Thể dục

Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Avenger

Sản phẩm bán chạy nhất tại cửa hàng

Máy chạy bộ ELIP Avenger là sản phẩm đỉnh cao, dẫn đầu xu hướng tập thể dục tại nhà hiện đại. Chính vì vậy, nhiều người đã chọn mua ELIP Avenger để dễ dàng chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình mà không cần phải đến phòng tập. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tăng lợi ích khi luyện tập với máy chạy bộ tại nhà với 5 mẹo cực hay. Đừng bỏ lỡ mà hãy bỏ túi ngay thôi!

1. Luôn bắt đầu với ELIP Avenger

Mẹo đầu tiên trong sách hướng dẫn Máy chạy bộ ELIP Avenger đó là để bắt đầu. Bắt đầu là rất quan trọng. Vì nó sẽ làm tăng nhịp tim của bạn và đưa oxy đến các cơ. Đồng thời giúp tăng nhiệt độ để chúng hoạt động hiệu quả hơn.

Bạn có thể khởi động theo hướng dẫn sau: Bắt đầu bằng cách đi bộ chậm trong 5 phút. Hoặc bạn dễ dàng chạy bộ trên máy chạy bộ trước khi bắt đầu tăng tốc hoặc tăng độ nghiêng.

2. Tìm hiểu về máy chạy bộ ELIP Avenger

máy chạy bộ

Bạn Đang Xem: Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Avenger

Ưu điểm tuyệt vời khi bạn sử dụng sản phẩm này

Để tối đa hóa quá trình tập luyện của bạn, hãy tìm hiểu về các chức năng khác nhau của máy bạn đang sử dụng. Đối với ELIP Avenger, “siêu phẩm” này có những đặc điểm nổi bật sau:

2.1. Động cơ mạnh mẽ và bền bỉ

Máy chạy bộ đa năng ELIP Avenger được trang bị khối động cơ mạnh mẽ với công suất lên đến 4.0 mã lực. Việc tập luyện trở nên thú vị hơn với nước rút lên đến 18 km / h. Từ đó giúp phát huy tối đa hiệu quả tập luyện và cân nặng của bạn sẽ được kiểm soát một cách hiệu quả.

Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Avenger - 5 Lời khuyên bạn nên biết - ảnh 2

Máy chạy bộ đa năng ELIP Avenger có động cơ mạnh mẽ an toàn cho từng bước chạy

2.2. Độ nghiêng nâng tự động 18%

Theo thống kê, nếu chạy với tốc độ trung bình trong 1 phút đốt cháy 4,5 – 5,5 calo thì con số này tăng lên 10 – 15 calo khi chạy nghiêng. Máy chạy bộ ELIP Avenger sẽ giúp bạn có những trải nghiệm tuyệt vời như chạy trên đường núi thực thụ với độ dốc lên đến 18%.

2.3. Thảm chạy rộng rãi, an toàn tuyệt đối

Thảm tập chạy bộ Được thiết kế với 5 lớp chất liệu cao cấp, chống trơn trượt và độ đàn hồi cao. Ngoài lớp lót chống trơn trượt, thảm chạy ELIP Avenger còn có lớp sơn tĩnh điện, nhựa EVE, đệm khí và đệm đàn hồi, giúp chân chúng ta luôn di chuyển nhẹ nhàng trên thảm.

2.4. Tập luyện linh hoạt, tập luyện hoàn chỉnh

Bạn muốn giảm cân nhanh? Chạy thôi chưa đủ, hãy kết hợp với tạ, tạ, máy rung hành lang điện ELIP Avenger để đốt mỡ nhanh và hiệu quả hơn.

máy chạy bộ

Máy chạy bộ với nhiều chức năng

xem thêm: Cửa hàng máy chạy bộ Tiền Giang

3. Sử dụng gradient hợp lý

Đặt độ nghiêng của máy chạy bộ từ 1 phần trăm đến 2 phần trăm. Vì hầu như không có lực cản gió trong nhà, nên việc lên dốc nhẹ nhàng mô phỏng tốt hơn hoạt động giống như bạn đang chạy ngoài trời. Tất nhiên, nếu bạn mới bắt đầu với máy chạy bộ, bạn có thể đặt độ nghiêng máy chạy bộ của mình về 0 cho đến khi bạn tăng cường thể lực và tăng mức độ thoải mái của mình trên máy chạy bộ.

Tuy nhiên, việc giữ độ nghiêng ở mức 0% mãi mãi sẽ không thực sự mang lại nhiều lợi ích cho việc tập luyện. Cố gắng thúc đẩy bản thân tập luyện với cường độ khó hơn. Bạn có thể thử luyện tập cách quãng, trong đó cụ thể là bạn chạy hết sức có thể trong một khoảng thời gian và sau đó nghỉ ngơi trong một khoảng thời gian khác (xen kẽ giữa các hiệp).

