Sức Khỏe

Hướng dẫn các bài tập luyện thở khí công

Bài tập thở khí công đã và đang trở thành một phương pháp hữu hiệu, giúp cuộc sống của nhiều người ngày càng tốt đẹp hơn. Thậm chí, có những ghi chép cho thấy nhiều người đã cải thiện được tình trạng bệnh tật nhờ cách thở này. Đây là một công dụng rất “thần kỳ”.

Khí công luyện thở không phải bỗng nhiên mạnh mẽ như vậy sao? Vậy bí mật đến từ đâu? Làm thế nào để thực hiện các bài tập thở khí công đúng cách? Những kiến ​​thức sức khỏe này sẽ được giải đáp qua bài viết dưới đây ..

1. Khí công bụng thở như thế nào?

Có rất nhiều cách để làm điều đó bài tập thở khí công. Tuy nhiên, có một cách phổ biến và đơn giản nhất, đồng thời không gây tác dụng phụ (ví dụ tẩu hỏa nhập ma) đó là thở 1 – 1. Theo cố GS. Ngô Gia Hỷ, động tác hít vào để bụng nở ra thuộc dương (kích thích hệ phó giao cảm theo quan niệm Tây y), đồng thời thở ra, bụng co lại thuộc âm (kích thích hệ phó giao cảm). . Thời gian mà hai nhịp thở phải bằng nhau mới có thể cân bằng âm dương. Cùng với đó, nhịp thở cần chậm rãi, chậm rãi, sâu, nhẹ và dài.

bài tập thở khí công

Thở khí công – cách giúp bạn có sức khỏe tốt hơn.

2. Tập thở khí công giúp chữa bệnh như thế nào?

Khi chúng ta áp dụng các bài tập thở khí công, khi hít vào, bụng phình ra, cơ hoành hạ xuống khiến các cơ quan trong ổ bụng bị đẩy xuống. Khi chúng ta thở ra và hóp bụng tối đa, cơ hoành được nâng lên, các cơ quan cũng được kéo lên theo. Hoạt động đó cũng có phần giống với việc chúng ta xoa bóp đều đặn và nhẹ nhàng liên tục cho tất cả các cơ quan nội tạng như ruột, gan, dạ dày, lá lách,… Từ đó giúp điều hòa các cơ quan nội tạng. các cơ quan và đặc biệt là hệ tiêu hóa của con người.

Việc hít thở như vậy cũng sẽ điều chỉnh hệ thống thần kinh tự chủ, giúp chúng ta kiểm soát hệ thần kinh của chính mình. Nhờ đó, khí huyết trong cơ thể lưu thông mạnh mẽ, tránh được hiệu quả các chứng rối loạn thần kinh như căng thẳng, các bệnh liên quan đến hưng phấn hay ức chế hệ thần kinh… Nhịp thở khi tập khí công chậm rãi. , sâu và dài để giúp oxy tiếp cận đủ, thậm chí đến tận cùng của tất cả các tế bào trong cơ thể con người. Nhờ đó, quá trình trao đổi chất trở nên hoàn hảo nhất, tránh mọi khả năng đào thải những chất có gốc tự do ngấm ngầm gây bệnh cũng như những chất ôxy hóa xuất hiện từ tế bào tự hủy vì thiếu ôxy – đó chính là mầm mống. gốc rễ của bệnh tật, ung thư, …

3. Hướng dẫn các bài tập khí công

Theo khí công, các bài tập thở sẽ bắt đầu từ việc thở bụng dưới. Tức là Thái âm hay còn gọi là lực hút năng lượng dương bên ngoài không gian xung quanh ta (gọi là trời) và cả khí âm trên mặt đất (gọi là thổ khí). Cùng với đó, oxy đi vào phổi và theo máu đến dantian (bụng dưới) để chuyển thành “chân khí”. Nó sẽ theo đường kinh lạc và từ từ đi đến bồi bổ lục phủ ngũ tạng.

Bài tập thở khí công Thở bụng dưới cũng là lúc chúng ta tập vòng thiên thu nhỏ (gọi là vòng doc nhâm nhi). Cách thở này điều hòa các kinh lạc âm ở phía trước cơ thể do người siro phụ trách và kinh mạch dương ở phía sau do chính người điều khiển. Ngoài ra, chúng ta cũng luyện tập để điều khiển khí đi vào 8 kinh mạch (gọi là đại chu thiên) để đả thông kinh mạch, làm cho con người sạch bệnh, trường thọ và chống lão hóa. Vì vậy, các bài tập thở khí công có thể chữa được chứng mất ngủ, cao huyết áp, huyết áp thấp, suy nhược cơ thể, chóng mặt, rối loạn hệ thần kinh tự chủ. Nó cũng giúp con người điều hòa khí huyết, chống lại các rối loạn về tim và thần kinh, giúp phục hồi nguyên lý của cơ thể khi chúng ta quá mệt mỏi do mất sức,….

bài tập thở khí công

Cách tốt nhất để thở khí công là gì?

