Sức Khỏe

Đau dạ dày có uống được canxi không? Có hại gì không?

Đau dạ dày có uống được canxi không? Và canxi có ảnh hưởng đến dạ dày không? Hãy cùng tìm câu trả lời về tác dụng của canxi qua những chia sẻ của bác sĩ ngay sau đây.

Canxi được coi là chất dinh dưỡng giúp xây dựng và giữ cho xương chắc khỏe. Trong những năm qua, cả nam giới và phụ nữ bắt đầu mất mật độ xương, khiến họ yếu hơn và dễ bị gãy xương hơn. Về bản chất, xương của bạn trở nên xốp hơn và canxi được cho là sẽ lấp đầy các lỗ. Vì vậy, nhiều người lựa chọn cách uống bổ sung canxi để đảm bảo hệ xương khỏe mạnh. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều băn khoăn giữa việc uống canxi và bệnh đau dạ dày. Tất cả các câu hỏi về Uống canxi có hại cho dạ dày không? sẽ được giải đáp ngay sau đây.

Đau dạ dày có uống canxi được không?

Uống canxi

1. Đau bụng có uống canxi được không?

1.1. Đau dạ dày không nên uống canxi cacbonat

Loại canxi cacbonat này nếu tiêu thụ quá mức có thể ảnh hưởng đến dạ dày. Cụ thể, dạ dày phản ứng với canxi cacbonat liều cao, có tính kiềm, bằng cách tạo ra nhiều axit hơn. Vì lý do đó, những người có tiền sử loét dạ dày tá tràng được khuyến cáo rằng họ có thể không dung nạp được canxi cacbonat.

1.2. Đau dạ dày nên uống canxi citrate

Vì vậy, câu trả lời cho câu hỏi Đau dạ dày có uống canxi được không? không phải? Trên thực tế, những người bị đau bụng không nên dùng canxi cacbonat. Tuy nhiên, họ có thể sử dụng một loại canxi khác, canxi citrate. Canxi citrate là dạng canxi dễ hấp thu nhất. Nó có thể được dùng cùng hoặc không với thức ăn và thường không gây đau bụng hoặc đầy hơi, một vấn đề phổ biến với các loại chất bổ sung canxi khác. Nó cũng ít có khả năng gây táo bón, không giống như canxi cacbonat.

Đau dạ dày có uống canxi được không?

Đau bụng

2. Uống canxi có ảnh hưởng đến dạ dày không?

Để không ảnh hưởng đến dạ dày, điều quan trọng là bạn phải uống đúng liều lượng và thời gian.

2.1. Liều lượng canxi

Cơ thể bạn chỉ có thể hấp thụ khoảng 500 mg canxi mỗi lần, theo một đánh giá năm 2007 về liều lượng và hình thức canxi, được công bố trên tạp chí Nutrition in Clinical Practice. Do đó, không nên lạm dụng bổ sung canxi quá nhiều. Theo các nghiên cứu, những người dùng hơn 2.500 mg canxi mỗi ngày có thể gặp các tác dụng phụ hiếm gặp, bao gồm tăng nguy cơ sỏi thận, suy thận và tăng canxi huyết (quá nhiều canxi trong máu).

Để canxi được hấp thụ tối đa, hãy chia nhỏ liều lượng trong ngày và uống 2 – 3 lần mỗi ngày.

2.2. Chống chỉ định khi dùng canxi

Câu trả lời là không cho câu hỏi Uống canxi có gây đau dạ dày không? nếu bạn làm đúng cách sau đây.

Xem Thêm : Các nàng có nên đeo kính áp tròng thay kính cận không?

Đau dạ dày có uống canxi được không?

Không bổ sung canxi với đậu nành

2.3. Bổ sung đồng thời canxi và vitamin D

Để cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả, bạn cần có vitamin D. Nó làm tăng khả năng hấp thụ canxi lên 65%, giúp xương chắc khỏe và tăng cường hệ miễn dịch.

