Dinh dưỡng

Cách làm và hướng dẫn sử dụng hiệu quả

Sử dụng bột đậu thể hình Người tập gym mang lại lợi ích gì? Cách làm và cách sử dụng hiệu quả? Những thông tin được chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi một cách chi tiết nhất.

TPCN có vai trò thúc đẩy quá trình tập luyện của các gymer diễn ra nhanh hơn. Trong trường hợp không đủ tài chính để mua, bạn vẫn có thể tự làm bột đậu thể hình để thay thế. Ưu điểm của phương pháp này là rẻ, hiệu quả, kiểm soát được nguồn gốc, chất lượng sản phẩm.

1. Thành phần dinh dưỡng trong bột đậu cho người tập thể hình

bột đậu thể hình

Bột đậu tập gym gồm nhiều thành phần dinh dưỡng tốt

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bột đậu ngũ cốc mang lại tác dụng tốt cho sức khỏe người sử dụng vì chứa nhiều dưỡng chất tự nhiên. Trong thành phần của bột đậu thể hình Chúng bao gồm các loại đậu:

2. Cách làm bột đậu cho người tập thể hình

2.1. Cách chọn đậu để làm bột đậu thể hình chất lượng

bột đậu thể hình

Cần chọn loại đậu chất lượng để làm bột đậu tập gym

Để giúp thành phẩm bột đậu thể hình Để đảm bảo chất lượng và an toàn, hãy tham khảo những mẹo chọn đậu sau đây:

2.2. Cách chuẩn bị đậu

Khi mới mua về, đậu thường có nhiều chất bẩn, chất bảo quản, thậm chí là nấm mốc. Tốt nhất nên chọn mua đậu ở nguồn uy tín để đảm bảo đậu sạch. Cho đậu vào thau nước rửa sạch vài lần. Tiếp theo, bạn ngâm đậu trong nước ấm khoảng 5 đến 10 phút rồi rửa sạch lại. Sau khi rửa sạch, bạn đem đậu ra phơi nắng cho thật khô.

2.3. Đậu rang

Rang đậu là công đoạn đòi hỏi bạn phải kiên nhẫn, tỉ mỉ và khéo léo. Trong quá trình rang, bạn cần chú ý để không bị nhừ, ăn không bị đau bụng, chóng mặt, buồn nôn. Nếu bạn chưa quen, hãy rang trước một ít đậu trên lửa nhỏ. Rang riêng từng hạt đậu và luôn đảo đều tay để đậu chín đều. Tiêu chí để nhận biết đậu rang chín như sau:

bột đậu thể hình

ĐặtThành phẩm phải mịn và nhỏ

Sau khi rang xong, để chắc chắn, bạn hãy ủ đậu vào một miếng vải để khi rang đậu chín và thơm hơn. Sau khi rang, hạt cà phê sẽ bị teo lại, khối lượng giảm vì mất nước. Trung bình 1kg đậu có thể mất đi 100g và tỷ lệ dinh dưỡng cũng tăng lên. Đối với đậu nành sau khi rang chín, bạn có thể tách bỏ 1/4 vỏ để tránh bị khó tiêu.

2.4. Xay đậu thành bột đậu thể hình

Nếu không có máy xay ở nhà, bạn có thể đem đậu đã rang đến máy xay để xay cho bạn. Đậu cần được xay thật nhuyễn, nhỏ, hấp dẫn, khi trộn chỉ còn một ít bã là đạt tiêu chuẩn. Sau khi xay xong, bạn dàn đều để bột bay hơi hết ẩm, đợi đến khi bột nguội hẳn thì bạn có thể cất đi. Chọn ngày nắng ráo để ủ bột giúp bột không bị mốc. Khi bảo quản, bạn nên cho nhân đậu vào túi kín, chia thành nhiều phần để tránh mở bột nhiều lần gây mốc.

3. Cách sử dụng bột đậu cho người tập thể hình

bột đậu thể hình

Bạn nên uống 2-3 cốc bột đậu mỗi ngày

4. Sử dụng bột đậu có tốt cho việc tập thể hình không?

Ngoài việc tập luyện thể dục thể thao đúng cách, bạn cần bổ sung chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng. Bột đậu tập gym là sản phẩm chuyên dụng dành cho các gymer. Nó đã được các huấn luyện viên và chuyên gia thể hình đánh giá đạt hiệu quả tối ưu trong tập luyện.

Thành phần của đậu được sử dụng để làm bột đậu thể hình trong đó có hàm lượng đạm thực vật cao, an toàn cho quá trình phát triển cơ bắp, hạn chế cơ thể tích tụ mỡ thừa. Uống bột đậu thường xuyên sẽ giúp các bạn tập gym sở hữu làn da trắng hồng, trẻ trung, săn chắc, sạch mụn.

bột đậu thể hình

Bột đậu tập gym có nhiều công dụng tốt

Uống bột đậu để tập thể dục vừa có công dụng giảm cân vừa tăng cân, tăng cơ. Tùy theo mục tiêu tập luyện khác nhau mà liều lượng và thời gian dùng thuốc sẽ khác nhau. Nhìn chung, đây là sản phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và đạm an toàn, hỗ trợ tăng cơ, giảm mỡ, tạo điều kiện tốt nhất để phát huy hiệu quả tập gym tối đa.

Tập thể hình cần bạn có sự kiên trì và một chế độ ăn uống đầy đủ. Hy vọng những chia sẻ trên đã giúp bạn biết cách làm cũng như cách sử dụng bột đậu thể hình Làm thế nào để tối đa hóa hiệu quả. Thực phẩm này sẽ giúp cơ thể được bổ sung dinh dưỡng kịp thời mọi lúc mọi nơi, cực tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn không nên quá tin tưởng vào nó. Nếu không có thời gian tự làm ở nhà, bạn cũng có thể mua bột làm sẵn ngoài chợ. Lưu ý rằng hãy tìm địa điểm bán bột đậu thể hình uy tín để không bị “tiền mất tật mang” nhé!

Trong quá trình tập luyện, để đạt được hiệu quả cao bạn cần thực hiện đúng động tác, phân chia lịch tập một cách khoa học và tập thể dục đều đặn. Việc thiếu hoặc sai một trong những yếu tố này ảnh hưởng đến kết quả của cả quá trình. Vì vậy, các thiết bị tập thể dục tại nhà như máy khâu, xe đạp tập là giải pháp tốt nhất cho những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn và xả stress của cả ngày làm việc nhé!

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu của cuộc đời tôi”.

Các câu hỏi thường gặp

Không. Dùng 25-30g đạm đậu nành / ngày giúp giảm 48% tỷ lệ ung thư tuyến tiền liệt, tăng cơ tốt.

Gạo lứt giúp bổ sung các axit amin lưu huỳnh còn thiếu trong đậu như methinin, cysteine.

Được chứ. Trứng vẫn dùng được với bột đậu nành. Enzyme Trpsin trong sữa đậu nành kết hợp với trứng tạo ra chất mới không hấp thụ được. Bạn vẫn có thể ăn trứng trước và sau khi tập luyện.

Không. Bột đậu không gây hại cho sức khỏe sinh sản hay sức khỏe sinh lý, nhưng cũng giống như bất kỳ loại thực phẩm nào, bạn không nên lạm dụng trong thời gian dài.

Nếu bạn là người tập gym và muốn giảm cân thì hãy uống bột đậu tập gym khoảng 30 phút trước khi tập. Ngược lại, nếu bạn muốn tăng cân, hãy uống sau khi tập 30 phút hoặc trước khi đi ngủ một giờ.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Dinh dưỡng

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button