Dinh dưỡng

Không tập gym có nên uống whey không?

Whey là thực phẩm chức năng cung cấp lượng protein dồi dào giúp người tập thể hình xây dựng cơ bắp hiệu quả. Tuy nhiên, có nhiều người vẫn đang thắc mắc rằng Không đi tập gym thì có nên uống váng sữa không? hay không.

Nếu việc tập gym kết hợp sử dụng váng sữa mang lại kết quả tập luyện vượt trội thì Không thể đến phòng tập để uống whey?? Chúng ta sẽ cùng nhau tìm câu trả lời cho câu hỏi này qua bài viết dưới đây.

1. Tác dụng của whey protein

Để biết chắc chắn Tôi có nên uống whey nếu tôi không đi tập thể dục? hay không thì chúng ta cần xác định rõ whey có tác dụng gì và có phù hợp với cơ thể mình hay không.

Theo đó, tác dụng cơ bản nhất của váng sữa là cung cấp protein cho cơ thể. Chúng tương tự như cách chúng ta nạp các thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá, gà… vào cơ thể. Tuy nhiên, ưu điểm của whey là chúng cung cấp protein tinh khiết để cơ thể có thể hấp thụ dễ dàng hơn.

Cung cấp protein thông qua việc uống whey sẽ giúp cơ thể xây dựng và phát triển cơ bắp hiệu quả hơn. Vì vậy, những người tập thể hình rất ưa chuộng loại thực phẩm chức năng này. Khi sử dụng váng sữa, chúng sẽ kích thích tăng cơ, giảm mỡ và giúp chúng ta có một thân hình đẹp, săn chắc và cân đối cũng như hạn chế tình trạng mỡ thừa đeo bám.

Tôi có nên uống whey nếu tôi không đi tập thể dục?

Whey cung cấp protein và xây dựng cơ bắp hiệu quả

2. Tôi có nên uống whey nếu tôi không tập thể dục? Tại sao?

Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người rằng nếu bạn không tập thể dục, bạn không nên uống whey. Thực chất váng sữa cũng chỉ là một loại thực phẩm chức năng như bao loại thực phẩm khác nên dù không tập gym thì chúng ta vẫn có thể sử dụng váng sữa và thậm chí có thể uống váng sữa để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Vậy tại sao chúng ta nên uống whey ngay cả khi không tập?

2.1. Cung cấp đủ protein cho cơ thể

Nhiều nghiên cứu dinh dưỡng đã chỉ ra rằng cơ thể chúng ta cần ít nhất 0,8g protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Dựa trên dữ liệu này, chúng ta có thể xác định lượng protein cần thiết mà cơ thể cần hàng ngày. Ví dụ, nếu bạn nặng 70kg, chúng ta cần ít nhất 56g protein. Đây chỉ là con số dành cho người bình thường, nếu bạn đang tập gym và muốn tăng cơ thì con số này sẽ cao hơn, chiếm khoảng 1-1,2g protein / 1kg cân nặng. Với con số này, việc bổ sung whey sẽ đảm bảo rằng chúng ta nhận được lượng protein cần thiết, ngay cả khi chúng ta không tập gym.

2.2. Chế độ ăn uống có thể không đáp ứng đủ lượng protein hàng ngày

Để biết chắc chắn Tôi có nên uống whey nếu tôi không đi tập thể dục? hay không, bạn cần biết thực đơn hàng ngày của mình có cung cấp đủ lượng protein cần thiết hay không. Thông qua các thực phẩm tự nhiên, chất đạm sẽ được chuyển hóa vào cơ thể và cung cấp cho các hoạt động cần thiết hàng ngày. Tuy nhiên, không phải ai cũng có khả năng lên kế hoạch thực đơn một cách khoa học để cung cấp đủ lượng protein cần thiết. Hãy xem lượng protein trong một số loại thực phẩm cơ bản dưới đây để đảm bảo rằng bạn đang cung cấp cho cơ thể mỗi ngày:

Dựa vào đó, bạn có thể biết mình đã cung cấp đủ lượng protein cho nhu cầu của mình hay chưa. Nếu vẫn chưa đủ, chúng ta nên uống thêm whey ngay cả khi không tập gym.

Tôi có nên uống whey nếu tôi không đi tập thể dục?

Thực đơn hàng ngày có thể không cung cấp đủ protein

2.3. Thiếu protein rất nguy hiểm

Thêm một lý do để giúp chúng tôi xác định Tôi có nên uống whey nếu tôi không tập thể dục? Không phải thiếu protein sẽ dẫn đến nhiều tác hại cho cơ thể.

3. Một số lưu ý khi uống váng sữa cho người không tập gym

Khi đã hiểu Tôi có nên uống whey nếu tôi không đi tập thể dục? Nếu không, bạn cần lưu ý những vấn đề sau khi sử dụng loại thực phẩm chức năng này.

Tôi có nên uống whey nếu tôi không đi tập thể dục?

Ngay cả khi không đến phòng tập, chúng ta vẫn nên có hình thức vận động nhẹ nhàng.

  • Đừng phụ thuộc hoàn toàn vào whey: Dù tốt đến đâu thì whey cũng chỉ là thực phẩm bổ sung nên chúng không thể thay thế hoàn toàn một chế độ ăn uống lành mạnh. Vì vậy, hãy xây dựng thực đơn hợp lý, đầy đủ dinh dưỡng, không nên phụ thuộc vào váng sữa.

Với những kiến ​​thức trên, bạn đã trả lời được câu hỏi Không thể đến phòng tập để uống whey? và lý do tại sao, phải không? Dù có uống hay không, bạn cũng cần chú ý bổ sung một lượng protein đầy đủ cho cơ thể để đảm bảo có được một vóc dáng như ý muốn và một sức khỏe như mong muốn.

Cơ thể mỗi người khỏe – yếu khác nhau, một phần lớn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Lựa chọn thực phẩm phù hợp và sử dụng đúng cách là điều rất quan trọng để có một cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, tập thể dục cũng góp phần giúp bạn có sức khỏe tốt hơn. Hiện nay, có rất nhiều giải pháp tập luyện tiết kiệm thời gian, phù hợp với những người có cuộc sống bận rộn như tập thể dục tại nhà với máy chạy bộ điện, xe đạp tập gym giúp bạn chủ động rèn luyện sức khỏe lúc rảnh rỗi. Bên cạnh đó, thư giãn 20 phút mỗi ngày với ghế massage còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần, giúp cơ thể khỏe đẹp.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Nếu không đến phòng tập, bạn nên uống váng sữa vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc sau khi tập thể dục để bổ sung năng lượng.

Nếu bạn uống quá nhiều whey, cơ thể bạn sẽ bị dư thừa protein. Khi đó, cơ thể có thể gặp một số tình trạng như táo bón, đau đầu, tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan, thận, tim mạch.

Người bị bệnh gút, có tiền sử bệnh gút, bệnh gan, tim mạch… là những đối tượng không nên sử dụng váng sữa.

Whey là thực phẩm thay thế hoàn hảo cho bữa sáng. Tuy nhiên, nếu bạn đang có ý định tăng cân thì vẫn nên thực hiện một chế độ ăn kiêng đầy đủ.

Whey không trực tiếp làm tăng cân, nhưng nếu bạn trộn chúng với các thực phẩm khác như sữa, sữa đậu nành, chúng có thể gián tiếp làm tăng cân.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Dinh dưỡng

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button