Sức Khỏe

Khoả thân khi ngủ có tốt không? Tại sao?

Ngủ khỏa thân là tốt? Ngủ khỏa thân bao gồm khỏa thân hoàn toàn và bán khỏa thân. Ngủ khỏa thân là một phương pháp chăm sóc sức khỏe và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể mà bạn nên tìm hiểu. Hãy xem bài viết nếu bạn quan tâm đến cách ngủ này.

Hiện nay, nhiều người ủng hộ việc ngủ khỏa thân. Họ tin rằng ngủ khỏa thân rất tốt cho cơ thể và có thể thư giãn hoàn toàn cơ thể và tinh thần. Mặc dù có nhiều ý kiến ​​khác nhau về việc ngủ khỏa thân. Nhưng không thể phủ nhận rằng ngủ khỏa thân thực sự có thể mang lại những lợi ích nhất định cho cơ thể. Kiểm tra bài viết về Ngủ khỏa thân có tốt không? Bấm vào đây để tìm hiểu thêm về nó.

1. Ngủ khỏa thân có tốt không?

1.1. Có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Nhiều người biết đến “beauty sleep”, nhưng bạn có biết mối quan hệ giữa “beauty sleep” và “naked sleep” không? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất liệu vải và trọng lượng của đồ ngủ ảnh hưởng đến việc giải phóng hormone tăng trưởng (HGH). Khi mọi người chìm vào giấc ngủ, HGH có thể giúp chúng ta sửa chữa các mô, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp và thúc đẩy sự phân hủy chất béo. Quá trình này thực chất là để thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, để da trần có thể hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng hơn. Nếu bạn muốn già đi từ từ, việc giải phóng HGH tất nhiên là không thể thiếu.

Ngủ khỏa thân là tốt?  Tại sao?

Cơ thể trao đổi chất tốt nhờ phương pháp ngủ khỏa thân

1.2. Ngủ khỏa thân giúp giảm căng thẳng và lo lắng

Ngủ khỏa thân là tốt? Tất cả chúng ta đều biết rằng căng thẳng hoặc lo lắng quá mức sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch của chúng ta và làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Ngủ khỏa thân có thể làm tăng diện tích da tiếp xúc với bạn tình, có lợi cho việc giải phóng oxytocin, do đó giúp giảm căng thẳng. Điều đáng nói là mặc dù vai trò chính của oxytocin là thúc đẩy quá trình sinh nở của người mẹ, cũng như quá trình tiết sữa. Nhưng dù là nam hay nữ thì hormone này đều được tiết ra trong não.

Tất nhiên, ngoài việc giúp chúng ta giảm căng thẳng, oxytocin cũng có thể ảnh hưởng đến các hành vi xã hội của cá nhân như lựa chọn bạn đời, sự đồng cảm và sự tin tưởng. Một cuộc khảo sát ở Hoa Kỳ cho thấy những cặp vợ chồng thường ngủ khỏa thân có chất lượng đời sống tình dục cao hơn và sự hài lòng trong hôn nhân cao hơn, cũng như tỷ lệ ly hôn tương đối thấp hơn. Trong số những người được hỏi, 60% các cặp đôi chọn cách ngủ khỏa thân cho biết cuộc hôn nhân của họ ổn định và hạnh phúc.

1.3. Hạ nhiệt độ cơ thể và thúc đẩy giấc ngủ

Ngủ khỏa thân là tốt? Câu trả lời là có. Nhiệt độ cơ thể của chúng ta ảnh hưởng đến giấc ngủ vì nó là một phần của nhịp sinh học và có thể hoạt động như “đồng hồ ngủ” của cơ thể. Khi bạn đi ngủ vào ban đêm, nhiệt độ phòng ngủ mát hơn không chỉ có thể khiến bạn buồn ngủ mà còn làm giảm số lần thức giấc vào ban đêm. Nguyên tắc của việc ngủ khỏa thân cũng tương tự, khi tiếp xúc với da, mồ hôi trên bề mặt da có thể bay hơi nhanh hơn, giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể tốt hơn.

Ngủ khỏa thân là tốt?  Tại sao?

