Tăng cân

Ngũ Cốc Tăng Cân Cho Người Tập Gym Sử Dụng Như Thế Nào?

Sản phẩm bán chạy nhất tại cửa hàng

Ngũ cốc ngày nay có hàm lượng protein rất cao, thích hợp cho người đi tập gym, thể hình. Cách làm bột ngũ cốc tăng cân cho người tập gym vô cùng đơn giản và hợp túi tiền. Vậy thành phần dinh dưỡng có trong bột ngũ cốc tập gym tăng cân là gì? Tự làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?

Hiện nay, xu hướng sử dụng ngũ cốc để tăng cân đang rất được ưa chuộng, bởi ngũ cốc không chỉ là một loại thực phẩm thơm ngon, dễ uống mà còn bởi những giá trị tuyệt vời mà ngũ cốc mang lại cho sức khỏe và tinh thần. đặc biệt và một trong số đó là ngũ cốc tăng cân cho người tập gym.

1. Thành phần dinh dưỡng cần có trong ngũ cốc tăng cân cho người tập gym

1.1. Ngũ cốc tập gym để tăng cân phải chứa lượng calo phù hợp

Để tăng cân hiệu quả, cơ thể phải tiêu thụ một lượng calo dư thừa. Các loại đậu có hàm lượng calo cao. Theo nghiên cứu, cứ 1/2 chén đậu sẽ cung cấp tới 110 calo. Đây là khá nhiều so với các loại rau khác.

Ngũ cốc tăng cân cho người tập gym

Ngũ cốc tập gym để tăng cân phải chứa lượng calo phù hợp

1.2. Chất đạm

Protein được coi là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất đối với việc tập thể hình, nó sẽ cung cấp các axit amin cho cơ thể bạn, từ đó giúp phát triển cơ bắp. Đậu nguyên hạt có nhiều protein rất thích hợp cho người tập gym

1.3. Tinh bột (Carbohydrate)

Tinh bột là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với cơ thể, nó cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động của chúng ta. May mắn thay, trong danh mục ngũ cốc tăng cân cho người tập gym chứa nhiều cacbohydrat. Đây cũng là lý do ngũ cốc tập gym có thể cung cấp năng lượng để buổi tập của bạn được hoàn thành tốt.

1.4. Lượng chất xơ

Đậu nguyên hạt có rất nhiều chất xơ. Chất xơ giúp tiêu hóa thức ăn nhanh chóng và giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Do đó, nó giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn. Nếu bạn đang ăn kiêng, sử dụng ngũ cốc mang lại hiệu quả tuyệt vời!

Vì vậy, chúng tôi biết thêm một điều, ngoài việc sử dụng ngũ cốc tập gym để tăng cân Về hiệu quả, các loại đậu còn có tác dụng giảm cân thần kỳ (nhưng lưu ý cách uống ngũ cốc để giảm cân và tăng cân là khác nhau, bạn đọc nên tìm hiểu kỹ).

Ngũ cốc tăng cân cho người tập gym

Lượng chất xơ dồi dào trong ngũ cốc cho người tăng cân

2. Tập gym nên uống ngũ cốc gì?

Bạn đang băn khoăn về loại hình? ngũ cốc tăng cân cho người tập gym Có những loại nào? Câu trả lời là ngũ cốc tập gym để tăng cân Thường bao gồm 5 loại đậu chính sau:

Tuy nhiên, để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bạn vẫn nên bổ sung các loại hạt khác. Với sự kết hợp của nhiều loại hạt khác nhau sẽ giúp cơ thể bổ sung thêm nhiều nguồn vitamin, protein và khoáng chất cần thiết cho mọi hoạt động cũng như tập luyện. Ngoài ra, chị em sử dụng ngũ cốc tăng cân đều đặn hàng ngày sẽ có một làn da mịn màng, ngăn ngừa mụn và chống lão hóa.

3. Hướng dẫn làm bột ngũ cốc tập gym tăng cân

3.1. Bước 1: Làm sạch đậu

3.2. Bước 2: Rang đậu

  • Lấy đậu khô rang riêng từng loại đậu.

Lưu ý: Nên để lửa nhỏ để tránh bị cháy và không vớt đậu ra quá sớm. Đây cũng là giai đoạn hư hỏng phổ biến nhất ngũ cốc tăng cân cho người tập gym.

3.3. Bước 3: Xay đậu

Ngũ cốc tăng cân cho người tập gym

Hướng dẫn làm ngũ cốc tập gym tăng cân

Rang xong để đậu nguội. Sau đó xay cho đến khi bột mịn, dễ uống. Vậy là bạn đã hoàn thành xong món bột ngũ cốc tăng cân cho người tập gym rồi đấy! Chỉ cần để nguội rồi cho vào hộp đậy kín để tiện sử dụng nhé!

Bài viết là toàn bộ thông tin về bột ngũ cốc tăng cân cho người tập gym bao gồm:

Ngoài việc sử dụng Nngũ cốc tăng cân cho người tập gymbạn cần dành thời gian luyện tập mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. Nếu không có thời gian đến phòng tập thường xuyên, bạn hãy sắm cho mình một chiếc máy chạy bộ hoặc xe đạp tập thể dục để tiện cho việc tập luyện tại nhà nhé!

Để việc tập gym đạt hiệu quả tốt nhất, ngoài việc tập luyện đều đặn và có chế độ ăn uống khoa học thì việc tập luyện với các thiết bị hỗ trợ cũng vô cùng quan trọng, mang lại hiệu quả cao. Xe đạp tập, máy may chay, … là những sản phẩm hỗ trợ tập luyện tại nhà hiệu quả đang được nhiều người lựa chọn bởi tính đa năng và tiện lợi. Bên cạnh việc đi tập gym để lấy lại vóc dáng, bạn đừng bỏ qua việc chăm sóc sức khỏe bằng ghế massage giúp thư giãn, xả stress sau khi làm việc và luyện tập thể dục thể thao nhé!

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu của cuộc đời tôi”.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Tăng cân

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button