Đấu vật là một trong những môn thể thao chiến đấu phổ biến nhất. Vì vậy, những vật tay luôn thắng cũng luôn được nhiều người khám phá hơn. Vì vậy, những bí mật, lời khuyên giúp “bất khả chiến bại” trong bộ môn này cũng đã được các chuyên gia nghiên cứu.
Có ai hiếm khi chiến thắng khi tham gia vật tay với bạn bè của mình không? Để giành chiến thắng trong trò chơi này, bạn sẽ cần phải tập luyện đầy đủ để có cơ bắp khỏe mạnh. Bên cạnh đó, biết vật tay luôn thắng Đó cũng là một trong những bí quyết giúp bạn chiến thắng trong mọi cuộc chơi.
1. Điều kiện cần thiết để vật tay
Bạn Đang Xem: Cách vật tay luôn thắng
Điều kiện để được vật tay là gì?
Đầu tiên, tất nhiên bạn nên có sức mạnh để có thể vật lộn. Dù bạn có bí quyết vật tay tốt nhưng không có sức khỏe thì rất dễ bị hạ gục trước những đối thủ mạnh hơn.
Bí quyết đầu tiên và cũng là một trong những lợi thế của các nhà vô địch môn vật tay trên thế giới hiện nay chính là thể lực. Một thể lực tốt sẽ giúp bạn dễ dàng chiến thắng những đối thủ mạnh hoặc thậm chí là đánh gãy tay đối thủ.
Trong môn vật tay, ngoài việc có cánh tay khỏe, bạn cũng cần có lưng và vai khỏe để giúp nâng đỡ cánh tay khi đấu vật. Vì khi sức tập trung ở cánh tay, bạn cần dùng sức ở lưng và vai. Để có được sức mạnh từ các bộ phận này, việc luyện tập các bài tập hàng ngày sẽ là điều cần thiết. Sau đó chúng ta tiến hành thực hiện các kỹ thuật vật tay cơ bản.
2. Vật tay luôn thắng
2.1. Đối với các chuyển động và tư thế tay
- Đặt tay sao cho phần bàn tay tạo thành một góc vuông, không thẳng ra ngoài.
- Thế đứng cũng cần được tạo một cách chắc chắn nhất khi chiến đấu. Tốt nhất, bạn nên dựa sát vào phần bàn hoặc ghế bành. Sau đó, điều chỉnh cơ thể của bạn một chút so với mặt bàn, không song song hoặc ép hông của bạn vào mặt bàn.
- Dùng toàn bộ sức lực của cơ thể và uốn cong người, dùng lực kéo cánh tay của đối phương về phía mình. Bạn sẽ không thể dùng hết lực ở đùi và mông để kéo ngang đối phương. Giữ nguyên tư thế nếu bạn cảm thấy lực của đối phương mạnh hơn mình.
Xem Thêm : Thịt bò nấu với tôm được không? Với thịt gà, trứng được không?
Xem Thêm : Review son TheFaceShop có tốt không? Top 5 loại son tốt nhất– THEFACESHOP
Xem Thêm : Thịt bò nấu với tôm được không? Với thịt gà, trứng được không?
Xem Thêm : Review son TheFaceShop có tốt không? Top 5 loại son tốt nhất– THEFACESHOP
Kỹ thuật vật tay
- Khi đó bàn chân ấn mạnh xuống đất, tay còn lại sẽ nắm chặt bàn để đối phương muốn vật với tay bạn thì họ phải dùng một lực mạnh hơn lực của toàn thân bạn.
- Nếu thi đấu, chúng ta phải có thời gian nghỉ giải lao ít phút giữa hai hiệp. Đừng quá cố gắng và tiếp tục chơi cho đến hiệp thứ 3.
Xem Thêm : Thịt bò nấu với tôm được không? Với thịt gà, trứng được không?
Xem Thêm : Review son TheFaceShop có tốt không? Top 5 loại son tốt nhất– THEFACESHOP
2.2. Sắp xếp vị trí tay
- Hãy nắm ngón tay cái của đối phương nhiều hơn một chút nhưng tất nhiên chúng ta hãy kín đáo và tự nhiên để họ không nổi nóng. Ở vị trí tay này, bạn có thể dễ dàng bẻ gãy ngón tay của đối phương.
