Tăng cân

Ngũ Cốc Tăng Cân Organic Là Gì? Không Biết Là Uổng Phí Nửa Đời

Xem Thêm : Nguyên Nhân Gây Tăng Cân Không Kiểm Soát

Ngũ cốc tăng cân hữu cơ đang là thực phẩm được nhiều người lựa chọn. Không chỉ giúp tăng cân nhanh chóng và an toàn ngũ cốc tăng cân từ các loại hạt Được làm từ công nghệ hữu cơ nên cũng rất an toàn, không chứa chất bảo quản, hóa chất, …

Organic là tên của một loại thực phẩm hữu cơ. Đây là thực phẩm được sản xuất theo phương pháp tuân thủ các tiêu chuẩn canh tác hữu cơ.

1. Ngũ cốc tăng cân hữu cơ là gì?

Ngũ cốc hữu cơ là tên gọi để chỉ các loại hạt và thực phẩm như: hạt điều, đậu, óc chó, gạo, … Các loại hạt này được thu hoạch từ các trang trại sản xuất và canh tác theo phương pháp hữu cơ. Nhờ được canh tác hữu cơ nên loại hạt này không chứa dư lượng hóa chất, thuốc bảo vệ thực vật,… Vì vậy, việc sử dụng hạt hữu cơ sẽ rất an toàn cho sức khỏe. Để tăng cân bạn có thể chọn các loại ngũ cốc dưới đây.

Ngũ cốc tăng cân hữu cơ là gì?

Ngũ cốc hữu cơ rất an toàn và quy trình sản xuất theo phương pháp hữu cơ

2. Hạt ngũ cốc tăng cân hữu cơ gồm những loại hạt nào?

2.1. Hạt điều

Hạt điều là thực phẩm rất dễ giúp tăng cân. Đây là nguồn cung cấp chất béo và calo dồi dào, một lượng lớn hạt điều có thể hỗ trợ tăng cân nhanh chóng.

Để món hạt điều không bị ngán, bạn có thể chế biến thành sữa hạt điều khi kết hợp với đường, kem và sữa.

2.2. Hạt mè

Hạt vừng là một nguồn năng lượng tốt do hàm lượng chất béo cao. Chúng chứa chất béo lành mạnh như axit béo không bão hòa đa và Omega-6. Chúng cũng chứa chất xơ, sắt, canxi, magiê và phốt pho giúp tăng mức năng lượng.

2.3. Cơm

Đây chắc chắn là thành phần phổ biến và được sử dụng phổ biến nhất. Gạo trắng có ít chất béo bão hòa và nhiều tinh bột. Loại thực phẩm này chứa nhiều sắt, phốt pho, kali, kẽm… và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, gạo trắng có chỉ số đường huyết cao sẽ làm tăng hormone đồng hóa insulin. Vì vậy, nếu cơ thể không sử dụng hết, thực phẩm này tiềm ẩn nguy cơ tăng mỡ thừa.

Ngũ cốc tăng cân hữu cơ là gì?

Ăn nhiều cơm trắng khiến bạn tăng cân nhanh chóng

2.4. Lúa mạch nguyên chất

Lúa mạch là loại ngũ cốc giàu chất xơ và vitamin. Bên cạnh đó, lúa mạch cũng chứa nhiều mangan, đây là một loại khoáng chất giúp tăng cường trí nhớ và giúp vết thương mau lành hơn. Ngoài ra, lúa mạch còn giúp bổ sung thêm protein.

2.5. Yến mạch

Yến mạch rất giàu avenanthramide, là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tim khỏi các bệnh khác nhau. Nó có tác dụng ngăn ngừa ung thư ruột và huyết áp thấp. Ngoài ra, loại thực phẩm này cũng rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất.

2.6. Ngũ cốc gạo lứt

Gạo lứt chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn gạo trắng. Thực phẩm này chứa tất cả các chất dinh dưỡng bao gồm magiê, sắt, canxi, vitamin B và phốt pho. Ngoài ra, gạo lứt còn chứa chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp, viêm nhiễm và cholesterol.

