng ngần ngại tải ngay ứng dụng Elip Sport về máy và kết nối ngay với giáo viên yoga riêng để được hướng dẫn cụ thể.

Ngoài ra, nếu bạn biết thêm cách kết hợp giữa yoga với xe đạp tập và ghế massage thì việc tập luyện sẽ diễn ra thuận lợi và hiệu quả hơn! Hi vọng bài viết này sẽ giúp ích được nhiều cho các bạn.

Thức ăn là một trong những yếu tố quan trọng của quá trình tăng cân, tuy nhiên, một yếu tố khác giúp quá trình tăng cân bền vững hơn, đó chính là luyện tập. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến những sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như máy chạy bộ Elipsport, xe đạp tập, ghế massage, .. để bạn có thể thoải mái tập luyện và thư giãn. Hãy tập luyện để cải thiện cân nặng ngay từ hôm nay nhé!

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu của cuộc đời tôi”.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Tăng cân

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button