Tăng cân

Hướng Dẫn Làm Sữa Bí Đỏ Cho Người Gầy Tăng Cân Hiệu Quả

Xem Thêm : Nên Ăn Gì Tăng Cân Không Tăng Mỡ Giúp Dáng Đẹp Eo Thon?

Xem Thêm : Top Những Món Ăn Vặt Làm Tăng Cân Nhanh Chóng

Bạn Đang Xem: Hướng Dẫn Làm Sữa Bí Đỏ Cho Người Gầy Tăng Cân Hiệu Quả

Nhiều người trong tình trạng ốm yếu, dù sao cũng khó tăng cân. Cân nặng luôn là một vấn đề khiến bạn phải bận tâm khi nhắc đến. Đừng lo lắng, vì hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn món sữa bí đỏ dành cho người gầy, nó sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.

Mọi người đều cho rằng bí đỏ là thực phẩm hỗ trợ giảm cân, vì nó chứa nhiều chất xơ và ít năng lượng. Sau đó xử lý Sữa bí đỏ cho người gầy Cách hỗ trợ tăng cân sẽ là bí quyết mà chúng tôi chia sẻ dưới đây.

1. Lợi ích của bí ngô là gì?

Trước khi đi tìm hiểu cách Sữa bí ngô tăng cân cho người gầy thì chúng tôi cần cho bạn biết một số thông tin hữu ích về loại thực phẩm này. Mặc dù chúng ta vẫn thường coi bí đỏ là một loại thực phẩm rất thông dụng và phổ biến hàng ngày nhưng những lợi ích mà chúng mang lại thì không hề tầm thường chút nào.

1.1. Bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể

Sữa bí đỏ cho người gầy

Sữa bí đỏ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho con người

Bí ngô hoặc bí có nhiều vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần để phát triển. Thịt bí ngô chứa một số khoáng chất, như canxi và magiê, giúp giữ cho xương của bạn chắc khỏe. Cần thiết cho những người gầy và yếu!

Phốt pho trong bí ngô cũng có thể cải thiện các chức năng của não, giữ cho mức độ hormone cân bằng và cải thiện tiêu hóa.

1.2. Tăng sức khỏe của mắt

Mỗi quả bí ngô là một kho Vitamin A, một chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của mắt. Vitamin A tạo điều kiện cho đôi mắt sáng và khả năng nhìn tốt cả trong ánh sáng ban ngày và ban đêm.

Bí đỏ cũng rất giàu carotenoid, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh và tình trạng về mắt. Các carotenoid này giúp giảm thoái hóa điểm vàng (sự tích tụ chất béo trên võng mạc gây mờ mắt) ở cả trẻ em và người lớn. Carotenoids là nguyên tố làm cho bí ngô có màu cam sáng!

Do đó, màu của bí càng đậm thì bạn càng nhận được nhiều carotenoit.

1.3. Tăng mức năng lượng cơ bắp

Kali là một nguồn năng lượng tuyệt vời và chỉ cần một chén bí ngô là bạn đã có được nguồn cung cấp kali dồi dào. Nó cải thiện sự cân bằng của các chất điện giải trong máu và cải thiện chức năng cơ bắp.

Đối với những người gầy, cơ bắp thường không phát triển và chất kali trong bí đỏ sẽ giúp bạn điều đó.

2. Cách làm sữa bí đỏ cho người gầy

Bí đỏ rất giàu chất xơ nên luôn được sử dụng trong các bữa ăn và thực đơn giảm cân. Tuy nhiên, nếu biết cách kết hợp bí đỏ với các nguyên liệu khác, nó sẽ trở thành món ăn Sữa bí ngô tăng cân nhanh ở đó! Và để nấu sữa bí ngô, chúng ta cần:

Chuẩn bị:

Lưu ý khi bạn chọn bí đỏ, nếu muốn sữa nấu chín có mùi thơm phức thì nên chọn bí mới, còn tươi. Nếu muốn món sữa nấu có màu đậm và bắt mắt, bạn có thể chọn những quả bí già hơn một chút, thịt bí có màu vàng cam đậm.

Sữa bí đỏ cho người gầy

Chọn bí già một chút, thịt bí có màu vàng cam sẫm để sữa nấu chín có màu đẹp mắt.

Quá trình nấu ăn Sữa bí đỏ cho người gầy:

Bí đỏ rửa sạch bỏ hạt sau đó cho vào nồi ninh nhừ hoặc hấp chín. Hấp khoảng 15 – 20 phút, kiểm tra nếu bí chín thì tắt bếp. Để bí nhanh chín và không bị sượng, bạn nên cắt bí thành từng miếng nhỏ để bí chín đều và thời gian nấu cũng ngắn hơn.

Sau khi đã nấu chín, bắc xuống bếp và để nguội một chút. Bạn chuẩn bị sau đó một máy xay sinh tố. Bạn cho bí đã luộc, sữa, nước cốt dừa và muối vào máy xay sinh tố. Khi xay chùm ngây các bạn chú ý dùng thìa hoặc đũa khuấy đều để hỗn hợp trên quyện đều.

Hỗn hợp sau khi xay phải mịn và không còn thấy thịt bí, bạn có thể lọc qua rây để sữa mịn hơn. Sau đó, bạn cho hỗn hợp lên bếp đun sôi với lửa nhỏ, đến khi sữa sôi 1, 2 lần là bạn có thể tắt bếp.

3. Cách sử dụng sữa bí đỏ

Sau khi bạn hoàn thành món ăn Sữa bí đỏ cho người gầy Bạn có thể dùng khi sữa còn ấm, sữa ấm có mùi thơm của bí đỏ rất tuyệt vời. Hoặc bạn có thể cho thêm đá để thưởng thức thức uống thơm ngon này. Sữa bí đỏ mát lạnh rất thích hợp cho những ngày hè nóng nực, giúp bạn giải nhiệt tức thì!

Sữa bí đỏ cho người gầy

Cách sử dụng sữa bí ngô

Sữa bí đỏ sau khi sử dụng vẫn còn dư, bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh và dùng dần trong khoảng 2 – 3 ngày là tốt nhất. Vì để lâu trong tủ lạnh có thể làm sữa bị biến tính và không còn dinh dưỡng như lúc đầu.

Với cách làm Sữa bí đỏ cho người gầy mà chúng tôi đã gợi ý trên đây, hy vọng bạn có thể cải thiện cân nặng của mình với thức uống thơm ngon này nhé! Bạn cũng có thể tham khảo thêm trên website để biết thêm nhiều bí quyết giảm cân ellipsport.vn!

Ngọc Trinh

Thức ăn là một trong những yếu tố quan trọng của quá trình tăng cân, tuy nhiên, một yếu tố khác giúp quá trình tăng cân bền vững hơn, đó chính là luyện tập. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến những sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như máy chạy bộ Elipsport, xe đạp tập, ghế massage, .. để bạn có thể thoải mái tập luyện và thư giãn. Hãy tập luyện để cải thiện cân nặng ngay từ hôm nay nhé!

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Tăng cân

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button