Sức Khỏe

Mách bạn cách thở giảm mỡ bụng của người Nhật

Cách thở để giảm mỡ bụng của người Nhật Trong thời gian gần đây, nó đã trở nên rất nổi tiếng và thu hút nhiều sự chú ý của mọi người. Phương pháp này đặt một dấu hỏi lớn về việc làm thế nào nó có thể giảm mỡ bụng hiệu quả đến vậy. Hãy xem sự thật là như thế nào.

Có rất nhiều phương pháp hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng rất hiệu quả như ăn kiêng, tập luyện thể thao, hút mỡ, uống thuốc giảm cân,… Tuy nhiên, bạn đã bao giờ nghe đến phương pháp hít thở để giảm mỡ chưa? bụng? Hãy đến với chúng tôi để tìm hiểu Cách thở của người Nhật để giảm mỡ bụng Đây là duy nhất.

1. Nguyên nhân nào khiến bạn tăng mỡ bụng?

Có nhiều nguyên nhân khiến vòng 2 trở nên “phì nhiêu”, điển hình phải kể đến:

1.1. Tiêu thụ nhiều thức ăn và đồ uống có đường

Kẹo, bánh ngọt, sữa chua đông lạnh, soda, đồ uống có vị cà phê và trà có đường thường được coi là có nhiều đường bổ sung. Các loại đường bổ sung này chứa hàm lượng fructose cao. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hàm lượng fructose cao có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Do đó, tiêu thụ nhiều đường bổ sung có thể khiến bạn tăng mỡ bụng.

Mách bạn cách thở để giảm mỡ bụng của người Nhật

Những điều ngọt ngào

1.2. Thực phẩm chế biến

Chất xơ, vitamin và chất dinh dưỡng được tách ra từ những thực phẩm chế biến sẵn này. Thực phẩm chế biến như gạo trắng, bánh mì trắng và các sản phẩm thực phẩm làm từ bột tinh chế dễ tiêu hóa và dẫn đến tăng nhanh lượng đường trong máu và mức insulin sau bữa ăn. Những thực phẩm này cũng chứa nhiều muối và chất bảo quản nên việc bạn tăng kích cỡ vòng 1 là điều dễ hiểu.

1.3. ít vận động

Lối sống ít vận động vẫn là thủ phạm chính làm tăng mỡ bụng. Phụ nữ ngồi liên tục hơn ba giờ có nguy cơ béo bụng cao hơn.

1.4. Thiếu ngủ, căng thẳng

Ngủ ít hơn năm giờ có thể dẫn đến tăng cân. Tương tự, ngủ nhiều hơn 8 tiếng cũng vậy. Những người bị rối loạn giấc ngủ dễ tăng cân. Vì vậy, sáu đến tám giờ ngủ là đủ và cần thiết.

Căng thẳng nhiều sẽ giải phóng “hormone căng thẳng” cortisol, có thể làm tăng mỡ bụng. Căng thẳng cũng dẫn đến giảm chất lượng giấc ngủ, ăn quá nhiều và uống quá nhiều rượu, từ đó cũng góp phần làm tăng mỡ bụng.

Mách bạn cách thở để giảm mỡ bụng của người Nhật

Thiếu ngủ gây béo bụng

1.5. Hút thuốc, sử dụng rượu

Những người hút thuốc lá thường có vòng eo lớn hơn vì hút thuốc gây tích tụ mỡ ở bụng. Hút thuốc cũng có thể gây ra bệnh tiểu đường, ung thư và bệnh tim.

Rượu là calo rỗng có thể tích tụ quanh bụng. Mặc dù uống rượu điều độ có thể làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ, nhưng uống nhiều rượu hơn có thể dẫn đến viêm, bệnh gan và các vấn đề sức khỏe khác. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng rượu ức chế quá trình đốt cháy chất béo và kết quả là chất béo dư thừa sẽ tích tụ ở vùng bụng.

1.6. Ăn quá nhiều

Hầu hết thời gian, chúng ta có xu hướng ăn uống vô độ do căng thẳng. Ăn quá nhiều có thể dẫn đến tiêu thụ calo dư thừa và cuối cùng là tăng cân. Vì vậy, ăn uống điều độ là chìa khóa để ngăn ngừa đầy hơi.

Mách bạn cách thở để giảm mỡ bụng của người Nhật

Ăn quá nhiều

1.7. Di truyền

Di truyền cũng có thể là một vấn đề khi xem xét mỡ bụng. Xu hướng tích trữ chất béo có thể là do di truyền. Các gen cụ thể quy định lượng calo và cân nặng đã được phát hiện là thủ phạm khiến mỡ bụng tăng lên. Di truyền khiến bạn khó giảm mỡ bụng hơn người bình thường.