Một nghiên cứu vào tháng 7 năm 2010 trên Tạp chí Y khoa Anh đã liên kết việc bổ sung canxi mà không có vitamin D với việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nhưng nghiên cứu này khuyến nghị nên xem xét thêm.

Đau dạ dày có uống canxi được không?

Bổ sung cả vitamin D và canxi

3. Làm thế nào để đảm bảo xương chắc khỏe?

Như vậy, câu trả lời là có nên uống canxi không cho câu hỏi Đau dạ dày có uống canxi được không?. Và đây là những lựa chọn thay thế lành mạnh hoàn toàn không có tác dụng phụ dành cho bạn.

3.1. Tập thể dục

Tập thể dục chịu trọng lượng bao gồm bất kỳ hoạt động nào giúp bạn chống lại trọng lực để củng cố xương. Theo các nhà nghiên cứu, không chỉ các bài tập tạ mà đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang, thậm chí khiêu vũ cũng có tác dụng rất lớn trong việc tăng mật độ xương.

Tập thể dục là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của xương và ngăn ngừa gãy xương. Cơ bắp của bạn khỏe hơn và phối hợp nhịp nhàng hơn, giúp ngăn ngừa nguy cơ té ngã.

Cơ bắp tốt hơn sẽ kích thích xương chắc khỏe hơn. Nếu bạn muốn giảm nguy cơ loãng xương, đi bộ nhanh, ngắn mỗi ngày có thể tăng cường sức khỏe hơn là uống một viên canxi lớn.

3.2. Bổ sung thực phẩm giàu canxi

đau dạ dày có uống được canxi không

Chạy bộ tăng mật độ xương

Như vậy, trên đây là giải đáp của bác sĩ và các chuyên gia nghiên cứu về vấn đề đau dạ dày có uống được canxi không. Nếu lo ngại những tác dụng phụ của viên uống canxi thì lựa chọn thực phẩm và tập thể dục hoàn toàn có thể giúp xương luôn chắc khỏe. Chính vì vậy, đừng bỏ qua máy chạy bộ của thương hiệu Elipsport để đảm bảo dù tuổi tác tăng dần nhưng sức khỏe vẫn luôn tốt. 

Đau dạ dày là căn bệnh không còn quá xa lạ hiện nay do thói quen sinh hoạt không điều độ và thức ăn không lạnh mạnh. Do đó, để phòng căn bệnh này, bạn nên rèn luyện lối sống khoa học, tập luyện thể thao hằng ngày. Hãy tậu ngay máy tập chạy bộ tại nhà hoặc xe đạp tập ELIP để cải thiện sức khỏe cho cả gia đình bạn nhé

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Người đau dạ dày có thể uống canxi nhưng cần chọn loại phù hợp với tình trạng sức khỏe. Cụ thể, người đau dạ dày nên uống canxi citrate, không uống canxi cacbonat.

Loại canxi cacbonat liều cao có tính kiềm khi được tiêu thụ lượng lớn có thể khiến dạ dày tạo ra nhiều axit hơn. Vì lý do đó, những người có tiền sử loét dạ dày, đau dạ dày có thể bị trầm trọng hơn khi uống canxi cacbonat.

Cơ thể bạn chỉ có thể hấp thụ khoảng 500 mg canxi mỗi lần. Vì vậy, hãy chia nhỏ lượng canxi thàn 2 – 3 lần mỗi ngày. Bạn không nên uống hơn 2.500 mg canxi mỗi ngày.

Bạn nên uống canxi với nước lọc là tốt nhất. Không nên uống canxi với sữa đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành. Ngoài ra, cũng không nên uống canxi và sắt cùng nhau.

Theo các chuyên gia, tập thể dục có tác dụng tốt hơn việc uống canxi, bởi chúng lành mạnh mà không mang tới bất kỳ tác dụng phụ không mong muốn nào. Thêm vào đó, chế độ dinh dưỡng bổ sung các thực phẩm giàu canxi cũng cần thiết cho xương chắc khỏe.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Sức Khỏe

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button