Lưu ý, bạn cũng nhớ không đặt độ nghiêng quá dốc. Điều này có thể gây căng thẳng quá nhiều cho lưng, hông và mắt cá chân của bạn. Ngoài ra, tránh chạy với độ nghiêng lớn hơn năm phút, bạn chỉ nên tập cách quãng. Những đoạn dốc sẽ giúp xây dựng sức mạnh, và những đoạn phẳng hơn sẽ giúp tăng sức chịu đựng và độ bền.

Video của ELIP Bolt. máy chạy bộ

4. Không bám vào tay vịn hoặc bảng điều khiển

Một số người nghĩ rằng họ cần phải bám vào tay vịn khi đi bộ hoặc chạy trên máy chạy bộ. Nhưng tay vịn chỉ ở đó để giúp bạn lên và xuống máy chạy bộ một cách an toàn. Vì khi nắm tay, bạn phải cúi người xuống. Đây là hình thức chạy không hiệu quả có thể dẫn đến đau cổ, vai và lưng. Đầu ngẩng lên, lưng thẳng và rộng bằng vai.

Mặc dù việc bám chặt vào đường ray có thể khiến bạn cảm thấy mình có thể bắt kịp nhịp độ và chạy hiệu quả hơn. Nhưng trên thực tế, bạn đang giảm căng thẳng và khiến bản thân thoải mái hơn. Nếu bạn quá lo lắng về việc bị ngã khi tập luyện, bạn có thể sử dụng khóa an toàn. Hoặc bạn có thể giảm tốc độ hoặc giảm độ nghiêng. Không nên quá say mê chạy nhanh, chạy quá sức.

Video về máy chạy bộ ELIP Oscar

5. Không cúi người về phía trước và không nhìn xuống khi tập thể dục

Khi tập luyện với máy chạy bộ ELIP Avenger, bạn cần đảm bảo giữ cơ thể thẳng đứng. Không nhất thiết phải rướn người về phía trước vì máy chạy bộ sẽ kéo chân bạn ra sau. Nếu bạn nghiêng người về phía trước quá nhiều, bạn có thể bị đau cổ và lưng, hoặc bạn có thể mất thăng bằng.

Ngoài ra, bạn cũng không nên nhìn xuống. Nếu bạn nhìn xuống, hiệu suất, tốc độ chạy của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Hãy cẩn thận đừng nhìn chằm chằm vào chân của bạn. Bạn có thể chạy khom lưng, dẫn đến đau lưng và cổ.

máy chạy bộ

Các chuyên gia về tư thế chạy bộ khuyến nghị

Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Avenger - 5 Lời khuyên bạn nên biết - ảnh 5

Nhiều mẫu máy chạy bộ điện đẹp, hiện đại khác tại Elipsport

Vừa rồi chúng tôi đã giới thiệu đến các bạn 5 thủ thuật cực kỳ hữu ích khi sử dụng máy chạy bộ ELIP Avengers. Nếu bạn muốn sở hữu sản phẩm này và chăm sóc sức khỏe cho gia đình mình, hãy liên hệ ngay với chúng tôi ellipsport.vn để tìm chi nhánh gần nhất hoặc liên hệ 1800 6854 để được tư vấn cụ thể hơn.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Xem Thêm : Địa chỉ bán ghế massage Hoài Đức dịch vụ tốt, chất lượng

Vì nó sẽ làm tăng nhịp tim của bạn và đưa oxy đến các cơ. Đồng thời giúp tăng nhiệt độ để chúng hoạt động hiệu quả hơn.

Đặt độ nghiêng của máy chạy bộ từ 1 phần trăm đến 2 phần trăm. Vì hầu như không có lực cản gió trong nhà, nên việc lên dốc nhẹ nhàng mô phỏng tốt hơn hoạt động giống như bạn đang chạy ngoài trời. Tất nhiên, nếu bạn mới bắt đầu với máy chạy bộ, bạn có thể đặt độ nghiêng máy chạy bộ của mình về 0 cho đến khi bạn tăng cường thể lực và tăng mức độ thoải mái trên máy chạy bộ của mình.

Một số người nghĩ rằng họ cần phải bám vào tay vịn khi đi bộ hoặc chạy trên máy chạy bộ. Nhưng tay vịn chỉ ở đó để giúp bạn lên và xuống máy chạy bộ một cách an toàn. Vì khi nắm tay nhau, bạn phải cúi đầu. Đây là hình thức chạy không hiệu quả có thể dẫn đến đau cổ, vai và lưng. Đầu ngẩng lên, lưng thẳng và rộng bằng vai.

Xem Thêm : Địa chỉ mua ghế massage Sơn Tây gần nhất ở đâu?

Khi tập luyện với máy chạy bộ ELIP Avenger, bạn cần đảm bảo giữ cơ thể thẳng đứng. Không nhất thiết phải rướn người về phía trước vì máy chạy bộ sẽ kéo chân bạn ra sau. Nếu bạn nghiêng người về phía trước quá nhiều, bạn có thể bị đau cổ và lưng, hoặc bạn có thể mất thăng bằng.

Mua Máy chạy bộ ELIP Avenger tại hệ thống Elipsport – thương hiệu thiết bị chăm sóc sức khỏe số 1 Việt Nam.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Thể dục

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button