Trứng và khoai lang là hai thực phẩm giúp giảm cân tuyệt vời và chúng ta hoàn toàn có thể kết hợp chúng với nhau. Vậy bạn đã biết thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng chưa? Chắc chắn chúng sẽ mang đến những hiệu quả bất ngờ mà bạn có thể không ngờ tới.
Áp dụng thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng luộc chính xác không phải là cách giảm cân xa lạ, ngay cả những ngôi sao nổi tiếng cũng giữ dáng bằng cách này. Vậy tại sao chúng ta nên áp dụng thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng? Nếu vậy, làm thế nào để áp dụng nó?
Giảm cân bằng khoai lang và trứng rất hiệu quả
1. Tại sao bạn nên chọn cách giảm cân bằng khoai lang và trứng?
Khoai lang và trứng đều là những thực phẩm giúp giảm cân tuyệt vời, trong đó mỗi loại thực phẩm đều có tác dụng giảm cân riêng.
Theo đó, trong khoai lang có chứa một lượng tinh bột dễ hấp thu và có thể duy trì các hoạt động của cơ thể mà không làm tăng cân. Ngoài ra, khoai lang cũng rất giàu chất xơ nên sẽ khiến cơ thể có cảm giác no lâu, không muốn ăn. Vì vậy, ăn khoai lang thường xuyên sẽ giúp bạn tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt cũng như không thèm ăn vặt thêm.
Tuy nhiên, khoai lang có nhược điểm là ít calo, trứng gà vừa hoặc tốt có thể bổ sung thêm chất này giúp cơ thể giảm cân mà vẫn cân bằng lượng calo cần thiết. Ngoài ra, trứng còn chứa nhiều vitamin và protein nên vẫn đảm bảo được hoạt động của cơ thể. Có thể nói, áp dụng thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng là sự lựa chọn thông minh và tuyệt vời giúp bạn có được số cân như ý.
2. Gợi ý thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng trong 3 ngày
Để biết mình có thực sự phù hợp với phương pháp giảm cân bằng khoai lang và trứng hay không, bạn nên áp dụng công thức này trong 3 ngày. Điều này vừa giúp cơ thể thích nghi dần với chế độ giảm cân vừa giúp cơ thể giải độc hiệu quả. Thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng trong 3 ngày như sau:
1 ngày:
- Sáng: Trứng luộc, khoai lang luộc, chè gạo lứt.
- Bữa trưa: Khoai lang luộc, salad ức gà, sữa chua không đường.
- Bữa tối: Súp khoai lang.
Xem Thêm : Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo?
Xem Thêm : Cách giảm mỡ mặt hiệu quả nhanh nhất không nên bỏ qua
Bạn Đang Xem: Gợi ý thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng
Xem Thêm : Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo?
Xem Thêm : Cách giảm mỡ mặt hiệu quả nhanh nhất không nên bỏ qua
Bạn Đang Xem: Gợi ý thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng
Ngày 2:
- Sáng: Khoai lang luộc, trứng ốp la, cà phê đen.
- Bữa trưa: Salad khoai lang luộc và rau xanh, sữa không đường.
- Bữa tối: Khoai lang luộc, bông cải xanh luộc, ức gà luộc.
Xem Thêm : Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo?
Xem Thêm : Cách giảm mỡ mặt hiệu quả nhanh nhất không nên bỏ qua
Bạn Đang Xem: Gợi ý thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng
Xem Thêm : Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo?
Xem Thêm : Cách giảm mỡ mặt hiệu quả nhanh nhất không nên bỏ qua
Bạn Đang Xem: Gợi ý thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng
Ngày 3:
- Sáng: Khoai lang luộc, 1 quả chuối chín, 1 ly sữa.
- Bữa trưa: Súp khoai lang, bánh mì nướng, sữa nóng.
- Bữa tối: Khoai lang nghiền, rau luộc, trứng luộc.
Xem Thêm : Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo?
Xem Thêm : Cách giảm mỡ mặt hiệu quả nhanh nhất không nên bỏ qua
Bạn Đang Xem: Gợi ý thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng
Xem Thêm : Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo?
Xem Thêm : Cách giảm mỡ mặt hiệu quả nhanh nhất không nên bỏ qua
Bạn Đang Xem: Gợi ý thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng
Lúc đầu khi áp dụng thực đơn này, bạn có thể sẽ rất đói. Tuy nhiên, nếu kiên trì, bạn sẽ bắt đầu thấy cân nặng của mình thay đổi tích cực.
