Giảm Cân

Loại gạo lứt nào giảm cân tốt nhất trong 1 tuần?

Loại gạo lứt nào tốt nhất để giảm cân? Ai cũng biết gạo lứt có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe và đặc biệt là giảm cân. Mỗi khi nhắc đến hai từ “giảm cân”, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến gạo lứt, khoai lang, ức gà, v.v.

Vậy loại gạo lứt giảm cân nào tốt nhất? Nếu bạn đang muốn giảm cân nhưng còn đang băn khoăn về vấn đề này thì hãy đọc hết bài viết sau đây nhé!

1. Các loại gạo lứt tốt nhất để giảm cân là gì?

1.1. gạo lức

Loại gạo lứt nào tốt nhất để giảm cân? và tiết kiệm nhất? Cái tên đầu tiên chúng ta có thể lựa chọn là gạo lứt. Đây là gạo tẻ, còn nguyên cám. Sử dụng gạo lứt phổ biến bởi thực tế, gạo tẻ luôn là món ăn không thể thiếu hàng ngày. Gạo lứt thường cũng có khá nhiều màu dựa trên phần vỏ còn nguyên hạt. Dinh dưỡng của các loại gạo lứt có màu sắc khác nhau hầu như không quá khác biệt. Do đó, bạn có thể thoải mái thay đổi mà không lo ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

1.2. gạo lức

Trong số đó, gạo lứt là một trong những loại được nhiều người yêu thích. Gạo lứt chứa nhiều chất xơ ở lớp ngoài cùng các vitamin và khoáng chất. Từ đó giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ. Một hộp gạo lứt chưa nấu chín chỉ chứa 180 calo.

Loại gạo lứt nào tốt nhất để giảm cân?

gạo lức

1.3. Gạo lứt đỏ

Gạo lứt giảm cân loại nào tốt? Người ta có thể nghĩ ngay đến gạo lứt đỏ. Gạo lứt đỏ cũng là một trong những loại gạo lứt giảm cân mà chúng ta thường gặp. Gạo này được trồng tự nhiên. Khi bạn nấu chín, cơm rất dẻo và dễ ăn.

Sở dĩ loại gạo này có màu đỏ là do chất chống oxy hóa có trong loại thực phẩm này có tên là anthocyanin. Đây là một chất rất tốt cho sức khỏe, nó có thể chống lại các tế bào ung thư và hỗ trợ giảm cân rất tốt. Không chỉ vậy, gạo lứt đỏ còn chứa 88% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày là mangan. Mangan sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả. Đặc biệt, một chén gạo lứt đỏ chưa nấu chín chỉ chứa 216 calo.

1.4. Gạo lứt đen

Có một sự thật ít người biết rằng, gạo lứt càng sẫm màu thì hàm lượng chất chống oxy hóa càng cao. Gạo lứt đen vốn dĩ không có màu đen mà nó có màu tím đậm hơn. Các chất chống oxy hóa có trong gạo lứt đen là vô cùng dồi dào. Không chỉ vậy, gạo lứt đen còn chứa nhiều vitamin B6, kẽm, phốt pho, niacin và folate. So với gạo lứt ở trên, gạo lứt đen chứa 280 calo nếu chưa nấu chín. Tuy nhiên, hàm lượng chất xơ trong gạo lứt đen lại vô cùng dồi dào. Do đó, nếu bạn muốn giảm cân, hãy chọn gạo lứt đen.

2. Loại gạo lứt nào tốt nhất để giảm cân?

Đặc điểm chung của tất cả các loại gạo lứt kể trên là hàm lượng chất xơ rất cao. Chất xơ đóng một vai trò lớn trong quá trình giảm cân của bạn. Vì chất xơ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của hệ tiêu hóa và giúp bạn no lâu hơn.

Tuy nhiên, Gạo lứt giảm cân nào tốt nhất? ĐÀN BÀNếu có thể, hãy dùng gạo lứt đen và gạo lứt đỏ. Vì hai loại gạo này chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất. Lớp cám bên ngoài của gạo lứt đỏ đen chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất.

