Thể dục

Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Rosa cho người cao tuổi

Sản phẩm bán chạy nhất tại cửa hàng

Theo thời gian, cơ thể con người dần già đi và các cơ quan trong cơ thể cũng suy giảm chức năng. Để làm chậm quá trình mất cơ, giảm mật độ xương và nếp nhăn, cách được khuyến khích nhất cho người lớn tuổi là tập thể dục. Loại đơn giản và phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của người cao tuổi là Máy chạy bộ ELIP Rosa. Hãy tham khảo ELIP Rosa. Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ cho người cao tuổi như sau.

1. Chuẩn bị trước khi sử dụng ELIP Rosa. Máy chạy bộ

Máy chạy bộ ELIP Rosa

Bạn Đang Xem: Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Rosa cho người cao tuổi

1.1. Chọn giày chạy bộ

Đôi giày mà người già chọn để đi trước hết phải vừa vặn với bàn chân. Thứ hai, đế phải có độ đàn hồi và mềm mại nhất định, đồng thời có tác dụng nâng đỡ, bảo vệ vòm và lòng bàn chân.

Đế giày tốt nhất có khả năng chống trơn trượt tốt giúp bảo vệ sức khỏe đôi chân tốt hơn, giảm nguy cơ té ngã cho người lớn tuổi.

1.2. Quần áo vừa vặn hoặc hơi rộng

Ngoài giày dép, quần áo phải tương đối rộng rãi, thấm hút mồ hôi, không nên bó sát khi đi lại, tập thể dục, đồng thời chú ý mặc thêm hoặc cởi bớt quần áo phù hợp khi nhiệt độ thay đổi.

1.3. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn

Trong phần hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Rosa cho người già, người có bệnh lý cơ bản nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ để xem xét mình có phù hợp với hình thức tập luyện này hay không cũng như cường độ tập. Làm thế nào để tận dụng tối đa nó.

Chuẩn bị trước khi sử dụng ELIP Rosa.  Máy chạy bộ

2. Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Rosa cho người già

2.1. Khởi động

  • Bước 1: Người cao tuổi dành 10 phút xoay các khớp cổ tay, cổ chân, khớp gối, khớp háng,… để xương khớp dẻo dai hơn, sẵn sàng cho bài tập đi bộ tác động nhiều đến xương khớp. Đồng thời ép thẳng chân, ép ngang, ép lưng,… để kéo căng cơ đùi, bắp chân sẵn sàng cho bài tập cường độ cao sau đó.
  • Xem Thêm : Cửa hàng ghế massage Thanh Trì Hà Nội uy tín, chất lượng

  • Bước 2: Cắm điện máy chạy bộ.
  • Xem Thêm : Cửa hàng ghế massage Thanh Trì Hà Nội uy tín, chất lượng

  • Bước 3: Người cao tuổi bám vào tay vịn để từ từ bước lên ELIP Rosa chạy bộ. Sau đó, lấy khóa an toàn màu đỏ ở góc phải của bảng điều khiển và gắn vào quần hoặc áo sơ mi của bạn.
  • Xem Thêm : Cửa hàng ghế massage Thanh Trì Hà Nội uy tín, chất lượng

  • Bước 4: Khởi động máy: Nhấn với lực vừa phải vào nút khởi động máy chạy bộ ELIP Rosa màu xanh để máy khởi động.

2.2. Bắt đầu luyện tập

Bước 5: Nhấn vào nút PROG để chọn chương trình đã cài đặt sẵn trong máy. Các chương trình được lập trình phù hợp với người cao tuổi. Vì vậy, người cao tuổi hoàn toàn yên tâm sử dụng. Nếu không muốn sử dụng chương trình cài sẵn, bạn có thể tự chọn tốc độ bằng cách nhấp vào nút SPEED + ở bên phải màn hình. Ngoài ra, người cao tuổi có thể nhấn tổ hợp phím tắt 2, 4, 6, 8 để điều chỉnh máy về tốc độ tương ứng với số.

Bước 6: Tăng dần tốc độ. Sách hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ Rosa ELIP khuyến cáo người cao tuổi khi mới bắt đầu nên đi bộ 5 phút với tốc độ 2km / h. Sau đó, tăng dần lên 3-4 km / h và đi trong 10 phút. Tiếp theo là tăng lên 6km / h và đi bộ trong 10 phút tiếp theo. Sau đó tăng lên 7-8 km / h. Người cao tuổi nếu thấy thở gấp, không thể đi nhanh và nói được thành câu thì nên giảm tốc độ. Đừng cố gắng quá sức và khả năng của bản thân.

