Tại sao bạn vẫn tăng cân nếu bạn ăn ít? Đây là một câu hỏi được nhiều người đặt ra. Biết được nguyên nhân gây tăng cân sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng cân nặng hiện tại.
Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến cân nặng. Bao nhiêu người? không ăn mà vẫn béo, cũng có người ăn nhiều mà không tăng cân. Hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây.
1. Giải đáp tại sao ăn ít vẫn tăng cân?
1.1. Dinh dưỡng không hợp lý
Công việc ăn ít nhưng vẫn tăng cân Có thể do chế độ dinh dưỡng không hợp lý. Việc bạn tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều calo và chất béo không lành mạnh có thể là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Do đó, nếu thường xuyên ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhiều dầu mỡ, bạn sẽ tăng cân rất nhanh. Việc bạn ăn những thực phẩm ít calo, nhiều chất xơ như rau củ quả có thể khiến bạn no lâu và không gây tăng cân.
Chế độ ăn uống không khoa học khiến bạn ăn ít mà vẫn tăng cân
1.2. Lối sống không hợp lý
Lối sống cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng của bạn. Đối với những người lười vận động sẽ rất nhanh chóng tăng cân. Vì lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể chứa một lượng lớn calo. Tuy nhiên, việc ít vận động khiến lượng calo này không được đốt cháy hết, lúc này calo chuyển hóa thành mỡ thừa. Vì vậy, những người dễ tăng cân nên kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với tập thể dục để cải thiện vóc dáng. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp bạn tăng cường sức khỏe.
1.3. Yếu tố bệnh lý
Yếu tố bệnh lý cũng là nguyên nhân khiến bạn không ăn mà vẫn béo, hoặc ăn hoài mà không mập. Dưới đây là những căn bệnh phổ biến dẫn đến béo phì.
- Suy giáp: Bệnh này khiến cơ thể thay đổi chuyển hóa nước và điện giải, giảm natri trong máu, giữ nước. Đây là lý do khiến bạn trông béo hơn. (Trên thực tế, điều này là do giữ nước.)
- Bệnh buồng trứng đa nang cũng là căn bệnh gây béo phì do kinh nguyệt không đều.
- Hyperadrenocorticism cũng gây béo phì.
- Tuyến tụy nội tiết: Do tăng insulin gây hạ đường huyết. Điều này khiến người bệnh ăn nhiều dẫn đến tăng cân.
- Hội chứng Babinski-Froehlich.
Xem Thêm : Ăn Đồ Ngọt Có Tăng Cân Không? Ăn Đồ Ngọt Có Tác Hại Gì
Xem Thêm : Ăn bơ đậu phộng có tăng cân không? Lợi ích của bơ đậu phộng
Bạn Đang Xem: Giải Đáp Vì Sao Ăn Ít Vẫn Tăng Cân?
Xem Thêm : Ăn Đồ Ngọt Có Tăng Cân Không? Ăn Đồ Ngọt Có Tác Hại Gì
Xem Thêm : Ăn bơ đậu phộng có tăng cân không? Lợi ích của bơ đậu phộng
Bạn Đang Xem: Giải Đáp Vì Sao Ăn Ít Vẫn Tăng Cân?
Xem Thêm : Ăn Đồ Ngọt Có Tăng Cân Không? Ăn Đồ Ngọt Có Tác Hại Gì
Xem Thêm : Ăn bơ đậu phộng có tăng cân không? Lợi ích của bơ đậu phộng
Bạn Đang Xem: Giải Đáp Vì Sao Ăn Ít Vẫn Tăng Cân?
Xem Thêm : Ăn Đồ Ngọt Có Tăng Cân Không? Ăn Đồ Ngọt Có Tác Hại Gì
Xem Thêm : Ăn bơ đậu phộng có tăng cân không? Lợi ích của bơ đậu phộng
Bạn Đang Xem: Giải Đáp Vì Sao Ăn Ít Vẫn Tăng Cân?
Bệnh tật cũng là một nguyên nhân khiến bạn tăng cân mất kiểm soát
1.4. Các nguyên nhân khác
Có rất nhiều người tăng cân do yếu tố di truyền, tuổi tác, rối loạn tâm lý,….
Tăng cân quá nhiều không chỉ khiến bạn kém hấp dẫn. Nó còn dẫn đến một số bệnh nguy hiểm như: mỡ máu, tim mạch, huyết áp, …. Vì vậy bạn cần thay đổi bản thân để cải thiện sức khỏe và vóc dáng của mình.
2. Cách cải thiện tình trạng ăn ít nhưng vẫn tăng cân
2.1. Dinh dưỡng
Bạn cần thay đổi chế độ ăn uống để tránh tăng cân. Bạn có thể thực hiện chế độ ăn kiêng theo công thức dưới đây: 50% rau xanh, trái cây + 25% tinh bột + 25% chất đạm. Đây là một chế độ ăn uống lành mạnh giúp bạn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà không lo tăng cân quá nhiều. Thực phẩm bạn nên ăn:
– Rau xanh: Bạn có thể chọn nhiều loại rau để ăn nhiều mà không bị ngán. Dưới đây là một số loại rau ngon bổ rẻ, giàu chất dinh dưỡng: Cải xanh, cải bó xôi, ớt chuông, bắp cải,….
– Tinh bột: bạn nên chọn những thực phẩm có tinh bột dễ chuyển hóa như: Tinh bột có trong khoai lang, gạo lứt, yến mạch, …
Chất đạm: Bạn nên ăn đạm động vật, hạn chế ăn da và mơ. Vì đây là những bộ phận tích tụ lượng mỡ lớn.
Chế độ ăn uống khoa học giúp bạn cải thiện tình trạng cân nặng
2.2. Chế độ sống
Tuân theo một chế độ luyện tập vừa phải sẽ giúp bạn hạn chế tăng cân quá mức. Với một chế độ sinh hoạt điều độ kết hợp với tập thể dục sẽ giúp bạn cải thiện được vóc dáng của mình rất nhiều. Với việc đi bộ, chạy bộ, đạp xe mỗi ngày, nhiều người đã cải thiện được cân nặng một cách đáng kể. Bạn cũng có thể áp dụng phương pháp này để lấy lại vóc dáng.
Đối với những người không có nhiều không gian tập luyện để chạy bộ, đạp xe thì có thể sử dụng các thiết bị tập thể dục tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập để cải thiện vóc dáng. Chỉ với một máy chạy bộ Bạn đã đảm bảo sức khỏe cho cả gia đình từ 2-5 thành viên.
Đây là câu trả lời cho câu hỏi Tại sao bạn vẫn tăng cân nếu bạn ăn ít? và cách khắc phục tình trạng tăng cân nhanh chóng. Bạn có thể dựa vào những thông tin này để cải thiện vóc dáng và sức khỏe của mình. Có sức khỏe tốt là nền tảng giúp xây dựng một nước Việt Nam tự cường, giàu mạnh.
Nguyễn Nữ
Thức ăn là một trong những yếu tố quan trọng của quá trình tăng cân, tuy nhiên, một yếu tố khác giúp quá trình tăng cân bền vững hơn, đó chính là luyện tập. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến những sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như máy chạy bộ Elipsport, xe đạp tập, ghế massage, .. để bạn có thể thoải mái tập luyện và thư giãn. Hãy tập luyện để cải thiện cân nặng ngay từ hôm nay nhé!
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu của cuộc đời tôi”.
Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Tăng cân
