Tăng cân

Không Ăn Nhiều Nhưng Vẫn Tăng Cân Lí Do Là Gì?

Xem Thêm : Những Món Ăn Vặt Làm Tăng Cân Và Cách Tăng Cân Khoa Học

Không ăn nhiều nhưng vẫn tăng cân Đây là một câu hỏi được nhiều người đặt ra. Tìm hiểu nguyên nhân của tình trạng này sẽ giúp bạn điều tiết sinh hoạt, nghỉ ngơi, dinh dưỡng hợp lý hơn để cải thiện vóc dáng và sức khỏe.

Trọng lượng cơ thể của bạn bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố: Trong đó, dinh dưỡng là một trong những yếu tố ảnh hưởng nhiều nhất. Có một số người mặc dù Tôi ăn không nhiều nhưng vẫn béo. Việc tăng cân này có rất nhiều nguyên nhân, rất có thể bạn đã mắc phải những sai lầm dưới đây!

Không Ăn Nhiều Nhưng Vẫn Tăng Cân Lý Do Là Gì?

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tăng cân

1. Nguyên nhân khiến bạn không ăn nhiều nhưng vẫn tăng cân

1.1. Chọn sai thực phẩm

Việc bạn không ăn nhiều nhưng vẫn tăng cân có thể do cách bạn lựa chọn thực phẩm. Tuy nhiên, với cùng một lượng thực phẩm có trọng lượng như nhau, có thực phẩm ít calo, thực phẩm nhiều calo vượt trội. Khi bạn tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng calo cao, khi cơ thể không sử dụng hết, lượng calo đó sẽ tích tụ trong cơ thể dưới dạng chất béo, gây tăng cân. Do đó, ăn ít vẫn gây tăng cân có thể do bạn ăn những thực phẩm chứa nhiều calo như: bơ đậu phộng (100g chứa 588 calo), thịt bò (100g chứa 273 calo), sô cô la (100g chứa 273 calo, 600 calo), mỡ lợn (100g chứa 902 calo) …. Bạn nên thay thế những thực phẩm giàu calo trên bằng những thực phẩm ít calo để không gây béo như: dưa hấu (100g) 16 calo), bưởi (100g chứa 30 calo), ức gà ( 100g chứa 165 calo),….

1.2. Các hoạt động không khoa học

Có một lối sống không điều độ, có những thói quen xấu có thể dẫn đến thừa cân và béo phì. Dưới đây là những thói quen trong lối sống bạn cần phá bỏ:

Thức khuya: Thức khuya khiến bạn thèm ăn hơn. Nên hạn chế các bữa ăn trước khi đi ngủ. Do trong quá trình ngủ, cơ thể không vận động nhiều nên không thể tiêu hao hết lượng calo mà cơ thể đã sử dụng trước đó. Đây là nguyên nhân dẫn đến tình trạng thừa cân.

– Lười biếng: Là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng này Tôi không ăn nhiều nhưng bụng vẫn to. Ít vận động không chỉ khiến cơ thể uể oải mà còn khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Vì vậy, bạn nên tập thể dục thường xuyên bằng cách chơi thể thao để kiểm soát cân nặng.

– Sử dụng các chất kích thích cũng có thể góp phần gây béo phì.

Không Ăn Nhiều Nhưng Vẫn Tăng Cân Lý Do Là Gì?

Sinh hoạt không cân đối, hợp lý là nguyên nhân dẫn đến béo phì

1.3. Các nguyên nhân khác

Ngoài yếu tố dinh dưỡng, sinh hoạt, có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn không ăn nhiều mà vẫn tăng cân. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến.

– Yếu tố bệnh lý: Những người mắc các bệnh như suy giáp, u nang buồng trứng, cường giáp, u tuyến tụy,… cũng có thể dẫn đến tình trạng tăng cân mất kiểm soát.

– Yếu tố di truyền: Theo thống kê, trong những gia đình có người thân mắc bệnh béo phì thì tỷ lệ những người còn lại trong gia đình mắc chứng này cũng cao hơn so với những người bình thường.

Đây là những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng thừa cân. Thừa cân không chỉ khiến bạn mất tự tin về ngoại hình, thừa cân còn có thể dẫn đến những căn bệnh nguy hiểm như: Béo phì, mỡ máu, tiểu đường, huyết áp,… Để giảm cân, bạn có thể thực hiện bằng những biện pháp dưới đây.

2. Cách giảm cân hiệu quả

2.1. Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh

Ngay từ hôm nay bạn nên thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh theo cơ cấu sau: 50% rau xanh, trái cây + 25% đạm + 25% tinh bột. Với việc ăn nhiều rau xanh, trái cây sẽ giúp bạn bổ sung vitamin và khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh và không bị tăng cân. Đối với những người tăng cân do yếu tố bệnh lý thì cần điều trị dứt điểm bệnh để cải thiện sức khỏe và vóc dáng.

Không Ăn Nhiều Nhưng Vẫn Tăng Cân Lý Do Là Gì?

Bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống của mình để không bị tăng cân quá nhiều

2.2. Tập các môn thể thao phù hợp

Trong quá trình vận động, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng đào thải lượng mỡ thừa ra ngoài cơ thể. Đây cũng là cách giúp bạn cải thiện vóc dáng và duy trì cân nặng hiệu quả. Với việc tập luyện chạy bộ, đạp xe, bơi lội,… nhiều người đã cải thiện được vóc dáng của mình rất nhiều. Bạn cũng có thể áp dụng phương pháp này để cải thiện cân nặng và sức khỏe.

Với những người hạn chế về không gian sống, ít có thời gian đến các trung tâm thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe thì có thể lựa chọn tập luyện tại nhà. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều thiết bị chăm sóc sức khỏe và giảm cân hiệu quả như máy chạy bộ, xe đạp tập,… bạn có thể lựa chọn những thiết bị này để giảm cân và chăm sóc sức khỏe của mình. cả ngôi nhà.

Đây là câu trả lời cho câu hỏi tại sao không ăn nhiều nhưng vẫn tăng cân và giúp bạn tìm ra cách giảm cân phù hợp. Với việc ăn uống khoa học kết hợp sử dụng Máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục Bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng như mong muốn, sức khỏe dẻo dai.

Nguyễn Nữ

Thức ăn là một trong những yếu tố quan trọng của quá trình tăng cân, tuy nhiên, một yếu tố khác giúp quá trình tăng cân bền vững hơn, đó chính là luyện tập. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến những sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như máy chạy bộ Elipsport, xe đạp tập, ghế massage, .. để bạn có thể thoải mái tập luyện và thư giãn. Hãy tập luyện để cải thiện cân nặng ngay từ hôm nay nhé!

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Bạn Đang Xem: Không Ăn Nhiều Nhưng Vẫn Tăng Cân Lí Do Là Gì?

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Tăng cân

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button