Trong việc thở bụng bằng khí công dưỡng sinh, bạn nên tránh những kiểu thở quá căng, căng, gượng ép, dồn nén,… Vì điều này có thể dẫn đến những tác dụng phụ rất xấu cho cơ thể. Bạn phải chú ý trong vùng dantian, hít thở sâu, bình tĩnh và chậm rãi, nhẹ nhàng, thở sâu và dài. Mặt khác, toàn thân bạn phải thật thư thái, thả lỏng một cách tối đa thì mới có thể sinh ra nội khí, đồng thời khí mới lưu thông khắp cơ thể. Khi hít thở, bạn sẽ cảm thấy bụng mình nở ra và khi nó vào. Lúc đầu, việc thở chỉ có ý thức, nhưng lâu dần nó sẽ trở thành vô thức. Sau khoảng một năm áp dụng các bài tập thở bụng khí công, người tập sẽ chuyển dần từ thở ngực sang thở bụng như một phản xạ tự nhiên nhất, kể cả lúc nghỉ ngơi hay khi sinh hoạt bình thường.

4. Kỹ thuật thở bụng khí công

Về mặt dinh dưỡng, tôi muốn áp dụng bài tập thở khí công thì chúng ta nên thở bụng theo kỹ thuật sau:

– Đứng hoặc ngồi trên ghế cao hoặc ngồi xếp bằng.
– Hai tay người đặt chồng lên nhau trước dantian (đây là một điểm ở bụng dưới, cách rốn khoảng 3-4 cm), nam để tay trái vào trong, nữ cho tay phải vào trong. Lưỡi của người tập được đặt trên vòm miệng, sát với chân răng để kết nối với khẩu hình.

– Bắt đầu tập trung mọi suy nghĩ, mắt mở hoặc nhắm, bạn thả lỏng và thả lỏng toàn bộ cơ thể

– Hít vào cho bụng dưới nở ra để khí từ huyệt Nhục thung dung (đây là huyệt ở chỗ lõm dưới môi dưới) chạy xuống huyệt Thận du và Hồi âm (là huyệt sát hậu môn).

– Người mới tập không nên ép mình quá sức và không cần cố gắng làm to bụng. Chúng chỉ cần phồng lên một chút rồi lâu ngày sẽ đạt độ đẹp nhất.

– Nhịp thở cần chậm, nhẹ, sâu, dài, lưu ý không nín thở.

– Khi đã hít vào tối đa, bạn cần từ từ thở ra một hơi thật chậm, thật sâu, hai tay ấn vào bụng dưới càng sâu càng tốt, hậu môn hơi thu hẹp lại để tránh khí thoát ra ngoài. Khí sẽ đi qua trường mạnh và đi lên dọc theo luân xa. Cuối cùng là đến huyệt Bách hội ở giữa đỉnh đầu, chạy dài xuống huyệt Âm tuyền (ở yết hầu). Khi bạn đã thở ra xong, hãy bắt đầu hít vào một lần nữa và không được giữ hơi thở của bạn. Sau đó, hậu môn của bạn không còn bị hẹp lại nữa. Nhớ rằng thời gian hít vào và thở ra phải bằng nhau.

bài tập thở khí công

Kỹ thuật thở khí công

Đó là bài tập thở khí công bạn nên biết. Tập luyện khí công không phải là một điều dễ dàng. Do đó, nếu bạn không có quá nhiều thời gian để luyện tập, hãy sử dụng ghế massage để có thể điều hòa khí huyết, đẩy nhanh quá trình lưu thông máu giúp cơ thể hoạt động tốt hơn. Các sản phẩm ghế massage tốt nhất hiện có tại Elipsport.vn. Vui lòng gọi tổng đài tư vấn hoặc tổng đài 1800 6854 để được tư vấn tốt nhất!

Người Việt Nam chúng ta có câu: “Phòng bệnh hơn chữa bệnh” hay “Có sức khỏe là có tất cả” và một nhà hiền triết đã từng nói: “Thà ăn mày khỏe còn hơn ốm vương”, vậy hãy cùng nhau rèn luyện sức khỏe tại nhà nhé. với Elipsport với những chiếc máy chạy bộ hay xe đạp tập elip, nếu gia đình bạn khá giả thì hãy cân nhắc một chiếc ghế massage sau một ngày mệt mỏi để thư giãn. Thư giãn, giảm căng thẳng để có giấc ngủ ngon.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu của cuộc đời tôi”.

Các câu hỏi thường gặp

Có nhiều cách để thực hiện bài tập thở khí công. Tuy nhiên, có một cách phổ biến và đơn giản nhất, đồng thời không gây tác dụng phụ (ví dụ tẩu hỏa nhập ma) đó là hít thở ngay 1 – 1.

Bạn Đang Xem: Hướng dẫn các bài tập luyện thở khí công

Xem Thêm : Top 5 Loại Collagen Mỹ Tốt Nhất Hiện Nay 2022

Động tác hít vào bụng mang tính dương (nó kích thích hệ phó giao cảm theo quan niệm Tây y) và đồng thời thở ra hóp bụng thuộc phạm trù âm (nó kích thích hệ phó giao cảm).

Trong việc thở bụng bằng khí công dưỡng sinh, bạn nên tránh những kiểu thở quá căng, căng, gượng ép, dồn nén,… Vì điều này có thể dẫn đến những tác dụng phụ rất xấu cho cơ thể.

Xem Thêm : Top 5 máy massage bụng tốt nhất hiện nay 2022

Thời gian mà hai nhịp thở phải bằng nhau mới có thể cân bằng âm dương.

Nhịp thở phải chậm rãi, chậm rãi, sâu, nhẹ và dài.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Sức Khỏe

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button