Sức Khỏe

Cách xoa bóp chữa mất ngủ hiệu quả ngay

Sản phẩm bán chạy nhất tại cửa hàng

Xem Thêm : Cách sửa ống bơm hơi xe đạp tại nhà đơn giản

Hiện nay, có rất nhiều cách có thể giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nhưng xoa bóp chữa mất ngủ Đây là một trong những cách nhanh nhất để đạt được kết quả. Vậy bạn có biết cách làm không? Cùng tham khảo ngay nhé!

Sau những giờ làm việc căng thẳng và mệt mỏi, chắc hẳn một giấc ngủ ngon là điều mà ai cũng mong muốn để chuẩn bị năng lượng cho một ngày mới với nhiều thử thách hơn. Tuy nhiên, có rất nhiều nguyên nhân khiến nhiều người bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, chóng mặt sau khi ngủ dậy. Chúng ta có thể áp dụng nhiều phương pháp để cải thiện tình hình hiện tại, trong đó Xoa bóp, bấm huyệt chữa mất ngủ là một trong những cách hiệu quả nhất. Nếu quá bận rộn và không thể tự mình massage thì bạn nên tham khảo ngay một số mẫu ghế massage toàn thân của chúng tôi nhé!

1. Bấm huyệt Thần môn

Theo những cách xoa bóp chữa mất ngủ thì bấm huyệt là một liệu pháp mang lại hiệu quả cao. Theo đó, huyệt Thần môn nằm ở bên cạnh cổ tay, mặt trong của cổ tay. Bạn dùng ngón tay cái ấn vào huyệt Thần môn như hình bên dưới, thực hiện bài tập cho đến khi tay có cảm giác căng nặng thì tiếp tục day ấn huyệt Thần môn trong khoảng 30 giây, bạn thực hiện khoảng 10 lần. Đây là một trong những huyệt đạo khi thực hiện massage mang lại nhiều lợi ích cho bạn, đặc biệt là trong khi ngủ. Để bài tập bấm huyệt này đạt hiệu quả cao, bạn nên thường xuyên thực hiện trước khi đi ngủ.

xoa bóp chữa mất ngủ

Điểm thần thánh trên tay

2. Bấm huyệt thái dương và huyệt thái dương.

Huyệt tiếp theo mà tôi muốn giới thiệu đến các bạn nằm ở phần kinh lạc và phần thái dương. Huyệt thái dương nằm cách đuôi mắt 0,5 cm, huyệt thái dương nằm giữa hai đầu lông mày của mỗi người. Đến xoa bóp chữa mất ngủ Bằng cách bấm huyệt ấn đường và thái dương, bạn làm ấm bàn tay, sau đó áp lên mặt, xoa đều khắp mặt theo hướng từ dưới lên trên và làm khoảng 20 lần.

Sau khi đã làm nóng da mặt, bạn ấn nhẹ vào huyệt ấn huyệt khoảng 20 lần rồi vuốt lông mày nhẹ nhàng theo hướng từ đầu đến cuối chân mày để cơ thể được thư giãn. Tiếp theo, bạn thực hiện day ấn nhẹ nhàng hai bên thái dương khoảng 20 lần để giúp thư giãn tinh thần và giúp giảm đau nhanh chóng.

3. Bấm huyệt nội quan.

Nội quan là một trong những huyệt đạo quan trọng nằm ở phần trước của cẳng tay. Bạn có thể ấn và tìm huyệt đạo này nằm giữa cơ gan bàn tay lớn và cơ gan bàn tay nhỏ. Để chữa bệnh mất ngủ bằng cách day ấn các cơ quan nội tạng, bạn dùng ngón tay cái đẩy và ấn vào vị trí của huyệt đạo đó. Bạn thực hiện day ấn khoảng 3 phút tại huyệt đạo này cho đến khi cảm thấy hơi đau tại vị trí nội tạng thì dừng lại.

xoa bóp chữa mất ngủ

Nội tạng

4. Bấm huyệt Dũng Tuyền

Dũng Tuyền nằm ở dưới lòng bàn chân. Và bạn biết không, bàn chân là nơi tập trung nhiều huyệt đạo quan trọng của cơ thể. Vì vậy, chăm sóc và day ấn lòng bàn chân là một trong những cách cần thiết giúp bạn nâng cao chất lượng giấc ngủ. Và để xác định đúng vị trí của huyệt đạo này, bạn thực hiện co các ngón chân, bàn chân, xác định chỗ lõm sâu nhất chính là vị trí của huyệt Dũng Tuyền. Để thực hiện ấn và xoa bóp huyệt này, bạn có thể để chân theo hướng tự nhiên lên trên hoặc ngồi xếp bằng. Tiếp theo dùng hai ngón tay cái xoa bóp từ gót chân đến huyệt Dũng tuyền, bạn xoa bóp liên tục hoặc dùng hai tay vỗ nhẹ vào huyệt đạo cho đến khi lòng bàn chân ấm lên.

5. Xoa bóp chữa mất ngủ bằng cách bấm huyệt Thái Khê.

Huyệt Thái Khê là một trong những huyệt đạo nằm ở điểm giữa của đường nối bờ sau của cổ chân giữa và bờ giữa của gân gót chân. Bạn có thể tìm thấy huyệt Thái Khê ở giữa đường gân gót chân mở ra ở phía sau và đây cũng là một huyệt của kinh thận có chi mạnh nhất. Bạn thực hiện bấm huyệt Thái Khê để cơ thể được thư giãn, trút bỏ mọi căng thẳng, mệt mỏi để có một giấc ngủ trọn vẹn và thoải mái hơn sau những giờ làm việc mệt mỏi. Thực hiện thường xuyên để cảm nhận hiệu quả.

xoa bóp chữa mất ngủ

Huyệt Thái khê.

Trên đây là tổng hợp các cách xoa bóp chữa mất ngủ mà tôi muốn giới thiệu với bạn. Hi vọng qua những thông tin trên, bạn sẽ biết cách cải thiện giấc ngủ của mình một cách hiệu quả. Và đừng quên rằng một trong những cách giúp tinh thần thoải mái và có giấc ngủ sâu đó là thường xuyên tập thể dục. Và để mang lại hiệu quả tập luyện cao, mời bạn tham khảo thêm một số dòng sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà đang được ưa chuộng tại website: https://ellipsport.vn/

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu của cuộc đời tôi”.

Bạn Đang Xem: Cách xoa bóp chữa mất ngủ hiệu quả ngay

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Sức Khỏe

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button