Sức Khỏe

Cách Chữa Run Tay Khi Hồi Hộp Không Cần Dùng Thuốc

Tại sao Cách chữa run tay khi lo lắng cần thiết như vậy? Khi căng thẳng, lo lắng hoặc hồi hộp, bạn có thể thấy tim mình đập nhanh hơn. Đồng thời, cơ thể đổ mồ hôi và tay bắt đầu run… Đây là dấu hiệu cảnh báo hoạt động của tế bào thần kinh. Hệ thống kinh mạch vận động bị tổn thương, rối loạn, bạn cần sớm tìm cách chữa trị chứng run tay chân trước khi biến chứng thành bệnh nan y!

Vẫn biết căng thẳng là điều tất yếu trong cuộc sống hiện đại mà chúng ta phải đối mặt hàng ngày nhưng nếu không được kiểm soát tốt có thể dẫn đến run tay khi thần kinh, căng thẳng, mệt mỏi, thiếu ngủ. Run tay trong trường hợp này thường gặp ở người trẻ tuổi (thanh niên), phụ nữ sau sinh hoặc phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh. Bệnh có thể gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống nếu không được điều trị sớm.

1. Tại sao tay bạn run khi bạn lo lắng?

Cảm thấy lo lắng là một phản ứng tự nhiên của hệ thần kinh khi nhận biết rằng bạn đang ở trong một tình huống nguy hiểm. Khi đó, hormone adrenaline trong máu sẽ tăng cao, nhịp tim nhanh hơn, nhịp thở gấp gáp và các cơ bắp cũng căng lên sẵn sàng “chiến đấu” hoặc “bỏ chạy”. Đó là lý do tại sao bạn cần tìm Cách chữa run tay khi lo lắng.

Trên thực tế, đôi khi tình huống bạn đang gặp phải không quá nguy hiểm đến mức cần phải “bỏ chạy” hoặc “chiến đấu”. Tuy nhiên, mức adrenaline tiếp tục tăng trong cơ thể. Mặc dù khoa học đã chứng minh đây là trạng thái tâm lý bình thường. Tuy nhiên, nếu không có cách chữa run tay khi hồi hộp, tình trạng này sẽ diễn ra thường xuyên hơn. Nếu ngay cả trong trường hợp bạn cảm thấy hoàn toàn bình thường mà vẫn bị run tay thì cũng không thể xem nhẹ.

Cách chữa run tay khi lo lắng

Hiện tượng run tay khi hồi hộp là gì?

2. Cách chữa run tay khi hồi hộp bằng chữa bệnh

Vì run tay khi hồi hộp là do tâm lý không ổn định nên nếu bạn tiết chế được căng thẳng và giảm thiểu lo lắng thì triệu chứng run tay sẽ dần biến mất. Cố gắng tiết chế cảm xúc, suy nghĩ tích cực và bình tĩnh khi gặp tình huống xấu. Điều trị run tay kịp thời sẽ giúp bạn cải thiện các triệu chứng.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe. Nếu đánh trống ngực nghiêm trọng, bác sĩ có thể kê một số loại thuốc giảm căng thẳng như thuốc chẹn beta (propranolol) và thuốc giãn cơ (benzodiazepines).

Tuy nhiên, thuốc Tây y chỉ giảm run tạm thời, dùng lâu dài có thể gây phụ thuộc và nhiều tác dụng phụ khác. Đây chính là lý do bạn nên áp dụng cách chữa run tay không dùng thuốc để bệnh không nặng thêm.

Cách chữa run tay khi lo lắng

Uống thuốc trị run tay khi hồi hộp

3. Cách chữa run tay khi thần kinh mà không cần dùng thuốc.

Để chữa run tay khi thần kinh hiệu quả mà không cần dùng đến thuốc, bạn có thể áp dụng các bài thuốc tạm thời và lâu dài theo mẹo sau đây.

3.1. Thở sâu

Khi bị run tay, bạn nên nằm hoặc ngồi ở tư thế thoải mái, đặt tay lên bụng rồi hít thở sâu bằng mũi. Giữ hơi thở của bạn trong 3 giây, sau đó thở ra từ từ, nhẹ nhàng bằng miệng. Bạn tiếp tục hít thở sâu như vậy trong vòng 5 – 10 phút và duy trì đều đặn hàng ngày.

3.2. Thiền – cách chữa run tay khi lo lắng

Bạn nên tìm một không gian thoáng đãng và ngồi thiền khoảng 1 phút. Giữ tâm trí của bạn tập trung vào nhịp thở để xua tan mọi lo lắng và xoa dịu thần kinh để giảm run tay.

Cách chữa run tay khi lo lắng

Ngồi thiền để chữa bệnh run tay

3.3. Ra ngoài đi dạo – Cách khắc phục chứng run tay khi lo lắng

Bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng, hãy thoát ra khỏi đám đông và nhanh chóng tiến về phía trước. Bạn nên tìm một không gian thoáng đãng, gần gũi với thiên nhiên như công viên, bãi biển,…

Những cách chữa run tay tạm thời khi hồi hộp có thể giúp bạn giảm các triệu chứng run tay khi căng thẳng, lo lắng, căng thẳng. Tuy nhiên, bạn cũng cần áp dụng phương pháp điều trị lâu dài mới có thể chữa khỏi hoàn toàn và ngăn ngừa nguy cơ biến chứng nặng.

