Tăng cân

Các Món Sinh Tố Tăng Cân

Bạn Đang Xem: Các Món Sinh Tố Tăng Cân

Uống sinh tố tăng cân luôn là một trong những giải pháp hàng đầu cho những chị em thiếu sức sống. Nếu bạn muốn tăng cân, hãy thử các loại sinh tố sau để bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Có thể tăng cân là nỗi lo sợ của nhiều người nhưng với những người gầy thì đây lại là nỗi ám ảnh thường trực. Tôi không biết mình ăn uống có đủ chất để tăng cân không? Ăn quá nhiều chất béo có hại cho cơ thể? Để hạn chế các câu hỏi trên, các công thức về sinh tố tăng cân được sinh ra.

Sinh tố tăng cân

Bí quyết công thức sinh tố giúp bạn tăng cân

1. Uống sinh tố rau củ quả có tăng cân không?

Trong khi nhiều người tìm đến sinh tố để giảm cân thì vẫn có những người muốn giảm cân bằng sinh tố. Chính điều này đã khiến nhiều người hoang mang không biết uống sinh tố sẽ tăng hay giảm cân?

Sinh tố thực chất là một cụm từ dùng để chỉ nhiều loại đồ uống. Đây là một loại nước trái cây được làm từ các loại trái cây khác nhau. Vì vậy, giá trị dinh dưỡng thực sự của nó dựa trên trái cây được chọn. Uống rượu sinh tố trái cây và rau để tăng cân hay không sẽ phụ thuộc vào trái cây đó có nhiều chất dinh dưỡng hay không. Vì vậy việc uống sinh tố như thế nào sẽ do bạn quyết định. Nếu bạn muốn tăng cân, hãy chọn những loại trái cây chứa nhiều calo và giàu chất dinh dưỡng. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy ưu tiên chọn những loại rau có màu xanh đậm kết hợp với trái cây ít đường, nhiều chất xơ.

2. Công thức sinh tố tăng cân

2.1. Sinh tố chuối không cần lo lắng

Chuối là loại trái cây được đánh giá là có hàm lượng dinh dưỡng cực cao. Chuối chứa nhiều đường và khoáng chất vô cùng có lợi cho cơ thể. Trong chuối sẽ chứa khoảng 17gr đường và một số khoáng chất như kali, natri, sắt,… Một số chuyên gia dinh dưỡng đã khuyên người gầy nên dùng một quả chuối vào giữa buổi sáng để giúp người gầy tăng cường dưỡng chất cho cơ thể.

Ngoài ra còn có một lựa chọn thú vị khác là bạn có thể uống sinh tố chuối. Ăn kèm với một số loại trái cây khác như bơ, dứa hay dâu tây,… Rắc thêm chút bơ đậu phộng hoặc bột cacao để thức uống thêm sinh động và giúp kế hoạch tăng cân đạt hiệu quả nhanh chóng.

2.2. Sinh tố bơ đẹp

Bơ là một loại trái cây chứa nhiều protein và chất béo không bão hòa đơn. Khi ăn 100gr bơ, bạn đã nạp vào cơ thể khoảng 160 calo. Không chỉ vậy, trong quả bơ còn có khoảng 25 loại vitamin khác nhau như vitamin B, K, E, … cùng với các khoáng chất như canxi, sắt, magie, kali, …

Chất béo trong quả bơ là chất béo không bão hòa đơn nên rất hiệu quả trong việc giảm nguy cơ đột quỵ. Không những vậy, nó còn giúp giảm lượng calo xuống mức thấp nhất và tăng lượng cholesterol tốt nên giúp cơ thể bạn tăng cân một cách tự nhiên và an toàn.

Sinh tố tăng cân

Đẹp da với sinh tố bơ

2.3. Sinh tố óc chó và táo

Đây là một trong những công thức sinh tố tăng cân mà nhiều người không thể bỏ qua. Công thức này cũng không quá khó để thực hiện. Bạn chỉ cần nghiền nát hai quả óc chó, táo và chuối cắt lát. Sau đó cho hỗn hợp này vào ly sữa trộn đều và thưởng thức.

2.4. Sinh tố dầu dừa và sữa chua

Công thức này thực ra không quá khó. Bạn chỉ cần chuẩn bị một cốc sữa chua Hy Lạp và thêm một thìa dầu dừa vào đó. Tiếp theo là một lát bơ và khoảng một thìa hạt chia. Trộn tất cả và thưởng thức sinh tố này sau khi đi bộ buổi tối. Đây sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo nếu bạn muốn tăng cân nhanh chóng.

2.5. Sinh tố xoài tăng cân

Xoài là loại trái cây gần như đứng đầu danh sách sinh tố trái cây và rau để tăng cân. Nó còn được nhiều người ưu ái gọi là “vua của các loại trái cây nhiệt đới” với vẻ ngoài vàng óng và vị hơi ngọt. Xoài cũng có một lượng calo đáng kể và hàm lượng vitamin C phong phú.

Do đó xoài xứng đáng nằm trong danh sách sinh tố tăng cân nhanh chóng được nhiều người yêu thích.

2.6. Sinh tố hồng xiêm

Cái tên tiếp theo được nhắc đến là hồng xiêm. Chỉ với 2 quả hồng xiêm chín, bỏ vỏ và bỏ hạt, thêm một chút sữa đặc và đường. Đem hỗn hợp đó xay nhuyễn với đá, có thể rót ra ly và thưởng thức ngay. Thức uống này không quá béo ngậy mà lại giàu dinh dưỡng, chỉ với 3 cốc mỗi tuần là bạn có thể đạt được cân nặng như mong muốn.

Sinh tố tăng cân

Sinh tố hồng xiêm đơn giản

Đối với những người gầy bẩm sinh và khó tăng cân thì đây thực sự là những vấn đề đáng lo ngại. Một số người thậm chí còn sử dụng thuốc tăng cân để giúp bản thân khỏe hơn. Nhưng có một thực tế là uống quá nhiều thuốc cơ thể sẽ ngay lập tức có những tác dụng phụ. Vì vậy, cách tốt nhất để tăng cân an toàn là vitamin tăng trọng. Tuy nhiên, những loại sinh tố này chỉ hỗ trợ một phần trong thực đơn hàng ngày của bạn, vì vậy hãy cố gắng hoàn thiện cân nặng của mình bằng những phương pháp khoa học hơn. Nếu bạn còn thắc mắc về các vấn đề sức khỏe, dinh dưỡng thì hãy truy cập ngay vào website ellipsort.vn để cập nhật thông tin hữu ích hơn.

đồng cỏ

Xem Thêm : Đi Bơi Có Tăng Cân Không? Cách Bơi Tăng Cân

Ngoài những phương pháp trên nếu bạn muốn có một thân hình đẹp thì chúng tôi gợi ý cho bạn những dòng máy hiện nay tại Elip Group đang được rất nhiều khách hàng yêu thích như: máy chạy bộ điện gia đình, xe đạp tập thể dục. Hãy thử ngay để có thể tập thể dục tại nhà bất cứ khi nào rảnh rỗi

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu của cuộc đời tôi”.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Tăng cân

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button