Sức Khỏe

Giật mình khi ngủ có sao không? Hướng dẫn cách chữa

Giật mình khi ngủ không phải là một hiện tượng lạ. Thậm chí, nhiều người vẫn đang phải đối mặt với nó hàng ngày. Nếu bạn giật mình quá nhiều trong khi ngủ, nó có thể khiến bạn bị mất ngủ cấp tính và nặng hơn là mãn tính.

Vậy nguyên nhân nào khiến bạn hay bị giật mình khi ngủ và bạn cần giải quyết vấn đề này như thế nào? Hãy để chúng tôi giúp bạn tìm câu trả lời trong bài viết ngay dưới đây.

1. Giật mình khi ngủ là gì?

Giật mình khi ngủ Đó là một hiện tượng thường đi kèm với cảm giác chán nản hoặc lo lắng quá mức trong khi ngủ. Tình trạng này có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn một cách nghiêm trọng và gây mệt mỏi vào sáng hôm sau.

Theo các chuyên gia, chứng ngủ rũ không phải là một bệnh hay rối loạn của hệ thần kinh. Hiện tượng này là sự co giật cơ đột ngột, thường xảy ra trong vài giờ đầu tiên của giấc ngủ. Nó có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau và chủ yếu là do thói quen sinh hoạt xung quanh cuộc sống của con người chúng ta. Một số nghiên cứu cho thấy có tới 70% dân số thế giới từng bị rối loạn giấc ngủ.

giật mình khi ngủ

Giật mình khi ngủ là gì?

2. Nguyên nhân gây ra chứng giật mình khi ngủ?

Ngủ hay giật mình thường xảy ra khi bạn chìm vào giấc ngủ quá nhanh. Trong giai đoạn đầu của giấc ngủ, nhịp tim và nhịp thở của một người chậm lại. Tuy nhiên, nếu chúng ta quá mệt mỏi sau một ngày dài, não phải trải qua giai đoạn này nhanh hơn bình thường. Điều này làm cho não phản ứng với một sự rung chuyển hóa học khiến bạn thức dậy sau khi ngủ.

Lý do chính xác tại sao bạn thường thức giấc khi đang ngủ vẫn chưa được làm rõ mặc dù đã có nhiều nghiên cứu. Có một vài yếu tố được cho là có thể khiến bạn giật mình khi ngủ mà chắc chắn bạn phải tránh để giảm thiểu tình trạng trên. Một số trong số đó bao gồm căng thẳng quá mức, uống nhiều cà phê hoặc tập thể dục vào ban đêm. Mặc dù các cơn co giật xảy ra với những người có thói quen ngủ không tốt, nhưng chúng thường có xu hướng xảy ra ở những người hoàn toàn bình thường và khỏe mạnh.

giật mình khi ngủ

Tại sao bạn hay bị giật mình khi đang ngủ?

  • Ngủ sai tư thế: Một lý do tại sao bạn giật mình khi ngủ Đó là do tư thế ngủ không đúng. Đối với con người chúng ta, ngủ là đưa cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi và an toàn. Nếu bạn vô tình ngủ sai tư thế, não bộ sẽ có nhận thức rằng cơ thể đang đối mặt với một mối nguy hiểm sắp xảy ra. Từ đó khiến bạn ngủ không sâu giấc, hay giật mình, tỉnh giấc.
  • Xem Thêm : Top 8 loại xịt khoáng tốt nhất hiện nay 2022

    Bạn Đang Xem: Giật mình khi ngủ có sao không? Hướng dẫn cách chữa

  • Do tâm lý căng thẳng: Nếu ban ngày bạn đã phải làm việc quá sức, bạn cũng sẽ dễ bị giật mình khi ngủ. Sự lo lắng, căng thẳng đó sẽ gây ra áp lực cho hệ thần kinh và các phản xạ truyền lên não khi ngủ.
  • Xem Thêm : Top 8 loại xịt khoáng tốt nhất hiện nay 2022

    Bạn Đang Xem: Giật mình khi ngủ có sao không? Hướng dẫn cách chữa

  • Uống nhiều cà phê cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn tỉnh giấc trong giấc ngủ. Nếu bạn sử dụng một lượng nhất định đồ uống có chứa caffeine như cà phê, trà xanh vào buổi tối trước khi đi ngủ, những đồ uống này sẽ dễ khiến bạn mất ngủ, dẫn đến mất ngủ. cơ thể suy kiệt, mệt mỏi. Điều này chắc chắn cũng dễ dẫn đến hiện tượng bạn bị giật mình nhiều lần trong một đêm.
  • Xem Thêm : Top 8 loại xịt khoáng tốt nhất hiện nay 2022

    Bạn Đang Xem: Giật mình khi ngủ có sao không? Hướng dẫn cách chữa

  • Bạn cũng sẽ rất dễ khó đi vào giấc ngủ hoặc giật mình khi ngủ nếu uống nhiều bia rượu, nước ngọt có ga và ăn những đồ ăn có chứa chất béo có hại, đồ cay nóng.
  • Xem Thêm : Top 8 loại xịt khoáng tốt nhất hiện nay 2022

    Bạn Đang Xem: Giật mình khi ngủ có sao không? Hướng dẫn cách chữa

  • Canxi là thành phần không chỉ có vai trò quan trọng đối với hệ xương, răng mà nó còn có vai trò rất quan trọng đối với hệ thần kinh của con người cũng như sự dẻo dai của tim hay cơ bắp. Canxi sẽ giúp điều chỉnh sự cân bằng giữa trạng thái hưng phấn và ức chế của vỏ não. Tình trạng thiếu canxi diễn ra có thể khiến bạn phải đối mặt với tình trạng co thắt cơ và dây thần kinh. Từ đó, sẽ khiến bạn thường xuyên bị giật mình khi ngủ. Nếu bạn thiếu một số chất dinh dưỡng khác, chẳng hạn như magiê và vitamin B12, nó cũng có thể dẫn đến thiếu máu. hay giật mình khi ngủ.

