Giảm Cân

Dây nhảy đếm số là gì? Giảm cân với dây nhảy đếm số

Dây nhảy số là dụng cụ thú vị giúp hỗ trợ tập luyện cực tốt cho những ai muốn tập gym giảm cân hiệu quả. Chỉ với một chiếc dây nhảy, bạn có thể đốt cháy kha khá calo cho một buổi tập. Chính vì vậy, nhảy dây đếm số ngày càng nhận được nhiều sự quan tâm của nhiều người đam mê thể thao.

Chưa bao giờ nghe nói về số đếm nhảy dây? Bạn đang tìm một giải pháp tập luyện tại nhà tiết kiệm và chất lượng? Hãy đọc hết bài viết dưới đây của chúng tôi để biết ngay nhảy dây đếm ngược là gì nhé!

1. Lợi ích sức khỏe của nhảy dây

Nhảy dây nói chung và sử dụng dây nhảy số Cụ thể là những lợi ích sức khỏe nào? Có thể nói, nhảy dây là một trong những hoạt động thể dục rất đơn giản và quen thuộc. Hầu như lứa tuổi nào cũng thích hợp với môn nhảy dây. Chỉ với một chiếc dây nhảy, bạn có thể tập luyện mọi lúc mọi nơi, từ văn phòng đến phòng tập hay ngay tại nhà. Nhảy dây còn giúp tinh thần vui vẻ, tích cực hơn.

Nhảy dây mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mà có thể bạn chưa nghĩ tới:

  • Nhảy dây tốt cho tim mạch: Nhảy dây được coi là bài tập tốt cho tim mạch có tác dụng rất tốt như đạp xe, chạy bộ,… Khi bạn thường xuyên vận động với những động tác bật, nhảy, các cơ tim sẽ được kích thích hoạt động. di chuyển nhanh hơn, mạnh hơn để bơm máu đến các cơ quan.
  • Xem Thêm : Chạy Bộ Tại Chỗ Có Giảm Cân Và Giảm Mỡ Bụng Không?

    Bạn Đang Xem: Dây nhảy đếm số là gì? Giảm cân với dây nhảy đếm số

  • Tăng sức bền: Nhảy dây không đơn giản như nhiều người vẫn nghĩ. Nếu bạn tăng tốc, đây sẽ là một bài tập sức bền rất hiệu quả. Vì khi tăng tốc độ nhảy dây, lượng calo sẽ bị đốt cháy dẫn đến nhịp tim và nhịp thở tăng mạnh. Nếu bạn tăng dần mức độ nhảy dây trong thời gian dài hơn, bạn sẽ có sức bền khác hẳn so với khi chưa tập luyện.
  • Xem Thêm : Chạy Bộ Tại Chỗ Có Giảm Cân Và Giảm Mỡ Bụng Không?

    Bạn Đang Xem: Dây nhảy đếm số là gì? Giảm cân với dây nhảy đếm số

  • Nhảy dây giúp giảm cân: Giảm cân, đốt cháy mỡ thừa bằng nhảy dây hiện đang được rất nhiều người lựa chọn. Theo các chuyên gia, nhảy dây khoảng 30 phút có thể giúp cơ thể đốt cháy 450 calo. Thực hiện 80-100 lần nhảy mỗi phút tương đương với chạy 10km hoặc đạp xe 30km / h. Nếu bạn nhảy dây 3-5 lần / tuần và mỗi lần kéo dài từ 20-30 phút, chắc chắn lượng mỡ thừa ở các vùng như eo, đùi,… sẽ giảm đi đáng kể.

dây nhảy số

Nhảy dây có tốt không?

Ngoài ra, nhảy dây còn giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn, tăng cường độ chắc khỏe của xương và cải thiện tốc độ phản ứng. Vì những lợi ích to lớn đó, nhiều người đã muốn đầu tư vào một công cụ như dây nhảy số để luyện tập hiệu quả hơn.

2. Nhảy dây là gì? Cách chọn dây nhảy thể dục

2.1. Dây nhảy số

Đây là sản phẩm dây nhảy thể dục, thể thao có thiết kế nhỏ gọn. Đây còn được gọi là nhảy dây thể dục dụng cụ nhảy dây đẹp dây nhảy đếm êlectron. Chức năng của dây giúp người tập dễ dàng nắm bắt được mức độ chuyển động của mình. Dây nhảy tự đếm phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng khác nhau trong việc rèn luyện thân thể.

