Sức Khỏe

Canxi vô cơ và hữu cơ có gì khác nhau? Sử dụng cái nào tốt?

Tìm ra ngay bây giờ canxi vô cơ và canxi hữu cơ là gì, có gì khác nhau, phân biệt từng loại cũng như đâu là canxi tốt nhất cho cơ thể qua bài viết dưới đây. Mỗi loại canxi lại được chia thành nhiều loại khác nhau, nếu sử dụng không đúng cách sẽ không mang lại hiệu quả.

Canxi được chia thành 2 loại chính: canxi vô cơ và canxi hữu cơ. Tuy nhiên, hai loại lớn này được chia thành nhiều loại phụ khác nhau. Nếu không có kiến ​​thức về chúng, bạn rất dễ bị nhầm lẫn trong việc sử dụng chúng. Vậy chúng ta cùng nhau đọc bài viết sau nhé.

1. Ai cần bổ sung canxi?

Nhiều người có thể nhận đủ canxi từ một chế độ ăn uống cân bằng. Tuy nhiên, các nhà khoa học lưu ý rằng vẫn có một số nhóm người có nguy cơ thiếu canxi cao hơn, bao gồm:

Nếu bạn thuộc nhóm thiếu canxi ở trên, điều quan trọng là phải đến gặp bác sĩ để được thực hiện một số xét nghiệm nhất định và phân tích sức khỏe tổng thể cũng như chế độ ăn uống của bạn để xác nhận xem có cần bổ sung canxi hay không.

Sự khác biệt giữa canxi hữu cơ và vô cơ là gì?  Cái nào tốt để sử dụng?

Phụ nữ sau mãn kinh rất cần canxi

2. Nhu cầu canxi hàng ngày của từng đối tượng

Điều quan trọng là chọn thực phẩm bổ sung có chứa lượng canxi phù hợp với độ tuổi của một người. Như sau:

Xem Thêm : Cách sửa ống bơm hơi xe đạp tại nhà đơn giản

Bạn Đang Xem: Canxi vô cơ và hữu cơ có gì khác nhau? Sử dụng cái nào tốt?


Xem Thêm : Cách sửa ống bơm hơi xe đạp tại nhà đơn giản

Bạn Đang Xem: Canxi vô cơ và hữu cơ có gì khác nhau? Sử dụng cái nào tốt?

Xem Thêm : Cách sửa ống bơm hơi xe đạp tại nhà đơn giản

Bạn Đang Xem: Canxi vô cơ và hữu cơ có gì khác nhau? Sử dụng cái nào tốt?


Xem Thêm : Cách sửa ống bơm hơi xe đạp tại nhà đơn giản

Bạn Đang Xem: Canxi vô cơ và hữu cơ có gì khác nhau? Sử dụng cái nào tốt?

Xem Thêm : Cách sửa ống bơm hơi xe đạp tại nhà đơn giản

Bạn Đang Xem: Canxi vô cơ và hữu cơ có gì khác nhau? Sử dụng cái nào tốt?


Xem Thêm : Cách sửa ống bơm hơi xe đạp tại nhà đơn giản

Bạn Đang Xem: Canxi vô cơ và hữu cơ có gì khác nhau? Sử dụng cái nào tốt?

Xem Thêm : Cách sửa ống bơm hơi xe đạp tại nhà đơn giản

Bạn Đang Xem: Canxi vô cơ và hữu cơ có gì khác nhau? Sử dụng cái nào tốt?


Xem Thêm : Cách sửa ống bơm hơi xe đạp tại nhà đơn giản

Bạn Đang Xem: Canxi vô cơ và hữu cơ có gì khác nhau? Sử dụng cái nào tốt?

Xem Thêm : Cách sửa ống bơm hơi xe đạp tại nhà đơn giản

Bạn Đang Xem: Canxi vô cơ và hữu cơ có gì khác nhau? Sử dụng cái nào tốt?


Xem Thêm : Cách sửa ống bơm hơi xe đạp tại nhà đơn giản

Bạn Đang Xem: Canxi vô cơ và hữu cơ có gì khác nhau? Sử dụng cái nào tốt?

Xem Thêm : Cách sửa ống bơm hơi xe đạp tại nhà đơn giản

Bạn Đang Xem: Canxi vô cơ và hữu cơ có gì khác nhau? Sử dụng cái nào tốt?


