Giảm Cân

Cách khắc phục tình trạng người gầy nhưng bụng dưới to

Không khó để bắt gặp những người gầy nhưng bụng to trong đời sống hằng ngày. Vậy tại sao họ lại rơi vào tình trạng như vậy? Hay có cách nào để khắc phục khuyết điểm này không? Tập thể dục và ăn uống như thế nào?

Người gầy nhưng bụng to Đây là một vấn đề chung mà nhiều người phải đối mặt hiện nay. Bạn có thể dễ dàng mặc quần áo kích thước nhỏ, bạn bè sẽ gọi bạn là gầy. Nhưng đằng sau đó là những lớp mỡ bụng khá xấu xí. Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng này? Nó có phải là do chế độ ăn kiêng hoặc thói quen khác gây ra?

1. Người gầy, bụng to là sao?

người gầy nhưng bụng to

Gầy béo

Người gầy có bụng phệ hay còn được nhiều y học gọi là người béo gầy. Đây là tên gọi chung để chỉ những người có cân nặng và chiều cao bình thường nhưng vẫn tích tụ mỡ bụng không tốt cho sức khỏe.

Tình trạng này không chỉ gây mất mỹ quan mà còn tiềm ẩn nhiều nguy hại cho sức khỏe. Cụ thể, nó làm tăng nguy cơ béo phì, các bệnh tim mạch như cao huyết áp, mỡ máu hay tiểu đường tuýp II.

2. Nguyên nhân nào gây ra tình trạng này?

2.1. ít vận động

Nguyên nhân chính của tình trạng này là do lười vận động. Điển hình là dân văn phòng, học sinh, sinh viên có thời gian ngồi lâu, ít vận động, luyện tập thể dục thể thao.

Điều này khiến cho các mô và tế bào cơ ở vùng bụng sẽ không được vận động và rất dễ tích tụ mỡ thừa tại đây. Vì vậy, bạn nên bớt chút thời gian tập thể dục, tránh ngồi một chỗ quá lâu sẽ gây tích tụ mỡ bụng, đồng thời gây đau cột sống và các bệnh khác.

2.2. Chế độ dinh dưỡng không khoa học

Nguyên nhân hàng đầu có thể dẫn đến việc người gầy nhưng lại bị béo bụng là do chế độ ăn uống hàng ngày không cân đối, không khoa học.

Bạn ăn thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, tinh bột, đồ ngọt chứa nhiều đường hoặc thức ăn chứa nhiều dầu mỡ. Những thực phẩm này sẽ khiến cơ thể dư thừa chất béo và dễ xuất hiện mỡ thừa.

người gầy nhưng bụng to

Chế độ ăn không cân đối

Hơn nữa, thói quen ăn đêm hoặc nằm ngay sau khi ăn xong cũng là một phần nguyên nhân khiến mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng dưới. Vì vậy, việc xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học lành mạnh kèm theo thói quen ăn uống đúng giờ sẽ giúp hạn chế tích tụ mỡ bụng và tăng cường sức khỏe.

2.3. Uống nhiều rượu

Rượu bia là nguồn thực phẩm không tốt cho sức khỏe và nó cũng là một phần nguyên nhân gây ra mỡ bụng. Minh chứng rõ ràng là những người thường xuyên uống rượu bia lâu ngày sẽ dần sức khỏe kém mà còn sinh ra bụng bia.

Vì vậy, để có một sức khỏe tốt và vòng eo thon gọn, trước hết bạn nên hạn chế uống rượu bia.

2.4. Tư thế đứng

Một điều mà ít ai ngờ tới là tư thế đứng hay ngồi của bạn cũng sẽ khiến bụng to lên. Nếu bạn có thói quen chùng lưng khi ngồi hoặc đi lại sẽ khiến cơ bụng bị kéo căng và yếu đi dẫn đến các cơ quan trong cơ thể đè lên nhau. Điều này dẫn đến phần bụng bị lồi ra.

2.5. Căng thẳng

Hiện nay, học tập hay làm việc đều là cuộc cạnh tranh khốc liệt, áp lực cũng lớn nên ai cũng dễ bị stress. Và nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng khi căng thẳng, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn và làm tăng hormone cortisol trong cơ thể khiến cơ thể tích tụ nhiều mỡ thừa ở vùng bụng.

Vì vậy, nếu thường xuyên trong trạng thái căng thẳng, mệt mỏi sẽ khiến bạn dễ tăng cân và còn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần.

Cách khắc phục tình trạng người gầy nhưng bụng dưới to.

3.1. Tăng cường tập thể dục

người gầy nhưng bụng to

Tập luyện đêu đặn

Để đào thải lượng mỡ thừa tích tụ nhiều ở vùng bụng dưới thì việc luyện tập thể dục thể thao là cần thiết. Khi bạn vận động, cơ thể sẽ phân hủy mỡ để sản sinh ra năng lượng cho cơ thể sử dụng, từ đó giúp đào thải mỡ thừa hiệu quả.

