Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Amazon giảm cân an toàn

Em là Bạn muốn sở hữu một chiếc máy chạy bộ chất lượng hàng đầu nhưng chưa biết mua ở đâu? Bạn muốn giảm cân hiệu quả với máy chạy bộ nhưng vẫn chưa biết cách sử dụng? Đây là bài viết dành cho bạn!

Hãy cùng tìm hiểu về máy chạy bộ Amazon ELIP. Đây hiện đang là một trong những sản phẩm hàng đầu, được nhiều người tin tưởng chọn mua và sử dụng tại nhà.

Máy chạy bộ Amazon ELIP có tốt không?

1. Máy chạy bộ Amazon ELIP có tốt không?

Máy chạy bộ thế hệ mới ELIP Amazon là sản phẩm nhận được rất nhiều phản hồi tích cực từ phía khách hàng. Được cải tiến nhiều với thiết kế khung thép chắc chắn và bền hơn. Bên trong sản phẩm cũng được tích hợp nhiều tính năng mới. Điều này giúp mang đến sự tiện lợi cho người dùng. Có thể nói, máy chạy bộ điện ELIP Amazon thế hệ mới phù hợp cho cả phòng tập và tại nhà và giúp bạn chinh phục niềm đam mê thể thao không giới hạn của mình.

2. Cách sử dụng máy chạy bộ Amazon ELIP để giảm cân

2.1. Chạy các combo HIIT trên ELIP Amazon

Đây là một cách rất thú vị và hiệu quả mà ít người biết. Chạy luôn được công nhận là một môn thể dục rất tốt. Tuy nhiên, khi kết hợp với các bài tập HIIT, hiệu quả sẽ tăng lên gấp bội.

Dưới đây là hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ Amazon ELIP với các bài tập HIIT:

• Đầu tiên, bạn đặt máy chạy bộ sao cho đứng bằng phẳng. Bắt đầu với việc đi bộ với tốc độ 2km / h trong 5 phút để khởi động.

Xem Thêm : Hướng dẫn thay dây curoa máy chạy bộ đơn giản tại nhà

Xem Thêm : Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Maximus từ A tới Z

Bạn Đang Xem: Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Amazon giảm cân an toàn

• Tiếp theo, chạy với tốc độ 9 đến 10km / h trong 30 giây.

Xem Thêm : Hướng dẫn thay dây curoa máy chạy bộ đơn giản tại nhà

Xem Thêm : Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Maximus từ A tới Z

Bạn Đang Xem: Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Amazon giảm cân an toàn

• Quay trở lại đi bộ với vận tốc 3 đến 4 km / h trong 60 giây.

Xem Thêm : Hướng dẫn thay dây curoa máy chạy bộ đơn giản tại nhà

Xem Thêm : Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Maximus từ A tới Z

Bạn Đang Xem: Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Amazon giảm cân an toàn

• Lặp lại toàn bộ quá trình này khoảng 5 đến 10 lần.

Xem Thêm : Hướng dẫn thay dây curoa máy chạy bộ đơn giản tại nhà

Xem Thêm : Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Maximus từ A tới Z

Bạn Đang Xem: Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Amazon giảm cân an toàn

• Tiếp theo, đi bộ với tốc độ 2km / h trong 5 phút để hạ nhiệt.

Xem Thêm : Hướng dẫn thay dây curoa máy chạy bộ đơn giản tại nhà

Xem Thêm : Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Maximus từ A tới Z

Bạn Đang Xem: Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Amazon giảm cân an toàn

• Để có bài tập nâng cao hơn, hãy xen kẽ giữa chạy bộ và chạy nước rút. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tập thêm nhiều phút vào mỗi buổi tập để dần dần đạt được cường độ cao.

