Tăng cân

Hàm Lượng Calo Trong Các Loại Thực Phẩm Và Món Ăn Hằng Ngày

Xem Thêm : Bí Quyết Tăng Cân Cho Trẻ Nhỏ, Trẻ Sơ Sinh, Biếng Ăn

Tăng cân quá mức có thể do Hàm lượng calo trong thực phẩm quá nhiều. Dưới đây là một số thực phẩm có hàm lượng calo cao mà chúng ta thường ăn mà bạn nên tránh để không bị tăng cân quá mức.

Mỗi loại thực phẩm sẽ có một hàm lượng calo khác nhau, dưới đây là những thực phẩm có hàm lượng calo cao mà bạn nên tránh nếu đang trong quá trình giảm cân. Tránh thức ăn nhiều calo giúp bạn kiểm soát cân nặng, đồng thời không sử dụng thức ăn nhiều dầu mỡ cũng giúp bạn ngăn ngừa các bệnh như tim mạch, huyết áp.

1. Cơm thịt heo + Trứng chiên: 650-700 calo

Cơm Heo + Trứng Chiên là một món ăn đơn giản, dễ làm và ngon miệng. Bạn có thể tự chế biến tại nhà hoặc ăn tại các nhà hàng. Dễ làm, dễ ăn và ngon miệng nhưng nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì không nên dùng món này nhé. Trong 1 suất cơm rang trứng gà có khoảng 650-700 calo. Ngoài ra, đây cũng là món ăn nhiều dầu mỡ gây béo phì mà bạn cần tránh.

Hàm lượng calo trong cơm thịt lợn và trứng rán

Cơm thịt lợn chiên trứng chứa 650-700 calo

2. Mì xào thịt heo trứng: 600 calo

Một món mì ngon được nhiều quý cô yêu thích nhưng không biết rằng món mì xào có tới 600 calo. Đừng nghĩ không phải cơm nên ăn sẽ gầy. Trên thực tế Hàm lượng calo của các loại thịt là rất cao. Việc bạn ăn mì xào thịt heo có thể nạp vào cơ thể tới 600 calo.

3. Phở: 560 calo

Dù không chiên hay chiên ngập dầu thì sợi mì cũng chứa rất nhiều tinh bột, món phở cũng vậy. Ở đây còn có nhiều nguyên liệu khác nên không ngạc nhiên khi lượng calo trong một tô phở lên tới 560. Vì vậy, thường xuyên ăn món này sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

4. Cơm trứng tráng: 450 calo

Có ai ngờ rằng chỉ với cơm và trứng tráng sẽ cung cấp cho bạn 450 calo năng lượng. Với 450 calo, bạn phải mất hàng giờ chạy bộ cường độ cao mới có thể đốt cháy hết. Do đó, thay vì dùng trứng rán, bạn có thể ăn trứng luộc với cơm để hạn chế lượng chất béo và calo trong trứng rán.

Hàm lượng calo trong món cơm chiên trứng

Cơm chiên trứng có 450 calo trong 1 khẩu phần ăn

5. Cơm cà ri heo chiên: 900-1.000 calo

Chỉ trong một suất cơm cà ri heo chiên đã có tới 900-1.000 calo, khiến nhiều người thắc mắc tại sao chỉ cần một lượng nhỏ thức ăn lại có một lượng calo lớn như vậy. Nhưng sau khi xem lại thành phần của món ăn này bao gồm thịt lợn rán, khoai tây, dầu cà ri, tôi đã hiểu tại sao món ăn này lại có nhiều năng lượng đến vậy.

6. Mì trộn tôm trứng: 550 calo

Mì trộn tôm và trứng mang lại một lượng calo rất cao. Chỉ trong một khẩu phần nhỏ, có 550 calo. Vì vậy, những món ăn dù ngon, hấp dẫn đến mấy bạn cũng cần hạn chế để kiểm soát tốt cân nặng của mình.

7. Cơm gà: 600 calo

Món cơm gà thơm ngon, hấp dẫn mà chúng ta vẫn thường ăn có chứa tới 600 calo trong 1 khẩu phần ăn. Lượng calo cao vì chất béo được lưu trữ dưới lớp da dày. Nếu muốn giảm lượng calo và chất béo khi ăn món này, bạn có thể bỏ da gà và chỉ ăn phần thịt.

8. Cơm cá chiên: 650 calo

Cá là một loại thực phẩm giàu chất đạm. calo trong thịt cá rất cao so với thịt đỏ. Chiên cá với dầu và mỡ động vật làm tăng lượng calo đáng kể. Trong 1 suất cơm cá chiên có tới 650 calo. Đây sẽ là thực phẩm nên tránh cho những ai muốn giảm cân.

9. Canh chua cá bông lau: 550 calo

Canh chua cá lóc là một trong những món ăn có hàm lượng calo cao. Một bát canh chua cá lóc có 550 calo. Tiêu thụ quá nhiều những thực phẩm này trong thời gian dài có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Hàm lượng calo trong thực phẩm

Calo trong cá rất cao, ăn nhiều làm tăng cân nhanh chóng

10. 1 đùi gà rán 175 calo, 1 hông 320 calo

Đây là thực đơn cuối cùng cho món gà rán giòn, món khoái khẩu của nhiều người, gà rán một chân cung cấp 175 calo năng lượng, 320 calo nếu là phần hông, về khối lượng và calo. Với lượng calo cao, đây là thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Những người muốn giảm cân nên tránh loại thực phẩm này.

Trên đây là Hàm lượng calo trong thực phẩm Được sử dụng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày. Để không bị tăng cân khi tiêu thụ thực phẩm nhiều calo, bạn cần tập thể dục đều đặn hàng ngày. Với việc chạy bộ với máy chạy bộ Nhiều người đã kiểm soát được số cân nặng đáng kể.

Ai cũng biết, để tăng cân một cách an toàn nhất thì cần phải xây dựng và duy trì một lối sống lành mạnh. Một trong những yếu tố giúp sống lành mạnh hơn là tập thể dục hàng ngày. Giờ đây, điều này đã trở nên dễ dàng với sự hỗ trợ đắc lực của các thiết bị tập thể dục tại nhà như máy chạy bộ điện Elipsport, xe đạp tập thể dục. Bên cạnh đó, kết hợp với việc nằm ghế massage mỗi tối giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn, sức khỏe và cân nặng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể đấy!

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Bạn Đang Xem: Hàm Lượng Calo Trong Các Loại Thực Phẩm Và Món Ăn Hằng Ngày

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Tăng cân

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button