4. Chữa chứng run tay khi thần kinh kéo dài.

Chế độ ăn của người bị run tay cần bổ sung magie và omega-3
Chữa run tay khi thần kinh lâu ngày đòi hỏi bạn phải quyết tâm và kiên trì luyện tập hàng ngày để cải thiện chức năng hệ thần kinh. .

4.1. Bổ sung magiê và omega-3

Chế độ ăn của người bị run khi thần kinh cần bổ sung các thực phẩm giàu magie và omega-3. Đây là một cách để chữa run tay khi bạn căng thẳng trong một thời gian dài.

Thiếu magiê có thể ức chế việc truyền tín hiệu giữa các tế bào thần kinh. Do đó, hãy tăng cường magie để giúp thư giãn thần kinh, cải thiện tâm trạng và cảm xúc. Bạn có thể ăn nhiều thực phẩm giàu magie hơn như sô cô la đen, rau bina, rau diếp, chuối, mơ, hạnh nhân, quả óc chó, đậu nành, gạo lứt, hạt bí ngô,… Sử dụng các loại thực phẩm giàu omega-3 có trong hạt lanh, hạt chia, quả óc chó, cá mòi. , cá hồi, dầu hạt cải, v.v.

4.2. Chuyển động cơ thể

Đối với những người bị run tay trong quá trình hồi phục, Yoga là bài tập thư giãn phù hợp nhất để cân bằng tâm lý không ổn định khi vận động. Sự kết hợp của 3 yếu tố tư thế, vận động, thiền và hít thở sâu trong yoga sẽ rất tốt cho tinh thần và thể chất. Yoga sẽ giúp điều trị chứng run tay khi căng thẳng, giảm nồng độ cortisol, tăng cường chức năng miễn dịch cho cơ thể.

Cách chữa run tay khi lo lắng

Tập thể dục giúp cải thiện chứng run tay

Nếu không muốn tập yoga, bạn có thể thay thế bằng các bài tập khác để giảm run tay như đi bộ, chạy bộ, bơi lội,… Bạn nên tập thói quen đi chân trần trên đất ẩm, cỏ mềm hoặc bãi cát mịn. ngày. Khoảng 30 phút mỗi ngày sẽ rất có lợi cho hệ thần kinh. Tiếp xúc với mặt đất nhiều hơn sẽ giúp cải thiện tuần hoàn, điều hòa nhịp tim, chống viêm, cải thiện giấc ngủ, cân bằng hệ thần kinh tự chủ, giảm căng thẳng.

Cách chữa run tay khi lo lắng nó thực sự không khó. Muốn chữa khỏi hoàn toàn hãy chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao với máy chạy bộ hoặc xe đạp tập thể dục để cải thiện hoạt động thần kinh và lưu thông máu, mạch máu. Tập thể dục luôn là cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe của chúng ta. Cùng tham khảo ngay những cách luyện tập tại nhà tốt nhất trong mùa dịch bệnh với ellipsport.vn bạn!

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu của cuộc đời tôi”.

Các câu hỏi thường gặp

Cảm thấy lo lắng là một phản ứng tự nhiên của hệ thần kinh khi nhận biết rằng bạn đang ở trong một tình huống nguy hiểm. Khi đó, hormone adrenaline trong máu sẽ tăng cao, nhịp tim nhanh hơn, nhịp thở gấp gáp và các cơ bắp cũng căng lên sẵn sàng “chiến đấu” hoặc “bỏ chạy”. Đó là lý do tại sao bạn cần tìm cách điều trị chứng run tay khi căng thẳng.

Bạn Đang Xem: Cách Chữa Run Tay Khi Hồi Hộp Không Cần Dùng Thuốc

Xem Thêm : Tuổi dậy thì của bé gái là bao nhiêu?

Hở. Mặc dù khoa học đã chứng minh đây là trạng thái tâm lý bình thường. Tuy nhiên, nếu không có cách chữa run tay khi hồi hộp, tình trạng này sẽ diễn ra thường xuyên hơn. Nếu ngay cả trong trường hợp bạn cảm thấy hoàn toàn bình thường mà vẫn bị run tay thì cũng không thể xem nhẹ.

Vì run tay khi hồi hộp là do tâm lý không ổn định nên nếu bạn tiết chế được căng thẳng và giảm thiểu lo lắng thì triệu chứng run tay sẽ dần biến mất. Cố gắng tiết chế cảm xúc, suy nghĩ tích cực và bình tĩnh khi gặp tình huống xấu. Điều trị run tay kịp thời sẽ giúp bạn cải thiện các triệu chứng.

Xem Thêm : Đau hốc mắt do nguyên nhân gì? Cách chữa đau hốc mắt tại nhà

Câu trả lời là có. Bạn nên tìm một không gian thoáng đãng và ngồi thiền khoảng 1 phút. Giữ tâm trí tập trung vào nhịp thở để xua tan mọi lo lắng và xoa dịu thần kinh để giảm run tay.

Chế độ ăn của người bị run khi thần kinh cần bổ sung các thực phẩm giàu magie và omega-3. Đây là một cách để chữa run tay khi bạn căng thẳng trong một thời gian dài.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Sức Khỏe

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button