Máy chạy bộ thế hệ mới

2.2. Tập thể dục thường xuyên theo lịch trình đã định

Chuẩn bị lịch tập luyện là cách chạy bộ để giảm cân có kế hoạch và thời gian biểu. Từ đó, giúp đảm bảo bạn giảm cân thành công với Amazon ELIP. Theo các chuyên gia của Elipsport, việc thay đổi lịch tập sẽ giúp mang lại rất nhiều lợi ích:

• Giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Bởi vì, nếu chỉ lặp đi lặp lại một bài tập sẽ không tốt cho xương khớp của bạn.

Xem Thêm : Hướng dẫn thay dây curoa máy chạy bộ đơn giản tại nhà

Xem Thêm : Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Maximus từ A tới Z

Bạn Đang Xem: Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Amazon giảm cân an toàn

• Nếu bạn thực hiện cùng một bài tập nhiều lần, chắc chắn bạn sẽ không nhanh chóng thấy được kết quả.

Xem Thêm : Hướng dẫn thay dây curoa máy chạy bộ đơn giản tại nhà

Xem Thêm : Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Maximus từ A tới Z

Bạn Đang Xem: Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Amazon giảm cân an toàn

• Chống nhàm chán khi luyện tập cũng là một điểm cộng khi luyện tập theo một lịch trình cụ thể. Tập thể dục cũng cần phải thú vị. Do đó, hãy thường xuyên thay đổi bài tập để không cảm thấy nhàm chán nhé!

3. Gợi ý lịch tập luyện, sử dụng máy chạy bộ Amazon ELIP hiệu quả nhất

Như chúng tôi vừa đề cập, làm đi làm lại cùng một việc có thể gây nhàm chán. Do đó, hiểu được điều đó, chúng tôi sẽ giúp bạn có một tuần tập thể dục khỏe mạnh!

• Chủ nhật: nghỉ ngơi, đi bộ thong thả hoặc tập yoga nhẹ nhàng hơn

Xem Thêm : Hướng dẫn thay dây curoa máy chạy bộ đơn giản tại nhà

Xem Thêm : Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Maximus từ A tới Z

Bạn Đang Xem: Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Amazon giảm cân an toàn

• Thứ 2: Thói quen HIIT trên máy chạy bộ từ 20 đến 30 phút

Xem Thêm : Hướng dẫn thay dây curoa máy chạy bộ đơn giản tại nhà

Xem Thêm : Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Maximus từ A tới Z

Bạn Đang Xem: Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Amazon giảm cân an toàn

• Thứ 3: chạy bộ trên máy chạy bộ nhẹ và rèn luyện sức bền

Xem Thêm : Hướng dẫn thay dây curoa máy chạy bộ đơn giản tại nhà

Xem Thêm : Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Maximus từ A tới Z

Bạn Đang Xem: Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Amazon giảm cân an toàn

• Thứ 4: nghỉ ngơi, đi bộ thong thả hoặc tập yoga nhẹ nhàng

Xem Thêm : Hướng dẫn thay dây curoa máy chạy bộ đơn giản tại nhà

Xem Thêm : Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Maximus từ A tới Z

Bạn Đang Xem: Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Amazon giảm cân an toàn

• Thứ 5: chạy bộ trên máy chạy bộ và tăng cường sức bền

Xem Thêm : Hướng dẫn thay dây curoa máy chạy bộ đơn giản tại nhà

Xem Thêm : Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Maximus từ A tới Z

Bạn Đang Xem: Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Amazon giảm cân an toàn

• Thứ sáu: Thực hiện các bài tập HIIT trên máy chạy bộ từ 20 đến 30 phút

Xem Thêm : Hướng dẫn thay dây curoa máy chạy bộ đơn giản tại nhà

Xem Thêm : Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Maximus từ A tới Z

Bạn Đang Xem: Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Amazon giảm cân an toàn

• Thứ 7: Bạn có thể chọn tập thể dục trọng lượng cơ thể.

xem thêm: Cửa hàng máy chạy bộ Tiền Giang

4. Theo dõi các chỉ số của bạn với Amazon ELIP

Dễ dàng theo dõi các chỉ số

Muốn tập gym giảm cân thực sự tốt thì không chỉ có “thẻ xanh” mà ngay hôm nay bạn cần phải có các chỉ số khi tập luyện. Máy Amazon ELIP sẽ giúp bạn làm điều này

Để tìm vùng đốt cháy chất béo của bạn, trước tiên bạn cần tính nhịp tim tối đa của mình, cảm biến nhịp tim trên Amazon ELIP sẽ giúp bạn tìm thấy ngay lập tức. Đó là số lần tim đập tối đa trong 1 phút tập luyện.

