Thể dục

Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP iLike iE04 cho người mới

Sản phẩm bán chạy nhất tại cửa hàng

Ngày càng có nhiều người sử dụng máy chạy bộ để tích cực tập thể dục tại nhà. Nhưng bạn đã thực sự biết? Cách sử dụng máy chạy bộ đúng cách? chưa? Trong bài viết này, kỹ thuật viên sẽ Hướng dẫn sử dụng Máy chạy bộ ELIP iLike iE04 – dòng sản phẩm bán chạy hàng đầu của thương hiệu thể thao Elipsport.

1. Hướng dẫn sử dụng Máy chạy bộ ELIP iLike iE04

Hướng dẫn sử dụng Máy chạy bộ ELIP iLike iE04

Bạn Đang Xem: Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP iLike iE04 cho người mới

Máy chạy bộ iLike iE04 ELIP nằm trong top những sản phẩm bán chạy nhất trên toàn quốc

1.1. Làm nóng cơ thể, khởi động máy

  • Sau khi chuẩn bị quần áo và giày chạy chuyên dụng, bạn khởi động bằng cách xoay khớp cổ tay và cổ chân, duỗi thẳng chân dài về phía trước, gập chân sao cho gót chạm mông về phía sau.
  • Làm trong 5 phút rồi cắm điện máy chạy bộ vào nguồn điện 220V.
  • Bước lên thảm chạy, tránh dẫm lên khung xe vì có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của khung xe.

1.2. Đeo khóa an toàn trên người

  • Bạn lấy khóa an toàn màu đỏ trên màn hình của thiết bị và kẹp vào áo sơ mi hoặc quần thể thao của mình.
  • Sau đó, bạn nhấn nút “BẮT ĐẦU” ở góc trái màn hình điều khiển để khởi động máy.

Xem Thêm : Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Galaxy đúng cách tại nhà

Đeo khóa an toàn trên người

Đeo khóa an toàn trên người

1.3. Chọn một chương trình đang chạy

Sau khi khởi động, máy vẫn mặc định ở tốc độ 0km / h. Bạn sẽ có 2 lựa chọn:

  • Tùy chọn số 1 là chọn một chương trình được cài đặt sẵn. Dòng máy chạy bộ iLike iE04 ELIP được cài đặt sẵn 12 chương trình từ chạy siêu đốt cháy calo, chạy tăng nhịp tim đến nâng cao sức khỏe tổng thể, … Bạn chỉ cần nhấn nút CHƯƠNG TRÌNH trên màn hình để có các tùy chọn chương trình.
  • Phương án số 2 là bạn tự điều chỉnh tốc độ. Nhấn nút SPEED có mũi tên hướng lên để tăng dần tốc độ. Hoặc bạn có thể nhấn nút tắt tốc độ (từ 3 – 11).

Theo hướng dẫn sử dụng iLike iE04. Máy chạy bộ ELIP Sau đó, bạn nên bắt đầu đi bộ chậm với tốc độ 3km / h để làm nóng cơ thể. Sau 5 phút, bạn tăng vận tốc lên 5km / h rồi đến 7km / h. Người cao tuổi có thể tăng lên đến 10km / h và giữ ở mức này trong 20 – 30 phút. Còn những bạn trẻ muốn vận động cường độ cao thì tăng dần lên 14km / h và chạy 30-60 phút.

1.4. Theo dõi tiến trình chạy của bạn

Trong quá trình chạy, bạn có thể theo dõi các thông số trên màn hình:

  • Tốc độ (ký hiệu là SPEED), thời gian (ký hiệu là TIME), quãng đường (ký hiệu là DIS)
  • Số calo mà cơ thể đã đốt cháy (ký hiệu bằng chữ CAL). Cần lưu ý rằng con số này dao động từ 10 đến 50 so với thực tế.
  • Nhịp tim của bạn tại thời điểm hiện tại (ký hiệu bằng chữ PULSE). Để đo nhịp tim, bạn đặt tay lên 2 cảm biến nhịp tim ở 2 tay cầm. Chúng có màu xám và được làm bằng kim loại nên rất dễ nhận biết.

Hướng dẫn sử dụng Máy chạy bộ Elip Ilike Ie04

Theo dõi các thông số đang chạy trên màn hình chính

1.5. Giảm dần tốc độ trước khi tắt máy

Theo hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP iLike iE04, để tăng tuổi thọ cho máy cũng như bảo vệ cơ thể khỏi chấn thương, sốc nhiệt, bạn không nên sử dụng máy để chạy và dừng đột ngột từ tốc độ cao.

Do đó, cần tránh nhấn nút STOP khi đang chạy tốc độ cao. Nhưng bạn nên giảm dần tốc độ, ví dụ từ 11 – 10 – 9 – 8 – 7 cho đến khi tốc độ đạt 3m / h thì có thể nhấn nút STOP.

