Tăng cân

Danh Sách Thực Phẩm Nhiều Calo

Xem Thêm : Hướng Dẫn Làm Sữa Bí Đỏ Cho Người Gầy Tăng Cân Hiệu Quả

Đối với những người gầy muốn tăng cân, danh sách những thực phẩm chứa nhiều calo luôn khiến họ thích thú. Tăng cân cũng khó khăn như giảm cân đối với những người vốn đã gầy.

Thực phẩm giàu calo thường là trở ngại trên con đường giảm cân của một số người, nhưng đối với những người gầy thì không phải vậy. Đó là vị cứu tinh của họ. Đây là danh sách thực phẩm nhiều calo Dành cho người gầy muốn tăng cân.

1. Thực phẩm giàu calo 1: Burger

Bánh mì kẹp thịt là món khoái khẩu của những tín đồ ăn uống. Đặc biệt, bánh mì kẹp thịt có nhiều calo, rất thích hợp cho người gầy và phần thịt bên trong cũng chứa nhiều chất béo. Mọi người đều thích ăn nó với Coke hoặc đồ uống khác. Bằng cách này, lượng calo sẽ chồng chất lên và rất hữu ích cho những ai muốn tăng cân. Tuy nhiên, nó vẫn là một loại thức ăn nhanh, nếu ăn quá nhiều cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

danh sách thực phẩm nhiều calo

Bánh mỳ Bánh mì kẹp thịt

2. Thực phẩm giàu calo 2: Hạt dẻ đường

Bạn có thể không nhận ra lượng calo cao của hạt dẻ chứa đường. Theo số liệu của Bảng thành phần lương thực Trung Quốc, lượng calo của 6 hạt dẻ vào khoảng 107 kcal, cộng với lượng đường và dầu trong hạt dẻ thì 6 hạt dẻ đã vượt xa lượng calo của 1 bát cơm. Vì vậy, tất nhiên nó sẽ ở danh sách thực phẩm nhiều calo. Đây cũng là một loại Thực phẩm giàu calo cho người gầy Muốn tăng cân nhưng vẫn muốn khỏe mạnh.

3. Thực phẩm giàu calo 3: Bia

Bia được gọi là “bánh mì lỏng”, một chai bia khoảng 600ml, lượng calo khoảng 228 kcal. Nếu người gầy muốn tăng cân thì bia cũng là một lựa chọn thích hợp. (dành cho những bạn biết uống bia!)

4. Thực phẩm giàu calo 4: Bánh trung thu

Lượng calo tiềm ẩn trong bánh trung thu tương đương với 3 bát cơm, đối với những người muốn giảm cân thì sau khi ăn bánh trung thu bạn phải mất 30 phút bơi lội hoặc 76,2 phút đi bộ để đốt cháy hết calo. .

danh sách thực phẩm nhiều calo

Bánh trung thu

5. Thực phẩm giàu calo 5: Dưa hấu nhỏ

Nhiều người nghĩ rằng ăn trái cây là cách tốt để giảm cân, tuy nhiên lượng calo trong dưa hấu rất cao, rất tốt cho những ai muốn tăng cân một cách lành mạnh, nhưng đối với những bạn đang muốn giảm cân thì lại. nên xem xét Xin vui lòng.

6. Thực phẩm giàu calo 6: Mì ăn liền

Mì gói chắc chắn là một loại thực phẩm mà ai cũng biết và ai cũng ăn. Một gói mì ăn liền chứa khoảng 5-15 gam dầu, trong đó dầu chứa 2-5 gam dầu, vì vậy ăn một gói mì tương đương với việc uống khoảng 15 gam dầu. Một số chuyên gia nói rằng ăn một gói mì ăn liền tương đương với việc ăn nửa pound chất béo dựa trên 70% đến 80% chất béo. Đây là cách giúp người gầy tăng cân nhanh nhất nhưng mì gói không phải là thực phẩm tốt cho sức khỏe.

7. Thực phẩm giàu calo 7: Khoai tây chiên

Khoai tây cũng là một trong những thực phẩm trong Danh sách thực phẩm giàu calo. Khoai tây chiên không chỉ chứa nhiều tinh bột mà còn rất nhiều chất béo nên ăn khoai tây chiên thường xuyên hiển nhiên sẽ khiến bạn béo lên. Trên thực tế, khoai tây, nguyên liệu chính của món khoai tây chiên rất giàu chất dinh dưỡng, nhưng chất dinh dưỡng trong đó sẽ bị phá hủy sau khi chiên. Khoai tây chiên chúng ta thường thấy được làm từ khoai tây được cắt lát và xử lý với dầu ở nhiệt độ cao, và thường chứa 30% -40% chất béo. Tùy thuộc vào hương vị, một số nhãn hiệu khoai tây chiên cũng chứa lượng muối cao hơn. Người gầy có thể chọn khoai tây chiên là món ăn vặt giúp tăng cân.

8. Thực phẩm giàu calo 8: Thịt nướng

Một khẩu phần 20 ounce thịt nướng có thể bổ sung 1.540 calo và 124 gam chất béo. Đây là món ăn vừa nhiều calo, vừa ngon miệng lại giúp bạn tăng cân dễ dàng hơn.

danh sách thực phẩm nhiều calo

Tiệc nướng ngoài trời

9. Thực phẩm giàu calo 9: Bánh mì kẹp xúc xích và xúc xích

Hotdog và xúc xích là những món yêu thích mà bạn có thể muốn ăn trong khi thư giãn. Chúng không chỉ chứa nhiều chất béo và calo mà xúc xích và xúc xích Đức đều chứa nhiều natri. Một chiếc xúc xích thông thường có 280 calo, 15 gam chất béo và 1.250 mg natri.

10. Thực phẩm giàu calo 10: Salad làm từ sốt mayonnaise

Một chén nhỏ salad khoai tây bình thường có khoảng 180 calo và 12 gam chất béo. Cùng một lượng xà lách trộn có khoảng 150 calo và 8 gam chất béo. Nếu muốn tăng lượng calo trong món salad, bạn có thể thêm một số thực phẩm giàu calo khác như thịt, cá, ..

Trên đây là danh sách 10 loại thực phẩm có hàm lượng calo cao mà bạn có thể muốn tránh hoặc có thể muốn sử dụng tùy theo mục đích. Dù mục tiêu của bạn là tăng cân hay giảm cân thì chế độ ăn kiêng và tập thể dục là hai điều nên đi đôi với nhau. Bạn có thể chọn các bài tập như chạy trên máy chạy bộ hoặc trên xe đạp thể dục nếu muốn giữ gìn sức khỏe nhưng không muốn tập nặng.

Việc trang bị những kiến ​​thức về sức khỏe là vô cùng cần thiết. Bên cạnh đó, đầu tư cho sức khỏe không bao giờ là quá nhiều. Nếu bạn muốn tăng cân, hãy lựa chọn các phương pháp an toàn như tập thể dục kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Các thiết bị tập thể dục tại nhà như máy khâu, xe đạp tập sẽ giúp bạn tập thể dục dễ dàng hơn trong những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn và xả stress của cả ngày làm việc nhé!

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Bạn Đang Xem: Danh Sách Thực Phẩm Nhiều Calo

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Tăng cân

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button