• Theo các nghiên cứu, nhịp tim tối đa của bạn là 220 trừ đi số tuổi của bạn. Ví dụ, nếu bạn 40 tuổi, nhịp tim tối đa của bạn là 180 nhịp mỗi phút (220 – 40 = 180).

Xem Thêm : Hướng dẫn thay dây curoa máy chạy bộ đơn giản tại nhà

Xem Thêm : Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Maximus từ A tới Z

Bạn Đang Xem: Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Amazon giảm cân an toàn

• Nói chung, vùng đốt cháy chất béo của bạn là 70% nhịp tim tối đa của bạn. Nếu nhịp tim tối đa của bạn là 180 nhịp mỗi phút, thì vùng đốt cháy chất béo của bạn là 70 phần trăm của 180 hoặc 126 nhịp mỗi phút (180 x 0,70 = 126).

Với con số này, bạn sẽ biết mình phải nỗ lực như thế nào để hỗ trợ quá trình giảm cân. Điều này thậm chí còn dễ dàng hơn nếu bạn sử dụng nó với Amazon ELIP:

• Luôn để tay trên cảm biến nhịp tim

Xem Thêm : Hướng dẫn thay dây curoa máy chạy bộ đơn giản tại nhà

Xem Thêm : Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Maximus từ A tới Z

Bạn Đang Xem: Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Amazon giảm cân an toàn

• Đi bộ với tốc độ 2km / giờ trong 5 phút để khởi động.

Xem Thêm : Hướng dẫn thay dây curoa máy chạy bộ đơn giản tại nhà

Xem Thêm : Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Maximus từ A tới Z

Bạn Đang Xem: Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Amazon giảm cân an toàn

• Đặt độ nghiêng thành 15%. Chạy với vận tốc 4km / h trong 1 phút.

Xem Thêm : Hướng dẫn thay dây curoa máy chạy bộ đơn giản tại nhà

Xem Thêm : Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Maximus từ A tới Z

Bạn Đang Xem: Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Amazon giảm cân an toàn

• Chạy với tốc độ 8 đến 10 km / h hoặc cho đến khi bạn đạt được vùng đốt cháy chất béo của mình. Chạy trong 15 đến 30 phút với tốc độ này.

Xem Thêm : Hướng dẫn thay dây curoa máy chạy bộ đơn giản tại nhà

Xem Thêm : Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Maximus từ A tới Z

Bạn Đang Xem: Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Amazon giảm cân an toàn

• Tiếp tục chạy với vận tốc 4km / h trong 1 phút.

Xem Thêm : Hướng dẫn thay dây curoa máy chạy bộ đơn giản tại nhà

Xem Thêm : Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Maximus từ A tới Z

Bạn Đang Xem: Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Amazon giảm cân an toàn

• Đi bộ chậm với tốc độ 2km / h trong 5 phút để hạ nhiệt.

Sản phẩm tuyệt vời này giúp đốt cháy chất béo rất tốt

Trên đây là Hướng dẫn sử dụng Máy chạy bộ Amazon ELIP để giảm cân tối ưu. Quá trình này tất nhiên không thể thành công trong ngày một ngày hai mà bạn cần phải cực kỳ kiên trì luyện tập. Với sự đồng hành của ELIP Amazon, chắc chắn bạn sẽ dễ dàng vượt qua mọi trở ngại và lấy lại vóc dáng như ý muốn. Sở hữu Amazon ELIP với giá cực sốc, chỉ tại ellipsport.vn. Hoặc bạn cũng có thể gọi đến đường dây nóng miễn phí 1800 6854.

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.