Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Galaxy đúng cách tại nhà

Đề cập đến các dòng máy chạy bộ giá rẻ dưới 10 triệu đồng nhưng vẫn đảm bảo khung viền dày, chắc, chất lượng cao thì không thể bỏ qua dòng sản phẩm ELIP Galaxy. Hướng dẫn sử dụng ELIP Galaxy Pro Treadmill được kỹ thuật viên chia sẻ trong bài viết sau đây. Nhờ đó, những gia đình có từ 2-4 thành viên, kể cả người già cũng có thể tự mình sử dụng thiết bị thông minh này.

1. Khởi động và căng cơ trước và sau khi chạy bộ

• Trước khi bắt đầu bước lên máy chạy bộ, trong sách hướng dẫn ELIP Galaxy Treadmill tại nhà đúng cách, các chuyên gia khuyên bạn nên dành 5 phút để xoay các khớp, đặc biệt là khớp khuỷu tay, cánh tay, khớp gối, cổ chân.

Xem Thêm : Cần mua xe đạp tập Thanh Oai ở đâu chất lượng giá tốt?

Xem Thêm : Cửa hàng bán xe đạp tập Thanh Xuân, Hà Nội chính hãng, uy tín, chất lượng

Bạn Đang Xem: Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Galaxy đúng cách tại nhà

• Tiếp theo bạnThực hiện các bài tập giúp tăng cường sự dẻo dai của khớp gối và kéo căng đùi, bắp chân để toàn bộ cơ thể sẵn sàng cho cuộc chạy sắp tới. Ví dụ Đưa đầu gối lên gần bụng, sau đó đá chân ra sau. Hoặc di chuyển uốn cong đầu gối sang eo trái, sau đó đưa sang eo phải, hạ chân sang trái – phải.

Thực hiện các bài tập giúp tăng độ dẻo dai của cơ thể

2. Hướng dẫn sử dụng ELIP Galaxy Treadmill

Cách sử dụng ELIP Galaxy Treadmill

2.1. Khởi động ELIP Galaxy Treadmill

Nhấn nút START màu xanh lam. Tương tự, khi muốn dừng máy, bạn nhấn nút STOP màu đỏ.

Kẹp khóa an toàn màu đỏ (kết nối với nút phanh khẩn cấp) vào quần áo của bạn trước khi chạy, bất kể bạn đã chạy thành thạo hay chưa. Trong trường hợp xảy ra tai nạn, bạn có thể tránh bị thương bằng cách yêu cầu máy chạy bộ dừng ngay lập tức.

Tìm hiểu thêm tại: Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ hình elip

2.2. Chọn một chương trình có sẵn

Dòng sản phẩm này được cài đặt sẵn 12 chương trình khác nhau. Sau khi khởi động máy, bạn nhấn phím chương trình PROG là có thể chọn nhanh chương trình để tập tùy theo nhu cầu của mình. 12 chương trình này phù hợp cho những người mới bắt đầu chưa có kế hoạch chạy bộ và những người muốn thử thách bản thân ở một cấp độ cao hơn.

2.3. Thay đổi vận tốc

Đối với những người có kế hoạch luyện tập riêng, họ có thể tùy chỉnh tốc độ và kiểm soát thời gian và quãng đường bằng nút điều chỉnh tốc độ. Phím điều chỉnh tốc độ SPEED cho bạn 2 lựa chọn: Nút có dấu CỘNG và dấu trừ tương ứng với hai kiểu thao tác là tăng tốc và giảm tốc. Hoặc bạn có thể chạm vào phím tắt tốc độ để chọn ngay tốc độ đó, ví dụ: 8 có nghĩa là 8km / h.

Dựa theo hướng dẫn cách sử dụng máy chạy bộ ELIP Galaxy đúng cách tại nhà Khi bắt đầu, bạn nên chọn tốc độ từ chậm. Sau đó tăng dần lên nhanh.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần hiểu rõ giới hạn tập luyện của mình. Nếu thể lực không theo kịp tốc độ tập luyện nhanh rất dễ bị ngã. Bạn bè Bạn cần chọn tốc độ sao cho vẫn có thể thở đều và nói được một câu hoàn chỉnh. Nếu bạn phải thở gấp, không thể nói chuyện thì bạn đang chạy quá sức. Từ từ giảm tốc độ. Chăm chỉ tập luyện 3 lần / tuần sẽ giúp tăng sức bền, sức mạnh của cơ, khớp và bạn có thể chạy nhanh hơn, lâu hơn.

Tất cả các thao tác điều khiển đều được thực hiện trên màn hình

2.4. Phát nhạc khi chạy bộ

Ngoài ra, các nút điều chỉnh âm lượng, cổng USB, cổng tai nghe cũng được tích hợp để bạn có thể kết nối tai nghe, điện thoại và phát nhạc qua 2 loa của máy. Vì vậy, bạn có thể thoải mái nghe một số bản nhạc thư giãn trong khi chạy.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng âm nhạc nhịp độ nhanh có thể cải thiện hiệu quả hiệu suất chạy và tăng niềm vui và động lực chạy nhiều hơn.

Video về máy chạy bộ ELIP iLike iE04

2.5. Theo dõi tiến trình chạy của bạn

• Tốc độ được hiển thị ở trên cùng của bảng điều khiển và được tính bằng km / h.

