Dinh dưỡng

Nên uống mass hay whey, so sánh whey và mass

Có rất nhiều người tập gym thắc mắc Tôi nên uống mass hay whey?. Để trả lời câu hỏi này, chúng ta cần phân biệt được hai loại thực phẩm chức năng này cũng như những lợi ích mà chúng mang lại cho người tập.

Mass và whey đều là thực phẩm chức năng dành cho người tập gym. Tuy nhiên, với thành phần dinh dưỡng khác nhau nên công dụng của hai sản phẩm này cũng khác nhau. Để làm quen với chúng tôi Tôi nên uống mass hay whey?bạn cần tìm hiểu kỹ về hai loại sản phẩm này và lựa chọn tùy theo mục tiêu của mình.

Tôi nên uống mass hay whey?

Mass và whey đều là thực phẩm chức năng tốt cho sức khỏe

1. So sánh whey và khối lượng

Để biết Tôi nên sử dụng mass hay whey?đầu tiên chúng ta sẽ phân biệt hai loại thực phẩm chức năng này.

1.1. Mass là gì?

Mass là sản phẩm cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng nhằm mục đích giúp người dùng tăng cân, tăng cơ. Mass chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nhưng quan trọng nhất là calo và protein. Chính vì lý do đó mà chúng còn được gọi là sữa tăng cân. Đặc điểm dễ nhận biết nhất của khối lượng là rất giàu carbs, protein, calo, chất béo tốt, vitamin và nhiều khoáng chất. Theo tính toán, cứ 1 liều mass sẽ cung cấp cho chúng ta khoảng 1000 calo. Nhờ đó, chúng giúp tăng cân vô cùng hiệu quả.

Nhờ hàm lượng calo lớn và đầy đủ dưỡng chất, sữa mass rất thích hợp cho những người gầy muốn thay đổi cân nặng và thân hình theo hướng tích cực. Đối với người gầy chỉ cần uống 1 liều mass kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ chất sẽ cung cấp đủ lượng calo mà cơ thể cần. Chúng sẽ là thực phẩm tuyệt vời dành cho những người gầy kinh niên, thiếu chất hay thân hình không được tốt. Dựa trên ứng dụng này, bạn có thể biết mình Tôi nên uống mass hay whey? rất dễ.

1.2. Whey là gì?

Trong khi mass chứa vô số chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể thì whey lại có thành phần chủ yếu là protein, hầu như không có chất béo và kiểm soát lượng calo rất kỹ trong từng liều lượng. Loại protein trong whey là protein tinh khiết và tùy thuộc vào loại whey mà nó nguyên chất. Có thể nói tất cả các loại whey đều ít calo và nhiều protein.

Với thành phần chính là protein, chức năng chính của whey là giúp tạo cơ và giữ cơ nên chúng rất thích hợp cho những ai có nhu cầu ép mỡ để tăng cơ. Một khẩu phần whey thường bao gồm 120 calo, 3 gam carbs, 23 gam protein, 1,5 gam chất béo lành mạnh và hầu như không có vitamin và khoáng chất. Người dùng whey sẽ không đạt được hiệu quả như mong muốn nếu chỉ sử dụng loại thực phẩm này mà không có thực đơn phù hợp. Nếu bạn đã có sẵn một lượng cơ nhất định, giờ muốn tăng cơ, muốn giảm mỡ nhưng không bị mất cơ, hay đơn giản là bạn muốn bổ sung thêm protein thì whey sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.

Tôi nên uống mass hay whey?

Whey giúp cung cấp protein hiệu quả

2. Nên uống mass hay whey?

Khi bạn biết whey là gì và mass là gì, bạn đã biết nó Tôi nên uống mass hay whey? sau đó không phải là nó? Theo đó, tùy vào mục đích sử dụng của bản thân mà bạn có thể dễ dàng lựa chọn sử dụng sản phẩm nào.

Đặc biệt, đối tượng nên sử dụng mass là những người gầy muốn tăng cân, tăng cơ hiệu quả. Đối với một số người đang trong giai đoạn giảm cân cũng có thể bổ sung loại thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày vì chúng đầy đủ chất dinh dưỡng và rất có lợi cho sức khỏe.

Ngược lại, nếu bạn là người chỉ muốn tăng cơ mà không béo, hay tăng cơ giảm mỡ thì whey sẽ là một sự lựa chọn thích hợp. Hoặc nếu bạn đã có một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng nhưng muốn bổ sung thêm protein thì váng sữa cũng là một người bạn tuyệt vời.