- Làm cho cổ tay của bạn trông giống như một cái móc bằng cách lăn ở cổ tay. Sau đó dùng hết sức làm cho cổ tay đối phương hơi cong ra sau. Điều này sẽ tạo lợi thế khi đối tượng nghiêng về phía bạn nhiều hơn.
- Cố gắng không duỗi tay ra nếu đối phương kéo về phía họ. Ngược lại, bạn phải khóa chặt tư thế vuông vắn của mình mới có lợi thế.
Xem Thêm : Thịt bò nấu với tôm được không? Với thịt gà, trứng được không?
Xem Thêm : Review son TheFaceShop có tốt không? Top 5 loại son tốt nhất– THEFACESHOP
Xem Thêm : Thịt bò nấu với tôm được không? Với thịt gà, trứng được không?
Xem Thêm : Review son TheFaceShop có tốt không? Top 5 loại son tốt nhất– THEFACESHOP
3. Kỹ thuật cải thiện sức mạnh
Các bài tập cho vật tay khỏe mạnh Để rèn luyện sức mạnh để tăng tính linh hoạt của vai và xây dựng cơ bắp:
3.1. Dumbbell roll
- Để thực hiện, bạn cần dang rộng hai chân rộng bằng vai và dùng hai tay giữ thanh tạ ngang bụng.
- Dùng tay từ từ cuộn lên, nâng thanh tạ lên cho đến khi chạm ngực. Mỗi lần giữ tạ chạm ngực trong 2 giây rồi từ từ hạ tạ trở lại vị trí ban đầu.
- Cần thực hiện động tác này với 10 lần trong một set và mỗi buổi tập sẽ cần 4 set, tức là khoảng 40 lần trong một buổi tập như vậy.
Xem Thêm : Thịt bò nấu với tôm được không? Với thịt gà, trứng được không?
Xem Thêm : Review son TheFaceShop có tốt không? Top 5 loại son tốt nhất– THEFACESHOP
Xem Thêm : Thịt bò nấu với tôm được không? Với thịt gà, trứng được không?
Xem Thêm : Review son TheFaceShop có tốt không? Top 5 loại son tốt nhất– THEFACESHOP
3.2. Tập với tạ
- Dùng lực 2 tay để đu lên xà nhưng phải điều chỉnh cho khoảng cách 2 tay rộng bằng vai.
- Sau đó thực hiện động tác xoay người lên cao nhất giữ nguyên tư thế đó trong 2 giây rồi từ từ hạ người xuống.
- Tương tự thực hiện bài tập với 4 set. Trong đó, mỗi hiệp sẽ tiếp tục thực hiện 10 lần co duỗi.
Xem Thêm : Thịt bò nấu với tôm được không? Với thịt gà, trứng được không?
Xem Thêm : Review son TheFaceShop có tốt không? Top 5 loại son tốt nhất– THEFACESHOP
Xem Thêm : Thịt bò nấu với tôm được không? Với thịt gà, trứng được không?
Xem Thêm : Review son TheFaceShop có tốt không? Top 5 loại son tốt nhất– THEFACESHOP
Tập cơ tay với tạ là cách vật tay luôn chiến thắng
3.3. Thực hành một tay với T-bar
- Lưu ý rằng bạn nên chọn một quả tạ ở mức độ thoải mái cho bạn.
- Đứng nghiêng về một bên của quả tạ sau đó uốn cong phần thân trên của bạn và dùng một tay để kéo lên. Tiếp tục giữ quả tạ ở tư thế thẳng đứng trong 2 giây rồi đưa quả tạ về vị trí ban đầu thật nhẹ nhàng.
Xem Thêm : Thịt bò nấu với tôm được không? Với thịt gà, trứng được không?
Xem Thêm : Review son TheFaceShop có tốt không? Top 5 loại son tốt nhất– THEFACESHOP
3.4. Đứng với tạ
- Chắc hẳn đây là một chiêu vô cùng quen thuộc với nhiều người. Dù bạn là người mới tập hay đã tập lâu năm thì không hẳn bạn sẽ biết bí quyết quay cổ bằng một tay một chút.
- Thay vì cúi thẳng người lên xuống, hãy bắt đầu với động tác này với quả tạ ở bên người. Hai lòng bàn tay hướng vào bên trong cơ thể.
