Kinh nghiệm hay

Hướng dẫn sử dụng sữa tươi không đường cho bà bầu an toàn

Xem Thêm : Mẹ bầu tiểu đường, bầu 3 tháng đầu ăn khoai lang được không?

Sữa tươi không đường cho bà bầu Rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của bạn khi mang thai. Sữa là một nguồn chất dinh dưỡng thiết yếu mà bạn sẽ cần trong thai kỳ. Sử dụng sữa hợp lý cho mẹ và bé đều có lợi cho sức khỏe.

Sữa tươi không đường cho bà bầu Là thực phẩm tốt cho bà bầu và thai nhi. Gợi ý lựa chọn sử dụng sữa tươi và thời điểm tốt nhất để bắt đầu uống sữa tươi?

1. Lợi ích của việc uống sữa khi mang thai

1.1. Cung cấp canxi cho mẹ và bé

Mẹ bầu cần bổ sung khoảng 50 – 330mg canxi để hỗ trợ quá trình phát triển khung xương của thai nhi. Để đáp ứng yêu cầu này, phụ nữ mang thai từ 19 tuổi trở lên được khuyến cáo tiêu thụ 1.000mg canxi mỗi ngày.

sữa tươi không đường cho bà bầu

Cung cấp canxi cho mẹ và bé

Phụ nữ mang thai dưới 19 tuổi được khuyến cáo tiêu thụ 1.300mg canxi mỗi ngày. Một ly sữa không đường 250ml cung cấp 309mg canxi. Vì vậy, bạn nên uống từ 3 đến 4 ly sữa để đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày trong thai kỳ.

1.2. Cung cấp protein cho sự phát triển của bé

Trong thời kỳ mang thai, lượng protein của mẹ sẽ giúp hỗ trợ sự phát triển của em bé và sự nhân lên nhanh chóng của các tế bào thai nhi. Protein có thể giúp củng cố tử cung, cải thiện cung cấp máu và nuôi dưỡng em bé.

Nếu lượng protein cung cấp không đủ, nó có thể làm tăng nguy cơ nhẹ cân ở trẻ. Nhu cầu protein hàng ngày của phụ nữ mang thai là 1,1g / kg thể trọng / ngày. Một ly sữa cung cấp 7-9 gam protein. Do đó, uống 3 ly sữa ít béo có thể giúp bạn đáp ứng hơn 1/3 nhu cầu protein trong ngày.

1.3. Vitamin D ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ sơ sinh

Bổ sung vitamin D trong thai kỳ có thể giúp ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ sơ sinh và trẻ sơ sinh nhẹ cân. Nhu cầu vitamin D hàng ngày là 400IU, và một khẩu phần sữa 250ml có thể cung cấp 115 đến 124 IU. Vì vậy, uống ba ly sữa có thể giúp cung cấp 59% nhu cầu vitamin D của trẻ.

sữa tươi không đường cho bà bầu

Ăn uống lành mạnh kết hợp uống sữa giúp mẹ và con khỏe mạnh

2. Sữa tươi hay sữa tiệt trùng: sữa nào an toàn?

Uống sữa tươi chưa tiệt trùng hoặc uống bất cứ thứ gì chưa được tiệt trùng đều không an toàn trong thai kỳ. Việc tiêu thụ sữa tươi nguyên liệu chưa được tiệt trùng và mang vi khuẩn làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh như bệnh listeriosis cho thai nhi. Vì vậy, đồ uống tiệt trùng luôn được mẹ bầu ưu tiên hàng đầu.

Một số loại sữa bà bầu có thể sử dụng:

Sữa tươi không đường cho bà bầu Sữa tiệt trùng là loại sữa được sử dụng phổ biến nhất và có sẵn trong các cửa hàng tiện lợi. Sữa nguyên kem, không béo, tách béo và có hương vị, giàu axit amin giúp xây dựng tế bào trong cơ thể mẹ và bé. Vitamin A, tốt cho thị lực, giúp xây dựng các mô khỏe mạnh và tăng cường khả năng miễn dịch. Một ly sữa bò cung cấp 240mg canxi rất tốt cho mẹ và bé!

3. Bà bầu nên uống sữa không đường khi nào?

Bà bầu nên uống sữa không đường khio? Đó có lẽ là câu hỏi mà nhiều người lần đầu làm mẹ thắc mắc. Thời điểm tốt nhất để uống sữa là khi bạn biết mình có thai. Uống sữa trong giai đoạn này là bước chuẩn bị đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé.

sữa tươi không đường cho bà bầu

Bà bầu nên uống sữa không đường khi nào?

Trong khoảng thời gian biết tin có thai, bạn nên chọn các loại sữa công thức dành cho bà bầu để cơ thể được cung cấp đủ dưỡng chất. Bà bầu cũng có thể kết hợp uống với sữa tươi không đường cho bà bầu trong trường hợp đói bụng về đêm.

Càng về cuối thai kỳ, mẹ có thể tăng cường uống sữa tươi để tăng cân cho thai nhi.

4. Sau khi sinh mổ có được uống sữa tươi không?

Sau khi tiến hành phẫu thuật sinh nở, có thể nói đây là thời điểm nhạy cảm đối với phụ nữ mang thai, vì cơ thể còn rất yếu và cần được bồi bổ hợp lý. Người mẹ cần được theo dõi chặt chẽ trong vài tuần đầu sau khi mổ lấy thai, đồng thời cần được hỗ trợ để phục hồi tinh thần và thể chất trước những căng thẳng khi sinh nở.

Chế độ ăn cần tuân thủ ngay sau khi mổ lấy thai phải giàu các chất dinh dưỡng quan trọng như protein, khoáng chất, canxi, chất xơ và sắt.

Các sản phẩm từ sữa ít béo như sữa không đường, sữa chua ít béo, pho mát, đậu khô và đậu Hà Lan là nguồn cung cấp protein và vitamin tuyệt vời. Các sản phẩm sữa protein giúp tăng trưởng các tế bào mô mới, đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương. Thực phẩm giàu protein tạo điều kiện thuận lợi cho việc sửa chữa mô và duy trì thể lực cho sản phụ sau phẫu thuật.

Vì vậy, với những lợi ích của sữa tươi không đường cho bà bầu thì chắc chắn bạn đã có thêm nhiều kiến ​​thức để chuẩn bị cho sức khỏe của mình và thai nhi! Để biết thêm thông tin về chăm sóc em bé, hãy truy cập trang web ellipsport.vn Làm hài lòng!

Ngọc Trinh

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Bạn Đang Xem: Hướng dẫn sử dụng sữa tươi không đường cho bà bầu an toàn

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Kinh nghiệm hay

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button