Giảm Cân

Nên giảm cân mùa đông như thế nào để đạt được hiệu quả?

Mục tiêu của công việc giảm cân mùa đông vốn đã không dễ mà còn khó hơn trong thời tiết lạnh giá. Mấy ngày nay ai chẳng muốn cuộn mình trong chăn. Tuy nhiên, nếu biết cách tiết chế, bạn vẫn có thể giữ được vóc dáng hoàn hảo.

Hầu như mọi người sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn và ít vận động hơn khi mùa đông đến. Vì vậy việc tăng cân cũng là điều đương nhiên có thể xảy ra. Ngay cả những kế hoạch giảm cân thông thường như chạy bộ, đạp xe ngoài trời cũng sẽ dễ dàng bị lãng quên. Hãy cùng tìm hiểu cách giảm cân mùa đông Hãy xem bài viết dưới đây!

1. Có nên giảm cân vào mùa đông?

giảm cân mùa đông

Tại sao bạn nên giảm cân vào mùa đông?

Ít ai biết rằng mùa đông là thời điểm thích hợp để giảm cân hiệu quả nhất. Dưới đây là những lý do mà bạn nên bắt đầu giảm cân:

2. Những cách giảm cân hiệu quả trong mùa đông

2.1. Chọn thực phẩm lành mạnh

Rau củ quả mùa đông sẽ không được tươi ngon như mùa hè và giá thành cũng đắt hơn rất nhiều. Tuy nhiên, rau xanh luôn là món ăn không thể thiếu trong mỗi bữa ăn nếu bạn muốn duy trì cân nặng tối ưu. Bạn cũng nên chọn những món ăn phù hợp với thời tiết se lạnh như súp bí đỏ, súp rau củ hay đơn giản hơn là một quả táo xanh.

2.2. Uống trà nóng

giảm cân mùa đông

Uống trà nóng giữ ấm cho cơ thể

Dù mùa đông cơ thể không bị mất nước nhiều như mùa hè nhưng bạn vẫn cần duy trì uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để cơ thể được thanh lọc tốt nhất. Thời tiết lạnh giá cũng sẽ khiến việc uống các loại đồ uống detox ướp lạnh trở nên khó khăn. Bạn cũng có thể thay thế detox bằng trà nóng để giảm cân hiệu quả cũng như giữ ấm cho cơ thể.

2.3. Ngủ đủ giấc

Nghe có vẻ vô lý nhưng ngủ đông cũng có thể khiến bạn giảm cân. Nếu không ngủ đủ giấc, chúng ta sẽ nhanh đói, làm tăng cảm giác thèm ăn. Tốt nhất bạn nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày để duy trì sức khỏe cho cơ thể và sự tỉnh táo để làm việc.

2.4. Tập thể dục ở nhà

Rất khó để kiên trì dậy sớm tập thể dục hay đến phòng tập thể dục mỗi khi đi làm về. Bạn có thể kết hợp tập thể dục với việc nhà hoặc lựa chọn đi cầu thang bộ thay vì sử dụng thang máy.

2.5. Luôn giữ bình tĩnh

Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng căng thẳng sẽ khiến cơ thể tăng cân. Dù biết rằng sẽ luôn bận rộn với những buổi tổng kết cuối năm và những bữa tiệc tùng, nhưng tại sao bạn không giữ một tinh thần lạc quan để đón năm mới.

3. Cần lưu ý gì khi ăn uống vào mùa đông?

3.1. Tăng lượng trái cây và rau quả

Nếu bạn ngại ăn rau sống vào mùa lạnh thì có thể nấu chín. Điều này sẽ làm mất đi một phần chất xơ trong rau, nhưng không quá nhiều. Rau không chỉ tốt cho việc giảm cân mà còn giúp tăng lượng khoáng chất cho cơ thể. Vì vậy, giúp bạn có thêm sức đề kháng trong mùa lạnh.

3.2. Không ăn nhiều đồ cay nóng

Có thể bạn đã biết, một số đồ ăn cay nóng luôn rất được ưa chuộng trong mùa đông. Tuy nhiên, đừng quên kế hoạch giảm cân mùa đông vì cảm giác thèm ăn. Chúng sẽ có nguy cơ khiến bạn tăng cân trở lại vì những món ăn cay nóng sẽ chứa khá nhiều calo.

3.3. Duy trì thói quen tập thể dục

giảm cân mùa đông

Duy trì một số thói quen tập thể dục

Hãy quyết tâm khi mùa đông bắt đầu rằng bạn sẽ duy trì thói quen tập thể dục. Có thể thời tiết lạnh giá sẽ khiến bạn lười biếng và có ý định bỏ tập, nhưng hãy luôn nghĩ đến kết quả mình đạt được để đánh bật bản thân và chui ra khỏi chăn tập thể dục.

Nếu thời tiết quá lạnh, bạn cũng có thể tập thể dục trên máy chạy bộ hoặc xe đạp tập tại nhà để không phải ra ngoài. Khi lập kế hoạch giảm cân mùa đông Đừng đặt mục tiêu quá cao. Đừng vội ăn kiêng hay tập luyện quá sức mà hãy chọn cho mình một chế độ luyện tập phù hợp để duy trì vóc dáng đẹp. Tham khảo thêm một số phương pháp giảm cân cũng như máy chạy bộ tại nhà ellipsport.vn Làm hài lòng!

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu của cuộc đời tôi”.

Các câu hỏi thường gặp

Chào chị gái. Ít ai biết rằng mùa đông là thời điểm thích hợp để giảm cân hiệu quả nhất.

Chào chị gái. Rau xanh luôn là món ăn không thể thiếu trong mỗi bữa ăn nếu bạn muốn duy trì cân nặng tối ưu. Bạn cũng nên chọn những món ăn phù hợp với thời tiết se lạnh như súp bí đỏ, súp rau củ hay đơn giản hơn là một quả táo xanh.

Xem Thêm : Đậu đen bao nhiêu calo? Cách ăn đậu đen để giảm cân trong 1 tháng

Chào chị gái. Nghe có vẻ trái ngược, nhưng ngủ đông cũng có thể dẫn đến giảm cân. Nếu không ngủ đủ giấc, chúng ta sẽ nhanh đói, làm tăng cảm giác thèm ăn. Tốt nhất bạn nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày để duy trì sức khỏe cho cơ thể và sự tỉnh táo để làm việc.

Chào chị gái. Vào mùa đông nên ăn rau, không ăn nhiều đồ cay nóng, duy trì luyện tập thể dục thể thao, …

Chào chị gái. Có thể nhiều người đã biết, một số đồ ăn cay nóng luôn rất phổ biến trong mùa đông. Tuy nhiên, đừng quên kế hoạch giảm cân mùa đông vì cảm giác thèm ăn. Chúng sẽ có nguy cơ khiến bạn tăng cân trở lại vì những món cay nóng sẽ chứa khá nhiều calo.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Giảm Cân

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button