Sức Khỏe

Hướng dẫn xoa bóp lưng cho bà bầu giúp giảm đau, dễ chịu

Sản phẩm bán chạy nhất tại cửa hàng

Khi mang thai, sẽ có lúc bà bầu cảm thấy đau lưng, nhức mỏi vì những thay đổi của cơ thể. Vào những lúc này, việc tìm kiếm thông tin như thế nào massage lưng cho bà bầu là hoàn toàn cần thiết để cải thiện tình hình sức khỏe của mẹ. Cùng nhau khám phá nhé!

Khi người phụ nữ đang mang trong mình một đứa con thơ, đó là lúc cơ thể bạn có rất nhiều thay đổi. Thay đổi từ nội tiết tố đến tính cách của mỗi người. Và hơn hết, sự xuất hiện của em bé sẽ khiến trọng lượng cơ thể mẹ tăng lên và dẫn đến đau lưng, đau nhức xương khớp. Vậy thì hãy cùng tìm hiểu cách massage lưng cho bà bầu giúp mẹ giảm đau nhanh chóng nhé!

1. Lưu ý trước khi massage lưng cho bà bầu

Khác với những người có sức khỏe bình thường, phụ nữ mang thai phải hết sức cẩn thận khi thực hiện các bài massage body. Mọi tác động nhỏ đều có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Phụ nữ mang thai được phép thực hiện các động tác đấm lưng nhưng tránh nằm sấp và đấm với lực mạnh. Để đẻ hiệu quả hơn, bạn có thể sử dụng một số loại máy massage Hãy nắm tay và nhờ người thân massage giúp để Mẹ có được những giây phút nghỉ ngơi, thư giãn thật sự thoải mái.

Lưu ý tiếp theo dành cho mẹ là không nên xoa lưng cho trẻ thường xuyên. Thông thường, để giảm nhanh tình trạng đau lưng khi mang thai, các bà bầu thường xoa lưng. Tuy nhiên, đây là hành động ẩn chứa nhiều tác hại khôn lường đối với sức khỏe của bé khi còn trong bụng mẹ. Để lý giải cho vấn đề này, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc xoa lưng, xoa bụng thường xuyên sẽ dẫn đến một số hiện tượng như: thai phản ứng, tử cung đẩy lùi, nhau thai bám mặt trước, vì vậy, bạn cần hạn chế tối đa việc xoa bụng, xoa lưng khi thai nhi trên 38 tuần tuổi.

massage lưng cho bà bầu

Massage lưng giúp bà bầu giảm đau lưng

2. Cách massage lưng cho bà bầu

Thoạt nhìn, việc massage lưng cho bà bầu rất dễ dàng nhưng nếu thực hiện không đúng cách sẽ để lại nhiều hậu quả nặng nề cho cả mẹ và bé. Do đó, hãy tham khảo những thông tin dưới đây.

2.1. Bước 1

Chúng ta hãy chuẩn bị phòng riêng, nơi có không gian thoáng đãng, mát mẻ và sạch sẽ. Tốt hơn hết, hãy chuẩn bị một không gian yên tĩnh với những bản nhạc du dương để tâm trạng mẹ bầu thư thái, thoải mái hơn.

2.2. Bước 2

Trước khi thực hiện các bài massage, bà bầu có thể nằm nghiêng hoặc úp mặt trên một chiếc gối chuyên dụng, được thiết kế dành riêng cho bà bầu. Theo đó, loại gối này có phần lõm sâu ở giữa cho vùng bụng giúp mẹ thư giãn hơn.

2.3. Bước 3

Bước tiếp theo, người thực hiện các động tác massage sẽ xoa bóp bàn tay và các đầu ngón tay. Thực hiện xoa bóp bắt đầu từ gáy sau đó từ từ xoa bóp nhẹ nhàng xuống hông. Và sau đó, dùng hai tay xoa lại hai bên vai, kéo dọc theo cơ thể rồi ra hai bên.

2.4. Bước 4

Tiếp theo trong cách massage lưng cho bà bầu, các ông bố chúng ta nên dùng hai tay ấn nhẹ vào lưng mẹ và kéo căng các cơ tương ứng. Dùng hai ngón tay cái và phần trên của lòng bàn tay ấn và massage nhẹ nhàng vùng lưng. Bố xoa bóp nhẹ nhàng và từ từ vùng vai, lưng và hông dưới.

2.5. Bước 5

Bố lặp lại các bước massage trên một lần nữa với tốc độ chậm hơn. Bố lưu ý không nên massage quá lâu, chỉ nên massage lưng cho bà bầu trong khoảng thời gian từ 15 đến 20 phút.

massage lưng cho bà bầu

Xoa bóp vùng bụng cho bà bầu cần nhẹ nhàng và đúng cách.

3. Những điều cần tránh khi massage lưng cho bà bầu

Để tránh làm tổn thương mẹ, bố nên tránh những điều sau:

Bên cạnh đó, để hạn chế tình trạng đau lưng cho mẹ, bố nên chuẩn bị thêm gối để tựa, kê vào lưng, chân, đùi … khi mẹ nằm hoặc ngồi. Không những vậy, mẹ cần thay giày cao gót bằng giày bệt hoặc dép để tránh nguy hiểm khi di chuyển. Ngoài ra, mẹ nên luôn giữ tư thế thẳng khi đứng hoặc ngồi, tránh đứng hoặc ngồi quá lâu ở một tư thế sẽ ảnh hưởng đến xương khớp.

massage lưng cho bà bầu

Chỉ nên mát xa tối đa 20 phút

Vì vậy, chúng ta vừa tìm hiểu cách massage lưng cho bà bầu, mong rằng bài viết trên sẽ hữu ích và giúp bạn cải thiện sức khỏe của mình. Ngoài ra, mẹ cũng cần lưu ý, hãy bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và thực hiện các bài tập yoga nhẹ nhàng theo chỉ định của bác sĩ để thai nhi luôn khỏe mạnh nhé! Để biết thêm thông tin chi tiết về những cách chăm sóc bé tốt nhất, mẹ có thể tham khảo thêm tại website của thương hiệu Elipsport tại địa chỉ: https://ellipsport.vn/

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Sức Khỏe

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button