Các loại gạo lứt này rất dễ mua. Bạn hoàn toàn có thể tìm thấy chúng ở các siêu thị, chợ hay các kênh thương mại trực tuyến hiện nay. Lời khuyên của chúng tôi là bạn vẫn nên mua gạo trực tiếp để chọn đúng loại gạo mà mình cần. Ưu tiên chọn loại gạo có hạt bóng, không bị mối, mọt để đảm bảo chất lượng.

Loại gạo lứt nào tốt nhất để giảm cân?

Hai loại gạo lứt tốt nhất để giảm cân

3. Gợi ý cách nấu gạo lứt giảm cân ngon nhất

Ăn gạo lứt như thế nào để giảm cân? Để nấu cơm gạo lứt ngon và mềm, bạn cần lưu ý cho thêm nước và thời gian nấu cũng tăng lên khoảng 1,5 lần. Vì lớp gạo bên ngoài không giống như gạo trắng thông thường nên trong khâu chế biến cũng cần phải cẩn thận.

3.1. Nấu cơm gạo lứt để giảm cân

Tất nhiên, ăn gạo lứt để giảm cân là lựa chọn ưu tiên của nhiều người. Bạn có thể nấu riêng gạo lứt hoặc kết hợp với đậu đen, hạt sen để món ăn thêm đậm đà.

Nguyên liệu chuẩn bị gồm 2 chén gạo lứt, nước và 1/2 chén nguyên liệu ăn kèm như đậu đen xanh lòng hoặc hạt sen.

Bạn chỉ cần trộn gạo lứt với đậu đen hoặc hạt sen, vo qua nước sạch cho đến khi nước trong. Đổ tất cả hỗn hợp vào nồi. Cho nước vào từ từ cho đến khi mực nước đo được giữa hai mặt gạo và nước còn khoảng 1,5 – 2 đốt ngón tay. Sau khi nấu canh xong, bạn cắm điện và chờ cơm chín.

3.2. Nấu nước gạo lứt rang giảm cân

Nước gạo lứt rang là cách giảm cân quen thuộc và hiệu quả. Cách làm thức uống này cũng rất đơn giản:

Bên cạnh gạo lứt hoặc nước gạo lứt rang, bạn cũng có thể sử dụng các thực phẩm khác như bún gạo lứt hoặc bánh gạo lứt. Bạn sẽ bớt cảm thấy ngán khi phải giảm cân bằng gạo lứt thường xuyên.

Loại gạo lứt nào tốt nhất để giảm cân?

Làm nước gạo lứt rang để giảm cân

Loại gạo lứt nào tốt nhất để giảm cân? Bài viết vừa rồi chắc chắn đã giúp bạn có thêm nhiều thông tin thú vị về việc giảm cân bằng gạo lứt. Bên cạnh việc ăn gạo lứt để giảm cân, hãy tích cực vận động và rèn luyện thân thể với nhiều môn thể thao khác. Chúng ta có thể đề cập đến nó như là sử dụng máy chạy bộ đẹp xe đạp tập thể dục để nhanh chóng giảm được cân nặng như mong muốn.

Tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân thành công của bạn. Tuy nhiên, trong cuộc sống bận rộn ngày nay, đây vẫn là điều xa xỉ đối với nhiều người. Vì vậy, các thiết bị tập thể dục tại nhà như máy khâu, xe đạp tập là giải pháp tốt nhất cho những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn và xả stress của cả ngày làm việc nhé!

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Một hộp gạo lứt chưa nấu chín chỉ chứa 180 calo.

Một chén gạo lứt đỏ chưa nấu chín chỉ chứa 216 calo.

Xem Thêm : Những Bài Tập Đốt Cháy Nhiều Calo Nhất Có Thể Thực Hiện Tại Nhà

Gạo lứt đen chứa 280 calo nếu chưa nấu chín

Dùng gạo lứt đen và đỏ. Vì hai loại gạo này chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất. Lớp cám bên ngoài của gạo lứt đỏ đen chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất.

Các loại gạo lứt này rất dễ mua. Bạn hoàn toàn có thể tìm thấy chúng ở các siêu thị, chợ hay các kênh thương mại trực tuyến hiện nay. Lời khuyên của chúng tôi là bạn vẫn nên mua gạo trực tiếp để chọn đúng loại gạo mà mình cần. Ưu tiên chọn loại gạo có hạt bóng, không bị mối, mọt để đảm bảo chất lượng.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Giảm Cân

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button