Người cao tuổi nên đợi máy dừng hẳn rồi mới bám vào hai tay vịn hoặc hai bên để bước từ từ xuống đất. Không nên vội vàng nhảy, chạy, bước nhanh khi máy chưa dừng hẳn vì có thể bị ngã, đổ.

Video về máy chạy bộ ELIP iLike iE04

2. Một số tùy chọn sử dụng máy chạy bộ ELIP iLike iE04

Ngoài những bước cơ bản trên, bạn cũng có thể thêm những lựa chọn yêu thích với chiếc máy chạy bộ cơ gấp này.

2.1. Sử dụng thêm tạ khi chạy bộ

Theo hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP iLike iE04, đây là dòng máy đa năng nên máy còn được trang bị thêm 2 quả tạ đơn, được đặt dưới đáy máy.

Để rèn luyện thân trên và thân dưới cùng lúc, bạn cầm 2 quả tạ này và chạy bộ.

Tăng trọng lượng đồng nghĩa với việc tăng số lượng calo đốt cháy trong một phút chạy. Những ai đang muốn giảm cân thì nên áp dụng phương pháp chạy ELIP iLike iE04 khi cầm 2 quả tạ mà vẫn đưa tay ra trước và ra sau như bình thường.

2.2. Nghe nhạc trong khi chạy

Với giá bán chưa đến 10 triệu đồng, ELIP iLike iE04 còn được trang bị thêm 2 loa ngoài với âm thanh cực chất. Trước khi bắt đầu chạy bộ, bạn có thể cắm jack hoặc USB để kết nối với điện thoại, USB để phát nhạc.

Máy chạy bộ ELIP 1552 Pro là một sản phẩm tầm trung khác của thương hiệu Elipsport

Xem thêm: Cửa hàng bán máy chạy bộ Bình Định uy tín

3. Thư Giãn Sau Khi Ngừng Sử Dụng Máy Chạy Bộ ELIP iLike iE04

3.1. Thực hiện các bài tập kéo giãn

Nhiều người thích nằm hoặc tắm ngay sau khi chạy bộ, nhưng phương pháp này không nên áp dụng trong thực tế. Nhưng sau khi xuống máy chạy bộ ELIP iLike iE04, bạn nên thực hiện một số bài tập kéo giãn để các cơ, khớp được thư giãn và phục hồi từ từ.

Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP iLike iE04 cho người mới bắt đầu - ảnh 4

Giảm cân nhanh chóng với máy chạy bộ điện ELIP iLike iE04

3.2. Sử dụng đai massage

Đối với máy đa năng ELIP iLike iE04, bạn có thể vừa duỗi vừa sử dụng đai massage. Bạn chỉ cần vòng đai quanh bộ phận muốn massage như bụng, đùi, bắp chân. Sau đó, đai sẽ rung nhẹ để thư giãn các cơ. Điều này rất tốt cho quá trình phục hồi sức khỏe sau quá trình tập luyện căng thẳng hoặc thời gian dài làm việc, học tập.

Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP iLike iE04 cho người mới bắt đầu - ảnh 5

Đa dạng các mẫu máy chạy bộ điện tại Elipsport

Vì vậy, trên đây là Hướng dẫn sử dụng Máy chạy bộ ELIP iLike iE04 cho những ai mới mua sắm sản phẩm này nha. Bạn có thể đến trực tiếp các showroom của Elipsport để được nhân viên hướng dẫn cách sử dụng và trải nghiệm sản phẩm tại: https://elipsport.vn/he-thong-showroom-63-tinh-thanh/.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Xem Thêm : Top Các Loại Xe Đạp Tập Thể Dục Bán Chạy Nhất Hiện Nay

Thực hiện quy trình sau: Khởi động 5 – 10 phút. Sau đó, bước lên thảm chạy và chọn tốc độ 3km / h để đi bộ chậm, sau năm phút tăng lên 5km / h, sau đó tăng lên 7 – 9 – 11 – 13 – 15 km / h, tùy theo tình trạng sức khỏe và thể lực. mục đích.

Câu trả lời là có. Dòng máy chạy bộ ELIP iLike iE04 có khóa an toàn (cách sử dụng trong bài) đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người cao tuổi, thảm chạy êm ái, bảo vệ xương khớp.

Loại máy này chỉ phát huy tối đa công suất và tuổi thọ cao khi có 2 – 4 thành viên cùng sử dụng. Vì vậy, gia đình 5 người nên chọn mẫu xe khác tại: https://ellipsport.vn/may-chay-bo-dien/

Câu trả lời là có, sản phẩm này có thể gấp gọn lại sau khi sử dụng nên rất phù hợp với những căn hộ có diện tích nhỏ.

Truy cập: https://elipsport.vn/he-thong-showroom-63-tinh-thanh/ để chọn cửa hàng gần nhất hoặc đặt hàng trực tiếp trên website của Elipsport.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Thể dục

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button