Xem Thêm : Cần mua xe đạp tập Thanh Oai ở đâu chất lượng giá tốt?

Xem Thêm : Cửa hàng bán xe đạp tập Thanh Xuân, Hà Nội chính hãng, uy tín, chất lượng

Bạn Đang Xem: Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Galaxy đúng cách tại nhà

• Thời gian chạy, đơn vị là phút.

Xem Thêm : Cần mua xe đạp tập Thanh Oai ở đâu chất lượng giá tốt?

Xem Thêm : Cửa hàng bán xe đạp tập Thanh Xuân, Hà Nội chính hãng, uy tín, chất lượng

Bạn Đang Xem: Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Galaxy đúng cách tại nhà

• Khoảng cách đã đi, tính bằng km.

Xem Thêm : Cần mua xe đạp tập Thanh Oai ở đâu chất lượng giá tốt?

Xem Thêm : Cửa hàng bán xe đạp tập Thanh Xuân, Hà Nội chính hãng, uy tín, chất lượng

Bạn Đang Xem: Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Galaxy đúng cách tại nhà

• Năng lượng tiêu hao năng lượng, tính bằng calo.

Xem Thêm : Cần mua xe đạp tập Thanh Oai ở đâu chất lượng giá tốt?

Xem Thêm : Cửa hàng bán xe đạp tập Thanh Xuân, Hà Nội chính hãng, uy tín, chất lượng

Bạn Đang Xem: Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Galaxy đúng cách tại nhà

• Ngoài ra, sản phẩm ELIP Galaxy còn được trang bị 2 máy đo nhịp tim bằng kim loại ở hai bên bệ kê tay để bạn theo dõi nhịp tim khi tập luyện. Nhịp tim của máy chạy bộ chỉ là ước tính, không tuyệt đối như máy đo nhịp tim.

xem thêm: Cửa hàng máy chạy bộ Tiền Giang

2.6. Giữ tư thế tốt khi chạy bộ

Giữ đúng tư thế khi chạy bộ với máy

Tư thế đúng được nhấn mạnh trong hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Galaxy đúng cách tại nhà. Đặc biệt:

• Giữ mắt nhìn thẳng về phía trước, không nhìn xuống hoặc nhìn xung quanh.

Xem Thêm : Cần mua xe đạp tập Thanh Oai ở đâu chất lượng giá tốt?

Xem Thêm : Cửa hàng bán xe đạp tập Thanh Xuân, Hà Nội chính hãng, uy tín, chất lượng

Bạn Đang Xem: Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Galaxy đúng cách tại nhà

• Hơi nghiêng người về phía trước, giữ cho trọng tâm ổn định, đồng thời nâng cao đầu và ngực.

Xem Thêm : Cần mua xe đạp tập Thanh Oai ở đâu chất lượng giá tốt?

Xem Thêm : Cửa hàng bán xe đạp tập Thanh Xuân, Hà Nội chính hãng, uy tín, chất lượng

Bạn Đang Xem: Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Galaxy đúng cách tại nhà

• Cánh tay đung đưa qua lại một cách tự nhiên, theo nhịp điệu ổn định, không nắm lấy tay vịn.

Xem Thêm : Cần mua xe đạp tập Thanh Oai ở đâu chất lượng giá tốt?

Xem Thêm : Cửa hàng bán xe đạp tập Thanh Xuân, Hà Nội chính hãng, uy tín, chất lượng

Bạn Đang Xem: Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Galaxy đúng cách tại nhà

• Hít vào và thở ra sâu từ khoang bụng, không chỉ từ khoang ngực.

Xem Thêm : Cần mua xe đạp tập Thanh Oai ở đâu chất lượng giá tốt?

Xem Thêm : Cửa hàng bán xe đạp tập Thanh Xuân, Hà Nội chính hãng, uy tín, chất lượng

Bạn Đang Xem: Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Galaxy đúng cách tại nhà

• Tập trung cao độ, không nhìn xung quanh và không làm đa nhiệm vụ vì điều này có thể khiến bạn trượt khỏi thảm, chạy sai tư thế và quên thở đúng cách.

Video của ELIP Bolt. máy chạy bộ

3. Ngừng sử dụng ELIP Galaxy Treadmill

Trong phần hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Galaxy tại nhà, khi muốn dừng tập, bạn không nên tắt máy ngay bằng nút STOP. Nhưng giảm tốc độ từ từ cho đến khi tốc độ đạt 3 km / h thì có thể nhấn nút tắt máy.

Việc tắt máy đột ngột khiến cơ thể từ trạng thái vận động cao chuyển sang trạng thái sốc và có thể gây hại cho cơ thể. Máy chạy bộ ELIP Galaxy cũng vậy, khi hoạt động với cường độ cao mà phải dừng quá đột ngột khiến động cơ bị ảnh hưởng, tuổi thọ của máy bị giảm.

Tắt máy đột ngột làm giảm tuổi thọ của máy chạy bộ Galaxy ELIP

Elipsport còn rất nhiều mẫu máy chạy bộ điện khác

Đây là bộ đầy đủ Hướng dẫn sử dụng ELIP Galaxy Treadmill. Người dùng cũng có thể liên hệ với Elipsport để được hỗ trợ vận hành và khắc phục sự cố trong quá trình sử dụng sản phẩm này. Xem thêm các sản phẩm khác tại: https://ellipsport.vn/may-chay-bo-dien/

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu của cuộc đời tôi”.