Máy chạy bộ ELIP Bolt – một loại máy phù hợp khác cho người cao tuổi

2.3. Kết thúc buổi thực hành

Bước 7: Giảm tốc độ. Ngừng luyện tập Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Rosa khuyến cáo người cao tuổi nên giảm tốc độ từ từ, tránh giảm tốc độ về 0 km / h hoặc nhấn STOP đột ngột. Vì điều này làm chấn động cơ thể khi tập luyện với cường độ cao và làm hỏng tuổi thọ của máy chạy bộ.

Bước 8: Tắt thiết bị. Bạn nhấn nút STOP màu đỏ ở góc ngoài cùng bên phải để dừng máy.

Hướng dẫn sử dụng Máy chạy bộ elip Elip Rosa

xem thêm: Cửa hàng máy chạy bộ Cà Mau

3. Một số lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ Rosa ELIP

3.1. Tư thế đi bộ đúng cho người già

Theo hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ ELIP Rosa cho người già thì tư thế đi bộ là vô cùng quan trọng. Người cao tuổi cần giữ thẳng lưng, ngực thẳng, mắt nhìn thẳng về phía trước.

Cũng đừng quên vung tay về phía trước và ngược lại theo nhịp điệu của chân khi chạy bộ. Nhưng đừng vung tay quá mạnh về phía trước. Do trọng tâm cơ thể dồn về phía trước, làm tăng áp lực lên cột sống thắt lưng, lâu dần sẽ gây căng cơ thắt lưng.

Cùng BTV Hoài Anh tập thể dục tại nhà với máy chạy bộ ELIP Mercury

3.2. Chú ý đến thời gian luyện tập

Về thời gian tập thể dục, một số người cao tuổi thích đi bộ vào buổi sáng sau khi thức dậy, trong khi một số người cao tuổi chọn đi bộ vào buổi tối.

Theo các chuyên gia, người cao tuổi nên chọn thời điểm hoàng hôn để đi bộ. Lý do là vì độ nhạy cảm, cân bằng, linh hoạt và phối hợp của cơ thể người lớn ở mức tốt hơn. Vì vậy, đi bộ thể dục vào thời điểm này có thể an toàn hơn cho việc tập luyện.

Tuy nhiên, nếu bạn thích đi dạo vào những thời điểm khác, nó cũng hoàn toàn ổn. Người lớn tuổi cần chú ý khởi động kỹ trước khi vận động, nhất là vào những tháng mùa thu đông, thời tiết chuyển lạnh.

Nếu có thể, người lớn tuổi nên tập đi bộ 6 lần mỗi tuần, mỗi lần 30 phút hoặc tối thiểu 150 phút mỗi tuần.

Hướng dẫn sử dụng Máy chạy bộ elip Elip Rosa

Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ Rosa ELIP cho người già - ảnh 5

Xem thêm các loại máy chạy bộ điện khác tại cửa hàng Elipsport

Trên đây là Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ Rosa ELIP cho người già nâng cao sức khỏe tại nhà. Những bài tập đơn giản kết hợp với thiết bị hỗ trợ chất lượng cao vừa đảm bảo an toàn cho người cao tuổi vừa giúp nâng cao chất lượng cuộc sống vào những buổi xế chiều. Nếu bạn đang có ý định tặng bố mẹ một món quà là ELIP Rosa này, đừng ngần ngại gọi ngay cho Elipsport theo số hotline: 1800 6854.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu của cuộc đời tôi”.

Các câu hỏi thường gặp

Máy chạy bộ Rosa ELIP thích hợp cho người lớn tuổi sử dụng, giúp làm chậm quá trình mất cơ, giảm mật độ xương, xuất hiện nếp nhăn.

Máy chạy bộ Rosa ELIP có tốc độ tối đa 8km / h phù hợp cho người cao tuổi tập luyện nâng cao sức khỏe. Nếu bạn muốn giảm cân bằng chạy bộ thì nên chọn những máy chạy bộ có tốc độ cao hơn và có thể nâng dốc.

Xem Thêm : Cửa Hàng Bán Máy Chạy Bộ Điện Biên

Câu trả lời là có. Sản phẩm này có thiết kế khóa an toàn, thảm chạy 5 lớp, được lập trình sẵn các chương trình dành cho người lớn tuổi. Do đó, đảm bảo an toàn tuyệt đối và hiệu quả tối ưu. Tuy nhiên, những người cao tuổi có bệnh lý cơ bản cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để xem xét mình có phù hợp với loại hình tập thể dục này hay không cũng như cường độ tập luyện như thế nào là hiệu quả nhất.

Có. Tất cả các thao tác điều khiển đều được hiển thị chi tiết trên bảng điều khiển. Bạn có thể dễ dàng điều chỉnh chỉ với một nút nhấn.

Bạn có thể chọn tốc độ theo cách thủ công bằng cách chạm vào nút SPEED + ở bên phải màn hình. Ngoài ra, bạn cũng có thể nhấn tổ hợp phím tắt 2, 4, 6, 8 để điều chỉnh máy về tốc độ tương ứng với con số.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Thể dục

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button