Hạ nhiệt độ cơ thể để có giấc ngủ ngon hơn

Nếu bạn mặc đồ ngủ, đặc biệt là những bộ đồ không thở, bạn có thể dễ dàng thức giấc vì nắng nóng vào ban đêm. Điều này sẽ làm gián đoạn giấc ngủ sâu và giấc ngủ REM của bạn. Hai giai đoạn này đặc biệt quan trọng đối với chức năng nhận thức, điều chỉnh cảm xúc và trí nhớ của cá nhân.

1.4. Bảo vệ “các bộ phận riêng tư”

Ngủ khỏa thân sẽ làm cho con người cảm thấy thoải mái, có thể cải thiện tình trạng ẩm ướt, tự nhiên có thể ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh phụ khoa.

1.5. Giảm gánh nặng cho da

Ngủ khỏa thân là tốt? Ngủ khỏa thân mà không mặc quần áo có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở da, tăng cường sự bài tiết của tuyến bã nhờn và mồ hôi, có tác dụng lớn trong quá trình bài tiết và tái tạo bã nhờn.

Ngủ khỏa thân giúp ích rất nhiều cho quá trình bài tiết và bài tiết bình thường của da. Đồng thời, nó cũng có thể để da tiếp xúc trực tiếp với nhiệt độ tương đối thấp, tăng cường lưu lượng máu cục bộ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất tại chỗ của da.

1.6. Cải thiện cơn đau

Khi ngủ khỏa thân, cơ thể có thể được thư giãn hiệu quả, có tác dụng tốt đối với các bệnh căng thẳng. Đặc biệt là căng thẳng hệ thống thần kinh nội tạng vùng bụng, và có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện chứng đau thắt lưng và đau đầu.

Ngủ khỏa thân là tốt?  Tại sao?

Ngủ khỏa thân là tốt? Cải thiện cơn đau

2. Cần chú ý điều gì khi ngủ khỏa thân?

Mặc dù ngủ khỏa thân rất hữu ích cho giấc ngủ, nhưng các yêu cầu đối với phòng ngủ và bộ đồ giường tương đối cao hơn:

2.1. Về phòng ngủ

Phòng ngủ cần duy trì sự lưu thông không khí để tránh da bị khó chịu do nhiệt độ và độ ẩm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tất nhiên, nếu là ký túc xá thì không thích hợp để ngủ khỏa thân. Bạn nên chọn một môi trường tương đối bí mật và độc lập.

2.2. Về chăn ga gối đệm

Khi ngủ khỏa thân, da của chúng ta sẽ tiếp xúc trực tiếp với chăn ga gối đệm nên khi chọn nên chọn loại vải cotton tinh khiết để tránh gây dị ứng da. Ngoài ra, ngủ khỏa thân có yêu cầu tương đối cao hơn về vệ sinh cá nhân. Các đồ đạc như gối, ga, giường, chăn và các loại đồ giường khác nên được giặt giũ và thay thường xuyên, nếu có thể nên phơi ngoài nắng.

Ngủ khỏa thân là tốt?  Tại sao?

Phòng ngủ và chăn, ga, gối phải thoáng khí, hợp vệ sinh.

3. Tôi nên làm gì để quen với việc ngủ khỏa thân?

Nếu không quen ngủ khỏa thân, bạn có thể chọn cho mình những bộ đồ ngủ phù hợp. Chỉ mặc đồ ngủ và không mặc đồ lót. Khi đã quen, bạn chỉ nên mặc quần lót khi ngủ như kiểu ngủ bán khỏa thân. Khi bạn đã sẵn sàng, bạn có thể ngủ hoàn toàn khỏa thân. Chất liệu vải pyjama tốt phải thoáng và nhẹ, đặc biệt là giúp chúng ta thấm hút mồ hôi, điều hòa thân nhiệt, thúc đẩy giấc ngủ ngon.

3.1. Đồ ngủ cotton

Chất liệu vải cotton nhẹ, mềm mại khi sờ vào, có độ thoáng khí tốt, không gây kích ứng da, dị ứng da. Tuy nhiên, đồ ngủ cotton có khả năng giữ ấm kém, nếu thời tiết tương đối lạnh hoặc bật điều hòa ở mức độ thấp thì nên đắp thêm một chiếc chăn mỏng. Mặc dù đồ ngủ cotton thấm hút mồ hôi tốt nhưng lại có đặc tính hút ẩm kém nên khó thấm hút mồ hôi nhanh và giữ cho quần áo luôn khô ráo. Nếu bạn hay đổ mồ hôi vào ban đêm, bạn không nên chọn đồ ngủ bằng cotton nguyên chất.