3. Cách phòng tránh hiện tượng ngủ hay bị giật mình.

3.1. Ngủ đúng tư thế

giật mình khi ngủ

Ngủ đúng tư thế để có giấc ngủ ngon

Ngủ đúng tư thế là làm thế nào để điều trị chứng giật mình khi ngủ Điều đầu tiên mà bạn phải lưu ý. Hai tư thế ngủ được các bác sĩ và chuyên gia y tế khuyên dùng nhất là ngủ nghiêng và nằm ngửa, thẳng lưng. Đặc biệt, bạn nên chú ý chọn cho mình một chiếc nệm êm ái, chắc chắn để giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, đồng thời tránh tình trạng ngủ hay bị giật mình. Ngoài ra, không quên nhắc đến, bạn cần đi ngủ sớm và chú ý ngủ đủ giấc để đảm bảo chất lượng giấc ngủ.

3.2. Tránh căng thẳng thần kinh

Có nhiều cách giúp bạn hạn chế lo lắng, căng thẳng thần kinh như đi dạo ngoài trời để hít thở không khí trong lành và cảm thấy thư thái, bình yên hơn. Bên cạnh đó, bạn hoàn toàn có thể ngồi thiền tại nhà và nghe những bản nhạc nhẹ nhàng, êm đềm, du dương. Nên nhớ, cần hạn chế làm việc quá sức và xen kẽ trong thời gian làm việc là thời gian nghỉ ngơi, thư giãn. Tránh suy nghĩ hoặc hoạt động mạnh, căng thẳng vào buổi chiều cũng như buổi tối trước khi đi ngủ.

3.3. Ăn uống lành mạnh để có một giấc ngủ ngon

Bạn cần đảm bảo chế độ ăn uống có đủ magiê và canxi để ngăn ngừa các cơn co thắt cơ và dây thần kinh. Luôn cố gắng tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng chẳng hạn như ăn ít thức ăn có nhiều đường và muối và ăn nhiều trái cây giàu chất xơ và vitamin. Bên cạnh đó, bạn có thể uống nước lọc hoặc uống các loại nước trái cây tốt cho giấc ngủ như nước ép sơ ri, nước chuối, dưa hấu…

Nếu trạng thái giật mình khi ngủ Nếu tình trạng này tiếp tục diễn ra thường xuyên, rối loạn mặc dù bạn đã ăn ngủ điều độ thì tốt hơn hết bạn nên đi khám để được bác sĩ tư vấn và điều trị hiệu quả.

giật mình khi ngủ

Đi khám bác sĩ nếu bạn bị giật mình do ngủ quá nhiều

Vừa rồi là thông tin bạn nên biết về hiện tượng giật mình khi ngủ. Ngoài những gợi ý nêu trên, bạn cũng có thể sử dụng ghế massage điều hòa, lưu thông khí huyết, chống giật mình khi ngủ, mất ngủ, mệt mỏi, …. Truy cập thêm ellipsport.vn để tìm hiểu thêm về tất cả các chi tiết cụ thể của sản phẩm và các bài viết cực kỳ thú vị!

Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với hoạt động của cơ thể con người. Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ, tại sao bạn không thử ngồi ghế massage trước khi ngủ, bạn sẽ thấy sự khác biệt mà chiếc ghế chăm sóc sức khỏe này mang lại cho sức khỏe của bạn.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu của cuộc đời tôi”.

Các câu hỏi thường gặp

Giật mình khi ngủ là hiện tượng thường đi kèm với cảm giác uể oải hoặc lo lắng quá mức trong khi ngủ. Tình trạng này có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn một cách nghiêm trọng và gây mệt mỏi vào sáng hôm sau.

Theo các chuyên gia, chứng ngủ rũ không phải là bệnh hay rối loạn của hệ thần kinh. Hiện tượng này là sự co giật cơ đột ngột, thường xảy ra trong vài giờ đầu tiên của giấc ngủ.

Xem Thêm : Đeo lens cận có mổ mắt được không? Sau mổ mắt đeo lens được không?

Ngủ hay giật mình thường xảy ra khi bạn chìm vào giấc ngủ quá nhanh. Trong giai đoạn đầu của giấc ngủ, nhịp tim và nhịp thở của một người chậm lại. Tuy nhiên, nếu chúng ta quá mệt mỏi sau một ngày dài, não phải trải qua giai đoạn này nhanh hơn bình thường. Điều này khiến não bộ phản ứng với một sự rung lắc hóa học khiến bạn thức giấc.

Canxi là thành phần không chỉ có vai trò quan trọng đối với hệ xương, răng mà nó còn có vai trò rất quan trọng đối với hệ thần kinh của con người cũng như sự dẻo dai của tim hay cơ bắp. Canxi sẽ giúp điều chỉnh sự cân bằng giữa trạng thái hưng phấn và ức chế của vỏ não. Tình trạng thiếu canxi diễn ra có thể khiến bạn phải đối mặt với tình trạng co thắt cơ và dây thần kinh. Từ đó, sẽ khiến bạn thường xuyên bị giật mình khi ngủ.

Hai tư thế ngủ được các bác sĩ và chuyên gia y tế khuyên dùng nhất là ngủ nghiêng và nằm ngửa, thẳng lưng.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Sức Khỏe

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button