Thể dục

Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Galaxy Pro hiệu quả nhất tại nhà

Sản phẩm bán chạy nhất tại cửa hàng

Máy chạy bộ đang trở thành ngôi sao sáng trên bầu trời dụng cụ tập thể dục. Giờ đây, không cần đến các phòng tập, bạn có thể thoải mái sử dụng chúng ngay tại nhà. Với những gia đình có 2-4 thành viên đang tìm kiếm một chiếc máy chạy bộ dưới 10 triệu thì ELIP Galaxy Pro là sự lựa chọn tốt nhất. Cùng tìm hiểu về Hướng dẫn sử dụng ELIP Galaxy Pro Treadmill.

1. Hướng dẫn sử dụng Galaxy Pro ELIP Treadmill

Máy chạy bộ ELIP Galaxy Pro

Bạn Đang Xem: Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Galaxy Pro hiệu quả nhất tại nhà

Máy chạy bộ ELIP Galaxy Pro

Galaxy Pro ELIP Treadmill là một thiết bị điện tử nhưng lại có thiết kế cực kỳ dễ sử dụng, dễ hiểu. Vì vậy ngay cả người cao tuổi cũng có thể tự mình sử dụng mà không cần gia đình hỗ trợ để mở, thay đổi chế độ và tắt máy. Như sau:

Nhấn nút START để khởi động máy.

Nhấn nút PROG để chọn 1 trong 12 chương trình cài sẵn. Có các chương trình dành cho người lớn tuổi mới tập chạy bộ, chạy bộ giảm cân, chạy bộ tăng sức bền,… cho bạn lựa chọn để đạt được mục tiêu của mình.

Nếu không chọn chương trình cài sẵn, bạn có thể điều chỉnh tốc độ theo cách thủ công bằng cách nhấp vào dấu CỘNG ở góc dưới cùng bên trái. Tăng tốc độ từ chậm đến khởi động. Sau đó, tăng dần tốc độ thảm ELIP Galaxy Pro. Bạn cũng có các phím tắt tốc độ số để điều chỉnh tốc độ nhanh hơn, bao gồm: 3 – 6 – 9 – 8 – 10 – 12.

Ngoài ra còn có một mã QR trên màn hình mà bạn có thể sử dụng điện thoại thông minh của mình để quét. Mã QR này liên kết đến một ứng dụng mà bạn có thể tải xuống. Sau đó, nhập mục tiêu cân nặng, giới tính, chiều cao, tuổi và thể lực cho quá trình tập luyện của bạn với máy chạy bộ Galaxy Pro ELIP. Từ đó, ứng dụng này sẽ gợi ý các bài tập để bạn đạt được mục tiêu của mình.

Hướng dẫn sử dụng ELIP Galaxy Pro Treadmill

Thay đổi mọi chức năng với màn hình điều khiển nâng cao

2. Tư thế chạy đúng với Máy chạy bộ ELIP Galaxy Pro

Để đạt được hiệu quả cao khi tập luyện với máy chạy bộ ELIP Galaxy Pro, ngoài hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Galaxy Pro ở trên thì tư thế chạy là vô cùng quan trọng.

Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Galaxy Pro hiệu quả nhất tại nhà - ảnh 3

Tư thế chạy cực kỳ quan trọng

2.1. Giữ đầu, vai, ngực thẳng

2.2. Hơi nghiêng người về phía trước

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nghiêng người thêm 10 ° về phía trước có thể giảm áp lực đầu gối khi chạy bộ xuống 13,4%. Vì vậy, nghiêng người về phía trước là một chìa khóa để loại bỏ đau đầu gối khi chạy.

2.3. Đập tay theo nhịp chân

Theo các nghiên cứu, ở các khớp tay, chân luôn chứa một lượng dịch khớp làm chất bôi trơn. Sự chuyển động nhịp nhàng của chân cùng với tay sẽ tăng cường hoạt động của từng khớp. Do đó, dịch khớp có thể bôi trơn khớp tốt hơn. Điều này đặc biệt tốt cho những người bị khô, cứng khớp, người lớn tuổi mà khớp đang bắt đầu lão hóa.

Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Galaxy Pro hiệu quả nhất tại nhà - ảnh 4

Đập tay theo nhịp chân

2.4. Đầu gối hơi cong

Khi lòng bàn chân chạm đất, khớp gối nên hơi cong để giảm lực va chạm giữa các xương.

2.5. Tiếp đất bằng ngón chân hoặc gót chân của bạn

Có 3 cách để hạ cánh khi bạn chạy với ELIP Galaxy Pro:

  • Tiếp đất bằng gót chân: đây là tư thế thích hợp cho những người mới bắt đầu sử dụng máy chạy bộ. Vì sự chuyển tiếp từ gót chân sang mũi chân trước sẽ tạo ra một lớp đệm tốt, rất phù hợp với cấu tạo cơ thể con người. Việc nối đất này gây áp lực tương đối nhỏ lên các khớp xương bánh chè, điều này có lợi cho những người làm mềm xương bánh chè và những người sau phẫu thuật chỉnh hình. Phương pháp chạm gót chân không gây nhiều áp lực lên cơ tam đầu, chi dưới hoạt động tương đối đồng đều.
  • Xem Thêm : Mua máy chạy bộ Mỹ Đức ở đâu gần, chất lượng?