3.2. Đồ ngủ lụa

Lụa tơ tằm có kết cấu mịn và rất thoải mái khi mặc. Sở dĩ như vậy vì nó có khả năng hút ẩm và hút ẩm tốt, vừa có thể tản nhiệt vừa có thể giữ ấm. Nói cách khác, đồ ngủ lụa không chỉ kế thừa những ưu điểm của đồ ngủ cotton mà còn bù đắp những khuyết điểm mà cotton không có được.

Ngủ khỏa thân là tốt?  Tại sao?

Đồ ngủ lụa rất tốt cho giấc ngủ của bạn

3.3. Bộ đồ ngủ bằng vải lanh

Nếu là mùa đông, nhiệt độ xuống thấp, không có hệ thống sưởi thì bạn có thể chọn đồ ngủ bằng vải lanh. Loại vải này mềm mại, có độ thoáng khí và giữ ấm tốt, giúp bạn có thể chống lại cái lạnh tốt hơn. Tất nhiên, nếu nhiệt độ quá thấp, bạn có thể đi một đôi tất để giữ ấm cho đôi chân của mình.

3.4. Đồ ngủ sợi tre

Sợi tre là một loại vải chỉ mới trở nên phổ biến trong những năm gần đây. Chúng rất tốt cho sức khỏe và thân thiện với môi trường. Chúng có kết cấu mềm mại, hút ẩm tốt và thoáng khí, có thể ức chế vi khuẩn và vi trùng. Nhưng chất liệu này có tuổi thọ ngắn, sau một thời gian dài sẽ trở nên khô cứng.

Ngủ khỏa thân là tốt?  Tại sao?

Đồ ngủ bằng sợi tre rất tốt nhưng về lâu dài sẽ bị cứng

Bạn phải biết Ngủ khỏa thân có tốt không? sau đó phải không? Hình thức ngủ này nếu áp dụng tốt sẽ vô cùng hữu ích cho bạn. Tuy nhiên, nếu bạn chọn những chất liệu không đạt tiêu chuẩn như chăn, ga, gối,… và không giữ vệ sinh sạch sẽ thì hoàn toàn có hại cho bạn. Bên cạnh đó, bạn cũng phải đảm bảo căn phòng của mình an toàn cho việc ngủ khỏa thân. Những nơi ở ký túc xá như ký túc xá,… hoàn toàn không phù hợp với hình thức này. Xem thêm các bài viết khác tại Elipsport.vn Làm hài lòng.

Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với hoạt động của cơ thể con người. Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ, tại sao bạn không thử ngồi ghế massage trước khi ngủ, bạn sẽ thấy sự khác biệt mà chiếc ghế chăm sóc sức khỏe này mang lại cho sức khỏe của bạn.

Bạn Đang Xem: Khoả thân khi ngủ có tốt không? Tại sao?

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Xem Thêm : Review Máy Rửa Mặt Emmie Có tốt không ? Nên mua ở đâu ?

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất liệu vải và trọng lượng của đồ ngủ ảnh hưởng đến việc giải phóng hormone tăng trưởng (HGH). Quá trình này thực chất là để thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, để da trần có thể hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng hơn.

Ngủ khỏa thân có thể làm tăng diện tích da tiếp xúc với bạn tình, có lợi cho việc giải phóng oxytocin, do đó giúp giảm căng thẳng.

Điều này dựa trên sự thoải mái của chính bạn.

Xem Thêm : Đau tức ngực bên trái là bệnh gì? Cần làm gì khi bị đau tức ngực trái?

Ngủ khỏa thân không phân biệt giới tính, đừng lo lắng, hãy ngủ khỏa thân nếu bạn muốn!

Khi ngủ khỏa thân, cơ thể tiếp xúc trực tiếp với chăn ga gối đệm, nên đảm bảo chăn ga gối đệm sạch sẽ, hợp vệ sinh, giặt giũ mỗi tuần một lần, chú ý phơi khô và loại bỏ ve. Nếu bạn làm tốt những điều này thì việc ngủ khỏa thân sẽ không gây hại cho vùng kín.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Sức Khỏe

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button