Xem Thêm : Cách sửa ống bơm hơi xe đạp tại nhà đơn giản

Bạn Đang Xem: Canxi vô cơ và hữu cơ có gì khác nhau? Sử dụng cái nào tốt?

Xem Thêm : Cách sửa ống bơm hơi xe đạp tại nhà đơn giản

Bạn Đang Xem: Canxi vô cơ và hữu cơ có gì khác nhau? Sử dụng cái nào tốt?


Xem Thêm : Cách sửa ống bơm hơi xe đạp tại nhà đơn giản

Bạn Đang Xem: Canxi vô cơ và hữu cơ có gì khác nhau? Sử dụng cái nào tốt?

Xem Thêm : Cách sửa ống bơm hơi xe đạp tại nhà đơn giản

Bạn Đang Xem: Canxi vô cơ và hữu cơ có gì khác nhau? Sử dụng cái nào tốt?


Xem Thêm : Cách sửa ống bơm hơi xe đạp tại nhà đơn giản

Bạn Đang Xem: Canxi vô cơ và hữu cơ có gì khác nhau? Sử dụng cái nào tốt?

Xem Thêm : Cách sửa ống bơm hơi xe đạp tại nhà đơn giản

Bạn Đang Xem: Canxi vô cơ và hữu cơ có gì khác nhau? Sử dụng cái nào tốt?


Xem Thêm : Cách sửa ống bơm hơi xe đạp tại nhà đơn giản

Bạn Đang Xem: Canxi vô cơ và hữu cơ có gì khác nhau? Sử dụng cái nào tốt?

Xem Thêm : Cách sửa ống bơm hơi xe đạp tại nhà đơn giản

Bạn Đang Xem: Canxi vô cơ và hữu cơ có gì khác nhau? Sử dụng cái nào tốt?




Già đi

Nhu cầu canxi hàng ngày

0–6 tuổi

200 miligam (mg)

7-12 tuổi

260 mg

1–3 tuổi

Xem Thêm : Thời gian tiêu hóa thức ăn của cơ thể là bao lâu?

700 mg

4–8 tuổi

1.000 mg

9–18 tuổi

1.300 mg

19–50 tuổi

1.000 mg

51–70 tuổi

1.000 mg đối với nam giới, 1.200 mg đối với phụ nữ

71 tuổi trở lên

1.200 mg

Người dưới 18 tuổi đang mang thai hoặc đang cho con bú

1.300 mg

3. Phân biệt canxi hữu cơ và canxi vô cơ

3.1. Canxi vô cơ là gì?

Nguồn canxi vô cơ chẳng hạn như canxi cacbonat, canxi photphat và oxit canxi, hoặc các loại xương động vật chế biến bằng máy khác, có nhiều canxi, nhưng cần được hấp thụ với sự hỗ trợ của axit dịch vị. Do đó, canxi vô cơ thường được sử dụng cho động vật trưởng thành có hệ tiêu hóa phát triển đầy đủ.

3.2. Canxi hữu cơ là gì?

Các nguồn canxi hữu cơ như canxi formate, canxi gluconate, canxi lactose, canxi citrat và canxi axetat, có thể được hấp thu dễ dàng và không cần sự tham gia của axit dịch vị trong quá trình hòa tan. Canxi formate trung tính, chứa nhiều canxi, có thể hòa tan và hấp thu dễ dàng, ít kim loại nặng, giá thành hợp lý.

Sự khác biệt giữa canxi hữu cơ và vô cơ là gì?  Cái nào tốt để sử dụng?

Canxi hữu cơ và vô cơ là gì?

4. Tách các loại canxi

4.1. Canxi cacbonat

Canxi cacbonat, còn được gọi là canxit. Đây là một loại canxi thuộc nhóm vô cơ. Chúng có xu hướng có giá trị tốt nhất vì chúng chứa lượng canxi nguyên tố cao nhất (khoảng 40% trọng lượng). Do đó, bạn cần uống ít viên thuốc hơn mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu hàng ngày.

Canxi cacbonat thường nên được uống 2 đến 3 lần mỗi ngày để giúp điều trị chứng hạ canxi huyết (tức là lượng canxi thấp) hoặc để ngăn ngừa tình trạng thiếu canxi. Canxi cacbonat được khuyên nên dùng trong bữa ăn vì chúng sẽ giúp kích thích sản xuất axit dạ dày cần thiết cho quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng. Mặt khác, canxi cacbonat có thể gây táo bón nhẹ cũng như đầy hơi. Canxi cacbonat cũng được sử dụng rất phổ biến trong nhiều loại thuốc kháng axit như Tums. Chúng sẽ làm giảm chứng ợ chua cũng như chứng khó tiêu do axit gây ra.