  • Tiếp đất bằng mũi chân trước: cách tiếp đất phù hợp cho những ai đã tập chạy bộ lâu năm. Tư thế chạy marathon chuyên nghiệp này, được nhiều vận động viên khuyến khích, yêu cầu đôi chân khỏe và linh hoạt.
  • Xem Thêm : Mua máy chạy bộ Mỹ Đức ở đâu gần, chất lượng?

  • Tiếp theo với toàn bộ lòng bàn chân: áp lực lên khớp gối là rất lớn. Những người mới bắt đầu tiếp đất kiểu này rất dễ bị đau đầu gối. Vì vậy, đây là một phương pháp nên tránh.

Tư thế chạy chuẩn

Tư thế chạy chuẩn

2.6. Quan sát tư thế của bạn khi chạy

Theo hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Galaxy Pro, người mới tập nên quay video tự chạy hoặc nhờ người có kinh nghiệm quan sát tư thế chạy để điều chỉnh. Có một số người già, phụ nữ cơ mông yếu dẫn đến tư thế chạy bị nghiêng sang trái hoặc nghiêng phải.

Trong trường hợp này, bạn nên chạy bộ với cường độ vừa phải. Đồng thời tập các bài tập gym cho vùng lõi, cơ mông, đùi để tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ này. Dần dần, sức bền phần dưới của cơ thể sẽ được cải thiện và bạn có thể chạy đúng tư thế, sức khỏe cũng nhờ đó mà tăng lên.

xem thêm: Cửa hàng máy chạy bộ Tiền Giang

3. Thư giãn sau khi chạy bộ với Máy chạy bộ ELIP Galaxy Pro

Khi bạn muốn ngừng tập, bạn thực hiện theo quy trình tương tự như khi bạn bắt đầu chạy bộ. Tức là giảm dần tốc độ cho đến khi vận tốc đạt 0km.

Khi bạn bước ra khỏi máy chạy bộ ELIP Galaxy Pro, hãy để máy nguội từ 5 đến 10 phút. Thực hiện các bài tập kéo căng toàn bộ cơ thể, đặc biệt là vùng mông, đùi, bắp chân tương tự như khi khởi động.

Thư giãn sau khi chạy bộ với Máy chạy bộ ELIP Galaxy Pro

Kéo dài sau khi chạy bộ với Máy chạy bộ ELIP Galaxy Pro

Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Galaxy Pro hiệu quả nhất tại nhà - ảnh 7

Tham khảo thêm các mẫu máy chạy bộ điện tại cửa hàng Elipsport gần nhất

Đây là bộ đầy đủ Hướng dẫn sử dụng ELIP Galaxy Pro Treadmill. Ngoài ra, đội ngũ nhân viên tại cửa hàng luôn sẵn sàng tiếp đón và tư vấn cho khách hàng cách sử dụng chuẩn nhất. Người dùng cũng có thể liên hệ hotline của Elipsport để được nhân viên chăm sóc khách hàng hỗ trợ vận hành và khắc phục sự cố trong quá trình sử dụng. Tham khảo chi nhánh Elipsport gần nhất tại: https://elipsport.vn/he-thong-showroom-63-tinh-thanh/ để có những trải nghiệm tận mắt chân thực nhất.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu của cuộc đời tôi”.

Các câu hỏi thường gặp

Bạn chỉ cần cắm nguồn điện cho máy. Sau đó, nhấn nút BẮT ĐẦU trên bảng điều khiển để khởi động máy chạy bộ Galaxy Pro ELIP.

Xem Thêm : 4 tiêu chí bạn cần quan tâm để mua được máy chạy bộ tốt

Bạn có thể nhấn nút CỘNG trên bảng điều khiển để tăng tốc độ. Hoặc nhấn phím tắt tốc độ với các số như 3 – 6 – 9 – 8 – 10 – 12 trên bảng điều khiển.

Bạn nhấn nút STOP trên bảng điều khiển để tắt máy chạy bộ Galaxy Pro ELIP.

Bạn có thể nhấn nút TRỪNG ở góc dưới cùng bên phải trên bảng điều khiển để giảm tốc độ. Hoặc nhấn phím tắt tốc độ với các số như 3 – 6 – 9 – 8 – 10 – 12 trên bảng điều khiển.

Chỉ cần kết nối thiết bị thông minh của bạn với giắc cắm hoặc USB của Máy chạy bộ ELIP Galaxy Pro và mở trình duyệt nhạc. Thiết bị sẽ tự động phát nhạc qua loa âm thanh.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Thể dục

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button