Và để đạt được kết quả như mong muốn, bạn cần xây dựng một chế độ luyện tập khoa học với những bài tập phù hợp và luyện tập thường xuyên. Đồng thời, bạn có thể kết hợp sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ sinh nhiệt để đốt cháy mỡ thừa như Lipo 6, Hydroxycut,….

3.2. Ăn nhiều trái cây

Rau củ quả là nguồn cung cấp vitamin dồi dào, ít chất béo và được khoa học chứng minh là rất tốt cho sức khỏe. Nó còn giúp hạn chế sự hình thành mỡ thừa trong cơ thể.

Ngoài ra, trái cây và rau quả chứa nhiều chất xơ, giúp bạn có cảm giác no lâu. Điều này sẽ giúp kiểm soát lượng thức ăn vào cơ thể. Nó cũng giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và một số bệnh tim mạch.

Ngoài ra, các nguồn thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như dầu ô liu, hạnh nhân, óc chó, …. Những nguồn thực phẩm này khá hiệu quả trong việc giảm cân và giảm axit bão hòa bám vào cơ thể. nội tạng và còn giúp đào thải độc tố trong cơ thể.

3.3. Bổ sung protein

Thực phẩm giàu protein sẽ giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác đói, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và hạn chế ăn vặt. Protein cũng là nguồn dinh dưỡng giúp xây dựng và phát triển cơ bắp.

Vì vậy, bạn nên bổ sung thêm nguồn protein lành mạnh cho cơ thể thông qua các thực phẩm khác như trứng, cá, thịt nạc, các loại đậu, …..

3.4. Hạn chế tinh bột

Các loại thực phẩm ngọt, bánh kẹo hay một số loại ngũ cốc tinh chế, bánh mì trắng,… thường chứa khá nhiều tinh bột với hàm lượng calo cao mà giá trị dinh dưỡng lại ít. Những nguồn thực phẩm này là nguyên nhân hàng đầu gây tích tụ mỡ ở bụng dưới.

Vì vậy để hạn chế hấp thụ chất béo vào cơ thể, bạn cần cắt giảm lượng carbs và đường ăn vào hàng ngày.

3.5. Thực hiện cai nghiện

Phương pháp detox sử dụng các nguyên liệu rau củ quả tự nhiên giàu vitamin và khoáng chất sẽ giúp thanh lọc cơ thể. Giúp dưỡng da, giảm tích tụ mỡ thừa. Nếu người gầy sử dụng thường xuyên sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tiêu hủy mỡ thừa ở thành bụng. Các cách làm nước detox cũng rất đơn giản, bạn hoàn toàn có thể tự mày mò và thực hiện mỗi ngày.

người gầy nhưng bụng to

Sử dụng detox mỗi ngày

Chỉ vì bạn gầy không có nghĩa là bạn không có mỡ thừa trên cơ thể. Thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày của chúng ta vô tình có thể dẫn đến tình trạng thừa mỡ. Vì vậy, những người gầy nhưng bụng to Bạn nên thay đổi một số thói quen và thói quen ăn uống hàng ngày. Tập thể dục thường xuyên hơn. Đối với những người không có thời gian cũng có thể tự tập tại nhà với các dụng cụ hỗ trợ như xe đạp tập thể dục tại chỗ, máy chạy bộ Quen biết. Xem thêm các biện pháp cập nhật tại ellipsport.vn Làm hài lòng!

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Chào chị gái. Người gầy có bụng phệ hay còn được nhiều y học gọi là người béo gầy. Đây là tên gọi chung để chỉ những người có cân nặng và chiều cao bình thường nhưng vẫn tích tụ mỡ bụng không tốt cho sức khỏe.

Bạn Đang Xem: Cách khắc phục tình trạng người gầy nhưng bụng dưới to

Xem Thêm : Phương pháp cấy chỉ giảm béo có hiệu quả và tác dụng phụ không?

Chào chị gái. Nguyên nhân của tình trạng này là do lười vận động, chế độ ăn uống không hợp lý, …

Chào chị gái. Một điều mà ít ai ngờ tới là tư thế đi đứng hay ngồi nhiều cũng sẽ khiến bụng to lên. Nếu bạn có thói quen chùng lưng khi ngồi hoặc đi lại sẽ khiến cơ bụng bị kéo căng và yếu đi dẫn đến các cơ quan trong cơ thể đè lên nhau. Điều này dẫn đến phần bụng bị lồi ra ngoài.

Xem Thêm : Cách để ốm nhanh mà vẫn đảm bảo sức khỏe

Chào chị gái. Cách khắc phục tình trạng người gầy nhưng bụng dưới to là ăn nhiều hoa quả, tăng cường vận động, …

Chào chị gái. Phương pháp detox sử dụng các nguyên liệu rau củ quả tự nhiên giàu vitamin và khoáng chất sẽ giúp thanh lọc cơ thể. Giúp dưỡng da, giảm tích tụ mỡ thừa. Nếu người gầy sử dụng thường xuyên sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tiêu hủy mỡ thừa ở thành bụng.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Giảm Cân

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button