Hãy bắt đầu giảm cân với khoai lang và trứng trong 3 ngày
3. Thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng trong 1 tuần
Nếu bạn cảm thấy ổn với thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng trong 3 ngày trên thì có thể giảm cân trong 1 tuần với 2 loại thực phẩm chính này để có được cân nặng như mong muốn.
1 ngày:
- Buổi sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả chuối.
- Bữa trưa: Khoai lang luộc và salad ức gà
- Bữa tối: Bông cải xanh luộc + 1 ly sinh tố bơ
Xem Thêm : Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo?
Xem Thêm : Cách giảm mỡ mặt hiệu quả nhanh nhất không nên bỏ qua
Bạn Đang Xem: Gợi ý thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng
Xem Thêm : Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo?
Xem Thêm : Cách giảm mỡ mặt hiệu quả nhanh nhất không nên bỏ qua
Bạn Đang Xem: Gợi ý thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng
Ngày 2:
- Sáng: 2 quả trứng luộc, 1 quả cam để tráng miệng.
- Bữa trưa: súp khoai lang, bánh mì nướng
- Bữa tối: Ức gà luộc và rau luộc
Xem Thêm : Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo?
Xem Thêm : Cách giảm mỡ mặt hiệu quả nhanh nhất không nên bỏ qua
Bạn Đang Xem: Gợi ý thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng
Xem Thêm : Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo?
Xem Thêm : Cách giảm mỡ mặt hiệu quả nhanh nhất không nên bỏ qua
Bạn Đang Xem: Gợi ý thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng
Ngày 3:
- Buổi sáng: 1 cốc ngũ cốc, 1 cốc sữa không đường
- Bữa trưa: Khoai lang luộc, cơm gạo lứt, thịt nạc
- Bữa tối: Rau luộc.
Xem Thêm : Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo?
Xem Thêm : Cách giảm mỡ mặt hiệu quả nhanh nhất không nên bỏ qua
Bạn Đang Xem: Gợi ý thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng
Xem Thêm : Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo?
Xem Thêm : Cách giảm mỡ mặt hiệu quả nhanh nhất không nên bỏ qua
Bạn Đang Xem: Gợi ý thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng
lần thứ 4
- Sáng: 2 quả trứng luộc, tráng miệng bằng bưởi.
- Bữa trưa: Ức gà hấp
- Bữa tối: Cá hồi hấp, rau luộc
Xem Thêm : Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo?
Xem Thêm : Cách giảm mỡ mặt hiệu quả nhanh nhất không nên bỏ qua
Bạn Đang Xem: Gợi ý thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng
Xem Thêm : Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo?
Xem Thêm : Cách giảm mỡ mặt hiệu quả nhanh nhất không nên bỏ qua
Bạn Đang Xem: Gợi ý thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng
Bạn có thể thêm cá hồi hấp vào thực đơn giảm cân ngày thứ 4
Ngày 5
- Buổi sáng: Trứng luộc và salad
- Bữa trưa: Trứng luộc, khoai lang luộc, salad rau, nước hoa quả
- Bữa tối: 1 cốc ngũ cốc, sữa chua.
Xem Thêm : Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo?
Xem Thêm : Cách giảm mỡ mặt hiệu quả nhanh nhất không nên bỏ qua
Bạn Đang Xem: Gợi ý thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng
Xem Thêm : Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo?
Xem Thêm : Cách giảm mỡ mặt hiệu quả nhanh nhất không nên bỏ qua
Bạn Đang Xem: Gợi ý thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng
Ngày 6
- Sáng: 2 quả trứng luộc
- Bữa trưa: Khoai lang luộc, 2 quả táo, 1 ly sữa.
- Bữa tối: Ức gà và rau luộc.
Xem Thêm : Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo?
Xem Thêm : Cách giảm mỡ mặt hiệu quả nhanh nhất không nên bỏ qua
Bạn Đang Xem: Gợi ý thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng
Xem Thêm : Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo?
Xem Thêm : Cách giảm mỡ mặt hiệu quả nhanh nhất không nên bỏ qua
Bạn Đang Xem: Gợi ý thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng
thứ 7
- Buổi sáng: Sữa gạo lứt, bánh mì nướng, trứng tráng
- Bữa trưa: Salad và thịt bò nướng.
- Bữa tối: Khoai lang luộc, trứng luộc.
Xem Thêm : Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo?
Xem Thêm : Cách giảm mỡ mặt hiệu quả nhanh nhất không nên bỏ qua
Bạn Đang Xem: Gợi ý thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng
Xem Thêm : Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo?