3. Những lưu ý khi uống mass và whey

Cho đến đây, bạn đã biết Tôi nên uống mass hay whey? sau đó không phải là nó? Tuy nhiên, dù sử dụng sản phẩm nào thì bạn cũng cần chú ý một số điểm sau:

  • Không thể bỏ qua việc tập thể dục thường xuyên: Dù mass hay whey đều cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết với mục đích tăng cân và tăng cơ, tuy nhiên để đạt được hiệu quả cao nhất chúng ta vẫn cần phải tập luyện thường xuyên. Chỉ có như vậy bạn mới có thể đạt được thân hình như mong muốn. Do đó, bạn không thể bỏ qua các bài tập thể dục.
  • Bạn Đang Xem: Nên uống mass hay whey, so sánh whey và mass

  • Xây dựng chế độ ăn uống khoa học: Nhìn vào thành phần whey và khối lượng thì chúng ta cũng biết mình cần bổ sung những gì trong khẩu phần ăn để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Hãy cùng nhau xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng để có một thân hình đẹp như mơ ước nhé. Điều này đặc biệt quan trọng đối với người dùng whey vì sản phẩm này chỉ cung cấp protein.

Xem Thêm : Tập Gym Ăn Chuối Gì Để Nhanh Tăng Cơ Nhất?

Tôi nên uống mass hay whey?

Dù uống mass hay whey thì bạn vẫn cần xây dựng một chế độ ăn phù hợp

  • Thận trọng khi sử dụng mass nếu bạn bị dị ứng với sữa: Vì thành phần chính của mass là sữa nên chúng sẽ chứa đường lactose. Điều này có thể gây bất lợi cho những người bị dị ứng với thành phần này. Một số dấu hiệu của cơ thể bị dị ứng khi uống đại trà như đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy …
  • Bạn Đang Xem: Nên uống mass hay whey, so sánh whey và mass

  • Một số người không nên dùng whey và mass: Đây là 2 sản phẩm dành cho những người bị thiếu chất. Vì vậy, những người bị bệnh gan, bệnh gút hoặc có tiền sử bệnh gút không nên sử dụng.

Nói ngắn gọn, Tôi nên uống mass hay whey? Tất cả phụ thuộc vào mục tiêu thể chất của cá nhân. Căn cứ vào mục đích đó mà bạn có thể tùy ý lựa chọn cho mình một sản phẩm thích hợp để bổ sung cho cơ thể đạt hiệu quả cao nhất. Hãy nhớ rằng, đây chỉ là những thực phẩm chức năng, không thể thay thế hoàn toàn cho thực đơn ăn kiêng hay tập luyện. Vì vậy, chúng ta cần phải cẩn thận và không nên lạm dụng nó.

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe con người. Vì vậy, mỗi người cần trang bị cho mình những kiến ​​thức đúng đắn về dinh dưỡng để bảo vệ và nâng cao sức khỏe. Bên cạnh đó, việc tập thể dục để nâng cao thể lực cũng không kém phần quan trọng. Hãy dành 60 phút mỗi ngày để tập thể dục với máy chạy bộ hoặc xe đạp tập thể dục tại nhà để tăng cường sức khỏe. Hay thư giãn với ghế massage toàn thân giúp cơ thể khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Nếu uống mass hoặc whey kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện hợp lý thì từ 3 tuần trở đi bạn sẽ thấy được hiệu quả.

Bạn nên bắt đầu uống mass hoặc whey ngay từ khi bắt đầu tập luyện. Trong ngày, bạn nên uống váng sữa sau khi ngủ dậy, trước và sau khi tập để có kết quả tốt nhất.

Nếu chúng ta bị nổi mụn khi uống whey, chúng ta có thể ngừng sử dụng loại whey đó và chuyển sang loại whey khác, tinh khiết hơn. Đối với khối lượng, chúng ta nên ngừng sử dụng và tập trung bổ sung chất dinh dưỡng qua đường ăn uống.

Xem Thêm : Tập gym nên uống gì trước, trong, sau khi tập để có hiệu quả

Hai loại thực phẩm này hầu như không có tác dụng phụ. Tuy nhiên, nếu bạn bị dị ứng với sữa hoặc có làn da dễ nổi mụn thì nên cẩn thận khi sử dụng.

Tùy theo tình trạng của cơ thể mà bạn có thể đưa ra quyết định của riêng mình. Tuy nhiên, nếu nạp quá nhiều protein và các chất dinh dưỡng khác vào cơ thể trong thời gian dài có thể khiến cơ thể bị thừa cân và mang lại những tác dụng phụ không mong muốn.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Dinh dưỡng

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button