1.8. Chế độ ăn uống ít protein

Protein giúp xây dựng khối lượng cơ bắp. Điều này giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất và giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Chế độ ăn giàu protein ngăn ngừa tăng cân và béo bụng.

1.9. Thời kỳ mãn kinh

Thời kỳ mãn kinh làm giảm lượng estrogen dẫn đến tích tụ mỡ ở vùng bụng hơn là đùi và hông.

2. Cách thở để giảm mỡ bụng của người Nhật

Nam diễn viên Nhật Bản Mike Ryosuke tình cờ phát hiện ra một kỹ thuật thở có thể giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng. Điều thú vị là kỹ thuật thở này ban đầu được bác sĩ kê cho anh ấy để giảm đau lưng. Sau khi thực hành kỹ thuật này, nam diễn viên Mike Ryosuke đã giảm được 13kg và thu hẹp vòng eo 4,7 inch trong vòng vài tuần. Kỹ thuật này chỉ mất 2 phút để thực hiện.

Kỹ thuật giảm mỡ bụng nhanh của người Nhật này bao gồm đứng ở một tư thế nhất định, hít vào trong 3 giây và thở ra thật mạnh trong 7 giây. Chất béo về cơ bản được tạo thành từ oxy, carbs và hydro. Khi oxy chúng ta hít thở đến các tế bào mỡ, chúng sẽ phân hủy thành nước và carbon. Cơ thể của bạn càng sử dụng nhiều oxy, bạn càng có thể đốt cháy nhiều chất béo hơn.

Mách bạn cách thở để giảm mỡ bụng của người Nhật

Giảm cân bằng hít thở kiểu Nhật

3. Kết hợp giữa thể dục dụng cụ và phương pháp hít thở của người Nhật.

Để giảm mỡ bụng nhanh chóng, bạn cần thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này từ 2 đến 10 phút mỗi ngày, kết hợp với hít thở kiểu Nhật.

Lặp lại nhiều lần như bạn có thể trong 2 đến 10 phút. Ngoài việc giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng, nó còn có thể giúp tăng cường cơ bắp của cơ thể và cải thiện quá trình trao đổi chất.

4. Thực phẩm bạn nên ăn để giảm mỡ bụng

Ngoài bí quyết giảm mỡ bụng cấp tốc kiểu Nhật này, bạn cũng cần điều chỉnh chế độ ăn uống của mình. Dưới đây là những thực phẩm bạn cần ăn để giảm mỡ bụng nhanh. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn điều độ và đặt ra tiêu chuẩn cho bản thân, tránh ăn quá no sẽ gây phản tác dụng giảm mỡ bụng.

Mách bạn cách thở để giảm mỡ bụng của người Nhật

Đồ ăn để ăn

5. Thực phẩm nên tránh để giảm mỡ bụng nhanh chóng

Mách bạn cách thở để giảm mỡ bụng của người Nhật

Thực phẩm cần tránh

Vì vậy, chúng tôi đã nói với bạn Cách thở của người Nhật để giảm mỡ bụng cũng như các bài tập kết hợp để đạt hiệu quả cao. Hãy chủ động tập luyện, đừng lơ là, bỏ cuộc giữa chừng. Ngoài ra, bạn cũng có thể tự tập tại nhà và sử dụng các thiết bị hỗ trợ tập luyện như xe đạp tập thể dục, máy chạy bộNó cũng rất hiệu quả để giảm cân. Các sản phẩm này đang được bày bán rất nhiều tại các cửa hàng của thương hiệu Elipsport.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Một số nguyên nhân chính là: Tiêu thụ nhiều đồ ăn thức uống có đường, thực phẩm chế biến sẵn, lối sống ít vận động, thiếu ngủ, phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, di truyền …

Ngủ ít hơn năm giờ có thể dẫn đến tăng cân. Tương tự, ngủ nhiều hơn 8 tiếng cũng vậy. Những người bị rối loạn giấc ngủ dễ tăng cân. Vì vậy, sáu đến tám giờ ngủ là đủ và cần thiết.

Thời kỳ mãn kinh làm giảm lượng estrogen dẫn đến tích tụ mỡ ở vùng bụng hơn là đùi và hông.

Protein giúp xây dựng khối lượng cơ bắp. Điều này giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất và giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Chế độ ăn giàu protein ngăn ngừa tăng cân và béo bụng.

Chất béo về cơ bản được tạo thành từ oxy, carbs và hydro. Khi oxy chúng ta hít thở đến các tế bào mỡ, chúng sẽ phân hủy thành nước và carbon. Cơ thể của bạn càng sử dụng nhiều oxy, bạn càng có thể đốt cháy nhiều chất béo hơn.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Sức Khỏe

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button