Xem Thêm : Cách giảm mỡ mặt hiệu quả nhanh nhất không nên bỏ qua
Bạn Đang Xem: Gợi ý thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng
Nếu tuân thủ và áp dụng đúng thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng ở trên, bạn có thể giảm tới 5kg trong một tuần. Đây là một phương pháp giảm cân lành mạnh và rất đơn giản mà ai cũng có thể làm theo.
4. Lợi ích của việc giảm cân với khoai lang và trứng
Có thể thấy thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng khá khắt khe. Tuy nhiên, điều tuyệt vời là bạn có thể giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, chúng còn mang lại rất nhiều lợi ích khác nhau:
- Tác động tích cực đến da và mắt: Đây là một trong những thực đơn giảm cân giàu vitamin A nhất. Vì vậy, chúng không chỉ giúp giảm cân mà còn rất hiệu quả cho da và mắt.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Khoai lang chứa khá nhiều vitamin C nên khi áp dụng thực đơn giảm cân này giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể một cách hoàn toàn tự nhiên. Ngoài ra, vitamin C là chất chống oxy hóa rất tốt nên vô cùng có lợi cho cơ thể.
- Ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm: Các chất chống oxy hóa trong khoai lang không chỉ giúp tăng cường khả năng miễn dịch mà còn ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư. Đồng thời, khoai lang còn là thực phẩm tốt cho sức khỏe người bệnh tiểu đường tuýp 2.
Xem Thêm : Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo?
Xem Thêm : Cách giảm mỡ mặt hiệu quả nhanh nhất không nên bỏ qua
Bạn Đang Xem: Gợi ý thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng
Xem Thêm : Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo?
Xem Thêm : Cách giảm mỡ mặt hiệu quả nhanh nhất không nên bỏ qua
Bạn Đang Xem: Gợi ý thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng
Khoai lang giảm cân rất tốt cho sức khỏe
5. Những lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng.
- Không lạm dụng chế độ giảm cân này. Ăn quá nhiều bất kỳ loại thực phẩm nào, kể cả khoai lang cũng sẽ khiến cơ thể gặp phải những nguy cơ không mong muốn.
- Không nên kết hợp khoai lang với quả hồng vì chúng có thể làm tăng sản xuất men dạ dày và dẫn đến nguy cơ viêm loét cực kỳ nguy hiểm cho cơ quan này.
- Biết cách chọn khoai lang để giảm cân: Nên chọn khoai lang trắng hoặc khoai lang tím để giảm cân. Không nên chọn khoai lang vàng vì chúng chứa khá nhiều đường và có thể dẫn đến những hậu quả giảm cân không mong muốn.
- Trong quá trình áp dụng thực đơn, nếu cảm thấy quá đói, bạn hãy sử dụng các món ăn nhẹ như trái cây, sinh tố hoặc nước ép để đảm bảo hiệu quả.
Xem Thêm : Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo?
Xem Thêm : Cách giảm mỡ mặt hiệu quả nhanh nhất không nên bỏ qua
Bạn Đang Xem: Gợi ý thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng
Xem Thêm : Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo?
Xem Thêm : Cách giảm mỡ mặt hiệu quả nhanh nhất không nên bỏ qua
Bạn Đang Xem: Gợi ý thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng
Xem Thêm : Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo?
Xem Thêm : Cách giảm mỡ mặt hiệu quả nhanh nhất không nên bỏ qua
Bạn Đang Xem: Gợi ý thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng
Với thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng trên đây, chắc chắn chúng ta sẽ giảm cân hiệu quả mà không tốn quá nhiều công sức. Cần nhớ rằng giảm cân cần rất nhiều sự kiên nhẫn, vì vậy chúng ta không nên trông chờ vào một biện pháp giảm cân nhanh chóng.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu của cuộc đời tôi”.
Các câu hỏi thường gặp
Ai cũng có thể áp dụng chế độ giảm cân này. Tuy nhiên, chúng ta cần thử trước và chọn phương pháp khác nếu phương pháp này không phù hợp.
Bạn có thể áp dụng chế độ giảm cân này trong ít nhất 1 tuần, sau đó duy trì nhưng ít khắt khe hơn để cơ thể vẫn đủ năng lượng hoạt động.
Bạn có thể kết hợp thêm với các loại rau xanh, trái cây, thịt nạc, cá, ức gà… Bạn nên tránh xa các loại thực phẩm giàu tinh bột, dầu mỡ như cơm trắng, thịt mỡ…
Đây là một chế độ giảm cân khá nghiêm ngặt. Chỉ áp dụng chế độ này để có cân nặng phù hợp và tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng để tránh bị kiệt sức.
Khoai lang là một thực phẩm tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Tuy nhiên, nếu muốn áp dụng chế độ ăn kiêng này, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Giảm Cân
