Sức Khỏe

Cùng nhau xây dựng một cộng đồng yêu quý sức khỏe qua những việc làm sau đây

Trong thời buổi đại dịch Covid-19 đang diễn ra nghiêm trọng như hiện nay, chúng ta hãy cùng nhau xây dựng một cộng đồng yêu sức khỏe bằng cách thực hiện những điều sau để luôn an toàn trong thời kỳ đại dịch.

Bệnh viêm đường hô hấp cấp do một chủng vi rút Corona mới gây ra ngày càng nghiêm trọng. Tốc độ lây lan của căn bệnh này và số người chết vì căn bệnh này trên toàn thế giới thật khủng khiếp. Để không bị lây nhiễm, bên cạnh việc tránh tiếp xúc với các nguồn lây nhiễm thì việc nâng cao sức đề kháng cho cơ thể là điều cần thiết. Một sức khỏe tốt, một cơ thể có hệ miễn dịch khỏe mạnh là chìa khóa giúp bạn chống lại bệnh tật. Hãy cùng nhau xây dựng một cộng đồng yêu sức khỏe thông qua những hành động sau đây trong những ngày xã hội xa cách!

1. Ai có nguy cơ lây nhiễm cao?

Người cao tuổi, nhất là những người có bệnh lý cơ địa như đái tháo đường, cao huyết áp, tim mạch, béo phì, ung thư, phổi mãn tính… sức đề kháng suy giảm nên khả năng chống chọi với bệnh tật giảm sút. cũng tội nghiệp. Đây là những đối tượng dễ nhiễm Covid và dễ chuyển biến nặng, tỷ lệ tử vong cao. Ở Việt Nam hiện có khoảng 11,4 triệu người cao tuổi, phần lớn mắc nhiều bệnh mãn tính. Theo thống kê, trung bình người trên 60 tuổi mắc 2,6 bệnh và người trên 80 tuổi mắc 6,8 bệnh. Đối tượng này được ưu tiên phòng bệnh do nguy cơ lây nhiễm và tử vong cao. Bộ Y tế đã ban hành nhiều văn bản chuyên môn nhằm quản lý và chăm sóc sức khỏe người cao tuổi. Điều này sẽ giúp bảo vệ và nâng cao sức khỏe cho toàn dân.

    cộng đồng yêu sức khỏe

Người cao tuổi có nhiều bệnh lý tiềm ẩn có nguy cơ cao mắc bệnh

Ở trẻ nhỏ, sức đề kháng còn thấp, hệ miễn dịch chưa phát triển hoàn thiện nên chưa thích nghi với sự thay đổi nhanh chóng của môi trường bên ngoài. Đây là nhóm đối tượng cần được quan tâm, chăm sóc để phòng chống dịch bệnh tốt hơn.

Đối với phụ nữ đang mang thai nếu có bệnh lý thì phải dùng thuốc khi mang thai 3 tháng đầu. Điều này rất dễ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển bình thường của bé. Uống quá nhiều thuốc có thể gây dị tật bẩm sinh, sinh non, quái thai, sảy thai… không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, việc tăng cường sức đề kháng để phòng chống bệnh tật cho nhóm đối tượng này là vô cùng quan trọng và thiết thực

Đối với lứa tuổi thanh niên nên sức khỏe dẻo dai, hệ miễn dịch tốt nên khả năng phòng chống bệnh tật cao. Tuy nhiên, ngày nay có một bộ phận người trưởng thành có thói quen và hành vi sinh hoạt không tốt như lạm dụng rượu bia, hút thuốc lá, thức khuya, tinh thần căng thẳng do công việc và tình yêu… là những yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, bạn cần chăm sóc chúng để chúng không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và hệ miễn dịch.

2. Xây dựng cộng đồng yêu sức khỏe thông qua tập thể dục

Trong thời buổi xã hội xa cách như hiện nay, Bộ Y tế đã khuyến cáo người dân nên thường xuyên tập thể dục, thể thao tại nhà để nâng cao sức khỏe. Tăng cường vận động hoặc chơi thể thao sẽ đảm bảo sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp máu dễ dàng lưu thông đến tất cả các cơ quan trong cơ thể, vận chuyển oxy và nhiều chất dinh dưỡng đến nuôi dưỡng tế bào. Nhờ đó, hệ tim mạch sẽ ổn định, năng lượng cơ thể được điều hòa, làm chậm quá trình lão hóa, giúp xương chắc khỏe, tăng khả năng chịu đựng căng thẳng, hạn chế tình trạng mệt mỏi, suy nhược tinh thần. Mặt khác, tập thể dục sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và kéo dài tuổi thọ. Tham khảo thiết bị tập gym tại nhà của chúng tôi tại đây, thiết bị hỗ trợ sức khỏe tâm thần tại đây.

    cộng đồng yêu sức khỏe

Tập thể dục hàng ngày là một cách để duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh

