Giảm Cân

Cơm Tấm Bao Nhiêu Calo, Ăn Nhiều Có Mập Không?

Có bao nhiêu calo trong gạo tấm?? Một trong những đặc sản của miền Nam là cơm tấm. Với hương vị thơm ngon khó cưỡng, món ăn đường phố này đã được công nhận kỷ lục Châu Á vào năm 2012. Nếu yêu thích món ăn này, hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.

Cơm tấm là một món ăn vô cùng hấp dẫn của ẩm thực Việt Nam. Ăn 1 đĩa cơm tấm vào mỗi buổi sáng, bạn sẽ bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Vậy là bạn đã biết qua 1 phần gạo tấm bao nhiêu calo chưa? Ăn cơm tấm có tốt không và có thể thay thế cho cơm trắng thông thường được không? Đặc biệt, cơm tấm có làm bạn béo không? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết.

gạo tấm bao nhiêu calo

Bao nhiêu calo trong 1 đĩa cơm tấm?

1. Thành phần trong cơm tấm

Cơm tấm ngày nay rất được ưa chuộng, ngoài hương vị truyền thống với sự kết hợp của những hạt cơm tấm, sườn, bì, chả còn có thể trộn với các món ăn khác tùy theo sở thích của mỗi người. Một phần cơm tấm đầy đủ sẽ gồm 1,5 chén cơm tấm, 70 gram sườn non hoặc sườn non, 1 quả trứng vịt lộn, 10 gram bì, 20 gram chả trứng, 10 gram lạp xưởng, 20 gram dưa chuột, 30 cà chua gam, 10 gam mỡ hành.

2. Bao nhiêu calo trong 1 đĩa cơm tấm?

Như đã nói ở trên, 1 phần cơm tấm có thể thêm bớt món tùy theo khẩu vị của mỗi người, nên nếu bạn muốn chỉ định một đĩa. gạo tấm bao nhiêu calo nó phải dựa trên các thành phần của thực phẩm và các gia vị có trong nó. Nếu bạn ăn đủ các món trên thì một đĩa cơm tấm chứa 767 calo. So với nhiều loại thực phẩm khác, con số này khá cao. Trong trường hợp bạn không ăn đủ thức ăn, lượng calo có thể được tính như sau:

Cơm tấm sườn trứng: Thành phần của cơm tấm sườn trứng bao gồm cơm tấm, sườn non hoặc sườn non, trứng tráng hoặc trứng rán, các nguyên liệu khác. Trung bình 1 đĩa cơm tấm sườn trứng có 527 calo, trong đó hàm lượng chất béo khoảng 13,3 g.

Cơm tấm: Các thành phần trong cơm tấm bao gồm cơm tấm và chả trứng chiên và các nguyên liệu phụ khác. Theo chuyên gia dinh dưỡng, 1 đĩa cơm tấm có 592 calo, trong đó hàm lượng chất béo khoảng 18,1 g.

Cơm tấm: Thành phần cơm tấm bao gồm cơm tấm, thịt heo, bì heo, gạo rang xay và các nguyên liệu phụ khác. 1 đĩa cơm tấm có 627 calo, trong đó hàm lượng chất béo khoảng 19,3. So với cơm tấm, cơm tấm sườn trứng hay các loại cơm tấm thông thường thì độ béo của cơm tấm cao hơn hẳn.

gạo tấm bao nhiêu calo

Tùy theo lượng thức ăn trong cơm tấm mà hàm lượng calo sẽ khác nhau

3. Cơm tấm có béo không?

Các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ, cơm tấm có tỷ lệ chất béo, chất đạm và chất bột lần lượt là 18:37:45. Từ số liệu này có thể thấy, gạo tấm chứa hàm lượng chất béo quá cao. Chính vì vậy, nếu ăn quá no và ăn cơm tấm thường xuyên có thể dẫn đến tích tụ mỡ thừa, gây tăng cân.

Bên cạnh đó, các chuyên gia dinh dưỡng cũng đưa ra lời khuyên cho những người thừa cân, béo phì hoặc những người đang thừa cân giảm cân Không nên ăn cơm nát để hạn chế tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Ngoài nguyên liệu chính là cơm tấm, món ăn này còn được ăn kèm với nhiều món khác như sườn, da, trứng, giò, dưa chua, rau … Sự kết hợp của những thực phẩm này tạo nên một đĩa cơm hấp dẫn và ngon miệng. , cung cấp nguồn dinh dưỡng cho con người năng động. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ chăm chỉ ăn cơm tấm sẽ không cung cấp đủ dinh dưỡng. Bạn cần ăn với nhiều loại rau và thực phẩm khác.