Cách lắp dây nhảy đếm số ngày nay đã được tối giản hóa. Hầu như bạn không cần cài đặt nhiều mà dây đã được nhà sản xuất thiết lập sẵn.

Dây được làm từ sợi tổng hợp cotton và polyester. Phần tay cầm được làm từ nhựa PP và xốp. Giá bán dụng cụ này rất rẻ, chỉ khoảng 25.000đ / sợi giá sỉ (số lượng ≥ 10 sợi) và 30.000đ / sợi giá lẻ.

dây nhảy số

Dây nhảy đếm số là thiết bị tập luyện thể dục thể thao vô cùng tiện lợi

2.2. Cách chọn dây nhảy phù hợp với bạn

Để có kết quả tốt nhất, hãy chọn dây nhảy có kích thước phù hợp với chiều cao của bạn. Bạn có thể cắt dây nếu nó quá dài hoặc đảm bảo rằng bạn chọn đúng loại.

3. Hướng dẫn cách nhảy dây giảm cân nhanh chóng với nhảy dây tự đếm

Muốn nhảy dây để giảm cân thực ra rất đơn giản. Về cơ bản, bạn chỉ cần làm theo các chuyển động và cách sử dụng dây nhảy để đếm số như sau:

Bên cạnh nhảy dây, bạn cũng nên kết hợp với các bài tập cardio để tăng chỉ số tiêu hao năng lượng và hỗ trợ giảm mỡ toàn thân. Mỡ trên cơ thể chúng ta không thực sự ở một nơi nhất định như eo hay đùi. Vì vậy, để có thân hình săn chắc cần giảm mỡ toàn thân bằng nhiều cách khác nhau. Nhảy dây rất tuyệt, nhưng chỉ nhảy dây thôi là chưa đủ. Do đó, các chuyên gia khuyến khích bạn nên áp dụng các phương pháp tập luyện khác như chạy bộ tại nhà hoặc đạp xe. Sản phẩm của Elipsport rất thích hợp để bạn giảm cân nhanh.

dây nhảy số

Nhảy dây đúng cách sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm cân

Vì vậy, bạn đã biết dây nhảy số Cái gì. Hi vọng bạn sẽ lên kế hoạch tập luyện và rèn luyện sức khỏe ngay hôm nay để có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng như mong muốn. Đồng thời tăng cường thể chất, cường tráng hơn về sức khỏe và luôn vui vẻ, yêu đời mỗi ngày.

Nhảy dây là môn thể thao đơn giản, dễ tập mọi lúc mọi nơi nhưng vẫn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, một số người không thể vận động mạnh như phụ nữ mang thai, người già bị thoái hóa khớp nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi tập bộ môn này. Ngoài ra, bạn có thể chọn các bài tập nhẹ nhàng hơn như đi bộ máy chạy bộ tại nhàbàn đạp xe đạp tập thể dục.. vừa an toàn lại có thể kiểm soát được nhịp tim, huyết áp của cơ thể, tránh tập luyện quá sức.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu của cuộc đời tôi”.

Các câu hỏi thường gặp

Hầu như lứa tuổi nào cũng thích hợp với môn nhảy dây. Chỉ với một chiếc dây nhảy, bạn có thể tập luyện mọi lúc mọi nơi, từ văn phòng đến phòng tập hay ngay tại nhà.

Xem Thêm : Cách Uống Tinh Bột Nghệ Và Mật Ong Giảm Cân Hiệu Quả

Khi bạn liên tục vận động với những động tác bật, nhảy, các cơ tim sẽ được kích thích hoạt động nhanh và mạnh hơn để bơm máu đến các cơ quan.

Nếu bạn cao dưới 1m50, hãy chọn sợi dây dài khoảng 2m10.

Thực hiện 80-100 lần nhảy / phút sẽ tương đương với chạy 10km hoặc đạp xe 30km / h. Nếu bạn nhảy dây 3-5 lần / tuần và mỗi lần kéo dài từ 20-30 phút, chắc chắn lượng mỡ thừa ở các vùng như eo, đùi,… sẽ giảm đi đáng kể.

Bên cạnh nhảy dây, bạn cũng nên kết hợp với các bài tập cardio để tăng chỉ số tiêu hao năng lượng và hỗ trợ giảm mỡ toàn thân.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Giảm Cân

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button