Mỗi ngày, mọi người nên dành ít nhất 20 phút và tối đa 2 giờ để vận động cơ thể. Tùy theo sức khỏe, thể trạng và bệnh lý của mỗi người mà chọn cho mình một môn thể thao phù hợp và kiên trì với nó. Một số môn thể thao được khuyến khích bao gồm:

Tập thể dục, vận động cơ thể hàng ngày sẽ ngăn chặn tình trạng cơ thể bị trì trệ, có lối sống lạc quan, tích cực, xóa tan mệt mỏi, căng thẳng. Chưa hết, hãy cố gắng giữ nụ cười trên môi, đừng để điều gì làm phiền lòng bạn nhé. Giữ cho tinh thần thoải mái, không làm việc quá sức sẽ không gây áp lực lên hệ thần kinh và gây căng thẳng. Cố gắng thư giãn mỗi ngày để có sức khỏe tinh thần tốt.

Thay vì phải ra ngoài trời tập thể dục vừa không an toàn, vừa không tuân thủ các quy định gây xa xã hội, bạn có thể tập luyện ngay tại nhà. Chạy bộ, đi bộ Máy chạy bộ điện sẽ mang lại những lợi ích hoàn toàn không thua kém việc tập thể dục ngoài trời. Ngoài ra, hãy đạp xe với xe đạp tập thể dục tại nhà Nó sẽ giúp cơ thể bạn nhận được nhiều lợi ích vượt trội. Chưa kể, những thiết bị này được sản xuất theo công nghệ hiện đại, tích hợp chức năng đo nhịp tim, quãng đường, thời gian tập luyện nên sẽ giúp bạn kiểm soát được cường độ tập luyện mỗi ngày và điều chỉnh phù hợp.

3. Xây dựng chế độ dinh dưỡng đầy đủ

    cộng đồng yêu sức khỏe

Ăn đủ 4 nhóm chất sẽ giúp bạn khỏe mạnh, chiến thắng bệnh tật

Trong thời buổi hiện nay, việc tích trữ một lượng lớn đồ hộp, đồ khô không phải là một ý kiến ​​hay. Các siêu thị và cửa hàng tạp hóa sẽ vẫn mở cửa kinh doanh như bình thường. Họ sẽ luôn cố gắng cung cấp thực phẩm tươi sống mỗi ngày. Điều quan trọng là bạn phải xây dựng một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để tạo ra một cộng đồng yêu sức khỏe.

4. Xây dựng cộng đồng yêu sức khỏe với lối sống lành mạnh

    cộng đồng yêu sức khỏe

Ngủ đủ giấc để tăng cường hệ miễn dịch

Để chung tay tạo nên một cộng đồng yêu sức khỏe, bên cạnh chế độ ăn uống và tập luyện, mọi người cần tạo thói quen sống lành mạnh bao gồm:

Ngoài việc tuân thủ nghiêm túc các hướng dẫn của Bộ Y tế đề ra, việc đảm bảo sức khỏe cho mỗi người dân là vô cùng quan trọng. Mọi người hãy cố gắng nâng cao sức đề kháng để phòng chống dịch Covid-19 một cách hiệu quả. Hi vọng với những chia sẻ trên đã giúp bạn có thêm kiến ​​thức để thực hiện tốt, góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống. Nếu mỗi người dân làm tốt vai trò của mình thì cả xã hội sẽ phát triển. Hãy cùng nhau xây dựng một cộng đồng yêu sức khỏe!

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Tăng cường vận động hoặc chơi thể thao sẽ đảm bảo sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp máu dễ dàng lưu thông đến tất cả các cơ quan trong cơ thể, vận chuyển oxy và nhiều chất dinh dưỡng đến nuôi dưỡng tế bào. Nhờ đó, hệ tim mạch sẽ ổn định, năng lượng cơ thể được điều hòa, làm chậm quá trình lão hóa, giúp xương chắc khỏe, tăng khả năng chịu đựng căng thẳng, hạn chế tình trạng mệt mỏi, suy nhược tinh thần. Mặt khác, tập thể dục sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và kéo dài tuổi thọ.

Mỗi ngày, mọi người nên dành ít nhất 20 phút và tối đa 2 giờ để vận động cơ thể. Tùy theo sức khỏe, thể trạng và bệnh lý của mỗi người mà chọn cho mình một môn thể thao phù hợp và kiên trì với nó.

Một số môn thể thao được khuyến khích bao gồm: Đi bộ, chạy bộ; Leo cầu thang; Đạp xe; Bỏ qua; Bơi lội; Tập yoga, thể dục nhịp điệu; Cử tạ, thể hình; Tập thể dục với máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục …

Người cao tuổi cần đặc biệt bổ sung các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như thịt gà, thịt bò, trứng. Nếu ăn không đủ no, nhóm đối tượng này cần uống thêm từ 1 đến 2 ly sữa dinh dưỡng mỗi ngày.

Trẻ dưới 6 tháng tuổi nên được bú mẹ hoàn toàn để tránh lây nhiễm. Mẹ nên tiếp tục cho trẻ bú đến 24 tháng tuổi, kèm theo bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Sức Khỏe

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button