4.2. Canxi citrat

Canxi citrat là một muối canxi của axit xitric. Chúng được hấp thụ tốt như canxi cacbonat nhưng không cần lượng axit trong dạ dày cao để phân hủy. Do đó, chúng có thể là lựa chọn tốt hơn cho những người có nồng độ axit trong dạ dày thấp. Người cao tuổi hoặc người bị viêm dạ dày mãn tính,… nên sử dụng canxi citrate.

Canxi citrate có thể được uống khi ăn hoặc lúc bụng đói và là một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang dùng thuốc trị chứng ợ nóng. Vì canxi citrate chỉ chứa 21% canxi, bạn có thể cần dùng liều lượng miligam (mg) cao hơn mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của mình. Canxi citrate cũng nên được chia thành 2 đến 3 lần uống. Nó có xu hướng ít gây táo bón hơn nhiều so với canxi cacbonat.

Canxi xitrat malat là muối canxi của cả axit xitric và axit malic. Mặc dù chúng cung cấp ít canxi nguyên tố hơn canxi cacbonat (26%) nhưng chúng vẫn dễ hấp thu hơn.

Sự khác biệt giữa canxi hữu cơ và vô cơ là gì?  Cái nào tốt để sử dụng?

Bổ sung canxi citrate

4.3. Canxi lactat

Canxi lactat là một lựa chọn ít phổ biến hơn do lượng canxi nguyên tố mỗi liều thấp hơn (khoảng 13% trọng lượng). Do đó, điều bạn cần là uống nhiều viên hơn các loại canxi khác cho mỗi ngày. Tuy nhiên, chúng đắt hơn nhiều. Đổi lại, canxi lactate có thể được uống khi đói.

4.4. Canxi gluconat

Canxi gluconat hiếm khi được sử dụng như một chất bổ sung dinh dưỡng do hàm lượng canxi nguyên tố sẵn có thấp (khoảng 9% trọng lượng). Canxi gluconat thường được kê đơn cho các trường hợp cấp cứu y tế khi nó được tiêm vào tĩnh mạch (vào tĩnh mạch) để điều trị hạ canxi máu, tăng kali máu (nồng độ kali cao) hoặc dùng quá liều muối Epsom. Mặc dù vậy, những trường hợp hạ canxi máu nặng có thể đáp ứng với canxi clorua nhiều hơn canxi gluconat. Táo bón và đau bụng là một số tác dụng phụ phổ biến nhất của canxi gluconate.

5. Bổ sung canxi cho cơ thể qua các loại thực phẩm

Chúng ta hoàn toàn có thể bổ sung canxi cho cơ thể bằng đường ăn uống. Các sản phẩm từ sữa như sữa chua, sữa và pho mát có hàm lượng canxi cao nhất. Ngoài ra, nguồn canxi không chứa lactose bao gồm:

Sự khác biệt giữa canxi hữu cơ và vô cơ là gì?  Cái nào tốt để sử dụng?

Thực phẩm giàu canxi

Chúng ta vừa tìm hiểu qua các loại canxi vô cơ và canxi hữu cơ. Chúng đều rất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, cần xác định rõ nhu cầu của bản thân thì mới có thể sử dụng chính xác được. Đừng quên rèn luyện sức khỏe với những thiết bị chất lượng đến từ thương hiệu Elipsport như Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Một số người cần lưu ý bổ sung canxi như: Phụ nữ sau mãn kinh, những người không có kinh nguyệt đều đặn hoặc không có kinh nguyệt, những người không dung nạp đường lactose hoặc dị ứng với sữa,…

Những người từ 19–50 tuổi cần khoảng 1000 mg canxi mỗi ngày.

Các nguồn canxi vô cơ như canxi cacbonat, canxi photphat và oxit canxi, hoặc các loại xương động vật chế biến bằng máy khác, có hàm lượng canxi cao, nhưng cần được hấp thụ với sự hỗ trợ của axit dịch vị.

Các nguồn canxi hữu cơ như canxi formate, canxi gluconate, canxi lactose, canxi citrat và canxi axetat, có thể được hấp thu dễ dàng và không cần sự tham gia của axit dịch vị trong quá trình hòa tan.

Canxi citrat là canxi hữu cơ.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Sức Khỏe

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button