- Khi bắt đầu bài tập, nâng tạ lên, xoay cổ tay vào trong về phía trần nhà. Khi bạn lên hết cỡ, bạn sẽ thấy quả tạ nằm ở vị trí nằm ngang. Động tác này cũng sẽ giúp kích thích cơ bắp tay trước hoạt động tối đa, giúp bạn đạt trạng thái căng cơ và cơ tay mạnh hơn.
- Sau khi hạ xuống từ từ, xoay lòng bàn tay của bạn trở lại vị trí bắt đầu. Tiếp tục gấp cho cánh tay còn lại theo cách tương tự.
Xem Thêm : Thịt bò nấu với tôm được không? Với thịt gà, trứng được không?
Xem Thêm : Review son TheFaceShop có tốt không? Top 5 loại son tốt nhất– THEFACESHOP
Xem Thêm : Thịt bò nấu với tôm được không? Với thịt gà, trứng được không?
Xem Thêm : Review son TheFaceShop có tốt không? Top 5 loại son tốt nhất– THEFACESHOP
Xem Thêm : Thịt bò nấu với tôm được không? Với thịt gà, trứng được không?
Xem Thêm : Review son TheFaceShop có tốt không? Top 5 loại son tốt nhất– THEFACESHOP
3.5. Dùng dây kéo cáp xuống
- Siết chặt phần cáp và bộ kéo cáp. Bên cạnh đó, hãy sẵn sàng thực hiện động tác vặn mình đơn giản để kích thích cơ tam đầu căng hơn.
- Đầu tiên, khóa vị trí ngay khuỷu tay và giữ vai về phía sau.
- Khi bạn kéo dây xuống giữa cơ thể, xoay lòng bàn tay của bạn về phía sàn. Lúc này, hãy để cánh tay của bạn vung ra như thể bạn đang giăng dây thừng sang hai bên. Điều này sẽ tạo áp lực nhiều hơn lên bắp tay ở phía sau và giúp bạn nhận được nhiều lợi ích của bài tập hơn.
- Tốt nhất, bạn nên thực hiện trong 3 set, tương đương với 15 đến 20 lần lặp lại.
Xem Thêm : Thịt bò nấu với tôm được không? Với thịt gà, trứng được không?
Xem Thêm : Review son TheFaceShop có tốt không? Top 5 loại son tốt nhất– THEFACESHOP
Xem Thêm : Thịt bò nấu với tôm được không? Với thịt gà, trứng được không?
Xem Thêm : Review son TheFaceShop có tốt không? Top 5 loại son tốt nhất– THEFACESHOP
Xem Thêm : Thịt bò nấu với tôm được không? Với thịt gà, trứng được không?
Xem Thêm : Review son TheFaceShop có tốt không? Top 5 loại son tốt nhất– THEFACESHOP
Sử dụng dây tập
Trên thực tế vật tay luôn thắng sẽ luôn đòi hỏi nhiều kỹ thuật cũng như nhiều thời gian luyện tập nếu bạn là đối thủ. Nhưng nếu bạn là người chơi thường xuyên thì có thể làm theo các bước trên. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tham khảo thêm các bài tập và dụng cụ hỗ trợ như xe đạp tập, máy chạy bộ tại ellipsport.vn Làm hài lòng!
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.
Các câu hỏi thường gặp
Chào chị gái. Vị trí tốt nhất để vật tay là dựa sát vào bàn hoặc ghế vật tay.
Chào chị gái. Hãy nắm ngón tay cái của đối phương nhiều hơn một chút nhưng tất nhiên chúng ta hãy kín đáo và tự nhiên để họ không nổi nóng. Ở vị trí tay này, bạn có thể dễ dàng bẻ gãy ngón tay của đối phương.
Chào chị gái. Cần thực hiện động tác này với 10 lần trong một set và mỗi buổi tập sẽ cần 4 set, tức là khoảng 40 lần trong một buổi tập.
Chào chị gái. Chúng ta nên đứng về một phía của quả tạ sau đó uốn cong phần thân trên và dùng một tay để kéo lên. Tiếp tục giữ quả tạ ở tư thế thẳng đứng trong 2 giây rồi đưa quả tạ về vị trí ban đầu thật nhẹ nhàng.
Chào chị gái. Làm cho cổ tay giống như một cái móc bằng cách sử dụng lực cuộn dây ở cổ tay. Sau đó dùng hết sức làm cho cổ tay đối phương hơi cong ra sau. Điều này sẽ mang lại lợi thế khi đối tượng nghiêng về phía mình nhiều hơn.
Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Kinh nghiệm hay