2.7. Ngô

Bắp là một món ăn khá phổ biến và có thể dễ dàng tìm thấy ở bất cứ đâu. Ngô nguyên hạt chế biến là món ăn ngon bổ sung dinh dưỡng giúp tăng cân hiệu quả. Ngoài ra, sử dụng ngô còn ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể.

Thực phẩm này cung cấp nhiều phốt pho, kẽm, đồng, chất chống oxy hóa và vitamin B. Bên cạnh đó, ngô còn giúp chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

Ngũ cốc tăng cân hữu cơ là gì?

Ăn nhiều ngô cũng khiến bạn tăng cân nhanh chóng

2.8. Hạt diêm mạch

Hạt diêm mạch hay còn gọi là hạt diêm mạch. Đây là một loại hạt ngũ cốc được trồng khá phổ biến ở Ấn Độ. Hạt diêm mạch rất giàu protein, vitamin, khoáng chất, chất béo lành mạnh và chất xơ. Loại hạt này còn giúp bạn cung cấp đủ năng lượng để tăng cân. Ngoài ra, quinoa còn giúp giảm các bệnh mãn tính như bệnh tim, viêm mãn tính, ung thư.

2.9. Lúa mì

Đây là sản phẩm được ưa chuộng nhất trên thị trường hiện nay. Bạn có thể tìm thấy thực phẩm này trong cuộc sống như bánh mì, mì ống, mì ống và các sản phẩm khác làm từ lúa mì. Lúa mì khá rẻ, mang lại nhiều tinh bột, bổ sung vitamin và chất xơ cần thiết. Tuy nhiên, bạn nên chắc chắn rằng khi lựa chọn sản phẩm, hãy tìm những sản phẩm có ghi 100% lúa mì.

2.10. Kiều mạch

Lúa mạch đen có hơn 100 calo giúp cung cấp năng lượng cho bạn, nhiều hơn hầu hết các loại ngũ cốc khác. Theo nghiên cứu của The Organic Center, loại thực phẩm này chứa nhiều chất xơ gấp 4 lần so với lúa mì hoặc lúa mạch thông thường. Chúng cung cấp cho bạn gần 50% lượng sắt hàng ngày của bạn.

2.11. kiều mạch

Buckwheat hay còn gọi là kiều mạch có hàm lượng dinh dưỡng cao. Hạt rất giàu protein và các axit amin cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, kiều mạch có chứa khoáng chất, chất chống oxy hóa và khoáng chất. Đây là thực phẩm giúp hỗ trợ tăng cân tốt và chống cao huyết áp, tiểu đường.

2.12. Cây kê

Kê là một loại hạt nhỏ, màu vàng nhạt, có thân giống cây cỏ. Hạt kê thường được dùng làm thực phẩm như gạo, bột dùng thay cơm hàng ngày. Kê không chứa gluten và có nhiều chất chống oxy hóa. Do đó, loại hạt này giúp giảm chất béo trung tính và tăng cholesterol tốt.

Đây là các loại ngũ cốc tăng cân hữu cơ được nhiều người lựa chọn. Bạn có thể sử dụng loại hạt này kết hợp với việc tập thể dục với Máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục tại nhà để tăng cân nhanh.

Nguyễn Nữ

Thức ăn là một trong những yếu tố quan trọng của quá trình tăng cân, tuy nhiên, một yếu tố khác giúp quá trình tăng cân bền vững hơn, đó chính là luyện tập. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến những sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như máy chạy bộ Elipsport, xe đạp tập, ghế massage, .. để bạn có thể thoải mái tập luyện và thư giãn. Hãy tập luyện để cải thiện cân nặng ngay từ hôm nay nhé!

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu của cuộc đời tôi”.

Bạn Đang Xem: Ngũ Cốc Tăng Cân Organic Là Gì? Không Biết Là Uổng Phí Nửa Đời

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Tăng cân

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button