Trường hợp bạn dùng cơm tấm trộn thì cần điều chỉnh lại khẩu phần ăn theo hướng giảm chất béo như thay trứng rán bằng trứng luộc, hạn chế ăn nhiều mỡ hành, tăng lượng dưa chuột, cà chua, rau xanh … Tại đồng thời cần vận động để tiêu hao ít calo, đốt cháy nhiều mỡ tích tụ để không bị tăng cân, quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả.

4. Có thể thay thế gạo tấm cho gạo trắng không?

Đặc sản Sài Gòn – cơm tấm được nấu từ những hạt gạo tấm có chứa một chút cám và phôi. Cám và phôi gạo rất giàu chất dinh dưỡng nên so với các loại gạo, gạo khác có giá trị dinh dưỡng cao hơn. Tuy nhiên, lượng dinh dưỡng này cao hơn đáng kể so với gạo thường, bạn không nên thay thế gạo tấm bằng gạo trắng.

gạo tấm bao nhiêu calo

Gạo tấm không được thay thế cho gạo trắng

Vậy là bài viết đã có câu trả lời cho bạn gạo tấm bao nhiêu calo. Cơm tấm có hàm lượng calo rất cao nên nếu bạn đang giảm cân thì nên hạn chế sử dụng món ăn này nếu không muốn giảm cân. Bên cạnh đó, tuy cơm tấm có thể dùng làm bữa ăn chính nhưng không thể thay thế hoàn toàn cho cơm trắng. Nếu lỡ ăn cơm tấm với những món ăn vừa đủ chất, hãy tập thể dục để không khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa. Xe đạp tập, máy chạy bộ là những phụ kiện hỗ trợ giảm cân rất tốt, bạn có thể tham khảo thêm tại website Thương hiệu elipsport.

Lượng calo dư thừa trong cơ thể sẽ tích tụ thành mỡ thừa, nếu bạn không tiêu thụ kịp thời lượng calo tích trữ đó, chúng sẽ khiến bạn gặp vấn đề về cân nặng ngay lập tức. Đừng lo lắng về điều này nữa, chúng tôi mang đến cho bạn những thiết bị tập thể dục như máy tập elip, xe đạp tập, … chúng sẽ giúp bạn đốt cháy hết lượng calo còn lại sau mỗi ngày. Bên cạnh đó, nằm thư giãn trên ghế massage để giải tỏa căng thẳng cũng là cách giúp cơ thể hoạt động tốt, trao đổi chất hiệu quả và thúc đẩy quá trình đốt cháy calo.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Một suất cơm đầy đủ gồm cơm tấm, sườn, trứng vịt lộn, bì, chả trứng, xúc xích, dưa leo, cà chua và mỡ hành chứa 767 calo.

Bạn Đang Xem: Cơm Tấm Bao Nhiêu Calo, Ăn Nhiều Có Mập Không?

Xem Thêm : 1g Protein Cung Cấp Bao Nhiêu Calo?

Ăn nhiều cơm tấm sẽ khiến bạn béo lên vì hàm lượng calo trong món ăn này cao hơn nhiều so với các món ăn khác.

Đầu tiên, bạn chọn mua loại gạo tấm chất lượng, sau đó ngâm với nước khoảng 20 – 30 phút rồi để ráo nước rồi mới nấu. Sau đó đong nước bằng số chén gạo cộng với nửa chén và nấu. Khi cơm bật chế độ hâm, bạn để thêm 15 phút nữa rồi mới tắt nguồn. Sau đó đợi thêm 10 phút rồi mở vung để cơm tấm được chín đều, khô bề mặt và không bị dính nồi.

Xem Thêm : 1 hộp sữa chua bao nhiêu calo

Những người thừa cân béo phì, người lao động nhẹ ít dùng sức… nên hạn chế ăn cơm tấm.

Bạn nên tập thể dục với máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục để đốt cháy lượng calo dư thừa hiệu quả. Xem thêm các sản phẩm khác tại website thương hiệu Elipsport hoặc qua hotline 1800 6854

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Giảm Cân

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button